＃刻意練習
生活有時候是需要刻意練習的。
打破舒適圈、刻意改變自己
.
上週有好幾個學員從北部、西部、南部一個人來到台東都蘭參加我的講座，
這是她們的 ＃刻意練習，
她們練習勇敢「出走」。
.
朋友B最近心情混亂，
他特意跑去參加內觀十日閉關，
那裡10天裡不能說話、不能碰手機、只能安安靜靜坐到哪裡，
這是他安定自己的刻意練習。
.
這幾個月疫情期間，
發現好多朋友為了安定內心，每日抄寫心經，
這是他們的刻意練習
.
前日上課的一位學員今天在臉書分享，
說自己童年因為曾在廚房有創傷經驗，
所以很害怕火、任何廚房用火及用具，都讓她害怕，
她一進廚房就感到焦慮、不敢久待廚房，所以很少下廚。
但今天早上、
她鼓起勇氣進廚房做早餐給孩子吃，
這就是她的刻意練習。
.
「面對恐懼、是消除恐懼最好的方法。」
.
有時候我們都被困在一個「局」裡、走不出來，
那可能是我們的童年創傷、
也可能是我們的習慣習性，
沒關係、有意識的、
設定一個小小的目標、
一步一步、刻意練習、打破習慣、打破限制。
.
＃小小的改變創造大大的改變
.
所有的療癒都是從小小的一步開始的。
----------------------
＃全人療癒
你就是你自己最好的治療師。
https://www.books.com.tw/products/0010897767
.
作者是美國知名整體心理學家，從療癒自己的親身經驗中，提出全新的自我修復概念：身心自癒力。
.
她在2018年創建「整體心理學家」帳號，
提出「每日自我修復療程」，在Instagram掀起一波風潮，
一年內全球就有近百萬人響應，
在各社群平台參與#selfhealers計畫
一起完成人生最難的任務：
＃打造最好的自己。
.
你是否經常自問：「我的人生就是這樣了嗎？」
看似擁有一切，但你卻不覺得快樂？
＃成為自己內心深處一直想成為的人、
我們需要自我療癒
----------------
「與身體對話，就是與神對話」
方智9月新書（推薦）
https://www.books.com.tw/products/0010900440
.
經常聽到「要善待自己、愛自己」，
卻不知道該怎麼做？
本書將告訴你答案。
別再把力氣花在「如何實現腦中的想法」，
只要集中意識在身體內部，
與你的大腦、骨骼、皮膚、心臟、胃、子宮對話，
就能活得更自在，發現自己原來這麼棒！
.
◎你的器官正努力讓你知道……
•不懂得撒嬌，請聆聽肩膀的訊息：太拚了，責任感太強，請試著找人幫忙！
•不敢說出真心話，請聆聽喉嚨的訊息：感覺不被理解、孤單，其實你是被接納的，別害怕說出口。
.
•不懂得拒絕，請聆聽胃的訊息：太在意周遭的眼光，真的好累喔，其實你已經夠努力了。
.
•對金錢感到不安，請聆聽腰部的訊息：每天都好不安喔，想休息卻沒辦法休息，請放下執著。
.
•想太多，請聆聽大腦的訊息：太會計較得失，其實你可以更信任心的聲音。
.
•不懂得被愛的你，請聆聽心臟的訊息：付出太多了，不要總是把自己放在最後，要多多接受別人的愛。
---------------------
方智、圓神最近出的好幾本新書、
都很值得看看。
.
好消息、
博客來最近只要是圓神系列的書、
都是2本75折喔，
包括我的書：「＃情緒治療」、「＃把自己愛回來」、
「＃跟家庭的傷說再見」
敬請參考。
與神對話 恐懼 在 [分享] 與神對話：內在和平- 精華區NewAge - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
-------------------------------------------------------------
(摘錄自與神對話第2冊P266~267)
讓每個人都在內在找到和平。
當你在內在找到和平，你就也可以在外在找到。
這意謂你不再需要外在世界的東西。
「不需要」是大自由。
第一，它使你免於恐懼：
恐懼某些東西是你所沒有的；
恐懼某些東西是你會失去的；
恐懼設若沒有某某東西，你會不快樂。
第二，「不需要」使你免於憤怒。
憤怒是表現出來的恐懼。
當你無所恐懼，你就不再因任何事而憤怒。
當你沒有得到你想得的，
你不會憤怒，
因為你想要某物，
並非必需，
而是喜好。
因之，沒有得到，你也不會恐懼。
因此，不會憤怒。
當你看到某人做你不要他做的事，
你也不會憤怒，
因為你不需要他做或不做任何事。
因之不會憤怒。
當某某人不友善時，
你不會憤怒，
因為你不需要他友善。
當某某人不愛，
你不會憤怒，
因為你不需要他愛你。
當某某人殘忍、傷人或想要傷害你，
你不會憤怒，
因為你不需要他們的行為有所不同，
因為你清楚你不可能受到傷害。
甚至當有人要取你的性命，
你也不會憤怒，
因為你不懼怕死亡。
當你不再有恐懼，
則任何其他的東西都不會使你憤怒。
因為，你內在知道，直覺上知道，
一切你們所創造的都可以再創造，
或說更重要的那不重要。
當你找到內在和平，
任何人、任何地方、任何事物、條件、狀況、處境的在與不在，
都不能再是你心境的創造者，不再是你生存經驗的起因。
---------------------------------------------------------------
還沒拿起書來讀之前，
在記憶中概括《與神對話》是怎樣的內容，
似乎作者像是作畫一般，
描繪能想像到最好的神的模樣，
最美麗的宇宙面貌，
想著想著，心情也變得很美好。
初次接觸這個作品，和這次拿起書來複習，
都很幸運的，只是單純的想看，
在這樣的心情下，好像總是能看到比較多的內容，
這是前幾天看到，覺得很受用的片段，
為自己筆記，也分享給有緣人：）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.5.93
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NewAge/M.1425205298.A.D67.html
... <看更多>