樂讀|三言兩語,把話說到心坎裡!聊天心理學
只要還保有口說的能力,好好說話就是一堂永無止境的必修課程。
不論是在職場或是日常生活中,若能建立良好的談話交流,都能為自己的生命歷程增添更多無限的可能,遇見的任何一個人也有極大機會成為貴人。相反地,如果沒有掌握好要領,導致無法真誠地表達出自己內心的想法,那麼,你便不是在與對方對話,而只是在自說自話,沒有人會喜歡的。
《聊天心理學》為韓國翻譯的書籍,有48篇心理對話法,當中雖然有些文化用詞的差異,但絕大部分的觀點用在我們台灣文化上也是很受用,有一些詞彙則特別翻譯成台灣版,我覺得好親民啊!
我認為聊天、對話都猶如一場拋接球的遊戲,不只要會拋球,也要懂得接球,就算不想要繼續對話下去,也要好好地把球放下,圓滿一場球局,給予對方舒服的好印象,以後想要再開局才比較容易(笑)。
好的,來分享我的摘要筆記───
.錯覺和誤會表面上看起來不同,但實際上,兩者可以說是毫無二致。兩者的共通點是:沒有正確地掌握事實真相。
.即使讀了再多的話術相關書籍,學到各式各樣的溝通技巧,但如果第一印象失利,一切就是做白工。
.人最擅長的是,不惜過濾新資訊,也要保有原有的見解。
.同樣的話,人們會接收不同的單詞、語氣和對話,所以人際關係中經常會發生誤會,溝通不良。
.公事上因說錯話而產生誤會的時候,在事情變得覆水難收之前,不要呆站旁觀,請把水好好地擦乾淨。得體的道歉能防止不知不覺中產生的誤會。
.有些人使用專業用語只是想把自己試圖迴避的問題推到一旁,並無助益。
.人在替第一次見面的人打印象分數的時候,通常標準沒那麼寬。
.絕對不要忍受他人的粗俗用語。
.不論在哪一個領域活動的人,平時有空就該多看報紙和書本,才能在各種狀況下選用合宜的詞彙。
.打斷別人的話絕對不是好的對話態度。日常和職場也一樣,能言善道的人會犯下的錯誤就是打斷別人的話,試圖插話,並找諸多藉口解釋。
.對話過度謙虛不是美德,堂堂正正地陳述自己的優點和意見,認可自己的優點,不要猶豫表達自己的想法,不要以為否定自己的優點、不表達自己的想法就是謙虛,這種態度反而會引起對方反感,影響溝通。
.人們之所以會濫用「好像」,是因為對自己的話沒信心,或覺得無可無不可的曖昧態度,或語無倫次,所以很多時候,人們在表達意見時,老是愛加上「好像」,模糊掉自己的想法。
.對話的目的不是說服,而是理解和共感。
.忠告沒我們想像的那麼簡單,無意中看見對方的弱點和缺點,充滿優越感給出的忠告,會讓我們碰一鼻子灰。
.越有能力的上司話越多。這裡的話多不是指無用的嘮叨碎念,而是對員工們下具體仔細的業務指示。有能力的上司下指示時說的話,會是無能上司的好幾倍。
.傾聽能使我們積極回應對話,提高口才,讓人際溝通變得順暢。不僅如此,傾聽也是成功對話的跳板,會帶來名為信賴和信用的禮物。
.需要叫人守口如瓶的事不叫秘密,叫弱點。
.當為了討好人而說出虛情假意的讚美的那瞬間,讚美就會變成恭維。
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作 者|吳秀香(오수향)
譯 者|黃莞婷
出版社|平安文化/ 皇冠文化集團
~謝謝出版社的閱讀邀約~
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☺️稱讚「好棒」錯了嗎? ☺️ part2 -Follow公式不NG!
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上一次我們提到,
稱讚孩子時,如果🌵只稱讚結果🌵,
容易帶來許多負面影響,
例如過度在意輸贏、成敗,
以致於得失心變重,
或是跟著大人,用結果的成敗、好壞來衡量一個人…等 !
(複習上一篇內容,請點以下網址
稱讚「好棒」錯了嗎 part1-你的稱讚是哪一款?
👉https://kid-pro.com/fb40)
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好多好多網路文章也這樣寫,
那到底應該要怎麼稱讚才正確呢❓
🌞Honey治療師及🌞恬兒治療師要來為大家解惑囉!
-
🎯稱讚[過程(好的行為)] 🎯
因為結果的好壞不一定是自己能決定的,
但努力的過程及行為卻是自己能夠控制的。
-
且多稱讚努力的過程,一些好的行為
孩子才會清楚自己到底哪裡做對了、被肯定了!🎂
下次遇到困難,也才會想要多嘗試幾次喔!
如果不知道怎麼做,也可以按照以下這個公式
🆗 [形容孩子的詞語]+[過程(好的行為)]
例如:
👏「你好細心,把每一雙鞋都排整齊囉!」
👏「你好勇敢,鼓起勇氣去邀請別人一起玩!」
👏「你真大方,把點心分給爸爸媽媽吃。」
👏「你真負責,打翻了就自己擦乾淨耶!」
這些都是很適當的稱讚方式喔 !
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🎯稱讚[結果]+[過程(好的行為)] 🎯:
那麼稱讚孩子「你好棒」! 「你成功了! 」
這樣稱讚[結果]的部分,到底可不可以呢?
啊我就不小心脫口而出嘛!!
其實只要記得 在說完「你好棒」、「你好聰明」之後,
加上[具體說明]就可以逆轉啦~~
例如:
💌「你好棒!你把玩具分給弟弟玩!」
💌「你成功了! 雖然剛剛積木倒了,但你把它扶起來!再試一次,就成功了!」
💌「你好聰明!想出好多方法試試看,就把襪子穿好了!」
(綜合型的大家,是不是覺得很熟悉呀?)
(結果跟過程,都一併稱讚到了呢!)
-
所以爸爸媽媽不要在說了「你好棒」之後,把自己弄得緊張兮兮的
感覺像是做了一件錯事一樣~~
重點是有告訴孩子,
到底甚麼事情很棒、「哪些努力的過程」很棒,
就可以囉~~~
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💬趁著記憶還熱騰騰時,一人一句練習看看吧!
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【贈書】【好書分享:溝通說話術《PEP TALK,信心喊話的力量》】
想必大家在日常生活中常遇到需要鼓勵他人或自我鼓勵的時刻,比如親人生病、好友失戀/業、考試失敗、工作面臨困境,或偶像一一結婚生子(我的BC啊~~我的達達啊~~)。
然而,你們有沒有發現?其實我們不太擅長鼓勵他人,就像某次家中遭遇大事時,我在朋友面前痛哭流涕,朋友卻手足無措、訕訕然道:「對…對不起…我不知道怎麼安慰別人。」後來我只好反過來安慰她不用擔心,順便用她的衣服擦鼻涕(喂喂)。
之所以不善鼓勵或安慰他人的原因在於:「從小到大,我們從沒學過怎麼鼓勵別人啊!!」
亞洲的父母、師長代代因循相同模式,多以責罰代替鼓勵、以貶抑代替讚美,即便父母心中以子女為傲,亦羞於表達,心中為孩子高興,卻言不由衷跟鄰居說:「啊我這個女兒/兒子沒三小路用,只會讀書啦,不像你們家小孩吧拉吧啦吧啦~~」每每聽了都超想拿起平底鍋……煎個雞蛋撫平內心激動情緒嚼嚼嚼嚼嚼。
因為沒有範例可模仿,無相關課程能學習,下一代重蹈上一代覆轍,有時想激勵、撫慰他人卻脫口而出欠扁又讓對方更形沮喪的言語,例如:
★同事提案前安慰他:「不要緊張!放鬆心情!」他卻明確意識到目前的心理狀況而更緊張。(但不能排除你刻意讓他更緊張的可能性)(暗黑兵法)
★朋友罹患重病或失戀時鼓勵他:「別難過,之後會更好的。」對方立馬川劇變臉,認為你只會說風涼話,根本不瞭解他的心情。
★學生上場比賽前,激勵道:「記住上次的失誤,這是重新來過的機會!加油!」原本士氣滿滿的團隊頓時回想起先前慘烈記憶,出現集體卡到陰、鬼打牆症狀。
有效地鼓勵別人,實在很難,但讓人失意或激怒對方卻很容易呢(捻鬚微笑)~~若在鼓勵他人和撞豆腐自殺之間選擇,有些人可能會毅然決然選擇後者。
而《PEP TALK,信心喊話的力量》是一本少見的關於「信心喊話」之專書,由日本PEP TALK普及協會專務理事(這頭銜也太長)浦上大輔所著,系統性具體介紹「信心喊話」原理,並一步步實際演練可行方法,讓讀者在一分鐘內學會激勵他人與自我的說話技巧,而非我們習以為常的「漏氣喊話」。
一般所謂的「PEP TALK信心喊話」常見於好萊塢電影,就是那種將領騎著駿馬在軍隊前發表激勵人心的演說,原本士氣低落的部下們個個聽了血脈賁張、信心十足,齊吼一聲:「搶錢!搶糧!搶娘們兒!」(不對吧)便高舉武器衝出去作戰。
無論是軍隊作戰、公司激勵士氣、運動賽事、學生出賽等團體活動,皆常使用此類誕生於美國並發揚光大之「鼓勵技術」。然而部分信心喊話大多成效不彰,甚至造成反效果。
像我老闆宣布年度營業目標時高喊:「今年我們的年度營業目標是營業額兩億!大家要共體時艱、努力奮鬥!」時,我都煩躁戳著杯裝水吸管,百無聊賴想:「兩億去你垃圾桶的衛生紙團找比較快啦!共體時艱你就不要換新車啊我呸!」
咳咳咳從以上反例可知,「PEP TALK信心喊話」切記好高騖遠(翻白眼),據書中所言,可發揮良好效果的「信心喊話」有「五個規則」及「四項步驟」:
【五個規則】:正向語詞、簡單扼要、淺顯易懂、對方最希望聽到的話語、誠摯關懷。
以【五個規則】中的「正向語詞」為例,為了消除對方心中不安與緊張,談話者可使用「正負翻轉」技巧,向他人傳達希望的行動時,將負面印象轉換成正面說法。
以前文舉過的「學生上場比賽」為例,由於大腦接受語言刺激後,會自動搜尋過去經驗做印象比對,當教練說:「記住上次的『失誤』」之際,學生的大腦就如Google圖片搜尋功能般,腦海浮現的皆為一禎禎過往『失誤』畫面,及『未來』失誤的種種可能性。
故教練應改說:「全力以赴、沉著應對、好好享受這場比賽」等正向詞語,讓學生的大腦產生正向連結,心情自然能適度放鬆,將緊張感轉化為面對比賽的興奮。或者說:「贏得比賽就給你們每人一百萬台幣喔!」以貪財慾望作為前進動力,然後比賽中場就發現教練跑路了(後面這段是我掰的,出自《Money TALK,金錢喊話的力量》)(並沒有這本書)
「信心喊話四步驟」則包含:接受(接受事實)、承認(改變觀點)、行動(改變期望)、激勵(一臂之力)
以第二個步驟「承認」為例,當我們「接受」對方當下的立場和感情,取得共鳴,令其打開心房後,藉由轉換正向之過程,改變對方焦慮不安的情緒,引導狀況往正面發展。
(圖二)
其中一個技巧稱為「翻轉硬幣」,硬幣有正反兩面,從正面和反面看會有不同見解,危機亦如此。「逆向思考」能改變我們對事情的悲觀看法。譬如前文所言,當同事準備在會議上提出重大企劃,與其叫他「不要緊張!」,不如跟他說:
「等下要簡報了,緊張嗎?也是啦,我每次跟老闆簡報時都緊張到快失禁呢哈哈哈哈(哈你個頭啦)」→接受且同理對方情緒。
「你會緊張,『正好』證明你很認真準備,我相信你一定會成功,因為你花費許多心力籌畫。」→承認並轉換成正面觀點(是說哪來這麼貼心的同事啦!!)
以上所提僅為本書的一小部分,《PEP TALK,信心喊話的力量》絕非空泛虛無的心靈雞湯類書籍,而能紮紮實實咬到每一口放山雞。全書無冗詞贅句,篇篇精簡扼要,循序漸進、深入淺出地說明原理及步驟,配合完整圖解與實例說明,讓讀者有明確脈絡可依循、學習。
言語的力量極為強大,「信心喊話」不僅能用在贈與、鼓勵他人身上,亦可對自我信心喊話,以保持身心健全,要先有健康的自己,才能行有餘力幫助他人啊!
※「景濤教你用信心喊話」系列請見圖片。
【抽獎辦法】如下:
1、這裡有『三本』新書,要送給網友,有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』+『公開分享』索取。
2、留言請留:『《PEP TALK,信心喊話的力量》:一分鐘激勵自己和身邊的每一個人』
3、活動時間:即日起,至2018/06/17(日)晚上十一點截止,屆時將於粉絲團公布得獎者名單。
4、請正取得獎者於2018/06/18(一)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
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