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【挑戦する人を絶対に許す🔥応援し続ける❤️】

今日、2021年6月27日は、ある男の「挑戦」の日です🔥🔥

くさかってぃこと、日下滉大（くさか こうだい）！！！

プロのキックボクサーでありながら、楽読池袋スクールのインストラクターというスーパー異色な経歴を持つ彼が、今夜4度目の「日本一」を目指して戦います🔥

だからこそ今日は、「挑戦」の価値についてお話しさせて頂きます‼️‼︎

＜目次＞
1.４度目の挑戦🔥
2. 失敗の先に…
3. 挑戦を寛容し合えれば、世界は変わる
4. 挑戦する人を、許そう💓

本題に入る前に、お知らせです*\(^o^)/*

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リアル参加が難しい方はZoom参加もできますので、ぜひご参加くださいっ♪

7月15日（木）19:00〜21:00（大阪）

7月17日（土）14:00〜16:00（博多）

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入学体験講座のQ＆Aでは鴨頭嘉人に直接、質問することも可能です❗️

鴨頭嘉人が直接講義をする、この【ビジネスYouTuberの学校】は今期が最後になりそうです！！
ぜひ、迷っている方は、このチャンスを掴み取ってほしいです💓

リアル参加が難しい方はZoom参加もできますので、ぜひご参加くださいっ♪

6月30日（水）18:00〜20:00（東京）

（※申し込みリンクはこちら→）https://kamogashira.com/businessyoutuber/

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7月10日 (土)、11日 (日)の2日間で

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鴨頭嘉人が10年間で培ったビジネスマインドとノウハウをぎゅぎゅっと凝縮して2日間で学べるというセミナーです❤️

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6月17日(木)に新刊が出ました❣️

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▼ ４度目の挑戦🔥
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今夜、くさかってぃは後楽園ホールで日本チャンピオンをかけてキックボクシングの試合に出ます。

（※日下滉大さんのタイトルマッチ詳細はこちら→)https://www.boutreview.com/3/news/item_53345.html

彼は3年連続決勝戦でベルトを逃していて、今日が4度目の挑戦なんです。

それだけでも、心が震えます‼️

3年連続決勝戦で負けても、挑戦できる気持ちが素晴らしいと思います。

それだけで、勇気をもらっています❣️

そんなくさかってぃへ・・・

そして今挑戦をしている人、

これから挑戦したい人、

最近挑戦できていない人‼

そんな︎すべての人へ、お伝えしたい話があります。

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▼ 失敗の先に…
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アスリートである森末慎二さんのエピソードを紹介します。

今は、「ためしてガッテン」など色々なテレビ番組にも出演されている方ですが、ロサンゼルスオリンピックに出場したときのエピソードです。

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森末慎二、ロスオリンピック。

金メダル獲得の裏では、39度を超える高熱との壮絶な戦いがあった。

団体での演技が終わったその日の夜に発熱。

食事が喉を通らず寝付けない。

薬はドーピング検査に引っかかる恐れがあるため、飲むことができない。

サウナに行き汗をかき、一時的に熱を下げたものの平熱に戻ることは無かった。

団体協議から種目別までは中3日。

もちろんその間、1日も練習を休まず積み重ねている。

そんな森末の心を支えていたのは、昨年の世界選手権での苦い経験だった。

鉄棒の種目別決勝で、ミスさえしなければ金メダルだった。

ところが、着地に失敗し4位に泣いた。

そして今年の種目別決勝。

会場を埋めた18,000人の観衆は森末の10点満点を期待していた。

45秒間の演技、片手車輪、連続開脚飛び越し、背面車輪とダイナミックな技を繰り返し、締めくくり、伸身後方2回転宙返り、全てイメージ通りに決まり、着地後ガッツポーズをしていた。

パーフェクトスコアだった。

アナウンスを聞いた瞬間、森末の目から涙がこぼれた。

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失敗を乗り越えた先に感動や共感、物語が生まれる。

もちろん最初から成功することも良いことだと思います。

しかし、やっぱり失敗があるからこそ、その先に感動、物語、そして人類の進化があるんだと思います。

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▼ 挑戦を寛容し合えれば、世界は変わる
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ビジネスの世界で言われてることなんですが、実は日本では起業する人が圧倒的に少ないんです。

日本はアメリカやヨーロッパと比べても圧倒的に起業する人が少ない国。

なぜならば、失敗を恐れる国民性があるから。

そしてそれは、単に個人の中に失敗を恐れる気持ちがあるだけではなくて、社会システム的にも失敗に対する寛容さが著しく低い国だからです。

例えば起業家が、最初に資金調達するときに投資家から聞かれる質問は

「過去にどんな失敗経験があるのか」

だそうです。

これも日本だけの特徴です。

アメリカにおいては、失敗経験はその人の学習効果の高さの表れだと判断されることが多い。

だからアメリカでは、転職の回数が多いほど箔がついて資金調達がしやすくなる。

つまりアメリカでは、「失敗こそがその人の血となり肉となり成長につながっている」と捉えられるんです。

失敗に対する寛容性が高い国、アメリカ。

だから起業する人が後を絶たない。

この失敗に対する寛容性というのが、これからの日本で経済においても、アスリートの世界においても、クリエイターやアーティストの世界にとっても、とても大事ではないでしょうか？

例えばあの堀江貴文さんは、ロケットをもう何度も何度も発射しています。

堀江貴文さんの特集記事「僕がロケットを打ち上げる理由」もチェックしてみてください。

(※こちら→)https://toyokeizai.net/articles/amp/342651?display=b&_event=read-body

でも挑戦には失敗がつきもの。

ロケットが落ちたと言うニュースが流れた瞬間に、何百人もの人が「ざまぁみろ」とSNSに投稿するんです。

ロケットの打ち上げに挑戦してるんですよ⁉︎

誰でもできる事だったら、みんなやったらいいじゃないですか？

でも日本においては、いわゆる国策としてやっているJAXA以外で言うと堀江さんの所しかチャレンジしていないんです。

しかもそれは大量のお金をかけた最新型ロケットではなく、できるだけ低価格で

「誰もが、海外旅行に行くような感覚で宇宙に行けるような未来を作りたい」

という思いでチャレンジしているんです。

それに対して、失敗したら「ほらみたことか」とか「調子に乗ってるんじゃねえ」とか「なに無駄な金使ってんだ」と総攻撃を食らわせてしまう国。

それが日本なんです…

挑戦する人の取り分が少なすぎると、挑戦をあきらめる人の方が多くなるのは当たり前ですよね。︎

失敗に対する寛容さこそが、挑戦する人を増やす一番のキーサクセスファクターなんだと思います。

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▼ 挑戦する人を、許そう💓
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僕は今年の7月1日『KAMOファンディング』というクラウドファンディングのプラットフォームを立ち上げます❗️

（KAMOファンディングの説明会はこちら→https://kamofunding.peatix.com/）

これまでは「キャンプファイアー」さんや「シルクハット」さんにずっとお世話になってきました。

でも今回はプロジェクトを立ち上げるのではありません。

プラットフォームを立ち上げるんです❗️

まずは、僕の仲間約17名が、初めてのクラウドファンディングにチャレンジします‼️

このプラットフォームの立ち上げですが・・・

実は僕、5年前に1度チャレンジしているんです。

『鴨ファイヤー』と言う名前のクラウドファンディングのプラットフォームを作りました。

結果は、大失敗でした…

立ち上げたプロジェクトで、沢山の支援者の方に間違った請求書がバンバン飛びました。

買ってもないのに1万円の請求書が飛んだり、1口しか買っていないのに3口分の請求書が飛んだりして、たくさん迷惑をかけました。

東京カモガシラランドの社員が何百人の人に謝りました。

でもその時に、みんな許してくれたんです。

そんな大失敗をみんなが「頑張ってください」と言ってくれたんです。

だから5年後、もう一度プラットフォームを立ち上げるという気力が僕たちには残っていたんです。

失敗に対する寛容性が、挑戦する人を増やす❗️

くさかってぃ！！！

今日は思いっきりチャレンジしろ❗️

日本一になる事しか考えるな‼️

でも忘れないでくれ、君が日本一になろうがなるまいが、

一生僕たちは君を応援する‼️

約束します❣️

挑戦する人を許します❤️

それでは今日という最高の一日に、、、

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

本日のVoicy個人スポンサーは

『今日勝負しないでいつするんだ！「チャンピオン日下滉大」お前ならできる！鴨塾東京３期リターン貴槻クラス楽読くさかってぃファン一同より
今日の試合楽しんでください応援しています💓』さんの提供でした❤️

▼Voicyというラジオを使って、毎朝7時頃に10分間の音声を発信しています*\(^o^)/*
まだ聴いたことがない方は、ぜひ聴いてみてほしいです❤️
（※こちら→）https://voicy.jp/channel/1545

▼僕のVoicyチャンネルでは「〇〇さん大好き❤️」と鴨頭嘉人に肉声で言ってもらえる個人スポンサーを毎日一名募集しています*\(^o^)/*
（※こちら→）https://kamojapan.thebase.in/items/41401204

▼鴨頭嘉人の公式LINE（最新情報が毎日届く）の登録はもう済んでますか？？
（※こちら→） https://kamogashira.com/kamoline/

▼鴨頭嘉人のオンラインサロン「チームカモガシラジャパン」では一般公開では話せない『鴨頭嘉人の活動の裏話』をサロン会員限定公開のVoicyを使って毎日配信しています💓

今年、東京カモガシラランドに入社した新入社員のの自慢話をする回です(≧∇≦)💕こんな話はオンラインサロン内でしか聞けません❗️

「聞いてみた〜い！」「読んでみた〜い！」という方は、ぜひ一度 鴨頭嘉人のオンラインサロン「チームカモガシラジャパン」を覗いてみてください❤️
（※こちら→） https://kamogashira.com/onlinesalon/

【中身が無かった鴨頭嘉人がつき続けた『嘘』️️️】

僕が講演家としてデビューしてから今に至るまで僕自身につき続けた「嘘」。
それが、今の僕を作っています。

今日は、僕が大尊敬する「株式会社 新規開拓」代表 朝倉千恵子さんのメッセージから、僕が今改めて思う事をお話させていただきます*\(^o^)/*💕

本題に入る前に、お知らせです*\(^o^)/*

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【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓

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7月15日（木）19:00〜21:00（大阪）

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（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/

楽しみにしていて下さいね（≧∇≦）💓

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【ビジネスYouTuberの学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓

入学体験講座のQ＆Aでは鴨頭嘉人に直接、質問することも可能です❗️

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6月30日（水）18:00〜20:00（東京）

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7月10日 (土)、11日 (日)の2日間で

【鴨頭嘉人のビジネス実践塾2days】を開催しますっ*\(^o^)/*❤️

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6月17日(木)に新刊が出ました❣️

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▼朝倉千恵子さんからの心に響くメッセージ
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僕の尊敬する方、朝倉千恵子さんが先日Facebookである投稿をして下さいました‼️

その内容が、とても心が動くメッセージだったのでご紹介させて頂きます‼️‼️

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ふと昔を思い出した。

初めての講演依頼

レジュメを全て紙におこし
暗記した。

２時間の講演セミナー

なんと、
レジュメは４５分で全て終わった。

さあ、
後の１時間１５分

何をするか

そこで
急遽導入したのが基本動作

現在の講演スタイルは
ここから始まった。

ピンチをチャンスに変える

咄嗟に思いつき実施したことが
結果的に功を奏した。

参加してくださった方々から
ご評価のお言葉をたくさん頂いた。

心の中で
オドオドビクビクしていても

それを見せず
背筋をピンとのばし

大きな声で話をする。

それだけで
自信のある人にうつる

何を話しているか以上に
どんな姿勢態度で
挑んでいるか

おごってはならない
うぬぼれてはならない。

たまたまうまくいっただけ
次はそれはない

もっともっと
よくしていきたい。

もっともっと
深めていきたい。

そう思った

ふと昔を思い出した。

初心忘れず

何回やっても講演・研修は
緊張する。

この緊張感は絶対に忘れてはならない。

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という朝倉千恵子さんの投稿です。

（※Facebookの投稿はこちら→）https://www.facebook.com/asakurachieko/posts/227876872479669

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▼講演家デビューから初めての企業講演
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もう、思い当たる節しかないですね。

僕自身も講演家になると決めて、講演家デビューしたての頃から今に至るまで、失敗からの気づき、学びの連続でした。

そして、緊張をどう受け入れて乗り越えてきたかという歴史しかなかったなと思います。

思い起こせば 僕が初めて人前で話をしたのは厚生労働省管轄、ハローワークさんでの講演でした。

「飲食店で働く素晴らしさを伝える」という講演だったのですが、実はこれは僕への依頼ではなかったんです。

僕の先輩にあたる、ある研修講師の方にハローワークさんから依頼が来てその研修講師の方が僕に、

「鴨頭さん、ジョイントですが僕と一緒に話をしてみますか？」

と声をかけてくださった講演会でした。

この講演会では僕の講演料はありませんでしたが、僕にとって初めてのデビューでした。

考えてみてください。これは、僕への講演依頼ではないんです。

研修講師の方からの依頼の枠で僕が30分も喋るんですよ。

もしも僕がこの30分の講演で何の価値もない講演をしてしまったら、僕は責任を取れません。

その研修講師の方の責任になるんです。

だから、ものすごく緊張感がありました。

しっかりスライドを作り込み、台本を作り、何度も家でブツブツ喋って練習して、ついにデビューしました‼️‼️

おかげ様で、その研修講師の方に「良い内容だった」と認めてくださって、その方が登録している「株式会社JEIC」さんという会社に僕を紹介してくださいました。

その「株式会社JEIC」さんで僕が研修講師として登録されるかどうかのオーディションの講演会がありました。

会社の営業マンの方々、50名くらいだったかと思います。

その方々の前で90分講演のオーディションです‼️

それはもう、緊張しますよ‼️‼️

マクドナルドで経験した失敗を、僕がどう乗り越えたかという話を90分喋りました。

もちろん、ばっちり台本を作り込んで、一字一句チェックして臨みました‼️

その時の映像は公には公開していないのですが、この記事を見てくださっている方に限定でお見せします♪

（※こちら→）https://youtu.be/PdZGzNPLe9k

おかげで僕は講演家デビューして、やっとお金を稼げるプロの講演家になりました。

「株式会社JEIC」さんが 僕にたくさんのお仕事を持ってきてくださいました。

初めての企業での講演会は、東京国際フォーラムでした。

「ゴルフパートナー」さんでの講演会が僕の企業講演の一発目です。

今考えたらすごいですね❗️

もちろん緊張感もありましたが、ばっちりスライドとレジュメを準備して全力で立ち向かいました。

実はこの講演の内容は、僕のYouTubeの一本目の動画です。

（※こちら→）https://youtu.be/xsfJ-ZC42pQ

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▼今の鴨頭嘉人をつくったものは・・・
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当時の僕は、言ってみればただの脱サラおやじですよ。

マクドナルドから表彰を受けたとはいえ、別にマクドナルドの社長だったわけでも何でもありません。

マクドナルドの中間管理職なんて、掃いて捨てるほど沢山いるんです。

そんな人間が 東京国際フォーラムの舞台で何十万円というお金を頂いて90分話をする。

自信なんてなかったし、怖かったです。

心の中でオドオドビクビクしていても、それを見せず 背筋をピンと伸ばし大きな声で話をする。

それだけで、自信のある人に映る。

「何を話しているか以上に、どんな姿勢 態度で臨んでいるか」

まさにそうでした。

当時の僕は 実績、つまり 中身がなかったんです。

だからこそ、背筋を伸ばし、大きな声、姿勢態度だけでも、自信に満ち溢れた「未来の鴨頭嘉人」を作らなければならなかったんです❗️

でなければ、僕の講演を聴く人の命の時間が無駄になります。

僕にお金を払ってくださる方のコストが無駄になります。

そして、僕を紹介してくださった方の信用をなくしてしまうんです。

未来の鴨頭嘉人、YouTube講演家を作ってきたのは、何もない空っぽな時に

背筋を伸ばし、大きな声で話をし、姿勢態度という外側を作ってきて

やっと実績、中身が「後から」生まれてきだんだと今振り返ってみて思います❗️❗️

朝倉先生、大切なことを思い出させていただいてありがとうございます。

それでは今日という最高の一日に、、、

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

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【人に愛される人になる方法💓】
今日は東京カモガシラランドの社員”優美（ゆみ）”の話をしようと思います(≧∇≦)💕

元々彼女はあだ名が「平凡」だったくらい大人しくて、いつもセミナーの席から僕をじっと見つめるストーカー気質のある女の子でした（笑）

そんな彼女を社員にし、彼女こそが「人に愛される人だ」と気付かされたお話をしようと思います❤️

本題に入る前に、お知らせです*\(^o^)/*

＝＝＝＝＝

【ビジネスYouTuberの学校】の入学体験講座＠東京を開催しますっ*\(^o^)/*💓

6月9日（水）11:00〜13:00（池袋）

（※申し込みリンクはこちら→）https://kamogashira.com/businessyoutuber/

いつも少人数なので、あなたのビジネスの相談にも乗れるかもしれません♪
地方の方はZoom参加もできますのでぜひご参加くださいっ♪

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【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓

こちらも、地方の方はZoom参加もできますのでぜひご参加くださいっ♪

〈東京池袋の予定🦆💕〉
6月9日（水）19:00〜21:00（池袋）

〈福岡でもやります🦆💓〉
6月10日（木）19:00〜21:00（博多）
6月11日（金）11:00〜13:00（博多）

〈大阪もあります🦆🔥〉
6月19日（土）11:00〜13:00（大阪）

（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/

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7月10日 (土)、11日 (日)の2日間で
【鴨頭嘉人のビジネス実践塾2days】を開催しますっ*\(^o^)/*❤️

鴨頭嘉人が10年間で培ったビジネスマインドとノウハウをぎゅぎゅっと凝縮して2日間で学べるというセミナーです❤️

6月10日（木）の講座30日前までに申し込むと「超早割」といって、お得に購入できるという航空チケットのようなシステムになっています❤️

詳しくは下記リンクからチェックしてみてください*\(^o^)/*💕💕

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新刊が出ます❣️

6月16日（水）
『コンプレックスリベンジ~僕はいじめられっ子だった~』

（※こちら→）https://www.amazon.co.jp/dp/4861192935/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_7GTQBXSRY7KT4PH14W6T

「鴨頭嘉人のこのパワーはどこから生み出されたのか？」

ということを深掘りした本となっております❣️

もともと体が弱くて、野球が下手で、いじめられっ子で、

『自分なんて生まれてこないほうがよかった』

と自分を責め続けた過去を赤裸々に書いた本です。

鴨頭嘉人のコンプレックスに触れて自分のコンプレックスをパワーに変えたい‼️

そんな方にピッタリな本になっております❤️

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▼ 優美との出会い
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元々優美は僕の講演会やイベントのボランティアスタッフとして来てくれていました。

その頃のニックネームが「平凡」だったことがすごく印象に残っています。

小学校の頃に『あなたは平凡だから平凡よ』と友達に言われてからニックネームが「平凡」だったそうです。

彼女はイベントに来てくれるだけでなく、話し方の学校や鴨塾などにも参加してくれていました。

冒頭にも書いたように、僕の学びの場に毎回来ては、後ろの方からじっと僕を見つめているストーカー気質のある女の子でした。（笑）

少しずつ少しずつ周りの人に承認されることによってだんだん後ろの方から中間へ、そして最後には真っ正面の席に座って・・・

やっぱり、じっと僕を見ていました。（笑）

後ろのストーカーから前のストーカーに変わったわけですね（笑）

今では「チームカモガシラジャパン」というオンラインサロンで出会った男性、「マサイ」と結婚して幸せになっています。

そんな優美は今では僕のYouTube撮影の責任者です。

皆さんが見てくれている僕のYouTubeの撮影と編集は、ほぼ優美がやってくれています。

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▼ 「彼女を幸せにしないと...！」
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優美との思い出といえば、彼女が入社して初めて一緒に行った出張先、博多でのことです。

その時はちょうど12月に入ったばかりでした。

博多駅前にはすごく大きな駅前広場があり、そこには大きなクリスマスツリーといろんなイルミネーションもありました。

僕は「綺麗だな〜」と思い、ロマンティックな気持ちを共有したくて優美に

「ほら優美、見てごらん。すごいぞクリスマスのイルミネーション。こんなにあるぞ」

と言いました。

その時の優美の返事は何だったか。

『本当ですよね。「なんか売らなきゃ」って感じですよね。』

どういう意味か変わりますか。

優美は中学校を卒業した時からコンビニやスーパーでアルバイトをしていました。

なのでクリスマスシーズンは彼氏とデートするでもなく、友達と遊びに行くでもなく、ひたすらクリスマスケーキの予約を取ったりして何かを売っていた、そんな人生を歩んできた子だったのです。

だからクリスマスに誰かと「ロマンチックな気持ちになる」という経験がない。

そんな女の子だということがよくわかりました。

その時に僕は

『この子を幸せにしなきゃ俺はダメだ』

上司として、男として、勝手に思いました。

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▼ 愛される人は「◯◯と◯◯が一致してる人」
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そんな優美が、最近うちの会社に来てくれてる「ゆんゆん」というマッサージのプロからマッサージを習っているという話を聞きました。

一緒に出張した時に『私、筋がいいみたいなんですよ！』と生き生きしながら、僕にもマッサージしてくれました。

その時は『ありがたいなぁ』くらいだったのですが、後日僕の尊敬する朝倉千恵子先生がFacebookにあげてくれていた記事を読んで僕は号泣してしまいました。

その朝倉千恵子先生が書いてくれた「松下幸之助さんのエピソード」を紹介したいと思います。

ある時、幸之助さんはある青年とこんな会話をした。

幸之助『君、按摩（あんま）ようするか』

青年「いえ、しません。」

幸之助『お父さんやお母さんの肩、揉んであげへんのか』

青年「ええ、あまり揉みません」

幸之助『それじゃあ君はあんまり出世できへんな。』

青年「按摩と出世と、一体どんな関係あるんですか」

幸之助
『太閤秀吉（豊臣秀吉）さんはな、若い頃按摩がたいそう上手く、それが気に入られて出世の道が開けたっていう。
本当か嘘かよう知らんけど、小説にはそう書いてある。

これは、僕は真理の一面やと思う。
それは按摩自体がうまいかどうかより、心の問題や。

例えば君が、緊急の仕事で課長と一緒に遅くまで残業したとする。
そんな時君は若いからどうもないやろが、君のお父さんと同じぐらいの歳の課長は、やっぱり体が疲れてくる。

それを見て君が『課長、いっぺん肩揉みましょうか。』と言ったらどうなる。
『そうか、それはすまんな。』と言って背中を向ける課長もいるだろうし、『いや結構だ、ありがとう。』と断る人もいるだろう。

しかし例え断ったとして、課長は君のその一言でどれだけ慰められ元気づけられるかわからん。
そして課長の口からも『君、ご苦労さんやったな。』と、いたわりの言葉が出てくるに違いない。

そういう心の通い合いが職場を明るくし、仕事の成果を高めることになる。
だから君がそういう一言を真心から言える人であれば、仕事もうまくいくし信頼も得ることができる。
出世の間違いなしだと思うが、君はどう思うかね』

このメッセージを読んだ時に、僕は「優美を幸せにしなきゃな」と思っていたことが全くの逆だったことに気付かされました。

今はもう優美が僕を労ってくれて、それも具体的に行動で示してくれて「僕の方が幸せにしてもらっている」そう思いました。

僕は丸1日セミナーで喋ることがあります。

セミナーの後半になってちょっと声が枯れてきたりすると、優美は黙って僕の専用のプロポリスキャンディを3粒持ってきてくれます。

まさに「真心と行動が一致している人」

そんな人が、人に愛される人だと思います。

それでは今日という最高の一日に、、、

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

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この動画は、ユニクロとのタイアップです！
　熟睡できない、夜眠れない時におすすめの快眠ストレッチ動画。凝りやすい股関節や肩甲骨に加え手足のストレッチも多めなのが特徴。全身が伸びて疲れも取れます。睡眠がうまくいかない時に、やっておきたいストレッチです。
　睡眠専門医の遠藤拓郎先生とオガトレで共同開発した、オリジナルストレッチメニューです。

——合わせてやりたい動画——
【18分】熟睡できるようになる”お風呂上がり専用”ストレッチ
https://youtu.be/I0BXHXQertU

⬇️同じ内容を解説なしでリラックスしながらやりたい時はこちら⬇️
ユニクロ 公式YouTubeチャンネルにて配信中！

お風呂上がりに18分。快眠ウルトラストレッチ①
https://youtu.be/qaAgwN309TM

寝る前にベッドで9分。快眠ウルトラストレッチ②
https://youtu.be/rkSvjT4lgws


——詳細サイト-----
UNIQLO at HOME
https://s.uniqlo.com/39s2nWw


——着用したウェア——
MEN ウルトラストレッチセット（無地）
https://s.uniqlo.com/3zwnul3

オガトレは、ワインのLサイズを着用。身長170cm。

そのほか、カラバリ豊富なウルトラストレッチセットラインナップはこちら⬇️

MEN ウルトラストレッチセット（無地）
https://s.uniqlo.com/3ALTx1G
MEN ウルトラストレッチセット（パイピング）
https://s.uniqlo.com/3kvJrMO

WOMEN ウルトラストレッチセット（無地）
https://s.uniqlo.com/3nYlAHP
WOMEN ウルトラストレッチセット（ボーダー）
https://s.uniqlo.com/3CGOXlU
WOMEN ウルトラストレッチスムースセット（長袖）
https://s.uniqlo.com/3hZkaZH

0:00 概要
0:05 1.脇の下ストレッチ（広背筋）
0:41 2.内ももストレッチ（内転筋群）
1:18 3.内ももストレッチ（内転筋群）
1:55 4.前ももストレッチ（大腿四頭筋）
2:33 5.肩&わき腹ストレッチ（大胸筋・腹斜筋）
3:09 3.内ももストレッチ（内転筋群）
3:47 4.前ももストレッチ（大腿四頭筋）
4:24 5.肩&わき腹ストレッチ（大胸筋・腹斜筋）
5:01 6.ふくらはぎストレッチ（下腿三頭筋）
6:15 7.手足ストレッチ
6:52 8.深呼吸
7:36 動画のまとめ

#オガトレ #ストレッチ #ユニクロ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound / Music by https://www.khaimmusic.com/

この動画は、ユニクロとのタイアップです！
　熟睡できない、夜眠れない時におすすめの快眠ストレッチ動画。睡眠がうまくいかない時に、やっておきたいストレッチです。凝りやすい股関節や肩甲骨に加え手足のストレッチも多めなのが特徴。全身が伸びて疲れも取れます。
　睡眠専門医の遠藤拓郎先生とオガトレで共同開発した、オリジナルストレッチメニューです。


——合わせてやりたい動画——
【9分】ぐっすり眠れるようになる”寝る前専用”ストレッチ
https://youtu.be/u962IzRYPIE

ユニクロ 公式YouTubeチャンネルにて配信中！

⬇️同じ内容を解説なしでリラックスしながらやりたい時はこちら⬇️
■お風呂上がりに18分。快眠ウルトラストレッチ①
https://youtu.be/qaAgwN309TM
■寝る前にベッドで9分。快眠ウルトラストレッチ②
https://youtu.be/rkSvjT4lgws


——着用したウェア——
MEN ウルトラストレッチセット（無地）
https://s.uniqlo.com/3zwnul3

オガトレは、ブルーのLサイズを着用。身長170cm。



そのほか、カラバリ豊富なウルトラストレッチセットラインナップはこちら⬇️

MEN ウルトラストレッチセット（無地）
https://s.uniqlo.com/3ALTx1G
MEN ウルトラストレッチセット（パイピング）
https://s.uniqlo.com/3kvJrMO

WOMEN ウルトラストレッチセット（無地）
https://s.uniqlo.com/3nYlAHP
WOMEN ウルトラストレッチセット（ボーダー）
https://s.uniqlo.com/3CGOXlU
WOMEN ウルトラストレッチスムースセット（長袖）
https://s.uniqlo.com/3hZkaZH

——詳細サイト-----
UNIQLO at HOME
https://s.uniqlo.com/39s2nWw


0:00 オープニング
0:04 1.脇の下ストレッチ（広背筋）
1:17 2.お尻ストレッチ（大殿筋）
2:31 3.お尻 横ストレッチ（梨状筋）
3:46 4.わき腹ストレッチ（腹斜筋）
5:00 5.内もも&わき腹ストレッチ（内転筋群・腹斜筋）
6:14 6.もも裏ストレッチ（ハムストリングス）
7:28 7.前ももストレッチ（腸腰筋）
8:43 8.ふくらはぎストレッチ（下腿三頭筋）
9:57 9.ふくらはぎストレッチ 忍者（下腿三頭筋）
11:11 10.前腕 手の甲ストレッチ（前腕伸筋群）
11:48 11.前腕 手のひらストレッチ（前腕屈筋群）
12:25 12.首 後ろストレッチ（僧帽筋上部）
13:40 13.首 前ストレッチ（胸鎖乳突筋）
14:54 14.上半身ストレッチ（広背筋・手指屈筋群）
15:33 動画のまとめ

#オガトレ #ストレッチ #ユニクロ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound / Music by https://www.khaimmusic.com/

レッスンは1:06からです。座ったままでも立ったままでも【10分で簡単にできる肩こり解消ストレッチ】をご紹介！肩こりを解消するには、肩だけを揉んだり、ほぐしたりしても非効率！身体の部位の繋がりを意識して全身をほぐしていくことが肩こり解消の秘訣だった！


0:00オープニング・目次
1:06 ハグ肩甲骨ほぐし
2:21ハグ背骨ほぐし
4:06手の平、手首伸ばし
5:04体側腕伸ばし
7:23 金剛座ポーズ
8:43脳幹刺激
9:11エンディング

【この動画の解説】
ーーー
1. ハグ肩甲骨ほぐし
腕を交差する動きは肩甲骨を効果的に開くことができます。
普段使わない筋肉を刺激して凝り固まった筋肉をほぐします。

2. ハグ背骨ほぐし
呼吸とともに背骨を動かすと深層にある筋肉（インナーマッスル）にも働きかける事ができます。
背骨には中枢神経があり、動かすことで無意識の緊張を解放し自立神経を整える事ができますのでリラックス効果もあります。

3. 手の平、手首伸ばし
手首をほぐすと、腕や肩甲骨、広背筋にも働きかけて、硬くなっている筋肉がほぐれる魔法のような効果があります。
また手の平や手首には反射区（ツボ）が存在していて、内臓の働きを整える事にも繋がります。
内臓の疲れが原因で肩こりが起こる事もしばしばあります。

4. 体側腕伸ばし
呼吸と共に腕や肩甲骨を動かし、体の体側を伸ばして、血流を促進します。
血液循環が悪いと頑固な肩こりが解消しないので、流れの良い体を作ります。
体側を伸ばすという運動は不思議なくらい体温を上げてくれる運動です。
体が温まるということは、全身に血液が巡っているという証拠です。


5. 金剛座ポーズ
腸を刺激して、体を温めます。
体が温まると疲れやだるさも解消していき、強張りも改善していきます。
体が硬い人は腸も硬くなっている傾向があります。
腸をほぐすと体も柔らかくなるのでおすすめです。

6. 脳幹刺激
生命脳である脳幹を刺激すると自律神経が整い、体の自己治癒力が高まります。

●肩こり解消メソッド再生リスト一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoxHx4ZvpuJ-HrWTyxN57ruV

■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中
今月のスケジュール表は↓
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

●毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
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■毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版 【ジャパニーズヨガ動画プログラム】
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2449

■JapaneseYoga夏未　プロフィール
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■書籍　片脚立ちの秘密
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