【重新,動起來! 我的減肥實碌】
#長文慎入 #第四集
第四堂正式進入狀態,加操加操加操!
今日加入左唔小新嘅動作,的確難度大挑戰,但我地經過3堂嘅特訓,雖然not easy ,但我們努力一下,都勉強做到了!去到第四堂,似乎我嘅心態又有轉變,記得初初因為減肥而開始,然後覺得 #愛上運動 更加重要,到今日,我開始想挑戰下自己,究竟從來唔做運動嘅我,究竟可以做到幾多動作,究竟運動路可以去到幾遠?
#第四堂夾沙包做situp
是日新動作之一,無錯,之一.... 喂啊,好難啊!但唔知點解,幾個人一齊做,就好有動力,仲鬥多鬥高添... 呢個動作絕對係極級燃燒大髀同埋肚腩嘅脂肪,重要控制平衡力, 真係少啲力都唔得, 但係只顧一味大力又唔得喎, 因為好容易會拉傷,取得中庸之道先係最難道高, 因為要掌握到先可以持之以恆,加油啊媽媽,加油啊沙包!
#PunchAndKick
今日打拳學埋出腳,全身肌肉在運動的說,睇下我似唔似低級打女? 原來用腳堅係難,本人不停失衡,一失衡就唔夠力... omg ,但我依然覺得好有型嘅。句號。
#BabyClass
是日2個小朋友沉迷打沙包....
林小拳力進步了不少,似模似樣呢!
《後記》
今堂之後,因為林小小開始要返佢嘅暑期班, 暫時媽咪打拳將會改做網上教學, 依然會由winkie姐姐親自主理,我地下星期再見啦!
#前hotcha 成員Winkie
係亞洲第1位「泰拳舞蹈瘦身」明星教練,創立亞洲第1個運動中心『黎美言拳擊舞蹈®』,已經連續兩年獲得 #香港最受歡迎品牌 之一 #香港文化創意產業大獎2019。Winkie仲曾經參加女子綜合格鬥MMA比賽,考埋泰拳教練牌添。
#第一集
https://www.facebook.com/1575773769342388/posts/2533909406862148/
#第二集https://www.facebook.com/1575773769342388/posts/2537503536502735/?d=n
#第三集
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2544745502445205&id=1575773769342388
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📍家維邨民裕街凱旋工業中心一期1樓b1 Elitefitness (近黃埔地鐵站a出口)
📍太古鰂魚涌英皇道1065號東達中心1樓7室
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https://www.facebook.com/abcthaiboxingdance/
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同時也有57部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅艾倫的理財研究室,也在其Youtube影片中提到,疫情越來越嚴重,疫情警報又延長兩週 大家不敢出門,受到最大影響的就是收入 行政院這週也提出了紓困4.0原則 這次的紓困4.0,跟去年的紓困2.0很像 主要針對幾種受到衝擊的族群做紓困 弱勢族群、無一定雇主勞工及自營作業者 農漁民生活補貼,遊覽、計程車駕駛補貼 企業的紓困措施,包含直接的補助 低...
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【重新,動起來! 我的減肥實碌】
#長文慎入 #第三集
不知不覺已經嚟到第三堂,我哋由戰戰兢兢嘅心情,然後突破,再變成期待,原來只要打開咗呢一道門,一切就會變得好輕鬆。呢三個星期除咗上堂嘅時間之外,我同林小小都有好乖喺屋企做運動㗎,拉鬆咗條筋之後就發現每一堂都會有好大嘅進步,第一堂所有動作都做唔到,去到今日已經做到八成,其實我對自己好滿意㗎啦,話晒都幾年冇郁過呀嘛...
#第三堂打沙包之力量
其實我以前從來都冇諗過自己會打拳,但當出拳嘅力量打落沙包度,呢種力量感係令人好興奮,除咗可以感受到自己嘅脂肪燃燒緊,竟然仲有一種情緒發洩嘅舒暢感,講緊唔係發脾氣當仇人喎,係心無雜念專注拳頭👊果種平靜,懂嗎?初初我以為打拳係用力就得,winkie 一睇就知我用錯力,換個手勢真係完全唔同,教練嘅重要性就係咁解。
#拳擊結合舞蹈,爽!
今次我哋除咗打拳之外,仲學咗啲舞步,結合拳擊嘅動作,再跟隨着拍子揮拳,除咗汗水,仲有淚水,好感動係我自己人生第一次學跳舞....跳舞真係唔係手腳識郁就得㗎啦,仲要識用力,揮手唔單止會用手力仲要用腰力,如果唔係跳到成隻蟹咁,仲要減唔到肥。
#AfterClass
每次運動完都覺得好肚餓,但Winkie提我地真係唔好即刻食嘢,如果唔係就變咗增肥,雖然好難忍,但係咁攰嘅運動我都捱得過,冇理由捱唔到肚餓㗎嘛,係咪?
《後記》
之前我覺得帶埋小朋友嚟打拳應該會好分心,諗住小朋友一定搞搞震,坦白講,冇諗過winkie好識得同小朋友溝通,而且仲安排咗好多親子動作,令林小姐呢個執著小朋友愛上左打拳,每一堂大部份時間乖乖聽話,甚至有啲動作做得好過媽咪,以後我哋可以一齊做運動互相督促對方添🤣
#又再介紹下老師先....
前hotcha 成員Winkie係亞洲第1位「泰拳舞蹈瘦身」明星教練,創立亞洲第1個運動中心『黎美言拳擊舞蹈®』,已經連續兩年獲得 #香港最受歡迎品牌 之一 #香港文化創意產業大獎2019。Winkie仲曾經參加女子綜合格鬥MMA比賽,考埋泰拳教練牌添。
#第一集
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#第二集
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【重新,動起來! 我的減肥實錄】
#長文慎入 #第二集
「我去同Winkie姐姐做運動啊!」
林小出門已經匯報哂全部看更知道佢去做運動,無錯,我地又黎上 Winkie 創立 嘅Fusion Sports「Danse de Boxe 」, 本來上一堂我哋做到we wa鬼叫,第二堂的確有點兒想縮沙,但全員全職bb齊心到齊,的確可以互相變成壓力及動力,「無理由白白睇住佢哋瘦過我㗎嘛!?」 原來葡萄都係一種動力嚟嘅🤣🤣
#第二堂打開運動之門
同第一堂一樣都係由拉筋開始,但今次我地竟然沒有尖叫、沒有咆哮,似乎肌肉已經進入狀態。記得上一次我哋做運動去到尾聲先至開始流汗,今日半堂已經出哂汗,這感覺太讚了,同時證明我地嘅運動work啦, 不枉我今日仲特登買咗透氣排汗嘅運動衫♥️
#第一次穿上拳套
我地上堂其實係冇打過拳已經得番半條命, 今次我哋肌肉已經開啟咗運動模式,的確有點期待戴上拳套打沙包,btw 林小竟然都有小童size 拳套,佢好似比我更興奮... 原來打拳唔係靠蠻力,Winkie 教我地配合音樂,再利用身體嘅扭動,你都可以借力打出有力嘅拳之外,仲可以好好運動我地嘅腰,減肚腩最好啊!
#AfterClass
運動、減肥,曾經,即係第一堂之前啦,我就只以減肥為目標嘅,但因為Winkie,我改變咗諗法。
❤肥與瘦唔係睇磅數,最緊要睇比例! 記得肌肉係重過肥肉咖!
♥️運動唔止可以減肥,仲可以促進新陳代謝,身體自然更好。
❤ 亂做運動其實不單止減唔到,仲好容易拉傷,得不償失。
♥️ 要可以持之以恆做運動,先要愛上做運動, 跟音樂下打拳,真係好正,我每個星期都好期待!
《後記》
唔好以為上咗兩堂身體改變真係咁大, 因為除咗課堂以外嘅時間我都乖乖練習㗎,呢兩星期每日抽時間拉筋, 體能真係好咗,成個人精神咗 ,媽媽例牌腰骨疼痛感竟然減少咗好多, 平時成日唔夠力會屈住條腰坐,而家行路就算全程伸直條腰都唔覺得攰!
#再介紹下老師先....
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#上集回帶
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#下集預告
音樂來了!進入第3堂,let's dance !
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疫情越來越嚴重,疫情警報又延長兩週
大家不敢出門,受到最大影響的就是收入
行政院這週也提出了紓困4.0原則
這次的紓困4.0,跟去年的紓困2.0很像
主要針對幾種受到衝擊的族群做紓困
弱勢族群、無一定雇主勞工及自營作業者
農漁民生活補貼,遊覽、計程車駕駛補貼
企業的紓困措施,包含直接的補助
低利率紓困貸款等等,舒緩企業資金壓力
今天會分享重點資訊,希望對你有幫助
行政院紓困振興專區:
https://1988.taiwan.gov.tw/
衛福部急難紓困專區:
https://covid19.mohw.gov.tw/ch/np-4710-205.html
財政部紓困振興專區:
https://www.mof.gov.tw/covid19
教育部紓困振興專區:
https://www.edu.tw/COVID-19/
文化部紓困振興專區:
https://www.moc.gov.tw/content_434.html
未列出的單位,可自行查找,歡迎網友補充
00:00 片頭
01:20 中低收入戶紓困生活補助
01:48 申請急難救助紓困金
02:31 職業工會紓困生活補助
03:28 漁民、農民、觀光產業勞工紓困生活補助
03:46 服務業員工薪資補貼及相關計畫補助
04:12 學生停課相關補助
04:47 企業相關紓困貸款資訊
06:49 企業稅務相關紓困措施
08:44 教育相關產業紓困相關資訊
09:07 關於疫苗及你應該做的事
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