#居家練習影片 #任何程度適用
🔱完整影片在此 https://youtu.be/mwgk06gRKHE 🔱
瑜珈中拜日式有很多種。
此版本為「 #芯瑜珈 」的創辦人徐老師編排，而我自認證的Ken老師習得，再根據自己的練習，會有些許不同。
拜日式練習好處是可以鍛鍊到幾乎每個地方，通常在課堂上做為暖身用
腿、手臂、核心（後側、前側，向心、離心）可以快速啟動熱起來
❣️影片為疫情期間分享居家練習，欲學習動作精髓建議找老師學習，可以幫你調整、檢查動作最好喔！
⚠️服用影片小技巧及注意事項⚠️
-聲音要打開，練習聽口令，眼睛看為輔，注意力在自己的身體上
-注意呼吸，跟不上口令可以自由呼吸，不要憋氣
-可以從頭播放多做幾次，會越來越熟練，最後就會記得了
🔅覺得太難怎麼辦？🔅
-慢速播放影片，給自己時間到位
-弓箭步，下犬式蹲下都可以將膝蓋放在地上
-如果會腰痠的人，練習請以練習穩定為主，向後延伸之前確認腿有踩穩，有好的地基才能蓋大樓
‼️動作細節太多，無法在短短影片解說中說完，也無法調整到大家的動作。有問題線上講講可能也沒什麼效果，希望疫情速速好轉再幫大家調整囉！
總歸一句，練習盡力但不逞強。保持覺知，察覺每個動作帶來的感覺，是可以接受的磨練還是過度的折磨，還要記得呼吸呀～
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我的師父👉🏽 @kensyogalife
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芯瑜珈 在 [課程]中壢進階瑜伽班招生- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
課程名稱：進階流動瑜伽（另外也有基礎課）
老師名稱：Kathy (https://www.facebook.com/kathyonthewaytoyoga)
上課地點：中壢區公所旁的舞蹈教室
上課時間：每週日早上9點
上課費用：11堂3300/8堂2700/5堂1800/3堂1200/單堂體驗450元
報名方式（詳細課程資訊）：https://www.surveycake.com/s/g3zoa
嗨大家，這一班進階流動瑜伽已經開了快兩年啦！
進階班一直很少對外招生，因為大部分都是舊同學，
每週日的晨練已經成為大家的日常，前陣子因為疫情的關係，好幾個月沒開放新生了。
最近疫情比較趨緩，進階班也還有約兩～三個名額可以加入，
歡迎有練習經驗、想進一步精進或學習的夥伴加入我們囉：）
如果你是初學者，但想要比較有挑戰性的練習，也很歡迎你來喔，動作都會有替代式喔。
課程介紹｜
本堂課不會從頭教起，只會講解每一週的課程主題內容，適合有練習經驗的同學（至少上
過五堂以上的基礎瑜伽）。課程內容會結合火箭瑜伽（rocket yoga）與寰宇（
universal yoga），並依照當次的主題或體位法作為循序漸進的體位法安排。課程內容會
包括手平衡、頭或手（肘）倒立及深度後彎。
Kathy｜
教學經驗
【桃園】OM瑜伽教室、印心瑜伽教室、碩超公司包班、 Kathy中壢開班...
【台北】陽陽舞蹈瑜伽教室、DW yoga、acro yoga、企業包班、私人課、JR house…
【台中】迪卡儂公司企業包班
證照與研習：
2016 RYT200 Certified Yoga Instructor 【AYM Yoga Teachers Training School in
Rishikesh】
2017 Certified Rocket Yoga Instructor 【All yoga in Taipei】
2017 Yoga Piece 解剖學讀書會系列一、系列二 with Hsin
2018 手倒立工作坊 with Ken & Ingrid
2018 Ashtanga 研習課
2018 Ashtanga Pratice in Mysore with Saraswathi
2019 芯瑜珈無礙後灣國際認證培訓課程 徐吇偐老師
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.164.130 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1593182626.A.249.html
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