【微波爐料理|薑燒綜合菇】
今天我想介紹這道運用微波爐做的簡單料理。
喜歡菇類料理的人千萬別錯過這道食譜,綜合各種菇類的鮮美料理,只需運用微波爐就能輕鬆快速煮好。
佐上生薑這一味,就能去除鮮菇特有的臭味,是一道很適合配上各式菜色的小菜。
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可以寫在留言區喔!
☆份量☆
2-3人份
☆材料☆
金針菇---50g
鴻禧菇---50g
舞菇---50g
薑末---1節
米酒---2大匙
醬油---1~2大匙
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☆作法步驟☆
[1]
將全部的鮮菇與薑末放入耐熱容器中。
接著淋上米酒後,封上保鮮膜送入微波500W加熱2分鐘。
[2]
加熱好後,淋上醬油,拌一下就完成。
★小撇步
如果沒有醬油的話,用鰹魚淡醬油或白高湯做也很好吃喔~請隨著你的喜好做調整吧!
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📣青菜抵加啦📣
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很多人會問我哎呦~營養師!
青菜這麼多種我要選哪一種吼~~~
跟大家分享五種營養師推薦的蔬菜!
1⃣高麗菜
有胃食道逆流的人
可以試試高麗菜 先從食物去做改善
因為高麗菜有維生素U 保護胃粘膜抑制胃酸的分泌
還可以再搭配黏黏的秋葵 讓腸胃道更和緩
但是注意‼‼ 高麗菜是水溶性的維生素
不耐熱也不適合長時間的沖洗呦~
還有!每次都被丟掉的高麗菜芯營養價值是葉子的兩倍
不要再把它丟掉啦~~~
2⃣甜椒
特別適合壓力大、外食族類型的人
因為此類型的人特別需要維生素C
而一顆甜椒可能就高達100毫克的維生素C
除了維生素C之外 甜椒還富含維生素E
對於抗氧化、補充自由基是非常重要的營養素
3⃣花椰菜
這是我私心最愛的一款蔬菜
營養價值非常的高~~~~
有維生素C、葉酸、膳食纖維
尤其貧血的人非常需要補充葉酸 可以多吃花椰菜
還有90克的花椰菜就含有4克的膳食纖維!
一天一人建議補充25-35克的膳食纖維
因此吃一顆花椰菜就幾乎滿足一天所需的一半了!
4⃣香菜
完全處決於基因的一款蔬菜
有些人覺得超好吃 有些人視為地獄
不過香菜幫助腸胃的蠕動還可以提升食慾
如果有食慾不好的人 或是正在增肌苦惱吃不下沒食慾的人
可以嘗試將香菜加入料理中來促進食慾
5⃣大蒜
有天然的殺菌力量!
富含蒜素 可以增強免疫力
但是吃蒜的臭味常常造成我們的困擾
教大家一個小秘訣🤫
吃大蒜時可以搭配鮮乳或是綠茶
鮮乳中的乳蛋白質可以把蒜素包住 可以減少算臭味呦~
想要提升免疫力也可以試試杏鮑菇(或其他菇類)!
因為含有Beta1-葡聚醣 可以強化免疫力
這樣都清楚了嗎!
快標記你的爸爸媽媽、鄰居、不愛吃菜的朋友
讓他們知道多吃蔬菜的好處啊!!
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我的YouTube頻道【營養師Ricky's Time】
https://youtu.be/YvCIq3JbQXg
菇類臭味 在 Alli 台北美食 台灣美食 新北美食 基隆美食 Facebook 的精選貼文
結帳被店員翻白眼ㄉ人森🥺🥺
(有點黑特文,不喜誤入)
泰式打拋野菇💰390
釀番茄酪梨沙拉💰380
番茄肉紙💰220
身為一個無肉不歡肉食性ㄉ我,前陣子被小小樹食的佛陀碗給熱烈燃燒,而身為在素食界有名的網紅店小小樹食,一開始我也很猶豫要不要踩點,畢竟我很少吃素食,怕自己被自己雷到,沒想到真的是不必要的擔心呢,因為我根本預約不到想要的時間啦(身為上班族的悲哀,就是平日只能預約晚上)~終於在昨天預約到,雖然只剩吧檯的位子,但說什麼都還是要約友人一起去才行,這天是下午六點到訪,裡面的位子還沒有坐滿,不過氣氛已經非常的熱鬧,果然是紅店,不過進門領台位子的服務生,看起來欠了她800萬,臉真的是臭到一個不行,難道是看到我出油的瀏海感到厭惡嗎,我只能說ㄅ欠了大姐,我真的只是一天沒洗頭而已,我可以請我家隔壁的美髮店阿姨作證,我前天有去洗頭啊,好了廢話不多說,回歸主題ㄌ,咱們來介紹菜單才是我該做的事餒ಥ_ಥ
#釀番茄酪梨沙拉 🌕🌗🌑🌑🌑
我要先說這碗沙拉真的是滿到爆炸,不管是主角酪梨還是配角沙拉們都給的很大方,而裡面的配角是:寶貝生菜、油漬小扁豆跟彩色番茄,吃起來都很新鮮,沒有菜臭味,不過好吃的前提,是沒有摩洛哥油醋醬汁加下去前,本來以為醬汁的味道跟巴薩米克醬差不多,只是多了薑汁味,不過醬汁你實在是太搶戲了吧吧吧,薑汁味跟莫名的梅味,讓整碗沙拉的味道變得完全不清爽,吃起來有沈重的調味感,真的不是我認識原本的沙拉啊,只能說我吃5口內果斷放棄,給分的原因是原本沒沾到醬的酪梨很好吃,其他全部沾到不合我胃口的醬~ಥ_ಥ
#番茄肉紙 🌕🌑🌑🌑🌑
它的組成是:風乾番茄片、開心果醬、酪梨美奶滋、帕瑪森起司,風乾番茄片吃起來像濃縮的100%番茄汁,酸酸鹹鹹的味道還蠻特別的,但老實說,內餡的醬料,是我人生中吃過害怕的開胃菜,到底是什麼黑人問號的搭配,酪梨美乃滋跟帕瑪森起司搭配起來的味道有油酸味,我吃一口就放棄ㄌ,只能說幸好他只有兩塊,因為像友人這種不挑食的好寶寶,也對這道開胃菜感到生無可戀~~
#泰式打拋野菇 🌕🌕🌕🌕🌑
泰式打拋野菇是佛陀碗系列,它的出現像神的救贖一樣,這是這次餐點裡面,我唯一覺得我可以的食物啊啊啊,先來介紹一下這個口味的佛陀碗,太陽蛋、杏鮑菇、酪梨、羅勒、薑黃、四季豆、玉米、寶貝生菜,原本以為野菇會是一大塊一大塊的鋪在碗上,沒想到是切成丁的跟薑黃飯一起炒香,配著酪梨、四季豆、玉米一起吃,除了有本身菇類的香味,還帶著玉米、四季豆咬起來脆脆的口感,超級刷嘴,會想要一口接一口的吃~但上面的太陽蛋我不是很喜歡,蛋白浮著一層輕飄飄的油醬,咬了一口覺得很膩就是了,不過不影響主要食物的美味度,同行的友人覺得這碗很不錯,直到吃到了九層塔的味道後⋯逐漸母湯,所以提醒害怕九層塔的人就避開這道吧(我是覺得沒有九層塔的味道啦,而且我個人蠻愛九層塔ㄉ)ಠ_ಠ
#總評 🌑🌑🌑🌑🌑
這裡的食物應該是創意素食吧,不知道是我點的餐點都不合我的胃口,還是這裡的每道菜調味都屬於重口味的那種,除了佛陀碗外,其他兩道我真的⋯can’t ,不過總評給他0分的原因不是因為不合我胃口的餐點們,畢竟食物是很主觀的,有人喜歡就一定有人不喜歡嘛,做到每個人都喜歡,基本上幾乎是mansion impossible~我真的覺得貴店的服務人員應該做好基本的教育訓練,才會讓顧客的再訪率提升呢,不說一開始櫃檯領班人員的臭臉,我真的嫉妒隔壁桌的客人都能有服務生熱情的餐點介紹,而我這桌的服務生放完餐點就立馬走人~但這還不是引起我熊熊怒火的主因,畢竟可能不一定每道菜都會介紹,而讓我理智線瞬間斷掉的key point是最後結帳被店員翻白眼的那一瞬間,出去店裡的那刻真的是再也不會想來進來ㄌ,以上是我花錢找罪受食記,另外沒拍餐廳裝潢照,是因為我根本沒心情,所以忘記拍照ㄌ,但這裡空間裝潢還滿chill的,如果喜歡拍照的網美應該會蠻喜歡的吧,請大家去其他hastag搜尋照片,and我真的不是奧客喔喔喔(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
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📍小小樹食貳店(敦南店)
🏠台北市大安區敦化南路二段39-1號
🚉紅線 信義安和站
💳現金/刷卡
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前幾天去costco買了一盒秀珍菇
煮菜時加了黃甜椒一起炒
可是秀珍菇會散出一股令人感到很噁的味道
因為是剛買回來的
所以沒有壞掉
只是炒完的那盤菜完全沒人吃
我吃一口後
秀珍菇的怪味道讓我立刻吐了出來
那一盒還剩很多
我完全不想去煮它
這輩子應該不會再買秀珍茹這種菇類
味道讓我這一整個禮拜都忘不掉
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◆ From: 36.236.22.163
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