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關於 跳躍力變差 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在跳躍力變差這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過7,856的網紅WonderVet 超級好獸醫，也在其Facebook貼文中提到， 【Wondervet Talk 超級好獸醫的閒聊時間】 每週四晚上9:00播出 -------------------------------------------- 【EP49_雷射治療的適應症跟禁忌症】 -----------------------------------------...

「跳躍力變差」的推薦目錄：


跳躍力變差 在 WonderVet 超級好獸醫 Facebook 的最讚貼文

WonderVet 超級好獸醫 By WonderVet 超級好獸醫

2020-05-28 21:00:26 有 44 人按讚
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【Wondervet Talk 超級好獸醫的閒聊時間】

每週四晚上9:00播出

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【EP49_雷射治療的適應症跟禁忌症】

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我的狗狗後腳無力怎麼辦？網友：雷射治療！
我的狗狗後腳不敢著地怎麼辦？網友：雷射治療！
我的貓咪跳躍力變差了怎麼辦？網友：雷射治療！
其實大家真的知道雷射治療在做什麼嗎？
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▪臨床上雷射治療多用在什麼情況？

▪雷射治療和摺耳貓之間有什麼關聯？

▪雷射治療也有不適合的情形嗎？

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WonderVet 超級好獸醫

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跳躍力變差 在 [問題] 練跳躍力- 看板STREET_BALL - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者cptk5566 (尾刀)
看板STREET_BALL
標題[問題] 練跳躍力
時間Wed Jan 5 21:14:05 2011


我剛剛正要去練美國的彈跳力訓練計畫


但我朋友說彈跳力是靠天分


練不起來的


請問大家彈跳力真的練不起來嗎


我175/56只是想抓框QQ


現在頂多3/4的手掌摸板


感謝回答

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.91.122
→ showtimelo:我是聽說重量訓練有差~上半身力量大~跳的時候可以帶動 01/05 21:20
→ showtimelo:整體跳起來的高度~BUT~不敢保證啦~僅供參考討論~ 01/05 21:21
推 clair90210:你是說籃框終結者那套嗎?高中熱血有練 但我沒練完過 01/05 21:23
→ clair90210:那陣子是跳的很高啦 但沒持續就... 01/05 21:24
推 howardiori:核心肌群+膝蓋大腿周圍的肌肉可以增進些許跳躍高度 01/05 21:24
推 Nysw:練過籃框終結者5週就半途而廢了 沒什麼差 01/05 21:37
推 ohsexygirl:腳會比較有力啦 但練到後半段會想死 01/05 21:49
→ ohsexygirl:還是有一定的肌力跟心肺再練 01/05 21:50
→ dOodoOhOw:呃...我173/76膝蓋炸過 現在有時候狀況好還摸得到框底 01/05 22:02
→ dOodoOhOw:175/56摸不到如果不是天分問題就是完全沒在運動吧... 01/05 22:03
→ dOodoOhOw:至於訓練課程 我練Air Alert練到六七週身體就負擔很大了 01/05 22:04
→ ZIDENS:阿不就說要念書 01/05 22:04
→ dOodoOhOw:要做的話請務必完整熱身以及準備護具 01/05 22:04
→ dOodoOhOw:比我媽還嘮叨...推幾行文而已QQ 01/05 22:05
→ ZIDENS:什麼時候帶個女朋友回來看看 01/05 22:05
推 CerMerlan:我都跑去公園有軟墊的地方做，就是有溜滑梯那種 01/05 22:05
→ ZIDENS:dOodoOhOw :你是覺得加了個QQ講話就看起來很中肯嗎...? 01/05 22:06
→ ZIDENS:認真回原po 聽排球隊的說 練"深蹲" 還有做大小腿重訓 01/05 22:08
→ ZIDENS:很快就可以跳很高了 只是沒練也很快就跳不高了 01/05 22:08
→ ZIDENS:恩..."聽說"的 可以不用太認真信( ￣ c￣)y▂ξ 01/05 22:08
推 saix:你可以問冠C哥~~前兩篇的文章 01/05 22:16
→ criminal:ZIDENS大好兇 01/05 22:18
→ ZIDENS:我怎樣-.-? 01/05 22:19
→ criminal:人家只是打個QQ而已嘛 01/05 22:21
→ ZIDENS:我推的那個是我之前打QQ他說的話-.- 01/05 22:28
推 icoann:173/76能摸框已經算很會跳了吧,又不是每個人都這麼會跳= = 01/05 22:56
→ koonhoba:有練一定有差 之前有練過籃框終結者 01/05 23:03
→ koonhoba:增強的不只是爆發力 還有肌耐力 01/05 23:03
→ koonhoba:但深深覺得 重量訓練才是安全可靠的方式 01/05 23:03
推 howardiori:練重量請記得核心肌群務必優先於其他訓練~ 01/05 23:18
→ shwkz:你頂多抓框而己(在年輕時候)...想灌籃還不如投胎當黑人 01/05 23:41
推 adamsung:基本不建議深蹲 效果很差又極度傷膝蓋 要練跳高不二法門 01/05 23:52
→ adamsung:就是練核心肌群(尤其是背部)和大腿肌群 練的好不只能增加 01/05 23:54
→ adamsung:跳高 對你切入協調性和對抗也能大幅提升 我大學就是這樣 01/05 23:55
→ adamsung:練 從摸板能摸框 另外想練的快請吃乳清蛋白和肌酸 能快速 01/05 23:57
→ adamsung:增加肌肉量和肌耐力~ 01/05 23:58
推 rex852753:深蹲效果會很差? 我不認為 01/06 00:27
→ LAKERsBryant:<---跳不起來的人：哼 卡位卡得好 哪要跳得高 (傲嬌) 01/06 00:43
推 adamsung:深蹲不過是低效率的土法煉鋼 能練到的肌群不完整又不一定 01/06 00:56
→ adamsung:能達到破壞的效果 相反借由器材重訓不但能充分練到股四頭 01/06 00:56
推 wadechen:囧rz 深蹲竟然被說成土法煉鋼 雖然他對跳躍力的幫助不是 01/06 00:57
→ adamsung:二頭肌.臀大肌等大腿肌群 也能藉重量控制達到破壞的效果 01/06 00:57
→ wadechen:成正比 但是對大腿的訓練絕對是最全面的 01/06 00:57
推 adamsung:當然rex852753你會這麼說一定有你的見解 可以提出你覺得 01/06 00:59
→ adamsung:效果不差的原因嗎?~ 01/06 00:59
推 wadechen:我深蹲205kg 172/100 熱身夠可以摸框 @@ 有說服力嗎? 01/06 01:00
→ wadechen:不過我跳躍力主要是靠其他方式在練啦 囧y 01/06 01:01
推 adamsung:樓上你這樣沒什麼說服力...我體育系的朋友連重訓都沒練就 01/06 01:03
→ adamsung:可以灌籃 那不就說重訓對跳高沒用了嗎....= = 01/06 01:03
推 wadechen:因為你說深蹲沒用 可是我覺得有用捏 XD 01/06 01:04
→ qwer1234:我只做股四頭 174/97 熱身完也是可以摸框 你那樣可以證明 01/06 01:04
→ qwer1234:啥＝ ＝ 01/06 01:04
→ adamsung:你一定誤解什麼了...我好像不是說沒用喔.... 01/06 01:05
→ wadechen:好吧 是我誤解 只是覺得深蹲可以被說成土法煉鋼 還滿奇妙 01/06 01:06
→ qwer1234:附上朱永弘先生對深蹲的看法 https://ppt.cc/h~(4 01/06 01:07
→ qwer1234:原台銀球員 後接任球隊訓練員的工作 (他的自介) 01/06 01:08
→ qwer1234:他的結論 深蹲才是王道 01/06 01:09
推 jetlin:深蹲是對膝關節受力較大,自然較易運動傷害,但是,這樣的練法 01/06 01:10
→ jetlin:對股四頭肌群刺激較大,安全跟效果,不太可能兩者兼備,你只能 01/06 01:11
推 illvicky:NAB球員也有在練深蹲，難道說他們的練法不科學化@@？ 01/06 01:11
→ jetlin:選一個,大家都知道增強式訓練對爆發力最有幫助,但增強式訓 01/06 01:11
→ jetlin:練也是最容易運動傷害的一種練習,說科不科學看你從那個角度 01/06 01:12
→ illvicky:打個岔 我打錯字了XDDDD 是NBA球員XDDDD 01/06 01:12
→ jetlin:從傷害?從效果?有時職業球員沒有得選,但一般人,我是不建議 01/06 01:12
→ jetlin:深蹲,除非你很清楚"可能"會有的後遺症,NBA球員也是一堆傷喔 01/06 01:13
推 ZIDENS:說真的 要說到跳高 你會先想到籃球還是排球... 01/06 01:13
→ ZIDENS:我認識幾個原本都是不會跳的 加入排球隊後個個都扣殺 01/06 01:14
推 wadechen:我會想到跳高 XD 01/06 01:14
→ ZIDENS:傷害是一回事 但他們就是這樣練的 就是跳高了 01/06 01:14
推 illvicky:我會想到跳高 01/06 01:14
→ ZIDENS:跳高不是垂直跳吧 囧 01/06 01:14
→ jetlin:所以沒有說深蹲不好,只是它有優點也有缺點,勸都評估進去 01/06 01:14
→ wadechen:哈哈哈 不要理我 01/06 01:14
→ ZIDENS:要說低效率好像也沒有 我看他們短時間內就變超人 01/06 01:15
→ jetlin:練到可以灌籃,但50歲膝蓋就會退化要開刀,是好嗎?我也不知道 01/06 01:15
→ ZIDENS:適當的配合大小腿重訓 加強腿部肌肉 在做深蹲 01/06 01:15
→ ZIDENS:要說傷害我也覺得好像還好...除非你肌肉的保護力不夠 01/06 01:16
→ ZIDENS:最大的傷害大概就是會有蘿蔔的視覺傷害吧 囧 01/06 01:16
推 wadechen:天天吃阿鈣 你有健康的膝蓋 01/06 01:17
推 jetlin:排球選手因落地與再起跳需要很短時間,所以必須硬落地,他們 01/06 01:18
→ ZIDENS:不過我個人是跳不高 也沒再做深蹲啦~ 當我嘴砲就好 01/06 01:18
→ jetlin:膝蓋也常受傷,我身邊都是體育老師,看過太多例子了 01/06 01:18
→ ZIDENS:哼 卡位卡得好 哪要跳得高 (傲嬌) 01/06 01:18
→ jetlin:重點是自己選啦,知道優缺點後,不後悔就好,人生只有一次^_^ 01/06 01:19
→ ZIDENS:可是其實"再跳"和"滯空"和"彈跳"不太一樣吧... 01/06 01:19
→ wadechen:我朋友練排球的 遇到他....永遠都在跟我抱怨膝蓋痛 好慘 01/06 01:19
→ ZIDENS:拿排球的職業病來看深蹲有點太誇張了 深蹲又不是練再跳 01/06 01:19
→ wadechen:我是覺得他傷痛跟深蹲沒關係...因為他從來不練的 囧rz 01/06 01:20
推 ZIDENS:我去MuscleBeach找了一下相關資料 01/06 01:30
→ ZIDENS:看來大家好像都對深蹲沒什麼負面看法... 01/06 01:30
→ ZIDENS:不過...我沒再練彈跳 不能給原PO答案 鄉民也不一定專業 01/06 01:31
→ ZIDENS:有沒有要練就看原PO囉^.< 01/06 01:31
推 adamsung:我想舉例子有點不切實際像空口說 講些比較理論的好了 01/06 01:35
→ adamsung:近代科學訓練已經證明運動力量的啟動和轉換是來自核心肌 01/06 01:35
→ adamsung:群 所以除非你天賦異稟 不然不可能只靠深蹲過度訓練股四 01/06 01:36
→ adamsung:頭就能快速提升跳躍高度 要提升跳躍高度整個大腿肌群和核 01/06 01:36
→ adamsung:心肌群的全面訓練是不可少的 另外借由重訓器材一樣能達到 01/06 01:36
→ adamsung:破壞訓練的效果 而且能鍛鍊的肌群還更全面亦能降低訓練 01/06 01:36
→ adamsung:傷害 最後說到身邊..我跟的兩個全場裡面 就四個才四十左 01/06 01:36
→ adamsung:右就要動鏡關節了 而我自己是很早開始就不想讓自己四十以 01/06 01:36
→ adamsung:後只能做些老人運動 所以很少做這種傷害膝蓋的鍛鍊法.... 01/06 01:36
推 ZIDENS:所以說要配合重訓啊... 01/06 01:41
→ ZIDENS:又 妳身邊有沒有練舉重或健美的 問問他們吧 01/06 01:41
推 adamsung:我身邊有健美狂啊..不過他們求的事肌肉大小形狀 根本不在 01/06 01:42
→ adamsung:乎 關於經絡骨骼的傷害 01/06 01:43
→ ZIDENS:那他們有每天喊膝蓋好痛嗎 01/06 01:43
→ adamsung:你大概不了解膝蓋會痛的原因吧..試問健美達人從事的運動 01/06 01:45
→ adamsung:有多少會引發膝蓋痛.... 01/06 01:45
→ adamsung:還有深蹲或器材重訓都是要長肌肉 是可以擇一的... 01/06 01:46
推 ZIDENS:抓舉 立舉 有一個躺著 往上踢的 我不知道那個器材叫什麼 01/06 01:46
→ ZIDENS:我同學踢360 我也沒聽他抱怨過膝蓋痛 01/06 01:47
→ adamsung:那個是練股二頭的 01/06 01:47
→ adamsung:你同學幾歲...之前推文有提過的傷害後遺症又幾歲... 01/06 01:48
→ adamsung:建議你先了解膝蓋痛的原因... 01/06 01:48
推 wadechen:所以那兩個40歲開刀的深蹲練很兇喔 @@ 01/06 01:48
推 ZIDENS:恩 抱歉 那請問蹲舉選手如何解釋 01/06 01:48
→ ZIDENS:應該比那兩位40歲開刀的練習量多好幾倍吧 01/06 01:49
→ ZIDENS:難道舉重的職業生涯只有到20歲? 01/06 01:49
→ adamsung:他們有沒有練深蹲是不知道 不過他們有說他們年輕沒什麼健 01/06 01:49
→ adamsung:身房 鍛鍊都是些類似交互蹲跳的土法練法 01/06 01:50
→ ZIDENS:所以你拿交互蹲跳的傷害來驗證深蹲有害膝蓋...? 01/06 01:51
→ adamsung:ZIDENS你的疑問建議你先去補充一下膝蓋痛的原因... 01/06 01:51
→ ZIDENS:抱歉 我剛所說的向上踢的器材 他是腳從┐型踢直 01/06 01:52
→ ZIDENS:我不認為和膝蓋無關 但既然你說無關 那就無關吧 01/06 01:52
推 wadechen:Leg press 01/06 01:53
→ ZIDENS:所以蹲舉選手該如何解釋? 01/06 01:53
→ adamsung:另外深蹲傷膝蓋是事實 不是例子 朱永弘的文章也有提到 01/06 01:53
→ ZIDENS:是事實 但你拿個交互蹲跳的人來說深蹲很恐怖 會開刀 這... 01/06 01:54
→ ZIDENS:https://blog.yam.com/ananchun/article/16845298 01/06 01:55
→ ZIDENS:感謝wadechen提供資訊 我好像看到這篇末段再強調膝蓋傷害 01/06 01:55
→ ZIDENS:所以一個說排球職業病 一個說交互蹲跳商膝蓋... 01/06 01:57
推 adamsung:這就是我說舉例子不切實際的地方 隨便你說..我的重點不在 01/06 01:57
→ adamsung:深蹲會傷膝蓋這事實上 而是提升跳躍上面~ 01/06 01:57
→ ZIDENS:呃 不是刻意要吐槽 可是這樣好像都無法證明深蹲真的很危險 01/06 01:57
→ ZIDENS:我突然覺得你打字夭壽快 都突然出現好幾行-.- 01/06 01:58
→ ZIDENS:可是我認識參加排球隊的就是深蹲練練 重訓做做 就會扣殺了 01/06 01:59
推 adamsung:急什麼~ 重點在說的對不對 有沒有道理不是嗎:) 01/06 01:59
→ ZIDENS:好吧 或許我認識的都是奇人 他們被掩埋的天賦突然爆發出來 01/06 01:59
→ ZIDENS:但排球隊會練深蹲一定有他的道理在吧...如果效用不高幹麻還 01/06 02:00
→ adamsung:我認識的人還有高中連重訓都沒聽就是可以灌籃勒.. 01/06 02:00
→ ZIDENS:硬要排進訓練課程裡? 01/06 02:00
→ ZIDENS:你說的那叫天賦 我說的人本來跳就很普通而已喔... 01/06 02:01
推 wadechen:人家說的是本來沒練 但是深蹲後進步的例子..這樣不對嗎? 01/06 02:01
推 adamsung:別再舉例子 你可以去問問他們的道理 再補充一下運動科學 01/06 02:02
→ adamsung:相關知識 再來提出比較具體的理論說法ok嗎? 01/06 02:02
推 ZIDENS:https://ppt.cc/h~(4 這樣算嗎 這可不是鄉民說了算吧... 01/06 02:03
推 wadechen:1.沒人說只練深蹲 且深蹲不是土法煉鋼 深蹲的確是有效的 01/06 02:03
→ wadechen:大腿訓練 01/06 02:03
→ wadechen:2.跳躍力最佳訓練法是增強式訓練 01/06 02:04
→ wadechen:想表達的只有以上 @@ 01/06 02:04
推 adamsung:請問ZIDENS你從朱永宏的文章得到的結論是什麼? 01/06 02:06
推 ZIDENS:深蹲才是王道! (誤 01/06 02:07
→ ZIDENS:要彈跳 用到的肌肉 就我所知 背肌與滯空有關 01/06 02:08
→ ZIDENS:大腿與彈跳有關 小腿與再跳有關 01/06 02:08
→ ZIDENS:深蹲方式很多種 但至少都有練到背肌和股四頭吧? 01/06 02:09
→ ZIDENS:深蹲→加重 一般重訓→加重 意思難道不是一樣嗎... 01/06 02:10
推 adamsung:你提到重點了 就是原po想提升的跳躍力 朱的文章不錯 不過 01/06 02:10
→ adamsung:就是少了跳這個字... 01/06 02:10
→ ZIDENS:沒有道理深蹲的效果就會比一般重訓差... 01/06 02:10
→ adamsung:你要知道我提的效果是針對原po的跳躍提升喔~ 01/06 02:11
→ adamsung:你所說的效果也是嗎? 01/06 02:12
推 ZIDENS:練到大腿和背肌 不就是彈跳和滯空嗎... 01/06 02:12
→ ZIDENS:你看看那篇文章底下的回覆吧 他有提到利用深蹲提升彈跳... 01/06 02:14
→ ZIDENS:不過他說的是再跳能力 讓我有點不解就是了 01/06 02:14
→ ZIDENS:我的認知是再跳和小腿 腳踝比較有關係啦... 01/06 02:14
推 adamsung:股四頭強健硬支撐會變強 二次肌肉收縮也會變快 當然能連 01/06 02:16
→ adamsung:續彈跳變強 01/06 02:17
推 ZIDENS:但練到大腿的效果和原PO要求的效果一樣吧...? 滯空是送的 01/06 02:18
推 adamsung:痾..總知鍛鍊方法很多 就看原po要選那種鍛鍊股四頭了~ 01/06 02:21
推 ZIDENS:XD 所以深蹲並不是什麼不切實際土法煉鋼或效率差的方法吧? 01/06 02:22
→ adamsung:最後相較於股四頭 我個人覺得核心肌群在跳躍上比較重要~ 01/06 02:22
推 adamsung:跳躍不是單靠股四頭 深蹲的效果器材重訓一樣能達到 而且 01/06 02:24
→ adamsung:器材重訓能還更全面鍛鍊到其他能提升跳躍的肌群~ 01/06 02:25
→ adamsung:在提升"跳躍"的"效果"及"效率"上 這樣的確比較好~ 01/06 02:26
推 wadechen:到底為什麼這麼排斥深蹲 XDDD 真的沒人只叫他練深蹲 01/06 02:27
推 ZIDENS:重訓大部分是單一器材練單一肌群吧? 效率不見得會比較好喔 01/06 02:27
→ adamsung:就簡單說出利弊唄~ 我也不是說了看原po要選那種嗎~ 01/06 02:28
→ wadechen:而且我以為練跳躍力 主要是提升身體SSC的控制 還有PC系統 01/06 02:28
→ ZIDENS:深蹲:你沒有說到我的利啊...( ￣ c￣)y▂ξ 01/06 02:28
→ wadechen:還有其他很多方面的訓練 01/06 02:28
→ ZIDENS:其實wadechen大在MuscleBeach板很多文章... 01/06 02:30
→ wadechen:拜託..不要再這麼排斥深蹲了 XDD 一下受傷 一下沒效率 01/06 02:30
→ ZIDENS:他比較專業 我只是想練彈跳 隨口問問排球隊的而已 (茶 01/06 02:30
→ wadechen:又土法煉鋼 我覺得你把他講得一文不值... 01/06 02:30
→ wadechen:你推廣你喜歡的訓練 我覺得沒錯 練核心本來就非常重要 01/06 02:31
→ ZIDENS:不過排球隊的說... : 你應該減肥就會跳高了吧( ￣ c￣)y▂ 01/06 02:31
→ wadechen:但是講得我練深蹲好像白癡一樣 我就有點看不下去 哈哈 01/06 02:31
推 adamsung:好啦好啦~ 其實是我年輕去健身房都搶不到史密斯才忌妒深 01/06 02:36
→ adamsung:蹲 請原po依照自己喜好鍛鍊 別太在意推文了~XD 01/06 02:37
→ Chenwitzki:179狀況好摸過框 平常上籃定不到板 跳投居多XD 01/06 02:57
→ Chenwitzki:我覺得天生有差 但還是能靠訓練彌補一些 但是打到最後 01/06 02:58
→ Chenwitzki:也懶得練高度了 跳更高的人一堆 跳投王道啦XD 01/06 02:59
推 dkjolihi:初做深蹲要有人在旁幫你看著 比較安全啊 且姿勢不對的話 01/06 09:29
→ dkjolihi:很危險 也要有人在旁看著 有一種器材最好用 我覺得比深 01/06 09:30
→ dkjolihi:蹲好練又安全 就是躺著然後雙腳朝天 踢一塊板子 但我不 01/06 09:31
→ dkjolihi:知道那器材叫什名字@@為什沒人說這器材呢 大家都偷藏步喔 01/06 09:32
推 ZIDENS:有啊 上面不就再說了 XD 01/06 09:52
推 adamsung:樓樓上那個是Leg Press 用那個即可取代深蹲 真的比較好練 01/06 10:07
→ adamsung:又安全~ 01/06 10:07
推 dkjolihi:原來叫lep press喔 感謝... 我真的覺得這比深蹲好 01/06 10:21
推 canilogin:膝蓋不能只接受重量訓練壓迫,不然再安全的訓練一旦次數 01/06 12:02
→ canilogin:或重量超過負荷,一樣會受到傷害! 這種問題就像一些工作 01/06 12:05
→ canilogin:上的職業傷害,或棒球網球選手的肩肘傷害一樣,看似單純的 01/06 12:06
→ canilogin:用力,但每次動作對關節都造成衝擊,在不知不覺間累積傷害 01/06 12:07
→ canilogin:籃球的跳躍更複雜,無論是起跳時施力技巧不正確,重量負荷 01/06 12:12
→ canilogin:方式不正確,或落地時緩和衝擊的方式不正確,都會造成傷害 01/06 12:12
→ canilogin:建議比較安全的方式是在能大量吸收衝擊的軟墊上練習連續 01/06 12:14
→ canilogin:跳躍,先練習出不會受傷的施力方式,再循序漸進地以輕啞鈴 01/06 12:16
→ canilogin:慢慢加重負荷,最後才去接觸槓鈴深蹲... 01/06 12:17
推 a6263623:嗚嗚 我175摸版就好開心了 大家都好會飛 01/06 12:54
推 Nysw:178/63 立定摸框 助跑快一個手掌過框 01/06 14:43
推 lambkin:好像很多人花很多時間在爭論上 哈哈 01/06 14:46
推 CerMerlan:想抓框幹嘛Q"Q 抓框又沒幫助 01/06 16:25
推 gary1iao:leg press 比較安全，但是深蹲效果比較好，但是要和 01/06 20:15
→ gary1iao:跳躍動作一起練。也就是說只有單純練跳或深蹲都不夠有效 01/06 20:16
→ gary1iao:你說的我練完了，沒有變高很多。不過後來練深蹲，兩個禮 01/06 20:18
→ gary1iao:拜就有差了。其實練習衝刺最有效 01/06 20:18
→ like1259:深蹲有有效+1 01/06 20:47
推 ATHENS2004:香濃咖啡不作重訓的 跳的高度嚇死人XD 01/07 00:11
推 rxxken:樓尚根香濃很熟嗎? 01/07 18:10
→ rxxken: 上跟 01/07 18:11
推 ATHENS2004:胡人板有PO過香濃不作重訓的新聞^^ 01/08 19:38
→ wadechen:真的天分有差 有些球員12歲就可以灌籃了 01/08 23:46
→ wadechen:Carter、Kemp...等等 都有說過 只能說 可怕! 01/08 23:46
推 ATHENS2004:推樓上^^ 而且香濃咖啡是湖人隊中唯一可以不做重訓的人 01/09 21:27
推 ZIDENS:田壘也不做重訓( ￣ c￣)y▂ξ (? 01/09 22:06
→ fegat:彈性天生決定了近八成吧..後天訓練不會差到很多 01/09 23:43
→ fegat:不過連續彈跳跟對抗性 都可以靠訓練加強的 01/09 23:44
推 WEIKUNG:套一句我國中問一個163抓框的怎跳那麼高的 :就一直跳阿... 01/10 00:27
→ WEIKUNG:真的有用...兩個禮拜就從摸版下緣到3/4手掌了 01/10 00:28
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→ cooldunk:是一段時間沒跳就又跳不太起來了。 01/10 17:19
→ Haustier:我也是練到的,要一起練嗎?有伴練習會比較勤要一起再寫信 01/14 12:03
推 lalauya:有練有差啦 五~十公分有 01/20 02:56






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跳躍力變差 在 彈跳力真的不能練嗎？ - Mobile01 的推薦與評價

現在身高177長高了但是沒練以後反而跳的高度變矮了... 彈跳力有練有差,沒練一定越來越糟...XD. ... <看更多>

跳躍力變差 在 爆發力、全身訓練、蹲跳、落地深蹲ft. Julie 教練- YouTube 的推薦與評價

影片讀取中

而且大家對增強式訓練一定不陌生，因為日常生活中常出現的跳躍或者衝刺跑，就是增強式訓練動作！ ... 《教練讓我問一下》姿勢不良讓活動度變差？ ... <看更多>

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#2. 將怎樣可以增強彈跳力???(打藍球方面) - 運動生理學

內容:跑樓梯或許可以達到增強彈跳力的效果的50%.或許在籃下做連續摸籃板或摸籃框的跳躍訓練更有效.或在籃球場上做連續單腳跳,兩腳交換跳,連續雙腳跳等動作之訓練(注意 ...

#3. 【心得】【分享】一般正確的跳躍力訓練方法、概念- NBA 系列

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#29. 学会这个运动姿势，比跑步的人轻松地获得5个健康好处- 知乎

由于肌肉和神经没有得到充分锻炼，一些人的跳跃能力很可能在30岁之前就已经早衰。经推测，以下是国人弹跳力变弱的3大原因。 1.意识差. 《“健康中国2030”战 ...

#30. 不同跳躍運動引發肌肉疲勞後對籃球運動員膝關節本體感覺之影響

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#32. 運動中的性別差異（二）骨骼肌肉篇—— 影響男女生增肌潛力 ...

... 較圓的骨盆，而較寬的骨盆會形成較大的Q angle註1，若大腿肌力不足，容易在跳躍 ... 疏鬆、皮膚變差等，所以女孩千萬不要為了追求好身材而一味節食到體脂過低哦！

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你發現牠跑的變慢了、跳躍力變差了，每次去爬山也好像耐力下降。你也許會想，牠能夠再跟著你一起跑步嗎？ 還是有什麼老狗運動是適合牠的呢？ 其實 ...

#34. 跳躍的秘密

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#35. 長高運動有哪些？醫師建議這11種運動想長高必做 - 親子天下

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#36. 爆發力訓練給它催下去球類運動必學的4式跳躍法

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#37. 貴賓狗想出去「音速袋鼠跳」逃獄放進籠子秒掙脫..晃到剩殘影 ...

毛小孩的筋骨軟Q的程度跟彈跳力總是相當驚人。日前一部短影片在網路上流傳，一隻跳躍能力超強的貴賓狗不管在家裡哪個地方都是他的運動場， ...

#38. 身體隨年紀增加不靈敏？可以試看看增強式訓練！邱謹瑜Grace

增強式訓練可提升肌力、爆發力、跳躍能力和敏捷性，能幫助運動員在賽場上應付高強度的比賽，減少比賽過程肌肉與韌帶的損傷機率。

#39. 彈跳力 - 中文百科全書

訓練手段可採用半蹲、深蹲、登台階、直腿跳、縱跳、跳深,以及彈板、彈網,水陸結合，發展腰、腹、背、髖、膝肌群的力量來提高運動員的彈跳力。 影響因素. 身體部位. 彈跳力 ...

#40. 提升「運動能力」必須知道的「5 項基礎值、11 項進階值」

所以爆發力、跳躍力、滯空能力甚至軀幹穩定力都相當重要。 ... 我心肺耐力變好但瞬間爆發力變差；大腿圍變粗但跳不起來；直線加速度越練越慢等。

#41. 排球選手跳躍高度與攻擊技術表現相關之分析

擊技巧的發揮，甚至比一般較為高大型的選手顯得靈活多變，再次印證跳躍力在排. 球運動中的重要性。 在以往，成功的扣球攻擊是排球運動中得分和取得發球權的主要來源， ...

#42. [排球] 扣球生物力學的性別差異 - 健身醫二三事

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不同負重增強式. 訓練對腿部肌肉量、跳躍表現、下肢肌力及衝刺速度之影響。體育學報，49(4)，. 391-401。 吳慧君、鍾雨純、彭武村、羅興樑、陳竑廷(2011)。

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#85. 弹跳圣经——扣篮梦- Goed - 博客园

力量训练会让你的速度变慢吗？ 如前面所说，在垂直弹跳这样的动作中发力的速度是非常快的，大约在200毫秒（0.2秒 ...

#86. 打手槍會影響爆發力和跳躍力嗎- 第2頁- 性教育專區 - 伊莉討論區

分享使你變得更實在，可以使其他人感到快樂，分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。 使用道具檢舉 ...

#87. 跳繩運動介入對國小五年級學童身高發展的影響

跳繩屬於高衝擊性運動項目，肢體得到地面的反作用力大，對骨骼. 有正向刺激的效果，有利於學童身高 ... 基於上述，跳繩是「跳躍」運動中相當適合該年紀學童操作施行的.

#88. 運動按摩！對運動表現、延遲性肌肉痠痛有用嗎？ - 何琨棟醫師

力量表現：包含股四頭肌肌力、膕繩肌肌力、拳擊力量等; 跳躍：包含單腳跳 ... 肌肉疲勞：定義為肌肉力量或速度變差導致的表現下降(主觀感受)，經過 ...

#89. [問題] 健身完後跳躍表現的協調性- Fitness板- Disp BBS

推Alistargod2: 肌力變強需要轉換訓練讓他變成運動表現可以找專項教練問看 ... 課上一下但你的問題應該是沒有恢復的時間吧一直操協調性身體太累會變差

#90. 纖勻女神腿肉毒小腿療程 - 粹究美學診所

舉凡一切需要快速衝刺、跳躍的運動，甚至長時間穿高跟鞋、常上下爬樓梯的生活 ... 有些人在接受過大量並過多次肉毒桿菌治療後，療效會漸漸變差，主要是因為身體把肉毒 ...

#91. [討論] 後天訓練的跳躍力- 看板MuscleBeach - PTT網頁版

感覺跳躍力天生大概就佔了80% 後天怎麼訓練也很有限以我兩個朋友為例身高 ... 差不多差別是下盤有變比較穩想問看看板友有靠後天訓練大幅增加跳躍力的 ...

#92. 【問題】 跳躍力的問題- 健身板 - PTT網頁版

作者moodoa3583 (金牌台灣啤酒) ; 看板MuscleBeach ; 標題. [問題] 跳躍力的問題 ; 時間Sun Apr 3 13:36:54 2016 ; 1 F ：推signm: 基因占70%剩下就多做深蹲吧 04/03 13: ...

#93. 鳴蟲、直翅目、叫聲 - 臺灣國際科學展覽會

蟋蟀的跳躍力也是很差，基本上他. 們以爬的為主，除非突然有刺激或攻擊的時候才會跳。我們也發現到一件. 挺獨特的事﹕蟋蟀跳躍時和螽斯、蝗蟲不一樣，他不是往上跳而 ...

#94. 跳躍力增加20公分 - 健康跟著走

有狀況好與狀況差的主要原因之一-- 跳躍力聖經Vertical Training Society http://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From:.

#95. 弹跳力 - 网易公开课

弹跳力。听TED演讲，看国内、国际名校好课，就在网易公开课.

#96. 最后我跳出地球飞向宇宙！罗布乐思

黑乐游戏解说上传的游戏视频：跳跃力每秒+1，最后我跳出地球飞向宇宙！罗布乐思,粉丝数12642,作品数417,点赞数2142,评论数8，免费在线观看， ...

#97. 你有習得性無助嗎？失敗未必因為能力差，而是受「有毒想法 ...

隨著占據統治地位的公鼠捍衛領地能力的下降，母鼠開始變得越來越好鬥，牠們會像曾經的公鼠一樣捍衛領地趕走入侵者，開始主導一切。雄性失去了鬥爭和繁殖的 ...

#98. 三大面向七訓練變身排球殺球王 - 肌內效EX

想要跳的高除了良好的跳躍技巧外，下肢的基礎肌力是相當重要的，而深蹲就是增加肌力的基本動作，我們在做跳躍動作時第一個做的動作就是下蹲再起跳，因此深 ...

#99. 佳文選讀- 國防部政治作戰局-首頁-莒光園地

第三週研讀占時間便宜的人最有競爭力 第四週研讀最小努力原則 ... 在時間維度上，我們永遠都是被困在當下的，既無法穿越過去，也不能跳躍至未來。