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今日のVoicyでは、僕が茶道から学んだ「和敬清寂」の心についてお話しています💓背筋がスッと伸びるような……落ち着きのある「心」の磨き方を、ぜひみなさんにも知ってもらいたいです（≧∇≦）❤️ →https://voicy.jp/channel/1545/199048
毎朝、10分喋っています！
無料でバックグラウンド再生OK、家事や通勤での"ながら聴き"ができる！
講演とはひと味違う、リラックスモードの鴨頭嘉人をお楽しみください(≧∀≦)❤️
さらにこの無料版放送とは別に、毎日10分のプレミアム放送(有料配信)を配信しています！
プレミアム放送は、ほぼ講演会です（笑）
一般公開できない様々なプロジェクトで試行錯誤する様子や生々しい思考の過程、失敗した施策の裏話など…いわば”冒険の最前線”を毎日配信しています💓
興味がある方は是非、ご参加ください♪
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いきなりですが、私、子どもの頃から背が高くて。
と言っても、今165センチ。
今の時代そんな珍しいほど大きくはないと思うんですけど、
でも成長が早かったのか、小さい頃は並んでても周りから頭ひとつ飛び出してました。
それがとっても恥ずかしかったんです。
自分だけ目立つ気がするし。
デカイってからかわれるし。
もう、とにかく少しでもいいから小さくなりたかった。
皆と同じくらいになりたかった。
贅沢な悩みかもしれないですけど。
でも、なんとか皆と同じくらいになれないかと一生懸命背を屈めてみたり、
皆より頭がでないようにっていつも気にしていました。
そしたら、いつの間にかそれが癖になって、見事な猫背になっちゃったんですけどね😅
でも、まぁいいや。って。
どうせ姿勢良くしたってデカイって言われるだけだし。
良いことなんてないし。
なーんて思ってました。
（ひねくれてんな、私笑）
そしたら、私が新入社員で入社してすぐ、配属先の先輩がこう言ってくれたんです。
「よしえちゃんはね、せっかく背が高いんだから、胸を張って堂々としてごらん☺️その方がもっと素敵だよ。」って。
販売のお仕事でね、姿勢が悪いとお客様への印象が悪いってのも正直あったと思うんですよ。
でも、背が高くていいなーって羨ましがられる事はたくさんあったけど、
姿勢が悪いから直せって言われる事もあったけど、
そんな風に言われたことなんてなくて、ものすごく嬉しかったんですよねぇ。
大好きな先輩だったのもあるけど、先輩がそう言ってくれるなら、
背筋を伸ばした自分も悪くないのかもって、じゃあ背筋を伸ばしてみようって、単純だけど、そう思えたんです。
でね、前置きが長くなったけど笑😂
うちの上の子。
この子も親に似てか、大きめちゃんで😅
だいたい２学年は上に見られるくらい背が大きいんですよね。
で、また姿勢があんまり良くない😩
で、つい私は「姿勢が悪いよ！背筋伸ばして！」って言ってしまうんです😅
でもぜーんぜん直らない。
でもね、最近、相手の世界を感じるっていうのを意識していて。
相手はどんな風に感じているんだろう、どんな風に世界が見えてるんだろう。どんな風に聞いているだろう。
って。
ちょっと変わってるかもしれないけど笑、
そんな風に娘を見てたら、
昔の自分を、先輩にかけてもらった言葉を思い出しました。
だからね、先輩の言葉を借りてこう、伝えてみました。
「◯◯ちゃんはね、せっかく背が高いんだから、背筋を伸ばしてごらん。そうしたらとってもかっこいんだよ。」
って。
そしたら、
「へぇ～、そうなんだ？☺️」
そんな風に嬉しそうに姿勢を正す娘がいて。
あぁ、そうかと。
そうだよね。と。
頭ごなしに「直しなさい！」なんて言われても嫌だったよね。
ごめんねって、そう思ったんです。
先輩もね、きっと、考えてくれたんじゃないかなと。
私にどう伝えたら気持ちよく取り組めるのかって。
優しさとか、愛情、思いやり。
そうゆうものを感じられる言葉をもっと使っていきたいな。
つい、私は上から言ってしまうから。
それが良いとか悪いとかではなくて。
どんな言葉をかけられたら嬉しいかな。
どんな風に伝えられたら嬉しいかな。
そこから。
もっと言葉を大切にします。
私も相手もあたたかい気持ちになれるように☺️
#言葉を尊ぶ
#言葉は私
#背が高いコンプレックス
#背筋を伸ばす
#子どもの気持ち
#親の気持ち
#相手の気持ち
もちろん、体全てが一緒に助け合って動きを作っているのですが、
・
トウシューズで立っているのはつま先。
体の土台となっているのは足。
ジャンプなどの力を出すのは脚。
ポーデブラやリフトの強さは腕。
ピルエットでスポットを付けるのは首。
・
と、まぁ、体全部を使うんですよ。
というのが答えです。
・
体幹の強さ＝ダンスが上手くなる。
のではなくって、
体幹の強さ＝上達するのを助けてくれる。
と思った方が便利だと私は思います。
・
32回転フェッテを例にとってみましょう。
プリンシパルが行うフェッテはテクニックの見せつけ！
体幹の強さはとても重要です。
・
脚のムチの動き（フェッテ、とはムチで打つという意味ですものね）
に負けない、ぶれない体は非常に大切！
・
だけどこの動きに負けず、
ブレない腕の2番ポジションと1番ポジションも大切でしょう？
腕を収めておく筋肉は体幹の筋肉、とも言えますが、
腕自体の強さも重要になってきますものね。
・
そして、32回、ルルベが出来なかったら。
32回プリエがしっかりと決まらなかったら。
32回ポアントで立ち続けなければ。
32回動かしている脚の膝をしっかり伸ばし、ルティレに戻すことが出来なかったら。
・
32回フェッテは回れません。
・
そして美しく完成されたフェッテの大きな試練である「コーディネーション力」というのも。
・
だから体幹の強さ「も」必要であるけれど、他も大事。
・
腹筋が弱い、と思っていたのが実は背中が固いせいだったり。
膝が伸びないのは、足の親指の付け根のせいだったり。
ルルベが低くなってしまうのは、骨盤のせいだったり。
・
とまぁ、テクニックが出来ない理由は本当に様々なところにあるのです。
・
そして大きなつっかかりとなっている部分を直すと、
ほかのところが芋づる式にずんずん良くなってしまいます。
・
つまりその「つっかかり」を探すのがカギ。
時々、このつっかかりは精神的なものだったりします。
・
回転の恐怖とか。
お腹がぐらぐらしているから。
肋骨が出てしまっているから。
アラベスクの時に背骨が落ちてしまうから。
・
体幹を鍛えるべきだ！というバレエの先生のお言葉もよくわかります。
そして半分以上はその通りなのでしょう。
・
結局、体幹にはたくさんの筋肉があるから、どれかに当てはまると思います、
ですが、時にはどうして体幹の筋肉にアクセスできないのだろうか？
という根本的な物も考える必要がありますね。
・
DLSブログ「体幹とバレエテクニックについて考えてみた記事」より
https://www.dancerslifesupport.com/toso/
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#dancerslifesupport
#佐藤愛
#バレエ上達
#バレエ解剖学
ハセたんのつぶやき
はろはろ〜👋🏻
やってきましたこの企画❗️真面目に不真面目・エセインストラクターアハレンシュウヤによるストレッチ講座👏🏻
もはやセクハラを教える番組のようになってるのは気のせいでしょうか…😂笑
動画冒頭あたり、ハセたんがなぜシュウちゃんのことを「とらちゃん」「トラジロー」と呼んだかと言うと、ちょっと前から髪にハイライトを入れて虎🐯みたいな髪にチェーンジ✨したんです。
前の動画に遡ると急に黒→虎になっているので、某ネズミーランドで隠れミッキーを探すような気持ちで探してみてください。笑
ストレッチの内容は
①両足裏をくっつけた体勢で腕を上げ側面を伸ばすように傾ける
②足の型は①と同じで、腕を抱き枕ギューするような形にして頭の上までもってくる。背中と二の腕が伸びる〜
③②の体勢で、今度は腕を前に突き出すようにして背中を丸める🙆🏻♀️
④アザラシ🦭ポォゥズ！って感じ
⑤ん〜不思議なポーズでちょっと説明できないや🤷🏻♀️笑 動画を見てね！
ちゃんと指導してくれるんだけどさ、今回も例に漏れず匂いをクンクンしたりフーしたり膝枕や乗馬したり🏇邪魔というセクハラをするシュウちゃんに翻弄されるストレッチでした😂
いつか絶対"ハセたんの逆襲"をしてやる。と心に決めました。
(でも2人でじゃれあってのストレッチは楽しいのでまたやりたいです笑)
高評価・チャンネル登録・コメントで応援してくれたら嬉しくて頑張れるのでよろしくお願いします🦊🐯
【関連動画】
セクハラ筋トレ⬇️
https://youtu.be/qdzjpcp6p2c
セクハラヨガ⬇️
https://youtu.be/clL3ZiZi3h8
#アハレンさん家 #高身長カップル #セクハラ
■SNS
アハレンさん家
Twitter→https://twitter.com/aharen_sanchi
TikTok→https://www.tiktok.com/@aharen_sanchi
シュウちゃん
Instagram→https://www.instagram.com/neon_aharen
ハセたん
Instagram→https://www.instagram.com/ahha.lw0x0wl/?hl=ja
■BGM
Music by ikson：http://www.soundcloud.com/ikson
ポケットサウンド：https://pocket-se.info/
ご自身のココロやカラダを、心地よく伸ばしたり、動かしたり、呼吸を通しながら、身体を使って行くことで、自分で自分を整える自己整体のように身体全体を調整し、ゆったりリラックスして、その日の疲れをリセットして行けるヨガの流れになっています。
上半身から徐々に下半身へと全身にアプローチしていくことで1日頑張った体をケアし、気の流れをスーっと土台へと下ろす効果があり、夜のおやすみ前にとてもおすすめです。
よく眠って翌朝も元気よくスタートするために、今日の疲れは今日のうちに♪リセットしていきましょう。
0:00 オープニングトーク
0:22 ①ウォーミングアップ
まずは上半身。背骨・お腹・体側・腕・手の指先まで気持ちよく伸びストレッチしていきます。
2:13 ②針の糸通しポーズ
肩こりに効果的。
首、肩甲骨周り、ウエスト周りを穏やかにストレッチし、呼吸を通すことでリラクゼーション効果を感じられます。
4:58 ③うさぎのポーズ
頭痛におすすめ。顔まわりの血流が良くなります。
頭頂にある百会（ひゃくえ）というツボを刺激し、自律神経を整え、散らかった思考や気分をスッキリさせるポーズです。
6:41 ④チャイルドポーズ（お休みのポーズ）
うさぎのポーズで血流の流れが変わったので、このポーズでお休みすることで流れを安定させていきます。
7:41 ⑤半分ねじりのポーズ
ねじることで内臓、腸を刺激しデトックス。ウエストのシェイプアップに♪
ゆったりと吐く息でツイストを深めましょう。
生理痛、背中の痛み、坐骨神経痛に効果的。
9:57 ⑥サギのポーズ
足をしっかりストレッチして、むくみ解消、疲れた脚をスッキリさせて行けるポーズ。
頑張りすぎずに、じわじわと、呼吸と一緒に深めていきましょう。
12:37 ⑦胎児のポーズ
腰痛、反り腰の緩和、骨盤周りの歪みの調整になります。
わざと小さくなり、筋肉の緊張を作ることで、この後のお休みに向けて、緩みやすくしてくれる効果があります。
14:12 エンディングトーク
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＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃リセットヨガ
この動画は多くのポーズと動きを取り入れた中級者以上向けのヨガレッスンになります。このレッスは体を動かすことで体に熱が起きてかなりすっきりしたり、股関節や下半身をよく使う動きを多く取り入れたので、レッスン途中で体が柔らかくなってくることを感じられると思います。
（途中前鋸筋マッサージで肋骨の事を背骨と言い間違えています、ごめんなさい！）
0:00 バストアップ腕立て伏せ
0:53 前鋸筋のマッサージ
1:26 胸骨ほぐし
1:42 イルカポーズアップダウン
2:49 下向き犬ポーズ
3:36 体側伸ばしポーズ
4:01 戦士2ポーズ
4:18 戦士4ポーズ
4:33 三角のポーズ
4:48 強く伸ばす三角ポーズ
4:57 猿のストレッチ
5:22 三角前屈ポーズ
5:51 ねじった体側伸ばしポーズ
6:28 板のポーズ
6:37 サイドプランクのポーズ
7:24 四肢で支える杖のポーズ
7:31 上向き犬のポーズ
7:40 下向き犬のポーズ
7:53 脚を上げた犬のポーズ
11:35 トカゲのポーズ
12:22 ランジのストレッチバランスポーズ
14:46 眠ったハトのポーズ
18:27 エンディングトーク
■オンラインzoomヨガワークショップ
2021年8/26(木)21:00-22:30【太陽礼拝の基本 心と体を柔らかくする基礎講座】
太陽礼拝の基礎から体幹と柔軟性を養う動作をお伝えします。
「このポーズがうまく取れない！これであっている？」
「体を見てほしい！アドバイスがほしい」
などの声に応える少人数性の講座になります。
*当日オンタイムで参加ができなくてもアーカイブで繰り返し動画を見ることができます。
▶︎詳しくは以下のブログから
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3716
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
■JapaneseYoga夏未 プロフィール
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