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從去年疫情開始，現在假期大多往山上跑，人煙稀少避免一不小心又得隔離14天😅不知道大家有沒有感受到現在假期澳洲住宿不但難訂又貴，比較起海灘旁的住宿，山上相對房價漲幅合理，這次訂的The Ridge at Maleny以它的環境來說我個人覺得價格算合理。室內設施一應俱全，無論是沙發或是床都相當舒服，從室內的每個地方都能欣賞山間景色，兩間房間也都是套房各自有浴缸，我們自備了沐浴球在一天爬山的疲憊下能夠好好泡澡舒緩，只是儲熱式熱水器容量有限，無法同時兩間浴室一起放水，需要等待一段時間。三天二夜住在此處有家的溫馨感，也十分寧靜，我個人外出對床比較挑剔，很容易因為床不舒服睡不好，但它的床支撐力不錯，這兩個晚上我都是一覺到天亮。從飯店開車到市鎮也不遠，晚上因為擔心山上沒路燈，因此我們都是買外賣回去享用，到住宿房間都還是熱騰騰。現在新的電視都是智慧型電視，晚上還能自己上網找影片或綜藝節目投放到電視觀看。離開前兒子問我以後來山上是不是可以再來這裡住，他覺得住起來好舒服☺️☺️

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跑力網在 Hello Cindy Facebook 的最佳解答

By Hello Cindy

2021-10-01 12:11:00 有 9 人按讚

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Tags: 跑力網 200件正韓商品單件7折兩件6折這些商品只限來店選購哦只有三天其餘沒有賣完的商品我們下週二會在社團直播開賣折扣部分暫時無法網路購物不會被老公和同事看到的私密購物直播社團更多超美官網現貨區實體店面和官網不限金額均可使用信用卡並誠實開立發票週日公休

Hello Cindy

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關於Hello Cindy 我們是經營超過12年的實體店面，每月新品超過200款，平均每週新品50款！所以我們固定每週三在社團直播介紹新品，商品都有大量現貨供應！（比較後面下單的朋友若遇現貨完售則一律追加）商品質感與產地一直以來我們都以正韓服飾為主，因為2020疫情關係，韓國東大門許多廠商都已蕭條！加上東大門許多廠商原有產地都是來自大陸代工，所以為了給大家精打細算，有更多選擇，我們開始幫大家找了非韓國製商品！而且絕不改標、提高售價！因為我們有實體店面，所以無論商品價位，都是可以經得起考驗的！也歡迎大家來實體店面試穿！（品名有寫韓國則為有正韓標籤之商品）購買方式無論是店面或是網路下單，我們都提供現金和信用卡付費方式、而且一律提供發票（也可以打統編方便報帳） ✔️滿3200元免運費可以來店取貨或是使用新竹貨運及超商店到店取貨！ ✔️商品皆為現貨供應，若需追加則需等候7～21天不含工作日！超過時間無條件退款或轉購物金！ ✔️商品入庫和出貨前都有超高標的檢查，直播或官網及臉書發文都有非常詳細的尺寸和材質說明，故商品售出無法以與想像不同或是不適合之個人因素做退換！（有提供社團做轉賣）實體店面全年無休，更歡迎妳們直接過來試穿購買！週一～週日/12:00～21:00 台北市內湖區成功路四段61巷15號1樓

跑力網在 Molly ~南半球生活日記~ Facebook 的最佳貼文

By Molly ~南半球生活日記~

2021-10-01 11:46:07 有 20 人按讚

從去年疫情開始，現在假期大多往山上跑，人煙稀少避免一不小心又得隔離14天😅

不知道大家有沒有感受到現在假期澳洲住宿不但難訂又貴，比較起海灘旁的住宿，山上相對房價漲幅合理，這次訂的The Ridge at Maleny以它的環境來說我個人覺得價格算合理。

室內設施一應俱全，無論是沙發或是床都相當舒服，從室內的每個地方都能欣賞山間景色，兩間房間也都是套房各自有浴缸，我們自備了沐浴球在一天爬山的疲憊下能夠好好泡澡舒緩，只是儲熱式熱水器容量有限，無法同時兩間浴室一起放水，需要等待一段時間。

三天二夜住在此處有家的溫馨感，也十分寧靜，我個人外出對床比較挑剔，很容易因為床不舒服睡不好，但它的床支撐力不錯，這兩個晚上我都是一覺到天亮。從飯店開車到市鎮也不遠，晚上因為擔心山上沒路燈，因此我們都是買外賣回去享用，到住宿房間都還是熱騰騰。現在新的電視都是智慧型電視，晚上還能自己上網找影片或綜藝節目投放到電視觀看。

離開前兒子問我以後來山上是不是可以再來這裡住，他覺得住起來好舒服☺️☺️

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Molly ~南半球生活日記~

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Molly~一個生活在澳洲的媽咪,在這個小天地裡紀錄著生活☆旅遊☆育兒☆養貓的點點滴滴

跑力網在遛小人樂園 - 最懂小人心的旅遊平台 Facebook 的最佳解答

By 遛小人樂園 - 最懂小人心的旅遊平台

2021-10-01 10:00:01 有 13 人按讚

#Q阿米の探索軍拓 #萌系QARMY #緊急募兵 #全程需配戴口罩才能參加

孩子的成長方式有一百種
但在家玩手機一定是最糟糕的那一種
讓孩子享受大自然陽光照耀、微風吹拂
你會看到孩子更燦爛的笑容😁😁😁
給孩子一次體驗的機會👍

⭐️行程特色⭐️

➹團體生活體驗：汲取軍紀、文化和訓練等元素，幫助孩子們體驗團體生活，增強責任擔當意識、提升自我管理能力，留下刻骨銘心的記憶；

➹軍事突破訓練：在班長的帶領下，孩子們進行奔跑活動，釋放激情與活力，放飛自我，揮灑激情與汗水。

➹同心協作：在活動中和一群夥伴們共同生活、經歷汗水、淚水、歡笑、成長，成就鋼鐵友誼。
從中學會團體合作精神、學習獨立、解決困境的能力💯

Q阿米官方帳號 Line ID：https://lin.ee/BdZ09O4 加入後請務必貼一張圖喔！
-----------------------------------------------------------
✅<#Ｑ萌兵>包含如下：
費用內含裝備租借〈須歸還〉
年齡3歲以上身高95公分~140公分之兒童，不限男女

🆗裝備：軍服、護目鏡、腰帶、腰包、軍靴

🆗活動內容：著迷彩膏偽裝、５０障礙匍匐前進、迷彩隧道、迫擊砲訓練、水彈槍射擊、搶救傷兵、物資運送、肌力訓練等等

🆗結訓後每位Q萌兵皆可獲得專屬紀念品
1、Ｑ－ａｒｍｙ退伍令獎狀
2、Ｑ－ａｒｍｙ軍事主題玩具一份
🔥採預收報名費制報名費用無法退費
🔥完成報名繳費後無法參加請自行找救火隊替補

---------------------------------------------------
🔥#Ｑ萌兵場次🔥全台場次攏底家

👉 新北三重大都會樂游天地〈15人開團〉
110/10/02〈六〉、110/10/31〈日〉

👉 新北板橋河濱公園〈15人開團〉
110/10/30〈六〉

👉 桃園平鎮碉堡公園〈25人開團〉
110/10/24〈日〉

👉 桃園中壢龍岡公園〈25人開團〉
110/11/27〈六〉、110/11/28〈日〉

👉 新竹竹北世興品質淨化區〈25人開團〉
110/10/09〈六〉、110/11/07〈日〉

👉 苗栗竹南運動公園〈25人開團〉
110/10/17〈日〉、110/11/20〈六〉

👉 台中北屯新平公園〈25人開團〉
110/10/16〈六〉、110/11/14〈日〉

👉 台中龍井拍瀑拉公園〈25人開團〉
110/11/13〈日〉

👉 彰化和美運動公園〈30人開團〉
110/10/23〈六〉

👉 雲林古坑〈30人開團〉
110/11/21〈日〉

👉 嘉義中央公園〈30人開團〉
110/10/10〈日〉、110/11/20〈六〉

👉 台南東區平實公園〈35人開團〉
110/11/06〈六〉

👉 台南安平德陽艦園區〈35人開團〉
110/11/27〈六〉、110/11/28〈日〉

👉 高雄大樹區舊鐵橋〈35人開團〉
110/10/30〈六〉

👉 高雄鼓山區凹子底公園〈35人開團〉
110/10/31〈日〉

👉 屏東縣立體育館〈35人開團〉
110/11/21〈日〉

〈未達人數選擇另外的時間〉
-----------------------------------------------------------
✅<#Ｑ特戰>包含如下：

費用內含裝備租借〈須歸還〉

✅年齡4歲以上身高100~145公分之兒童，不限男女

🆗裝備：特戰衣褲、帽子、靴子、手套、腰帶、腿套、槍

🆗活動內容：救援訓練、傘兵訓練－跳台測滾、空降機身訓練、投擲手榴彈、體能爆發力訓練等等

🆗結訓後每位Q萌兵皆可獲得專屬紀念品
1、Ｑ－ａｒｍｙ個人專屬兵牌
2、Ｑ－ａｒｍｙ退伍令獎狀
3、Ｑ－ａｒｍｙ軍事主題玩具一份

🔥採預收報名費制報名費用無法退費
🔥完成報名繳費後無法參加請自行找救火隊替補
-----------------------------------------------------------
🔥#Ｑ特戰場次🔥全台場次攏底家

👉 台中北屯區新平公園〈25人開團〉
110/10/16〈六〉〈下午場〉
110/11/13〈六〉

👉 台中龍井拍瀑拉公園〈25人開團〉
110/11/14〈日〉

👉 嘉義中央廣場〈25人開團〉
110/10/10〈日〉〈下午場〉
110/11/20〈六〉

👉 台南安平區德陽艦
110/11/28〈日〉

👉 高雄大樹區舊鐵橋〈35人開團〉
110/10/30〈六〉〈上午場〉
〈未達人數選擇另外的時間〉
-----------------------------------------------------------
【全台集合時間】
早場09：00~11：30
午場14：00~16：30

【全台完訓時數】
依當時兒童配合度，預計約2.5小時
全台皆歡迎揪團參加，可私訊小編
Q阿米官方帳號 Line ID：https://lin.ee/BdZ09O4 加入後請務必貼一張圖喔！

*每一場活動結束後都會以酒精消毒設備，迷彩服也有經過清洗及高溫殺菌過，活動當天皆會量測體溫〈包括工作人員，餐與家長及孩童〉、實名制登記，並規定配戴口罩。

Q阿米の探索軍拓有權將活動之相片、錄影、展出或活動相關紀錄登載於Q阿米の探索軍拓粉專、官方網站及廣告刊登；參與者報名後等同於同意肖像用於活動相關之紀錄及宣傳活動，其相關版權由Q阿米の探索軍拓所有。如介意肖像公開，請主動與Q阿米聯繫。

#遛小人樂園 #Q阿米の探索軍拓 #親子戶外活動

Tags: 跑力網 Q阿米の探索軍拓萌系QARMY 緊急募兵全程需配戴口罩才能參加Ｑ萌兵Ｑ萌兵場次Ｑ特戰Ｑ特戰場次遛小人樂園 Q阿米の探索軍拓親子戶外活動

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跑力網在關韶文關關 Youtube 的最讚貼文

By 關韶文關關

2021-09-30 17:45:00 有 2,040 人看過有 64 人喜歡

「投資理財，有賺有賠；投資自己，穩賺不賠！」
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今天邀請企業家蕾咪跟我們聊聊關於「投資自己」這件事，過去我們常常聊到「投資」大家就會以為是「錢」，其實形式非常多種，好好對待自己、好好學習新的事物，也是一種投資。
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這集理財教室我們將投資自己分成四大類型，包含專業能力、通用能力、才藝、外貌，到了每一個新環境的職場，通常都是彼此在為彼此打分數，也會綜合評估對方會不會是一個好的競爭對手、合作夥伴。
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像我認為，把握上班時間把自己的專業做好，同時也要把握下班時間，增進自己的才藝和能力，有一天工作需要用到時，你就會成為全辦公室最「獨一無二」的那位佼佼者。
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現在每一個人都擁有社群，第一印象同時也很重要，把自己打理好，乾乾淨淨、漂漂亮亮，也是職場的基本禮儀之一，像是寵愛粉絲的倩碧，今年週年慶就推出了「經濟美學保證班」，推薦給正在尋找好用保養品的你們！
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即日起，倩碧週年慶正式開跑，詳情可洽倩碧官網及LINE帳號
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【理財教室】23K也有被動收入！「3個觀念」翻倍賺錢？feat.蕾咪
 https://youtu.be/A2lV6vZxA0Q
【理財教室】上班族看3年買下770萬新房！對戰房仲「談判技巧」靠這招！feat.楷鈞
 https://youtu.be/I6MS1begLrI
【理財教室】花光空姐積蓄「買下信義區千萬豪宅」辛苦過程全公開！feat.Ivy Chao
https://youtu.be/7StmQ7ce4r0
【理財教室】台北人應該買房嗎？房貸好申請嗎？看房要注意的事？feat.小梅
 https://youtu.be/PgcJqe8nJPI
【理財教室】30歲前就買房！千萬豪宅「一個關鍵」真的買到了！feat.丘曄
 https://youtu.be/jvzkaSLSrSo
【理財教室】薪水怎麼存！「3個步驟」躺著賺錢就會變多！feat.焦凡凡
 https://youtu.be/IRSLqHa34TM
【無痛存錢法】一年多存12萬！上班族「4種理財法」也能致富
https://youtu.be/5kUb9FjalqM
【理財教室】宣告破產！從「吃吐司邊到買房」存錢之路！feat.小賴賴晏駒
 https://youtu.be/O8LS5a63bKM
【23歲存到100萬】負債50萬學貸不要怕！「規劃收入」拚第一桶金
https://youtu.be/cqovWIyPTe0
【錢該怎麼存】60%、30%、10%「理財配置」無腦學會！feat.那那大師
 https://youtu.be/iDoZdCM_GZI
【一次做4份工作】23歲存100萬：1份正職、3份打工，公開「存錢血淚史！」
https://youtu.be/1hxskneaSbI
【理財教室】教你存到第一桶金！關韶文「21天私密帳本」公開
https://youtu.be/SydKJa4lK2Y
【理財教室】一個月5900元就能「住進蛋黃區！」一坪16.8萬心動房型公開
https://youtu.be/u2eVLC13IDQ

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關韶文關關

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大家好，我是關韶文，這是我的個人小天地，我是一名記者、主持人、藝人、KOL、YouTuber，而頻道的主題則以減肥健身、理財省錢、聰明消費、職人生活、美妝保養、旅遊開箱為主，歡迎你們加入我的頻道，跟我一起分享不同的故事，朝著自己夢想前進：）

跑力網在 HistoryBro Youtube 的最佳解答

By HistoryBro

2021-09-30 12:00:13 有 6,451 人看過有 517 人喜歡

✅ 完整版▶️▶️▶️ https://youtu.be/AlhnilIpgfI
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跑力網在關韶文關關 Youtube 的最佳貼文

By 關韶文關關

2021-09-29 17:45:00 有 13,392 人看過有 253 人喜歡

「恭喜配對成功！約會去吧！」
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你們記得以前台灣很紅的配對節目《王子的約會》嗎？當時是由哈林、ELLA主持，每個禮拜都有一整排的公主，迎接不同的王子慢慢出現，如果三輪篩選配對成功了，就能夠獲得約會的機會。
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配對結束不難，約會才難！每一次的外景約會結束後，兩位在製作單位的安排下，總是有不同的方式「轉身」，有時候就再也找不到對方，有時候兩人看對眼就來電。
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今天邀請以前在當記者時期的好同事林黑黑，跟我們一起分享從交友節目認識後，一路愛情長跑8年結婚的甜蜜故事❤️
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#愛情長跑 #王子的約會 #去約會吧
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【戀愛教室】女生不能倒追？脫單必勝搞曖昧絕招！「唱完KTV」就愛上你！❤️
https://youtu.be/wQBvDffJtvI
【戀愛教室】是曖昧還是工具人？找到「一個關鍵」就交往！ feat.泰辣
 https://youtu.be/Ka0cu_Vk2yw
【戀愛教室】男友都是自己追來的！新時代女性「私密處」自己保護！feat.焦凡凡
 https://youtu.be/oJcUTtGl6ok
【戀愛教室】最難交往的星座！抓到劈腿？不放合照？互看手機？feat.香香
 https://youtu.be/v67mldB_J1g
【戀愛教室】維持「愛情長跑」11年？女生「犧牲很多」關鍵公開！feat.Grace
https://youtu.be/riMwP0ZNJDI
【戀愛教室】他沒這麼喜歡你！曖昧前「必做3大功課」公開！feat.左撇子Blaire
https://youtu.be/Mk42UYIAnMo
【戀愛教室】聊到婁峻碩就哭了？男友都我追來的！feat.焦凡凡
 https://youtu.be/8DtJA58RgTo
【戀愛教室】鍋鏟鍋蓋愛情論！約會必備守則「拿回你的發球權！」feat.丹妮婊姐
 https://youtu.be/v2VPmjL80do
【戀愛教室】約會必看「妥協vs犧牲」異地被甩痛哭？樂當工具人？feat.丹妮婊姐
 https://youtu.be/5GyyDAA1xPQ
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愛情長跑王子的約會去約會吧

關韶文關關

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社群媒體上有些相關的討論：

跑力網在 [討論] RQ Running Quotient - 看板Road_Running - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者youngfong (有點累)

看板Road_Running

標題[討論] RQ Running Quotient

時間Thu Mar 17 20:48:29 2016

RQ(Running Quotient),是由徐國鋒教練和羅譽寅教練及耐力網的工程師們
專門為跑者設計的網站, 我覺得真的超棒的

RQ網站:https://rq.center4gaming.org/

RQ臉書:https://goo.gl/7MI49i

徐教練臉書:https://goo.gl/C4CcVX

基本上就是藉由上傳跑錶上的資料,幫你算出跑力值, 心率區間, 各區間配速
以上功能跟耐力網差不多,只是RQ的跑力值是你上傳資料區間的變化圖.
不一樣的地方在於RQ幫你把每次的練習都量化, 甚至連你的疲勞指數都幫你
量化, 這對於了解自己的身體狀況和安排接下來的課表都有很大的幫助

詳細的操作及說明就請點以上連結自己看囉

RQ資料上傳目前有幾個限制
1. 只有Garmin跑錶能支援自動上傳(RQ要與Garmin Connect連結)
2. 其他品牌跑錶目前只能手動上傳資料,且只限FIT格式
3. 第一次使用要先去跑一趟後RQ才會開始接收資料
這是為了避免有人註冊好玩的

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.20.42
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1458218911.A.FD9.html

推 gg123sf: 感謝分享 03/17 21:06

→ eyesblues: 哎呀~這一頁壞掉了 03/18 10:12

→ look1123: 感謝分享，可惜不是用garmin 03/18 14:09

→ terence540: tomtom有辦法輸出FIT格式嗎？ 03/19 23:53

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跑力網在 RQ 跑力的推薦與評價

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#13. 【跑步訓練】安排訓練最重要的小事：找出自己的缺點 - 羅譽寅

上圖摘自：耐力網跑力檢測頁面） ... 例如一位跑者3公里跑14分整，檢測出跑力是「40」，除了可以找出訓練配速之外，也可以看到「相同跑力者」的成績，比如1英里是7分07 ...

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#22. 跑力：檢測你目前的跑步能力 - Yahoo奇摩運動

#23. 跑者都該懂的跑步關鍵數據：透過跑錶解析自己的跑力，突破瓶頸

全馬破四的跑力是41，破三的跑力是56，想要提升跑力就要同時訓練體能、肌力與跑步技術； >>臨界配速是跑者體內的乳酸處於臨界點時的配速，在此速度下，跑者身體所產生 ...

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#26. 找到自己的跑力值 - 軆惪動

跑力表(VDOT tables)是由Jack Daniel研發，並為許多跑者及教練所使用，VD…

#27. 文章| RQ - RunningQuotient

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#29. 跑力提升(二)：數據分析

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#30. 【跑步訓練】安排訓練最重要的小事：找出自己的缺點 - 運動視界

上圖摘自：耐力網跑力檢測頁面）. 「相同跑力者」的意義丹尼爾博士在其著作中提出VDOT（中譯：跑力值），跑者可以根據自己的最佳成績，找出跑力值 ...

#31. 跑力計算器[取自東華鐵人隊] @ 輕鬆跑:: 隨意窩Xuite日誌

看到東華鐵人隊的文章: 跑力計算器，從目前成績來推算訓練強度。跑力計算器換算網站:[要先註冊才能使用] http://center4gaming.org/ndhumarathon/runlevel/ 以我為例 ...

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#33. 耐力網初馬課表＆準備初馬的注意事項| 徐國峰 - 健康遠見

前幾天在臉書上收到一則訊息，寫到：我10月底將挑戰初馬，正在使用耐力網的「耐力網全馬訓練計畫」，我的跑力值為43，一星期兩天肌力訓練，四天跑步 ...

#34. 請問何謂初、中、高階跑者 - Mobile01

從開始跑步以來，就是跑Nike running 中的教練。直到近兩個月來才開始認真研究起 ... 丹尼爾博士的跑力值來定義"男"跑者的等級, 有興趣可以參照以下網站的跑力檢測:

#35. 訓練狀態| 華為服務台灣 - HUAWEI Consumer

（僅HUAWEI WATCH GT 3、華為手環7等部分產品支援跑力指數，請以實際顯示內容為準）。跑力指數是衡量跑者耐力水準和跑步技術效率的綜合指標，通常情況下，跑力指數越高的 ...

#36. 跑力，你知道多少？ - 每日頭條

RQ跑力分為當前跑力和即時跑力。每次跑步後（戶外不間斷持續跑步至少12分鐘以上），系統會根據心率、配速、時間等資訊，計算出 ...

#37. 跑步小品／在疫情與升組雙重協助下之波馬圓夢- 運動 - 聯合報

自知是個懶惰的跑者，要從330拚到40~44歲組的310，加上還有cut-off time；於是維持跑力，等滿45歲升組達標320，一直都是我排訓練計劃時撥的如意算盤。

#38. 馬拉松訓練課表 - Aeonian Solutions Oy

網路上會發現漢森馬拉松的課表有Beginner Marathon 及Advanced Marathon，此表為Advanced ... 但如果你的成績沒有達到22分30秒的話（跑力未達24.

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#40. 認識跑步動態數據、讀懂跑步錶用科學提升跑力 - 運動星球

如果想提升跑力，擁有一隻完善的跑步錶只是開始，下一步是了解所得到數據其背後的 ... 很多網站及書籍都有跑步動態數據的解說，就不在此重複講解了。

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#42. 2022 POCARI SWEAT Run寶礦力路跑

詳細注意事項請參閱本活動網站下方的「健康與安全考量」。完成報名手續並繳費後，不得要求更改參賽名單或退費。請務必確認參賽期間及選擇之地點，網路訊號 ...

#43. 跑力，你知道多少？ - 知乎专栏

RQ跑力分为当前跑力和即时跑力。每次跑步后（户外不间断持续跑步至少12分钟以上），系统会根据心率、配速、时间等资讯，计算出 ...

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此外，所有距离的耐力网科学化跑步训练计划正式全面免费开放使用。整合全马训练计划. 现在，耐力网全马训练计划已经可以符合所有跑力值的跑者们了。

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