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#3分鐘彈跳床間歇 #腹部減脂 #無音樂
今天收到好多朋友私訊，
大家都收到彈跳床了😊
其中有一則訊息讓我印象很深刻，
他們一家三口正在飯店隔離，
訂了彈跳床，
決定趁著隔離的日子，
好好運動💪
我想大家對於彈跳床有很多疑問。
彈跳床只能跳來跳去？
不拿來跳的時候可以幹嘛呢？
來，今晚就來一組3分鐘腹部減脂運動吧！
建議做3～5組訓練😊
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✔床面直徑120公分
✔8支橡膠避震腳墊
✔拆卸式扶手安全性高
✔扶手有4段高度調整
✔雙折疊收納省空間
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✔全新改版，4腳升級成8腳
✔雙折疊收納體積更小，兒童床床下收起來
✔最大承重90公斤
✔床面直徑94公分
✔扶手可拆卸，有4段高度調整
#姆姆編：快練起來甩掉小腹婆～
5分鐘腹部減脂運動！徒手練出驚人馬甲線
孩子愛唱反調逼瘋媽！主婦2妙招育兒推爆
https://www.facebook.com/news.ebc/videos/609939833211877/
【東森新聞telegram】→https://t.me/news_ebc
影片授權： 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 SuperMami超級媽咪
SuperMami超級媽咪：https://bit.ly/2B5gMtW
#減脂 #馬甲線 #運動 #減肥
#徒手下腹部減脂運動 #鄧紫棋也愛的動作 #5分鐘高效間歇
好多好多朋友問我😞
▸因為懷孕養出來的下腹部怎麼減掉？◂
▸貪吃美食意識到時下腹已經凸出，怎麼辦？◂
最近黑媽被鬼怪CP刺激，
也把運動重點放在腹部上，
於是設計了這套☛高效腹部減肥運動☚
今晚就來躺著練一波，
5分鐘高效飆汗間歇，
讓我們把注意力放在難搞難纏的下腹部，
一共8個動作，
當中的☛V型屈腹蹬腿☚，
鄧紫棋是天天做的呀！
最後1個是腹部伸展也別忘了，
肌肉伸展才能舒緩痠痛不適。
❗注意，這次的運動全程都是以腹部發力為主，
所以腹部的感覺會愈來愈痠，
請一定要忍耐住，
因為「痠」是脂肪的哀號聲，
別放過它，操下去就對了💪
如果你也跟著黑媽運動，
歡迎隨時告訴我你的進度，
最近我被大家的馬甲線、腹部線條，
以及減重減脂成績閃到了喲😎~
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後減肥 #間歇 #減脂 #居家運動 #V型屈腹蹬腿 #鄧紫棋
#徒手下腹部減脂運動 #鄧紫棋也愛的動作 #5分鐘高效間歇
好多好多朋友問我😞
▸因為懷孕養出來的下腹部怎麼減掉？◂
▸貪吃美食意識到時下腹已經凸出，怎麼辦？◂
最近黑媽被鬼怪CP刺激，
也把運動重點放在腹部上，
於是設計了這套☛高效腹部減肥運動☚
今晚就來躺著練一波，
5分鐘高效飆汗間歇，
讓我們把注意力放在難搞難纏的下腹部，
一共8個動作，
當中的☛V型屈腹蹬腿☚，
鄧紫棋是天天做的呀！
最後1個是腹部伸展也別忘了，
肌肉伸展才能舒緩痠痛不適。
❗注意，這次的運動全程都是以腹部發力為主，
所以腹部的感覺會愈來愈痠，
請一定要忍耐住，
因為「痠」是脂肪的哀號聲，
別放過它，操下去就對了💪
如果你也跟著黑媽運動，
歡迎隨時告訴我你的進度，
最近我被大家的馬甲線、腹部線條，
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#產後減肥 #間歇 #減脂 #居家運動 #V型屈腹蹬腿 #鄧紫棋 #跟我一起宅在家
#減肥 #腹部減脂運動 #5分鐘間歇
有時候就是控制不住想吃的慾望？😭
總是吃完大餐才後悔自己吃太多？😤
產後肚子就是回不去，縮小腹也來不及？😰
今晚我們來好好虐腹吧！
每天多花5分鐘，
和我一起打擊暴食產後的大肚腩，
除了影片，
其實在 #黑面蔡媽媽的15分精準練肌操
#書中也有針對暴飲暴食後的運動解說
雙管齊下，
減肥成功這件事不再只是聽別人說。
如果沒有瑜伽球，也可以靠在沙發上，
如果沒有瑜伽球，也可以用抱枕，
只要多一點點變化，就能增加運動強度，
提升運動效率！
這套5分鐘腹部減脂運動，
主要訓練部位以腹直肌為主，
就是產後怎麼用力都縮不下去的地方，
就是多吃幾口飯會突出來的地方，
針對這裡好好動一動，
一定能看到自己努力的成果！
黑面蔡媽媽會和大家一起堅持😁
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後減肥 #間歇運動 #減脂 #肚子 #跟我一起宅在家
