壽司郎內用真的比外帶好吃多了😋拍了9月最新菜單分享給大家~
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同時也有154部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅阿朱教練，也在其Youtube影片中提到，教你如何利用Cable高效訓練全身！！ 居家健身(Home Workout)播放清單： https://youtube.com/playlist?list=PL0l68IaR5xiZj4RaBgeDO-DcyJ7wjZUKa ✅訂閱我 👉🏽https://www.youtube.com/user...
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難得可以放鬆靜心的星期天早上我都會給自己手沖一杯咖啡，為自己選一本好書給自己學習。 所以我都會很仔細慎選好書。深怕讀到普通的書會破壞了早晨的閒情逸致。
不瞞大家說，身為書店老闆，我其實每天都有很多不同的出版社邀稿希望我為他們的新書寫推薦序。但我都推掉大部份，有二個原因，一是我覺得書的內容對我來說沒有學習到新知識的感覺。第二個原因是我覺得沒有心動的感覺。
Jennifer這本書並不是出版社邀我來寫好話，是我自己真的有看完整本書之後，覺得這本書很值得看。她的書就像她的人一樣，充滿了智慧。
我常向Jennifer請教很多事情，不只是如何傳播品牌的行銷學問，更是如何把小孩養好的學問，因為他的兒子真的養得很棒，讓我好羡慕，所以Jennifer還會把她的菜單分享給我。我到現在還是會乖乖照著她的食譜做菜給小孩吃。
我還記得有一次我正在煩惱該不該進台灣百貨公司的實體通路，於是我問Jennifer的想法。沒想到她竟然邀請我去她家，並且請來了她的二個好朋友都是在百貨公司實戰經驗豐富的前輩來跟我分享，讓我學到了很多。
Jennifer就是這樣真誠的人，你很難不被她所感動。
讀這本書讓我學習最多的是夫妻之間的相處之道，我覺得適合所有能幹的女人閱讀，也適合所有娶到「能幹的女人」的老公閱讀。
因為能幹的女人越來越多，但並不是只是要把老公給壓下去而已，而是應該要更有智慧，收放自如的駕馭自己的能力。（這我老婆說的，像她就很會駕馭我，而我也被她騎得心甘情願）
忘了提到，她是一個領導上千人電通安吉斯集團 Dentsu Aegis Network Taiwan集團的CEO，但這本書真正的魅力並不只是局限在她力爭上流的故事
Jennifer這本書真正的智慧在於，她能讓大家看到她是如何能在職場上，在夫妻關係，在婆媳關係，以及親子關係上，都能達到平衡。
這是我覺得這本書最棒的地方，也是我最佩服這位奇女子的地方
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新文章💕
外帶火鍋吃膩了，吃點壽司也不賴!
很推炙烤餐盒，但一盒8個真的會飽嗎?
>請留下你的看法XDD
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教你如何利用Cable高效訓練全身！！
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#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個
上集邱個慘烈閃到腰，本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單！
➤ 1. 暖身：任選三個動作，總共熱身約5~10分鐘。
➤ 2. 主菜單：
循序漸進硬舉熱身，慢慢堆疊到70%~75%重量
📍 主訓練：硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組｜70~75%1RM
➤ 3. 輔助訓練：
📍 赤字硬舉：5下*3組｜依照當天的狀況，調整適合的重量(調降)
📍 深蹲跳：10下*3組｜40% 1RM
➤ 4. 收操：
📍 核心訓練：任選兩個動作，各做30下*2組
📍 伸展：當天訓練的肌群
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❤️ 兆佑的IG：@chaoyofit
❤️ 兆佑CYFIT健身房：復興南路一段31號2樓 (鄰近微風廣場)
備註：拍攝日期為5/5/2021，三級警戒之前😎
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看到5月新車車頂沒洞就開始做功課，
主要透過臉書詢價，可能疫情期間車市不佳，網路上報價滿踴躍的，菜單應該算中上，純
分享 勿戰 C柱鯊魚鰭漏水
車輛廠牌/年份/型號：豐田 21/21 RAV4
車輛原廠編成等級, 109汽油旗艦
是否含保險： 配合乙式 實付
是否含領牌稅金：另計 實付
成交價格(總價): 109-11萬+加購項目24000 規費保險另計
空車價格：全新未領牌109-11有拿dyson吸塵器，吸塵器收回可折12
下訂日期範圍：七月中
尋車地點：新竹 北部
保險類別/金額：乙式 約38000
自費配備/配件：
FSK 冰鑽 F45+F20
遙控收摺後照鏡
整合胎壓顯示
共24000(坊間各別處理大概可便宜2-4000但麻煩)
贈送配備/配件：
避光墊
後車廂托盤
腳踏墊
etag
交車美容
鑰匙皮套*2
付款方式 現金
購車心得： 競賽月尾聲 ，業務給的折扣都不錯，北部國都拼一點的全新空車有折到12-1
3 ，領牌14-16，因地緣怕真的遇到檸檬車跑北部很折騰，就近選擇新竹桃苗下訂，業務
奈斯 ，年輕有衝勁 ，配合度高，
預計下週交車，後續再更新心得.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.204.146 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/car/M.1626281812.A.22A.html
※ 編輯: kjm9 (42.74.204.146 臺灣), 07/15/2021 01:02:35
※ 編輯: kjm9 (42.74.204.146 臺灣), 07/15/2021 01:11:23
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