關於 自由工作者 作息 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

很榮幸受邀到 #自由工作者趕打怪會社

幫大家破除健康知識的迷思
打造兼顧美味又健康的飲食

現場還有超棒禮物贈送喔
手刀報名去

https://www.accupass.com/event/2108190644325914499790

感冒初癒，開始慢慢調整作息。
八月開始的這兩週工作和生活的節奏好像又有點亂亂的，像我顧的小盆栽一樣，有些葉子枯掉了，或許是時候靜下心來好好整理一下。
.
覺得現代人要刻意花時間停下來整理自己，真不是一件容易的事，因為就算自己感覺到有什麼不對勁，還是有很多必須持續完成的工作讓你必須先把對自己的感覺放在一邊，先專心去完成手邊事情為主。
.
其實你都感覺得到的，莫名的脾氣暴躁、焦慮，很少有真正開心的時候，你都知道一定有哪裡不對勁了，但你無法停下，世界的機器會帶著你、迫使你持續往前。
.
除非你能先主動跳出來說你不玩了，不要了。不過真實世界不是這樣運轉的，一般人如你跟我可能都沒有辦法說不工作就不工作。所以比較可行的辦法，是在工作和工作之間，找的空檔確認、調整、安排自己的節奏，找到讓自己焦躁的主因，然後看看它是不是能夠試圖被解決的。
.
這個過程，總在遇到不同的工作挑戰、生活改變時，而時不時的需要被調整檢視，人才能比較健康開心一點吧！
.
#套句現在流行的用語叫做滾動式檢討🤣
.
#日常 #工作 #身心靈 #自由工作者 #生活日常

或許這裡有些人已經知道，飛龍是一名自由工作者，他這輩子沒有寫過履歷也沒有去給人打過工。所以當時我在德國找工作時，他完全幫不上忙😆。

跟你們分享一些另一半是自由工作者的優缺點:

♡優點
他的時間自由，可以交辦他去買菜、在家收包裹、煮飯、洗衣服....基本上什麼事情都可以讓他找時間去處理。畢竟上班的人就是時間被綁在那，他在家不叫他做叫誰做哈哈哈哈哈哈。

還有他可以說走就走，到哪裡都可以工作。也因為這樣，在我們剛開始交往的時候他可以半年來台灣找我2次。要不是他當時飛得那麼勤，怎麼會被他騙來德國哈哈哈哈哈。

♤缺點
工作時間跟私人時間很容易混在一起。就算是出去玩也可能要留一點時間處理工作。一開始我沒辦法理解為何出來玩，他還要花2個小時在飯店工作，也因為不了解他的工作性質會吵架。

再來就是因為他大部分時間都在家，沒有同事要應付，每天等我回家他就很像忍了一天沒說的話要一次說完。而我是一整天面對那麼多人，回家只想要安靜的看電視休息。周日時間我也大部分只想在家休息，但他會想趁我休息有伴，要找我一起出去走走。
/
總的來說，我覺得優點還是多過於缺點啦。只是作息不同，需要多溝通跟體諒就好了。

週末愉快🌼

Source:
https://www.spreaker.com/user/12798972/podcasts20201201

嗨大家好我是工程師媽咪，我要跟各位想一個好消息，就是....
我又成功『越獄』了!

甚麼意思？ 就是不用上班了啦～ 哈哈
其實我覺得我是一個不適合上班的人….
首先因為我不喜歡被困在同一個地點，但其實我也不是這麼愛到處亂跑。曾經我以為我適合做業務，可以到處跑，但後來因為有了孩子，發現業務工作可能會因為客戶時間，而無法準時接送小孩。

我是一個熱愛工作的人，所以找到一個適合自己的工作模式很重要!
除了工作模式，今天想聊的是，每一天如何正確啟動和關閉。

當你離職，成為自由工作者後，自律是最重要的事情!
因為你不在需要打卡，不需要受限在任何時空地域工作，因此保持自律，規律作息非常重要。

之前有跟大家聊過番茄鐘，還有如何擺脫拖延症
#12: 斜槓人生一定要學會的「番茄鐘工作法」，提高工作效率和收入的關鍵工作心法！
#17: 五個超簡單日常習慣，幫你擺脫拖延症，在家工作/SOHO/網路行銷/創業者必看！


這兩集其實非常適合自由工作的你，或是 工作項目非常繁瑣的你，可以讓你的工作保持高效率有持續的產值。

--
當然，除了這些小工具或方法，維持高效率工作的最根本，就是自律。

我覺得要做好時間管理，最根本的就是，你要有一顆清楚的大腦，
不是說你要很聰明，而是你的腦袋和身體要保持清醒，
所以高品質的睡眠以及起床儀式變得非常重要。

如果你已經有小孩，你會更明白睡眠和起床儀式的重要。
其實不只是小孩需要，大人也很需要!!

目前我是徹底執行起床儀式，可以參考我得擺脫拖延症那集。

但我發現工作一整天，尤其像我是需要一直不停腦力激盪的網路行銷工作。
像我之前當工程師或唸研究所寫程式時，常常會沒辦法讓大腦休眠，真的非常痛苦，
所以我決定找一些睡眠儀式，大家可以跟著我一起來執行唷~

所以今天我們一起來看看，工程師媽咪的睡前儀式。

-
我搜尋了一些國外的資料，還有我運動員在休息日時使用的方法，
以及參考林口長庚臨床毒物中心資深護理師譚敦慈傳授的好眠秘訣！
今天總共要分享七個睡前儀式，可以幫助你擁有一夜好眠，徹底恢復元氣，
提高工作生產力，甚至可以幫助減肥。

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
❤️認識工程師媽咪❤️
▶️Youtube： https://bit.ly/jean-youtube
▶️Instagram：https://bit.ly/jean-ig
▶️FB粉絲專頁：https://bit.ly/jean-fb2
▶️Blog部落格：https://bit.ly/jean-blogs
▶️▶️索取終極FB行銷增粉電子書：https://bit.ly/jean-fb-ebook

免費報名參加艾琳自媒體直播分享會👉https://pros.is/U9Q5C
Morning Routine 我的早晨儀式，每天早上做這六件事，幫助我每天即使在家工作也能維持高效率! 由於我從2017年開始成為自由工作者，當時瞬間從去公司改成自己在家工作，很容易作息變得不規律，曾經我也過著日夜顛倒的生活，每天都感覺很疲勞

後來開始研究早晨的習慣，參考不同成功人士的早晨儀式後，根據我自身習慣做調整，打造屬於我自己的版本,，每天早上做這六件事只花我短短30分鐘，就可以幫助我有精神的開啟自己的一天！ 和你們分享！

日本最夯 SOFINA 縮時保養在這邊👉
寶雅通路連結：https://bit.ly/3cSrmBX
肌ID檢測連結：https://web.sofina.com/tw/ip/skincare/hadaid/

這集會抽出 10 組縮時雙粹送給大家唷！時間到 6/15(一) 20:00 截止！
想參加的艾醬請在下面留言，並填問卷進行抽獎：https://forms.gle/u1SCSTchSb8HTnpg8 （有抽中的話會另行通知）

time code:
0:00 早晨儀式Morning Routine step 0 : 幫助我快速起床的方法
0:54 早晨儀式Morning Routine step 1 : 早晨喝一杯溫熱水 加速新陳代謝
1:16 早晨儀式Morning Routine step 2 : 泡綜合維他命營養補充品
2:12 早晨儀式Morning Routine step 3 : 10分鐘拉筋伸展
2:50 早晨儀式Morning Routine step 4 : 洗漱 使用電動牙刷 縮時保養
4:21 早晨儀式Morning Routine step 5 : 晨間閱讀 5-10分鐘
5:09 早晨儀式Morning Routine step 6 : 寫下今日 to do list

免費聽艾琳的 Podcast ! 搜尋 "自媒體大學"
即可獲取經營自媒體最新資訊/趨勢與方法
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4Az4dgrLp8fkQ5_j9-2mfQ
spotify: https://pros.is/RQ6SC
soundcloud: https://soundcloud.com/user-335165411
Apple podcast: 搜尋自媒體大學

從零開始，為自己量身打造最出色的自媒體！
開始行動👉https://pros.is/JSV29 點擊網址 註冊會員免費試聽
艾琳自媒體經營直播教學訂閱方案👉https://pros.is/SCKX7

艾琳Erin的line@官方號服務~解決你旅遊遇到的大小事！
日本最前線👉https://lin.ee/zMHM3yf
韓國小幫手👉 https://line.me/R/ti/p/%40dtd1839l
艾琳聯誼團👉https://line.me/R/ti/p/%40uoa4117p

▶在其他地方看見不一樣的Erin~
FB艾寫字: https://www.facebook.com/ErinDiary/
IG艾旅遊:https://www.instagram.com/erindiary_0904
艾琳經營的官方網站: https://erindiary.tw/
-------------------------------------------------------------------------------------------
如何支持我的頻道?
▶來我的蝦皮賣場逛逛吧! 台韓精選好物
https://shopee.tw/erin0904

▶購買Erin 合作韓國/日本旅遊4G網卡, 比大廠低價, 收訊也穩定,
以下連結訂購會隨貨附贈一個韓規電源轉接頭喔!
https://www.sim2world.com/?utm_source=youtube&utm_campaign=erin

▶看完影片開始前的youtube廣告, 不要五秒略過喔!
用

你們的大大小小的支持都可以協助我繼續創作這條路!
-------------------------------------------------------------------------------
▶協作英文/日文/其他語言字幕連結: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UC6NOmGMdA1uF7b9gYEiBHlw&tab=2
拜託做完一定要讓我知道, 可以寄信到我的gmail聯絡信箱
我會準備小禮物和明信片感謝你!
-----------------------------------------------------------------------------------------
▶contact me : erin@cooljapantv.biz

▶使用硬體軟體:
相機: SonyRX100 / Sonya6500(慢鏡頭輔助)
剪輯軟體: Adobe premiere pro
音樂來源: epidemicmusic
------------------------------------------------------------------------------------------
我的近期熱門影片:

◈ 終於...我們結婚了！艾琳＆毛巾的婚禮, 新郎爆哭的教堂證婚和午宴
https://youtu.be/ZTg1NUP0g_E

◈艾琳結婚花了多少錢? 完全超出預算大失血🤣
https://youtu.be/7HUXDt3rvtk

◈結婚倒數24小時不睡覺實錄！開箱我的新娘房，凌晨四點化妝，教堂彩排.
https://youtu.be/aXyng6wgN9g

#morningroutine #早晨儀式 #晨間步驟