許多朋友在問「參」要怎麼進行。確實，這是一個給比較成熟的朋友的方法。如果大部份時間還在粗重的煩惱和情緒中、連喘口氣都是奢侈、對真實的認識還不是人生的優先……是比較難掌握的。
今年，經過唯識的每日靜心和接下來幾個月練習與共修的淨化，我們再回頭去接觸「參」的說明，相信大家會有完全不同的認識和體會。
楊博士除了《我是誰》之外，更早是在《不合理的快樂》最後一篇帶出「參」；在第捌篇〈進入真正的快樂〉談真實；第玖篇〈真實，就是快樂〉談練習，這裡對練習的彙總，對已經每天投入練習的朋友會很有幫助；在最後一篇〈從臣服到參，從參到臣服－－打開不合理的快樂〉正式帶出「參」和「我－在」的方法。
建議大家這段時間接觸這兩本書，一方面閱讀本身是一種淨化，另外現在有了練習帶來的比較穩定的基礎，原本可能漏掉的重點、當初還接軌不上的理解，現在在我們的心中可以更鮮活地反映出來。
試試看～
一樣地，歡迎大家每天寫下自己的練習日記，記下自己參與共修的過程，記下自己聽到的一兩句重點、做的運動、為自己做的好事或改變、所讀的全部生命系列作品。這對自己是很好的記錄，如果願意在每天的貼文下分享，對彼此是很棒的鼓勵。
近期疫情旅遊限制難以規劃活動，唯識的每日靜心是楊定一博士親自帶領長達53天早晚100小時的線上靜心課程，不受時空限制，隨時可以加入
→ https://reurl.cc/j7NV8M
第四輪共修的進度在這裡
→ https://reurl.cc/A8vDnp (1211-0117)
＊2020年最後一個月，我們一同啟動新的實驗「隨時感恩－我在+30」用感恩的心情，配合一分鐘六次或五次諧振式呼吸的步調，吸氣，在心裡默念「我」，吐氣，在心裡回到「在」－－隨時回到「我在」。1201開始做的朋友，到1216喊 +16，今天開始的朋友喊+1。
沒有做過諧振式呼吸的朋友請看這裡
→ https://youtu.be/m9IMu8erpW8
這是一個隨時可以做的練習：一邊做事，一邊感恩自己的身體，感恩眼前的人事物。在一呼一吸間，透過「我在」去體會一切，而不是用眼前這個小小的、緊繃的「我」去體會。在共修前挪出十分鐘來做這個練習沉澱自己，也自然讓唯識的觀念更能進入心。
Facebook傳送貼文時常慢半拍甚至漏送，希望第一時間收到楊博士新素材通知的朋友，請看這裡的telegram頻道加入教學喔 https://www.facebook.com/TheTotalityOfLife/posts/4008040085876174
photo by Miffy
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