人類是群居的動物，透過合作發展社會，但也有人偏好獨處，獨來獨往。不少研究指出失去社交的壞處，但喜歡獨處真的只有壞處嗎？
這篇來自BBC上的文章，帶我們看到獨處的價值。
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對於那些處於自我選擇喜歡享受獨處時光的人來說，同樣有越來越多的研究帶來了好消息：喜歡離群索居對於我們的工作、生活和精神健康也同樣有益處。
一個重要益處就是提高我們的創造力。加州大學聖何塞分校（California's San Jose State University）創造力心理學專家格里高利·菲斯特（Gregory Feist）把創造力定義為：具有兩種基本特徵的思考和行動：原創性和有用性。他發現，與創造力有關的性格特徵有開放性（願意接受新觀點和新經驗）、自我效能（自信心）和主動性（獨立性），與此同時，"不關注在意社會規範"以及"喜歡獨處"。菲斯特對藝術家和科學家開展的研究表明，創造力人群最為突出的特徵就在於，他們對社交活動不感興趣。
其中一個原因在於：這類人會投入大量時間從事自己感興趣的事情。菲斯特說，許多藝術家"高度關注自己的內心世界和內心感受，並且會嘗試通過藝術手法將其表達出來。"獨處會給藝術家留出從事這種創造性工作所需的思考和觀察空間。
最近，布法羅大學（University at Buffalo）專門研究社會退縮現象的心理學家朱莉·布克（Julie Bowker）證實了上述觀點。一般把社會退縮分為三類：恐懼和焦慮引起的羞澀；不喜社交引起的逃避行為；以及喜獨處而不愛交際。
布克及其同事發表了一篇論文，首次闡述了社會退縮可能也有正面效應。他們發現，創造力強的人普遍不愛交際，另外不善交際者性格不強勢不具進攻性。
該結果意義重大，因為過往研究認為，不善交際只不過可能沒有害處，但是布克及其同事的論文卻表明，不善交際甚至會有好處。很多愛獨處的人"也會和他人打成一片，"布克說。"他們喜歡獨處，但並不排斥參加社交活動。"
（以上引用網頁原文）
自我效能自信 在 Re: [請益] 我好沒有自信>"< - 精華區CATCH - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《nitha (a SoNY girl)》之銘言：
: 性別: 女
: (男/女)
: 問題類型: 個人魅力提升
: (個人魅力提昇/追男/追女/情侶相處/分手中(後)/其他)
: 自己個性: 活潑開朗 很有笑容 口齒伶俐 人緣很不錯
: (請以20字內敘述自己的個性):
: 1.問題背景:
: 我的問題是 我超級沒有自信 ><
: 真的客觀說來 我知道自己 學歷很不錯 長得應該算順眼 也常面帶微笑
: 很活潑 喜歡跟朋友相處 人緣也一直不錯
: 中等身高 為了增加自信努力維持瘦瘦的體態 @@
: 可是無論如何 我對自己都非常沒有自信
: 我不知道為什麼 面對他人的時候 我似乎可以掩飾的不錯
: 但是我自己知道 很沒自信 很痛苦 因為沒自信常常顯得有點彆扭不太自在
: 很容易緊張 也很在意別人看法 會因此而不太快樂
: 也因此容易變得好像不大自然
: 說來說去 問題就是 我要怎麼努力讓自己 *打從心裡*有自信呢
: 謝謝 ><
心理學有一個名詞...自我效能（self-efficacy）
跟自信有些類似，指的是個人對於自己完成一件工作的自我評估值。
自我效能高，表示個人有高度的信心去完成一項工作。
而由Bandura的自我效能論來說，要提高自我效能，我們必須：
1.了解工作的性質。
2.增加自己的經驗與正確衡量自己的實力。
3.增加自己的實力。
現在拉回自信這個主題。妳所說的"對自己沒有自信"是一種感覺，妳必須更精確的了解
和界定，『在怎樣的場合、情境、作怎樣的事情，會讓妳沒有自信』。
...沒有自信的來源通常是因為『不熟悉』。
有些人在私底下和人講話沒有問題，一上台就心虛怯場，表現得很差，對上台沒有自信。
實際上，可能只是因為上台經驗的不足而已。
所以先界定和檢視自己，哪方面會因為自信不足而表現不好，問問自己，這是因為
『畏懼』，還是只是單純的『不熟』。
提昇自信的方法，說穿了，非常簡單：
『多成功幾次就會有自信了』
作一件事成功十次、五十次、一百次，對這件事還會有懷疑和沒自信嗎＠＠？
....那我們要如何『製造成功』呢？
把事情的難度降低到自己絕對做得來的程度，就可以好好的享受成功啦...囧
面對別人會緊張、會彆扭、會不自在，是因為在意自己在別人眼中會不會表現不好。
...換言之，妳在與人相處的這一塊上面，"並沒有得到相應的回饋與肯定"。
那不是妳的問題，是目前大家的社會相處都很矜....囧 (我不想打注音文啊 XD)
所以該怎麼解決？
有幾個面向可以作，最簡單的是，我們先對人際互動方面，設立一些可以輕鬆達到的
目標....XD
『我對朋友微笑---->目標是朋友也對我微笑。』 .....這種目標不難達成吧＠＠
進階版：
『我對路人微笑--->目標是路人也會對我微笑。』 ....這個目標嚴苛了點，但是達成
的話應該很有自信吧....囧
....大概舉例而已，主要要說明的是，因為妳對於自己的動作和行為沒有作明確的界定，
因此，妳不能夠知道自己到底該做到多好才是OK的程度。
也正因為這種不確定性，所以妳沒辦法說服自己，自己是個很不錯的人。
....那我們開始對自己的行為注意並設標準。如果達到自己設立的標準，那不就簡單
表示出自己是個有能力的人嗎^++++++^
自我效能理論最重要的一點，自信不代表完成工作的能力，而在於對自己完成工作的
『正確評估』，換言之，自信來自於自知，知道自己能做到什麼程度的時候，對自己
表現的掌控度也會跟著提高，也會知道自己什麼時候應該要適時的求助別人，不逞強。
所以想要打從心裡的表現自信，就從認識自己、不懷疑自己開始做起。
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當拋出的磚夠多，就算引不出玉，我們也會造出一座屬於自己的金字塔。
~【catch板】 抓住屬於自己的幸福
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