【膝蓋痛是肋骨的問題?】
「妳的膝蓋痛是手的筋膜卡住。」
「怎麼可能?」
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L小姐的右側膝蓋無法蹲到底已經半年以上了,除此之外,慢慢地走路時、以及即使坐久都會疼痛。
當X光片顯示膝蓋骨輕微退化,核磁共振顯示半月板輕微撕裂,L小姐也開始了物理性治療,也考慮過口服與打針的增生療法,但在膝蓋做了治療後似乎沒有太大改善。
身為中西醫師,我很慎重地參考患者的病史與治療史,並不會過分否定患者的過往治療(比如說西醫沒有效,中醫不科學之類的信念)。
L小姐做過的復健科治療其實都是有道理的,但可能治療的位置是痛處而不是傷處。
藉由結構治療的思維,我藉由旋轉測試法(https://youtu.be/zBPHz03qEGo)檢查出是右側手臂的問題。
L小姐覺得疑惑,手是怎麼影響到肩膀的呢?
我解釋,我們蹲下時並不是只靠下肢的關節屈伸,肋骨與胸椎也必須一節一節地彎曲,整體重心才會順。
此外有一組筋膜叫胸腰筋膜,延肩膀-闊背肌-到骨盆,又連向大腿側面的闊筋膜張肌到膝蓋前外側。這整組卡住,也會因此影響膝蓋蹲下時外側的活動度,常見蹲下卡卡加膝蓋外側疼痛,內側也有之。
調完右手後,L小姐立刻可以深蹲,而且膝蓋不似以往治療後改善到不痛而已,而是「好了、沒事了」的感覺,這就是“還原”的感覺。
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我認為,#結構治療 並不是要成為一種比現有治療更厲害、欲取而代之的學派,而是一種可以讓各自現有治療更有效、更突破的加分思維。
如果說學一項新技術類似要換一個新馬桶,還必須得把原來的舊馬桶打掉的代價太大,結構治療的思維可以成為一個「免治馬桶」,可以讓舊馬桶更舒適、更有效。
#我不知道為何想到這個比喻
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【診邊札記】記錄了特殊診療案例
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膝蓋彎曲會痛中醫 在 翰醫堂中醫診所 Facebook 的最佳貼文
🌬️小雪節氣剛過,這個時節開始,白天的時間越來越短,所以著重在「保護陽氣」。
因為天氣也會越來冷🌡️,所以養腎防寒在這個節氣尤為重要,可透過飲食與穴道來調理與預防生病,有哪些穴道可以達到小雪養生的功效呢?👆️
👉️曲池穴:手肘彎曲,橫紋尾端外側處。
🉑疏通筋絡,預防感冒。
👉️合谷穴:虎口併攏,肌肉凸起高點處。
🉑舒緩過敏,預防感冒、喉嚨痛與流鼻水。
👉️血海穴:大腿內側,膝蓋骨內側端上方,三橫指寬肌肉隆起位置。
🉑補血養肝,預防生病。
👉️太溪穴:足內側,內踝後方腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
🉑養腎補腎。
🌀若有對穴位不清楚的地方,可以諮詢專業中醫師唷!
膝蓋彎曲會痛中醫 在 飛教練 Facebook 的最佳解答
BAK 基礎肌動學二部曲 下肢 進修心得
學越多的肌動學會發現,越沒有甚麼招式可言,所有的評估、訓練,全部都建立在基礎學理上面,這篇心得已經欠兩個月,該來分享一下了
由於我們人類是雙腳站立的動物, 從足踝一路到骨盆很多肌肉的功能, 隨著在步態週期中,不管是我們的腰大肌、內收肌群或是梨狀肌,在不同的角度下功能也會隨之改變,就連常聽到的解剖列車深前線也是從我們的脛後肌、內收肌一直接到核心的深層, 也隨著解剖的技術越來越好,找出說股二頭短頭其實是假的腿後肌群,其是由總腓神經支配而非脛神經
內收肌群在髖關節不同角度下,功能在髖屈與髖伸中不停轉換,並在我們單腳站立扮演著穩定的角色,也由於其連結點,跟骨盆附近的症狀,類似像疝氣或是尿失禁也有一些關係,中醫也有穴道在內收大肌上,這影響著下肢的血液循環
這次讓我印象比較深刻的是一些深層的髖外轉肌群,他們扮演髖關節中心化,避免髖夾擠的重要角色,由於這些骨標點的定位,更容易找到這些常見表層大肌群不做事,而深層受害的肌群,而這些髖關節附近的表層大肌群也跟髕骨附近的症狀很有關係。
課程的最後,老師用了膝蓋的鑰匙,膕肌做了結尾,主要是幫助協助膝蓋內外側的穩定,在膝蓋伸直的最後階段必須有他,膝關節才能伸直,也必須解鎖後才能彎曲。
教練的學習環狀圖,最後還是都得回到基礎,也就是肌動學,就跟壺鈴到最後都得回到Swing、TGU,學功夫還是得不斷練習扎穩馬步一樣,永遠不要急著跟隨潮流學習任何技術,時機未到的情況,那只會被當成知識存在腦袋裡,回歸基礎才是最好的選擇
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輕中風 會自己練習走路 也小有成果
直到某一次跌倒後 最親的家人 以勢相逼
逼到輪椅上 軟禁
專業性的走路法
大象中醫六把刀
1.先揉揉捏捏按按 2.抝關節
之後才是 第3把刀 運動指導
在對的指導策略下 走路 而不是 自己在公園操場走路
關節沒拗軟之前 走路愈多 另一條好腳 傷害也愈多
次第 不能錯
不是 自己勤練走路之後 身體晃來擺去前撲後仰 腿酸了 才去找人推拿
正確的輕中風走路
壞的腳 受力時 膝蓋要能彎曲 而不是打擺子晃動 膝蓋鎖死伸直
輕中風的患者 四處趴趴走 壞腳 是不敢承受重量的
錄影錄下來 有圖有真相
與其 跟患者一直揮
就是拿影片出來
雖然 還是不會改
但這就是中風 之所以 為中風
習慣 是一種 大腦裡 不易撼動的認知行為
中風的患者 除非 在有切膚之痛 專業監督之下
才能改掉這 膝蓋伸直的壞習慣
在此之前
理由伯
就是朝向輪椅的路上 或快或慢
膝蓋彎曲會痛中醫 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
照鏡子的時候,發現自己的腿縫不見了,怎麼辦?走路的時後,大腿內側總是卡來卡去,很不舒服!多走幾步就摩擦疼痛!白嫩的腿竟然磨成粗黑兩片!有什麼方法可以拯救啊?
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▌步驟一,按壓
大範圍地握住右大腿內側,平均地按壓及捏(1分鐘),換壓左大腿內側一分鐘。
▌步驟二,摩擦
從右腿膝蓋上方往鼠蹊部的方向,用手摩擦整個大腿內側來回(1分鐘),換摩擦左大腿一分鐘。(跨下部位有鼠蹊淋巴結。按摩時應一邊感受此部位的氣血流動)
▌步驟三,揉捏
握住右大腿內側,左右手交錯揉捏(1分鐘),換揉左大腿內側。
▌步驟四,拍打
掌心微弓起,平均地拍打整個大腿內側(1分鐘)
※提醒:做完每一個步驟,記得也要再另一邊做一次喔!
大腿內側按摩得差不多了,開始運動讓肌肉更結實吧!這個運動能夠刺激大腿內側中最大塊的肌肉:內收大肌。(彎曲的大腿內側要用力)
▌步驟一,雙腳打開站立,手放在鼠蹊部上。
▌步驟二,左腳腳尖朝外膝蓋彎曲,施加體重的力量,再換右腳腳尖朝外膝蓋彎曲,並施加體重的力量,左右腳各進行3回合。(30秒)
大腿內側是一般不常使用的部位,適當按摩就會可以改善鬆垮的狀況。
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