這陣子跟朋友聊到，
社會氛圍對於多元發展的鼓勵仍相對侷限，
像是成就、成功的定義，
似乎仍認為努力念書，
考進好學校、進到好公司、有幫助事業的社會人脈，
人生就會開始一帆風順。
一個人的價值，可能就被窄化成一個個的數字，
成績/績效的數字，存款的數字，或社交平台點讚的數字。
任何可能阻礙這些數字發展的表現，都被貼上瑕疵標籤，需要退回修正。
情緒就是一個例子，彷彿有「負面」情緒是不好的，需要「趕快被處理」。
但情緒就是一個本能反應，越是想要快速處理它、解決它，跳過覺察與理解促發源、對症下藥的步驟，
往往造成後續更多情緒與壓力。
很常見的例子，像是念書或工作時，沒有覺察到已超出負荷量，
長期處在過度剝削自己的狀態，
最後身心俱疲而心情低落、焦慮、憂鬱，
因為害怕被貼上沒用、抗壓太爛的標籤，
又忽視狀態而繼續硬撐，
甚至回頭指責自己不夠好、沒有價值，又造成更多身心負擔，直到崩潰。
（我通常都會問問：可以想像心裡面住個一個慣老闆，日夜逼迫自己工作又不給合理薪水的感受嗎？）
剛好看到新聞報導理科太太的一則影片（https://www.youtube.com/watch?v=SeEJhu3lLx0），
表示因為先生憂鬱症及身為照顧者的身心影響，
需要休息養病一段時間。
我想這真是一個很好的示範，包含：
(1) 人可以脆弱，但脆弱不等於無能，這不是可恥的事情；
(2) 憂鬱症和照顧者需要被關心照顧；
(3) 2歲小孩仍會有觀察與感受力，覺知父母的身心狀態。
嘿，今天問問鏡中的自己，「你還好嗎？」
文、圖／洪千惠心理師
#心理師的日常
