我不想被困在老裡
我常常被讚美活到老學到老,不管我學的是體力活,還是上増長智慧技能的課。
我不太在意那個老字,反正人生已經過了一半以上。
但是如果活到老學到老是一句讚美的話,那麼表示很多人認為老了就不該學習。
也就是說,很多人出校門就不再學習了。那個too old to learn的old,搞不好就只有30歲😂😂他們把學習看成苦毒,把人生看成漫長的"殺時間"過程。
Too old那時候很年輕,然後一輩子做的就是叨叨唸唸。順便阻止別人的進步,所以我常說,我不要被收編入中年人的勸告大隊中。
這種很早就老了的人有幾個習慣用語:
"那個不是很難嗎"(如果對你很容易你幹嘛學?)
"我沒有時間⋯"(對對對,我最閒)
"我老了⋯"
"我怕我學不會,聽不懂"(這個理由最厲害,一切訴諸於擔心什麼都不用做。)
要不然就很自卑的說我沒閑沒錢,或別人吃飽太閒, 這些理由都所向無敵!👏👏👏👏🙈
其實長久不學習會造成自我效能低落,也就是自信心虛空,行動力低下,還有只靠一張嘴的問題(偏偏你又不是哲學家,沒有什麼思想模型)。
學習是需要按照節奏可以練習的。
而且需要在知識性和行動力上互相配合。
很多人只想從經驗學習問題在於:一很慢。二,其實老早有更聰明的人幫你整理好原則。(就算烹調也是這個道理,你不能不斷浪費菜,煮出一堆大家不愛吃的東西還不知改進,明明人家就有食譜)
三,你會陷入自我滿足的循環。自以高枕無憂,不知天下已經豬養變色。這個時代變動的比你祖母的時代快很多。
最可怕的,其實我發現大部分的老闆很不喜歡聽:我進公司就是要來學習的。但是很多員工常常喜歡這樣講。
老闆真正希望的是:你學好了再進公司!他又不是學校的教務主任,還要培養你成材!你爸媽辦不到的,他怎麼可能辦到?
- 對我們這些中年人來說,多學點東西比較有生趣,也比較不會製造子孫的麻煩成為一個會行動的垃圾😂最可怕的問題是你搞不好會活到120歲,那麼⋯你現在活成一潭死水,心態腐爛,會製造下一代長照很大的問題,照顧身體容易,照顧心態最折磨!
- 是的,我老了,但我不想被困在牢(老)裡。
(捷運上寫的💪💪)
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安 本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出 折扣碼:【CHIOUGRR】享優惠折扣! 🔗 A7官網傳送門:https://www.a7tw.com/ 🔥 A7夏日免運節,官網即日起至8/1,消費滿$1,000,全台超商免...
自我效能低 在 吳淡如 Facebook 的最佳貼文
我不想被困在老裡
我常常被讚美活到老學到老,不管我學的是體力活,還是上増長智慧技能的課。
我不太在意那個老字,反正人生已經過了一半以上。
但是如果活到老學到老是一句讚美的話,那麼表示很多人認為老了就不該學習。
也就是說,很多人出校門就不再學習了。那個too old to learn的old,搞不好就只有30歲😂😂他們把學習看成苦毒,把人生看成漫長的"殺時間"過程。
Too old那時候很年輕,然後一輩子做的就是叨叨唸唸。順便阻止別人的進步,所以我常說,我不要被收編入中年人的勸告大隊中。
這種很早就老了的人有幾個習慣用語:
"那個不是很難嗎"(如果對你很容易你幹嘛學?)
"我沒有時間⋯"(對對對,我最閒)
"我老了⋯"
"我怕我學不會,聽不懂"(這個理由最厲害,一切訴諸於擔心什麼都不用做。)
要不然就很自卑的說我沒閑沒錢,或別人吃飽太閒, 這些理由都所向無敵!👏👏👏👏🙈
其實長久不學習會造成自我效能低落,也就是自信心虛空,行動力低下,還有只靠一張嘴的問題(偏偏你又不是哲學家,沒有什麼思想模型)。
學習是需要按照節奏可以練習的。
而且需要在知識性和行動力上互相配合。
很多人只想從經驗學習問題在於:一很慢。二,其實老早有更聰明的人幫你整理好原則。(就算烹調也是這個道理,你不能不斷浪費菜,煮出一堆大家不愛吃的東西還不知改進,明明人家就有食譜)
三,你會陷入自我滿足的循環。自以高枕無憂,不知天下已經豬養變色。這個時代變動的比你祖母的時代快很多。
最可怕的,其實我發現大部分的老闆很不喜歡聽:我進公司就是要來學習的。但是很多員工常常喜歡這樣講。
老闆真正希望的是:你學好了再進公司!他又不是學校的教務主任,還要培養你成材!你爸媽辦不到的,他怎麼可能辦到?
- 對我們這些中年人來說,多學點東西比較有生趣,也比較不會製造子孫的麻煩成為一個會行動的垃圾😂最可怕的問題是你搞不好會活到120歲,那麼⋯你現在活成一潭死水,心態腐爛,會製造下一代長照很大的問題,照顧身體容易,照顧心態最折磨!
- 是的,我老了,但我不想被困在牢(老)裡。
(捷運上寫的💪💪)
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【他們一直說我不好欸……】
兒子從學校放學後,常常會聊天,有時候會聊到:「媽媽,班上的XXX說我頭髮很醜」或是「XXX都說我字寫的很難看一直笑我」。
多數時候,我會想從小把他當成大人般對待,所以會跟他說:「你自己覺得醜嗎?如果覺得醜,字練一練就好看了,頭髮之後換個你喜歡的髮型就行了;但是如果你覺得自己的髮型很好看,字也沒問題,就不要在意別人說的喔~~」
「那如果他每天都一直講我怎麼辦呢?」奶諾問著。
「那也沒關係啊~可以不要理他,因為你會發現,很多時候,許多人講別人很會,卻不看看自己的狀況!這樣他一直批評別人,自己也不會進步、也不會變厲害;反而是他一直講別人去凸顯自己好像很強,實際上他就進步不了了。」我說。
但是,奶諾看起來還是很在意。
怎麼可能不在意呢?我們也是這樣一路磨練著心志長大的!被傷害、覺得沮喪、從而堅強、然後學會不去在意。
看他滿面愁容,我又跟他說:「你覺得爸爸厲害嗎?」
「很厲害啊!」奶諾直覺地回答。
「但是也有很多人在說爸爸壞話啊~覺得他不怎麼樣」我想,得給他一點人生課題,畢竟長大了都得面對。
「那他們為什麼覺得爸爸不厲害呢?我要踢飛他們」奶諾生氣的說。
「不能用暴力解決問題喔!而且,我們不需要為了那樣的人,反而害自己犯法、被處罰了。你可以不要理他們,因為等你以後長大,就會知道其實在每個團體中,都會有喜歡你的、不喜歡你的人。不喜歡你的人會說很多你的壞話,讓他們自己感覺好過一點,但事實上,你專注在自己上面,會越來越強大,但是一直說人閒話的人,通常都無法讓自己進步喔!」一口氣說完。
活著在每個團體、每個領域、或者是現在繁盛的社群媒體中,都有討厭自己的人,巴不得見到我們失敗、跌倒,期望拉著別人一起討厭和說嘴,好像這樣子,我們就會因此而狗吃屎了。
可惜天不從「爛」願,真實的狀況是,這種人只是一天到晚在嘴巴高潮,實際上回歸生活上,總是沒有太大的作為。
心理學上有一個專有名詞叫做「自我效能」,指的是個人對於自己本身能完成任務和達成目標能力的信念程度或強度。
自我效能越高的人,能夠想盡辦法去努力完成自己的目標,把困難當磨練而不是應該避免的威脅;這樣的人,通常把精氣神專注在自身身上,也越來越善於時間規劃,正向能量會促使他們根本懶得與人八卦。
也曾研究發現,自我效能低的人,信心不足、總把挑戰當威脅,看到負面事件、新聞,反而都特別有反應與關注。
不管長到幾歲,我們都會遇到這樣的人。
譬如,從一開始不是教練時被批評亂教,於是我不服氣地考了基本證照,而後開始無止盡的學習,最後找到了自己的新出路與新桃花源,但當初批評我的人,倒是狀態始終如一。
譬如,在產業界總有看我們不爽的人,所以接收到我們教過的學生,又批評我教得很爛時,就會開始很興奮,興奮到傳到群組,然後一堆平時也不喜歡我們的、嫉妒我們的(這樣還真害羞,其實有什麼好妒忌呢?)....一堆人就開始自嗨講起壞話來.....最後,他們也始終在工作上如此而已。
兒子會不舒服很自然的,活到幾歲我們都會遇到,也都在鍛鍊心志。
今天看到淡如姐寫的好文,要告誡歐巴桑的幾件事;其實不只是歐巴桑歐基桑,年輕的人又何嘗不是呢?
花很多時間去八卦別人喀瓜子,別人可都在這些時間很努力的進步呢!
期望,有一天,兒子也會懂了這種事。
自我效能低 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
📍 10. 心智訓練|心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號,擁抱大會:沒用~~~~
➤ 心智工具:【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素:成功為成功之母。不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
➤ 目標設定,練習編排。
➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略?Arousal
➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。
【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡,整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
#SBDTaiwan #邱個
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自我效能低 在 ezManager Youtube 的最佳解答
無論你是不是管理職,每個人都會有累的時候,偶爾對工作感到疲乏是相當正常的事, 但因倦怠若造成績效/評價變差,後果卻要自己承擔,該怎麼改善呢?從心理學層面來看又是如何發生的?
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超過五項並且影響到工作生活,建議到家醫科或身心科 看看喔!
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(00:00:14) 本集導覽
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(00:02:07) 管理職或HR需要注意職業倦怠帶來的團隊破壞力
(00:03:00) 台灣網友最廣泛討論的十大職業倦怠現象
(00:07:09) 從心理學層面看職業倦怠為何發生? 外部與內部因素
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