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お腹が出たら腹筋よりデッドバグで片足を持つとしっかり腹横筋に効いてお腹が引っ込むんです。
腹筋メニューは腹直筋を使うやり方と、お腹を凹ませる為に大切な腹横筋を使うやり方があります。
今回はしっかりお腹が引っ込むデッドバグ腹筋の簡単なのにしっかり腹筋の深層部まで効くやり方になります。お腹を引っ込めたい人や、お腹が出た人は一緒にやりましょう。
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話を飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明
1:27 背筋スタート
1:56 キャットバックスタート
2:18 片足デッドバグのやり方
2:36 デッドバグスタート
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次にするオススメメニュー🌈
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✅少し難しい膝付きやじろべえ
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✅お腹痩せプランクパイプ応用編
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１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
縦線を３本入れたいな。※食事制限はしていないです。
海外モデルSanneさんの腹筋トレーニングを行なって１週間が経過したので、経過報告の動画を撮らせていただきました！
◆理想のBODY[Sanne様]
1週間毎日行ったトレーニングです。
https://youtu.be/0PHfRy8fkPU
（I respect Ms.Sanne and strive to be a body line like her.）
▼5月末の腹筋
https://youtu.be/C1EvDDwhCW8
▼4月の腹筋
https://youtu.be/XUcdpMEPbT0
#腹筋 #ダイエット#diet #Abs #SanneVloet
#毎日 #トレーニング #AbsRoller #腹筋ローラー
#成長記録 #継続
＝＝＝
ぜひ以下もチェックしてください(^^)
オリジナル曲『星の跡』MV→https://youtu.be/x2W6D_dCldg
◇Twitter
https://twitter.com/yuliyuli47
◇Instagram
https://www.instagram.com/yuriyulik
＝＝＝＝
◆BGM(動画によって使用していない場合もあります。)
FREE BGM DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/
MusMus http://musmus.main.jp/
YurikoKatagiri yurikokatagiri modeA YuLiYuLi
縦線を３本入れたいな。※食事制限はしていないです。
6月のご報告ができておらず申し訳ございません。。。
過去の動画（４月・５月）と比較するとだいぶスッキリした感じがします✨
しかし！！私はSanneさんの身体になるまで頑張りたいと思います✨
◆理想のBODY[Sanne様]
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（I respect Ms.Sanne and strive to be a body line like her.）
▼5月末の腹筋
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▼4月の腹筋
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＝＝＝
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腹筋ローラー 毎日 在 腹筋ローラーを毎日100回した結果！膝コロで4ヶ月！ 的推薦與評價
筋トレは 毎日 やらない方がいいと言われていますが、企画として行いました✊サッカーのフィジカル動画として、 腹筋ローラー をほぼ 毎日 行った結果です！ ... <看更多>