中秋連假大家是不是吃得很豐盛呢？沒關係讓我們一起回歸健康低卡飲食❤️
🔅豆腐豬肉丸🔅
所需材料（10顆左右）：
🌟瘦豬絞肉300g
🌟家常豆腐（或板豆腐）250g
🌟紅蘿蔔 1/2根
🌟洋蔥 1/2顆
🌟蔥 3-4根（蔥綠蔥白各半）
🌟日式柴魚醬油 3大匙
🌟白胡椒粉 1大匙
🌟黑胡椒粉 1大匙
🌟食用油 少量
📌Tips:
1⃣️紅蘿蔔可依個人喜好添加，不過我吃起來是沒有紅蘿蔔的味道🤣很適合給挑食的朋友們品嚐～
2⃣️因為豆腐本身含水量高，煎肉餅的時候儘量不要一直攪動以免裂開碎掉。
3⃣️煎第一面的時候都不要動，蓋上鍋蓋小火悶煎，等呈現金黃色定型之後再翻面。
4⃣️豆腐可用嫩豆腐或是板豆腐。
口感上很多汁，滿滿的蔥香味，吃不出紅蘿蔔或是豆腐的味道，吃起來就是一塊單純的大肉餅🤤基本上有一半是豆腐組成熱量整個大幅降低，各位辛苦的健人們一起來嘗試看看這道低卡料理吧！💪
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豆腐絞肉漢堡排 在 [食譜] 厚煎豆腐牛肉漢堡排佐紅酒醬&太陽半熟蛋- 看板cookclub 的推薦與評價
圖文好讀版 : https://lovedach.pixnet.net/blog/post/440917465
PTT文字版:
厚煎漢堡排怎麼煎?內部如何保持濕度?免塞冰塊、免先煎後烤、免加水悶等麻煩手續，經
驗+知識一次完整分享，加了秘密武器一次搞定，第一次就上手，超好吃的juicy漢堡排、
自製紅酒醬、太陽半熟蛋，美味又健康 !
朋友請毛毛吃生日餐，一起去了納入口袋名單很久的「名古屋台所」，他們家的漢堡肉排
還真是又厚又好吃，只是醬汁鹹了點，一到周末，毛毛決定立刻來自己做做看，第一次煎
漢堡排，發現一點也不難，需要一些小小的技巧還有等一下要公開的秘密食材，就可以輕
鬆地煎出美味又漂亮的漢堡排囉 !
食材 :
(漢堡肉排)
牛絞肉 500g
嫩豆腐 1盒
洋蔥 半顆
鹽 適量
紅酒 適量
(紅酒醬)
奶油 20g
番茄醬 80g
紅酒 200g
作法 :
先說一下毛毛這次使用的紅酒，料理的紅酒一般家庭不須太講究，只要不要用到有加奇怪
味道的就好，買一般的紅酒即可，這瓶是全聯剛好在特價188元，就直接買了。
將適量紅酒倒入牛絞肉中，均勻攪拌，冷藏靜置30~60分鐘。
(紅酒份量隨意，有感覺牛絞肉都有混到紅酒就可以了。)
1. 將洋蔥切丁，越細小越好，口感會比較細緻，如果喜歡吃有洋蔥脆脆口感的就不用切
太細小。
2. 將洋蔥、豆腐、牛絞肉混合均勻。
3. 不停的揉捏絞肉，一直揉捏至有黏黏的狀態。(一定要揉捏至黏稠狀，不然肉團會很容
易散開喔 ! )
開始煎漢堡排溜~~~
1. 熱鍋，不用加油，漢堡排本身的油脂就很夠了。
2. 將漢堡排揉成球放下去，放下去之後中間壓一個洞。
長知識 : 因為漢堡排煎好之後中間會鼓脹起來，壓下去讓中間更容易熟透。
3. 不須一直翻面看底下熟了沒，觀察從底下慢慢熟上去的那條線，大約到中間一半的時
候，就可以翻面了。
如照片中黃色虛線所示，大約跑到中間一半的時候再翻面。
煎漢堡排務必全程使用小火。
4. 翻面後，煎至全熟。(絞肉建議煎至全熟比較衛生)
如何判斷漢堡肉全熟了 ? 這需靠經驗+手感，可以用手輕壓漢堡肉，如果還是很軟就表示
內部還沒熟，如果略有硬度，就代表熟了，多硬多軟才是最好的 ? 只能靠經驗囉。
紅酒醬
等漢堡肉慢慢煎熟的時間，就可以一邊來煮紅酒醬。
1. 融化奶油。
2. 持續加熱至有咖啡色的東西跑出來。
3. 加入番茄醬和紅酒。
4. 煮滾收乾至有點濃稠即可。
盛裝好的紅酒醬。
將漢堡排放上盤子，淋上紅酒醬，就可以大開朵頤了。
覺得不夠精采的話，再煎一個半熟太陽蛋放上去。
戳破蛋黃，蛋蛋汁汩汩流下，超~邪~惡~。
頓時有種"何必去名古屋台所排隊，自己就可以做了阿~"的感覺XD。
加了洋蔥口感更豐富，洋蔥和漢堡排一起煎過之後其實不會變太軟，還可以保持脆度，增
加整體漢堡肉的口感豐富性，如果想吃全部都是一致性口感的漢堡肉，就不要加洋蔥。
試完第一個，再來玩第二個。
第二次煎又更美了。
另外來教大家要怎麼「煎出很圓很圓的太陽蛋」，
就是在你煎好太陽蛋之後，用鏟子或是剪刀，將邊緣修成圓的，超簡單的吧!!(被打XDD這
甚麼方法啦!!!
第二次弄的太陽蛋又更juicy了。
單吃生蛋黃毛毛倒還有點怕，但是搭配漢堡肉還有紅酒醬，整個超優 !
實在很好吃，漢堡肉也很juicy。
最後大家有發現甚麼是祕密武器了嗎 ?
沒錯，就是嫩豆腐 ! 毛毛覺得嫩豆腐是關鍵，推論如下 : 研究了網路上各種說法，有人
說漢堡肉裡塞冰塊，這樣可以藉由蒸氣使漢堡肉內部熟透，表示「漢堡肉裡面需要水分」
，再加上看到很多食譜內有添加豆腐，不過使用的是板豆腐，因此毛毛覺得:「那就使用
水分含量較高的嫩豆腐」，沒想到一試就成功，再加上火侯的控制，煎出「厚」煎漢堡排
，一點也不難。
如何做出「多汁juicy的漢堡排」?
一般人都會建議使用豬肉與牛肉各半，原因是因為豬肉的油脂量含量較高，可以使漢堡排
比較juicy，但是毛毛這次使用全牛肉，仍可以做到很juicy的漢堡排，推測也是和水分含
量較高的「嫩豆腐」有關。(突然覺得嫩豆腐超好用XD)
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