#你的膳食纖維每天吃的夠多嗎
#外食族偏食兒童補充膳食纖維的好幫手
#10秒完成健康營養精力湯
#小小一包健康隨身帶著走
市面上的健康飲品很多,我的習慣是一陣子就換個口味,這樣可以補充不同的營養、也比較不會喝膩
最近收到金大心的「專利綠燕麥-蔬果精力湯」,含24種全穀雜糧和66種蔬果精華,營養超豐富並有充沛的膳食纖維,而且口感就像抹茶拿鐵一樣香濃又好喝!雖然一天一杯就夠了!有時下午在家還是會忍不住多泡一杯來喝,獨特的抹茶風味跟之前喝過的健康飲品很不一樣,連林教練也很喜歡(然後一盒很快就被他喝光光了)
而且因為常常外食,蔬果的攝取量相對較少,為了要促進腸胃蠕動、排便順暢,除了運動、喝水、補充油脂之外,膳食纖維的補充也非常重要
除了「專利綠燕麥蔬果精力湯」,還有全素朋友可以喝的「優質豌豆蛋白-黑穀植物奶」,每一包蛋白質有7克、熱量只有108.7卡!喝起來的風味是芝麻香+豆香,無糖也好好喝!
「金大心」為金穎生技旗下的保健品牌,由台大博士領軍團隊進行專業研發,超過22年歷史,商品皆有多項專利與合格保證可以放心,「專利綠燕麥-蔬果精力湯」和「優質豌豆蛋白-黑穀植物奶」都是他們家最受歡迎、回購率超高的熱銷飲品,營養和口感都一級棒,每天一包幫自己和家人補充營養,或讓孩子當早餐也很方便,現在開團有優惠團購價,想換換口味的一定要試試看
#團購連結及商品詳細說明
https://bit.ly/3zxHzaJ
開團時間9/23-10/6
◆2盒組 $799
◆6盒組 $1920
滿額加碼贈-牛樟芝子實體1盒(市價$1180)
專利綠燕麥 蔬果精力湯(微糖/無糖)
●營養-專利綠燕麥+24種全榖雜糧
●高纖-大麥若葉+66種蔬果發酵精華
●活力-5種機能植萃(海藻鈣、薑黃、枸杞、丹參、紅景天)
●無添加-無香料、無咖啡因及無防腐劑
豌豆蛋白 黑穀植物奶)
●優質蛋白-非基改豌豆蛋白
●成長高鈣-海藻鈣+黑芝麻
●健康好菌-專利 37LabticoTM乳酸菌發酵後生元
●全素、無奶、無糖
食用方法
●加入150cc溫熱開水,可適個人喜好濃度增減
●亦可添加牛奶或豆漿,味道更濃醇、增加飽足感
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅lizzydaily,也在其Youtube影片中提到,簡介|Intro 以下是我拍這支影片寫的筆記~也分享給大家~ 有反彈嗎? 沒有,反而瘦了一點點,體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。 我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養,不能一直高強度。所以這一段也算是我的休息期。慢慢透過飲食,不反彈。還是會吃我愛吃的~ 運動的密度? 比之前少了,一星期2次右...
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豌豆蛋白 好喝 嗎 在 Moon沐木 Facebook 的最佳解答
#想喝哪款快快留言跟我說吧 #驚喜
早安 今天早餐你吃了嗎? 快來杯
每個人都需要喝的超美味飲品
不論有沒運動健身
#你都需要知道蛋白質對人體的重要!!
https://reurl.cc/DgN54j
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一直以來有健身的習慣!!
身邊很多朋友也都會問我
高蛋白只有運動健身才可以喝?
關於這點其實也是研究很久
有請教過健身教練與營養師
蛋白質是構成人體組織的重要元素
如果你跟我一樣因為生活忙碌
其實不太注重飲食內容
有時一餐吃個吐司就解決加上食量小
又不太愛吃肉!!
會發現因為營養不均衡
沒有補充恰當的蛋白質
長期下來身體狀況還是滿讓人困擾的
加上我又有健身的習慣對於我來說
補充更是重要
健身教練一直逼我吃雞胸肉
但我真的完全無法下嚥
後來找到 #純素 的
#CHOOSiNG豌豆蛋白
真的讓人太開心
純素植物蛋白飲品
採用專利豌豆蛋白
特別推薦想要補充蛋白質
但又怕乳糖不耐症者
也可以放心補充優質純素蛋白質
顛覆市售純素的豌豆蛋白
難以入口的刻板印象
#一點也沒有令人害怕的豆腥味
CHOOSiNG豌豆蛋白
#三款口味都絕好喝!!!!!
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全文 https://reurl.cc/DgN54j
(文內有抽獎活動)
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#CHOOSiNG豌豆蛋白
#MIT首創不含香精代糖的純素高蛋白
豌豆蛋白 好喝 嗎 在 Sunny‘s 愜意時光 & 食光 Facebook 的最佳貼文
身為媽媽每天一起床就是忙碌的開始,
早餐時刻我通常一杯拿鐵或是紅茶、熱可可解決一餐
但一般的含糖飲料可能只有糖份跟醣類,
一早喝這樣~
除了營養不均衡,對於體態維持更是一大傷害!
常常留意健身飲食相關訊息,發現很多人推薦高蛋白
自己也接觸過乳清蛋白飲跟大豆蛋白飲,
老實說~ 口感並不那麼的好喝
有的調味太過甜膩,有的太濃稠喝多了會怕怕,
喝完還容易脹氣,喝沒幾次我就自動放棄了>_<
最近有機會接觸 CHOOSiNG豌豆蛋白,才發現~
原來蛋白飲也可以這麼好喝!
紅棗桂圓、苦甜黑可可、台茶12三種口味,
每一口都喝得到食材原始風味,
讓我一改對高蛋白飲難入口的刻板印象;
每天一杯,還能補充蛋白質等營養,
用來取代含糖飲料,是健康又無負擔的好選擇!
https://sunnygo1798.pixnet.net/blog/post/405550735
CHOOSiNG
#choosingtw #CHOOSiNG豌豆蛋白 #豌豆蛋白 #高蛋白飲品
豌豆蛋白 好喝 嗎 在 lizzydaily Youtube 的最讚貼文
簡介|Intro
以下是我拍這支影片寫的筆記~也分享給大家~
有反彈嗎?
沒有,反而瘦了一點點,體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。
我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養,不能一直高強度。所以這一段也算是我的休息期。慢慢透過飲食,不反彈。還是會吃我愛吃的~
運動的密度?
比之前少了,一星期2次右右,有氧+重訓。在家會做肌肉訓練好像是Squat,Plank那類的~
你吃什麼?
影片中看起來吃很好,但是平常在家都不會亂吃
我基礙代謝在1200kcal左右,去做Inbody就知道了
基礙代謝代表你一天身體需要的總熱量,呼吸,身體修復,新陳代謝等等,當然如果你那天的活動比較需要體力,熱量也會需求比較多~
7000大卡=1kg
我的話是基礎代謝一定要吃夠。吃夠才可以健康地減脂修身。身體需要能量來長肌肉燃燒脂肪!!
如果那天沒有很多活動,就盡量不要吃超過,有運動/活動就可以吃得好一點
真的不可以不要過度節食,一天一餐,只吃蘋果什麼的,超低卡飲食,會讓人很沒有精神,減掉的只是水分,肌肉,外觀不會比較好看,還會降低基礙代謝,吃一點點就發胖,愈來愈難瘦。
**戒酒:以前一星期3-4次,現在2星期1次~
**外食:炸雞 - 烤雞 ,三層肉 - 豬頸肉
間歇斷食?
一天2餐:16-8
一日內6-8小時進吃,剩餘16小時禁食
*較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪
*Flexible 12NN-8PM: 可以依據自己的習慣來自由分配要進食的時間,有大部分的時間是你的睡眠時間(現在睡得比較多)。
*禁食時只喝水,黑咖啡,茶,我都愛喝
高蛋白,低澱粉,食物,很多水,水果 香蕉蘋果等等,蛋白粉
我還是吃澱粉的,小泡麵偶爾日間會吃,或吃米粉和紅米還有全麥的麵包~
泡麵買小包裝 (250卡左右)
麵包要我吃一口餵小巴西2口~
肉類就不止是雞胸肉~
烤豬肉~牛排~羊肉~我都會吃~
蛋白粉
蛋白粉是蛋白質的補充品,補充在平日營養攝取上吸取不足的蛋白質。充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織。
增加肌肉=增加基礙代謝,女生真的不要再害怕長肌肉,我們的Hormone和身體構造是很難會練出男生的肌肉。
一般來說,每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質 (我=50g左右),針對蛋白質吃不夠,如果你本來已經吃很多,不要喝蛋白粉,過多的蛋白攝為身體帶來負擔。
太多專業的分類,乳清蛋白,隔離乳清蛋白,水解乳清蛋白等等等等,我不是專家,只知道基礎的知識。
我喝Shake有差不多3-4個月,蠻適合我的身體需要和活習慣。
- 很偶爾地做代餐,太忙沒有時間吃飯
- 運動前後需要快速的營養補充
- 健身後喝: 防止我吃不好的食物
- 肚子餓增加滿足感的
分享幾款我喝過的牌子。
1. Total Soy Weight loss(自購)
Iherb買的,不貴,已經喝了4-5罐。
植物性蛋白質:大豆蛋白。
蛋白含量:13g/serving(130kcal)
味道不錯: 喜歡Chocolate口味,加入杏仁/低脂奶一齊喝,味道微甜,我自己覺得蠻好喝的。持續喝了一段時間身體也沒有明顯的負擔感,會回購。因為對味道不排斥是我個人持續喝的很大原因。
2. Superfood (gifted但完全沒有合作沒有收錢):
目前喝了快一罐。
植物性蛋白質:南瓜籽+豌豆
蛋白含量:11.2g/serving(80cal)
口味偏淡很不甜,不太合我的胃口。一定要跟牛奶/杏仁奶一齊喝,口味和味道才會更好。低糖,低GI,在健康考量上不甜是一件好事,證明成份天然沒有不必要的添加。低敏,可以作對大豆蛋白適應不佳的人的替代品。(但我沒有這個情況)
3. Herbalife(自購):
經朋友買,喝了2罐,不太喜歡不推薦。
大豆蛋白+乳清蛋白(動物)
蛋白含量:9g/serving(85cal excluding the milk)
很多口味,味道偏人工,有點怪怪的。
動物性蛋白質(e.g. 肉類)比植物性蛋白質(e.g 大豆類)更會為腎臟帶來負擔 =比較躁。
以上只是個人經驗分享,大家想要試請自己做好功課,也要有試不同產品了解自己身體對產品反應的心理準備。我也還在找最適合自己的產品。我希望大家明白蛋白粉不是什麼神奇的東西,就只是蛋白質的額外營養補充,想要減重還是要達到一定的卡路里赤字才行。希望大家先了解自己的身體構造以及能量需求才決定用什麼方法健身/購買補充品哦。
這支影片沒有任合贊助內容。
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豌豆蛋白 好喝 嗎 在 [心得] Tryall 分離豌豆蛋白- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
1.烏龍奶茶
粉質很細 不甜
建議心臟不好的不要買
我喝完沒多久就開始心悸
已經持續兩個多小時
買之前看評論就有人也會心悸
本來以為自己不會
因為平時我每天都會喝茶
之前喝咖啡也頭好壯壯
2.芝麻奶
不知道為啥裡面的粉有結塊 有點甜
有點泡不太開
3.靜岡抹茶
粉質細 不甜
很難喝嘔嘔嘔嘔嘔嘔
可能是抹茶的關係
很像在喝藥
4.芋頭奶
粉質細 不甜
還不錯 我蠻喜歡的
5.深可可奶
粉質細 不甜
聞起來很香 可是喝起來沒有巧克力味:(
以上都是加光泉濃豆漿375ml
用碗泡
我不是很在意口感
能趕快喝完就可以了
不過芝麻奶真的太糊了
會回購的目前是芋頭奶跟深可可奶
那個烏龍奶千萬不要輕易嘗試==
明天要請假在家睡大覺了
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