大家好～我們也一陣子沒有發運動心理的應用技巧了
之前，我跟大家介紹「葉杜理論」（倒U曲線）
是指人在壓力程度最適中時，會呈現最好的表現及效率
然而，每個人的最佳表現，可能是在不同壓力分數下出現的
有些人在壓力分數4-6時，有最佳表現；有些人則是5-9
那麼我們要怎麼找出自己的倒U曲線呢？
大家可以拿出紙筆來一起練習喔！
大家可以透過上述表格，
寫出自己最好／最差的表現時，是什麼情境？
壓力分數是多少？
當下有什麼生理、想法、情緒反應？
這樣就可以畫出我們自己的倒U曲線囉！
其實畫出來後，還有一個更重要的地方！
我們可以找到在最佳表現時，我們的生理狀態、想法是什麼？
當我們表現不好時，我們的生理狀態、想法又有什麼不同？
透過這樣的覺察可以幫助了解自己當下狀態
進而作出適當的調整！
大家可以花5-10分鐘的時間回憶一下，感受一下自己的狀態～
或許在下次比賽時可以順勢做出有效的調整喔！
有什麼疑問或心得，都歡迎大家跟我們分享～
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