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給年輕人開啟機會的窗門

在大學教書最棒的一件事，就是把期末成績上傳後，就可以有個不算短的假期，不管老師或學生，都樂於不用看到彼此一段時間，但在疫情當下，這個即將到來的暑假卻是讓大家沒什麼太大的期待。

常跟自己的學生開玩笑，「不要在該戀愛的時候讀佛經，不要在該任性的年紀談修行，什麼年紀就做什麼樣的事情」，但一場疫情卻是讓太多事情不能做，原本要利用暑假帶團帶班，以賺取下學期學費生活費的學生，因計畫泡湯而陷入焦慮，更遑論應屆畢業生，過去還可以拿服務業當作是正職前的過渡，現在連當個外送員都還得用力搶，這真的不是他們的錯，依據行政院主計總處最新統計，15至29歲青年失業是全體國民失業率的2.28倍，即使勞動部提供了所謂的「青年就業獎勵計畫」，但就像紓4.0一般，錢有花出去，但未解決就業的核心問題。

我們的政府向來在政策制定的過程中，缺乏長遠的規劃，就像防疫工作， 可以在全球的抗疫成績中，從原本的第5名下滑到現在第44名，這種缺乏前瞻性的實質擘劃，只重近利的內宣包裝，是讓整個國家陷入集體焦慮的主因。

每個世代都有他們要面對問題，會做事的政府是會讓人對生活產生期待值，或許不是那麼事事如願，但起碼還有做夢的勇氣，而現在的政府，是自滿到讓人對前景充滿不確定性，不管是教育、經濟產業，讓人憤怒的高房價，還是基本保命的疫苗獲取，作為是如此消極，為政者要給願意努力的年輕人一條路走，不要讓他們一畢業就好似被扔向一場孤獨的長征，完全看不到未來。面對疫情下的畢業季，政府如果把這群社會新鮮人放在心上，就會想到用各種策略，如企業聘用新人就給予獎勵等，讓年輕人有個入社會的起點，讓一生僅有一回，無法複製的青春，留下的不是只有拮据困窘，及無邊際的怨嘆，我們的執政者可以為他們開啟就業機會的窗門嗎？

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#花花的佛系減脂團 DAY.14

就這樣寫著寫著也來到第十四天了，明天又是一週回顧日。相較於第一週的穩定，本週因為多了兩個兒子這極大的變因，我的訓練與飲食計畫多少也受到了影響。今天就來跟大家聊聊，當計畫好的事情遇上變化該怎麼調適心情吧。

在經過了一整年的磨合，我漸漸也學會了放下許多的執著。也許是孩子長年不在自己身邊，剛把他們接回身邊時，我是帶著強烈的彌補心態想為他們做些什麼，但最後的結果是他們兩個壓力很大，而我也沒了一切屬於自己的空間，兩敗俱傷的局面。

兩個孩子回前夫家放寒假兼過年時，我就不斷地在思考如何調整自己與他們相處的模式，該如何找到一個平衡點，既能夠讓他們穩定進步，同時我也不會把自己逼到絕境。

第一項重大改變就是決定恢復成晚上訓練。

白天訓練雖然時間充足，但是那就表示我無法有良好的工作品質；晚上不論我是待在家中或是到超商、咖啡廳等處工作，吵雜的環境都會使我無法專注，產不出好文章也無法好好吸收書籍的內容。

一但無法好好工作，首當其衝受影響就是我的收；經濟壓力一大，對孩子們也更容易失去耐心。

我將工作移到兒子們都去上課的時間進行，他們都出門上課的時候，我家是非常安靜的，而我白天待在家中工作除了不被打擾之外，也能夠省下不少的開銷，每一次去路易莎至少就是花一杯大冰美的費用。

除了週三週五尚宇讀半天之外，其他天尚宇放學回來時，我比較迫切需要處理的工作也多半完成，可以去陪伴他整理家務以及完成作業。獲得陪伴的尚宇，在情緒上會較為穩定，對他的學習也會有正面幫助。

剛開學的那三天都表現很好，好到一度讓我覺得自己要出運了；放學回家會主動拿作業出來，寫完還會整理自己房間，約好晚上九點要睡覺，時間到了就乖乖關電視吃藥上床去。

結果才跟團友們分享尚宇的進步，隔天他就開始擺爛又不想寫作業了，並且發脾氣把自己關在房間不出來。

很幸運的是我當天剛好休息日，可以花時間去安撫他，不過昨天就沒那麼幸運了。我以為突發狀況比較容易會出現在平日，結果昨天明明是假日仍舊狀況也沒少過。

去年花在給兒子們上體操課、巴柔課等各式各樣的課程費用真的太高了，且多半三分鐘熱度一下子就沒了興致，對熱心教課的老師也深感抱歉。今年決定放掉家教課之外的所有課後才藝班，專注在木工課程上。

我想木工課程除了一次就是一整天之外，兩個兒子們也能夠確實學到實用的木工技術，說不定將來可以朝木工師傅的方向發展。最重要的是他們對木工感興趣，且木工是可以立即看見成果的一項活動。

尚謙一開始報名巴柔也是興致勃勃，後來發現真正的巴柔課無趣到會懷疑人生，跟他原本預期的那種整堂課都在跟學員扭打的熱血課程完全不一樣，也讓他後期開始愛上不上；甚至每到上課就會肚子痛要請假，最後學費就這樣付諸流水。

木工課吸引他的是，他的每一步都能夠看見變化，每刻一刀就能看見自己的作品更接近完成一步，那是重視基本功的巴柔課無法給他的成就感。

而尚宇雖然也喜歡手作，但無法停從指令並且不懂得愛物惜物，兩堂木工課下來，被他浪費掉的木材多不勝數，老師無奈之餘只能跟我酌收額外的材料費。我聽不出來老師那略帶玩笑的口氣是不是認真的，但他說尚宇再這樣浪費木頭，可能以後只能幫尚謙上課而已。

昨天本來是高強度訓練日，但兩個兒子上完木工課後回到家的時間比我原本預期的晚很多，已經超過了我該吃訓前餐的時間。我匆匆地弄完兒子們的晚餐，也硬逼著自己吞下幾片吐司當訓前餐，打開電腦想確認一下敏益菌團購的訂單進度如何。

我被那大量的訂單給嚇到了，我想著如果這些全部都週一才處理的話，那我週一的行程就全部都會受影響，倒不如趁著還沒出門訓練先處理一部分起來吧？

我低估了自己的執著，當我開始整理訂單後就想全部處理到好，等回過神來時才發現當時已經快八點了，而我應該六點就要到健身房開始訓練，等我匆匆趕去健身房時已經超過八點。

那時間如果還做高強度訓練的話，一來是距離我吃完訓前餐的時間已經過了太久，可能會讓我在訓練過程中表現不如預期；二來則是等我練完可能已經要十二點了，對我來說那時間已經太晚，睡眠不足會影響到我的身體恢復，同時也會影響到減脂成效。

我沒有因為無法按照排定的計畫去執行就感到一切都失敗了，我得承認的確是有點沮喪，畢竟我對自己的要求非常高，但我也明白我把自己能夠控制的一切都盡力做好了，其餘的突發狀況要發生，那不在我的控制中，我也無需怪罪自己。

過去的我雖然對自己也是近乎苛刻的高標準要求自己，但我卻幾乎沒有真的做好一件事情過；我總認為過程有瑕疵這件事情就算失敗了，因此每當遇到突發狀況時，我是連補救都不願意嘗試就直接放棄。

"今天破戒吃了蛋糕，算了今天就不控制飲食了。"
"今天要練深蹲但是大腿還在痠，算了今天就不練了。"
"明明在減肥但應酬都推不掉，算了乾脆不要減了。"

我的世界非黑即白，我只能接受全然的完美，只要有一點點的缺陷就會讓我直接放棄。不論是對減肥；對健身；對朋友甚至於對感情都是抱著這種心態。

因此過去的我，沒有一件事情能做得好。

如果不放下這種 #不完美就是失敗 的心態，不論做什麼事情都只會感覺很痛苦並且壓力很大，最後任何一點小事都能夠成為壓垮自己的最後一根稻草。

我們沒辦法控制人生要遇到什麼狀況，即便我們把自己能做的事情都做好了，也無法預測會不會有意外發生；兒子們的狀況起碼是自己的兒子造成的，有時候突發狀況的發生會讓自己覺得怎麼能夠如此倒楣，明明就不干自己的事。

例如只是想去超商買個訓前餐吃吃就開始訓練，正在排隊等結帳時不巧遇到前一位客人對店員找碴，店員無法結帳已嚴重耽誤到自己的時間，最後還被店員拜託留下來當證人，因為他已經報警處理。

"啊...明明就有監視器啊干我屁事？我今天要測最大肌力，是三個月才只能做一次的測驗啊......"

"今天的測驗關係到我下一個週期的訓練課表，為了今天的測驗還特別調整了休息時間，就是要確保天時地利人和啊..."

"同商品買一送一能不能換成同系列商品，這種事也能吵到報警到底是有什麼困難啦..."

最後，我會將後續發生的各種不順利都歸咎於超商的那個事件害的；來不及測驗只能延期是超商的鳥事害的；昨天吃了東西沒運動造成額外的熱量攝取變胖是超商的鳥事害的；沒有如我預期破紀錄甚至還比原本更差是超商的鳥事害的；所有的問題通通都是超商遇到的鳥事害的！

這是當然的，怪罪他人比檢討自己容易多了，畢竟我們成長在一個互相競爭的環境，從小到大就被教育成要贏、不許失敗。因此只要把責任推到自已以外的人事物上面，就不需要去承擔結果不如預期時所帶來的挫敗感。

學習個體心理學後讓我明白，人與人之間的競爭有多麽的無意義，即便是同卵雙胞胎之間，幾乎完全一樣的基因也都會有個性上的差異了，何況是其他人。

當我們有想要與人較勁的心態時，才會因為突發狀況影響到自己的計畫時感到憤怒，甚至想放棄。而這個競爭對手不見得是實際存在的某個人，也可能只是存在於自己潛意識中，曾經有某位長輩對你說：「你什麼都做不好。」

你是在跟自己潛意識中的記憶競爭，想對那一段記憶證明，你是有能力的。

當放下了競爭的念頭，完全只專注在自己想做的事情上面時，即便遇到了突發狀況，也能夠較為坦然去面對，並且嘗試做些補救。因為已經沒有了對手，因此不需要擔心自己做得不夠好，或是補救後狀況變得更糟等狀況。

不去執著成果一定要如自己所期望時，才能自在的面對整個過程甚至樂在其中。

花花的減脂團會叫做 #佛系 正是希望大家都能夠有這樣的心態，不要把減肥當成是某一段期限內要做的事情，比方說為期三個月的狂熱減肥計畫，這三個月中一定要採取ＯＯ飲食、ＸＸ訓練，這樣的計畫往往最後都會成為否定自己的理由。

"我沒辦法堅持下去是因為我很爛、我就爛！"

不是你爛，而是這樣的計畫就完全沒有把控制不了的變化給考量進去啊，即便是研究生為了收集樣本會盡可能讓受試者的變因降到最低，但也不表示整個研究過程都不會有任何突發狀況發生，更何況是普通人？

佛系的心態應該是什麼？

"昨天有很認真控制飲食但今天聚餐就破功了。"（否定自己的努力）

請學著練習把這句話改成

"今天聚餐就破功但昨天有很認真控制飲食了。"（肯定自己的努力）

不要因為那兩個小時的聚餐就否定了過去二十四小時的努力；就算白天上班都亂吃，下班回到家有好好吃一頓乾淨的晚餐，那也是努力的象徵，那也是自己為了減肥這件事情所做的改變；因為你大可以對自己說：「反正白天都亂吃一天了，有差這一餐嗎？」

🐷 炸排骨便當 680大卡
🥦 超商健身餐 400大卡

一餐差了兩三百大卡可能無感，但持續累積下來，半個月、半年、一年是很可觀的；一餐少攝取280大卡，一個月就減少超過八千大卡，相當於一公斤多的脂肪。

駁：「騙人！我連續一個月晚餐都吃健身餐也沒減少一公斤啊！」
🌺：「你沒吃健身餐的話一個月後可能會增加一公斤啊（笑）」

永遠保持正向；永遠不要否定自己的努力，不要執著於成果，而是享受整個過程所看見的改變。不論改變的是體態、體能、心態或一切，去學著發現肉眼看不到的變化，任何的付出都一定會有收穫。

#以下業配
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#國王與恩人 🇺🇸
「沒有丹佐華盛頓，就沒有《黑豹》。」因漫威超級英雄系列電影《黑豹》大紅大紫的好萊塢黑人影星——查德威克．鮑斯曼（Chadwick Boseman）——28日因大腸癌逝世，突如其來的病逝消息錯愕影壇。美國電視台也特別在上周日重新播映《黑豹》，並隨後播出致敬鮑斯曼的特輯。節目中，鮑斯曼大學時受到黑人影帝丹佐華盛頓私下資助學費的「長腿叔叔」往事緣分，也再被提及。31日，丹佐華盛頓也特別發聲緬懷鮑斯曼，擁有「溫柔的靈魂，更是優秀的藝人....永遠與我們同在。」

作為超級英雄電影裡的第一位黑人主角，鮑斯曼主演的《黑豹》不只電影口碑與票房雙收，鮑斯曼也以瓦甘達國王「帝查拉」（T'Challa）一角，走紅全球。而鏡頭外多次聲援黑人民權運動的鮑斯曼，也成為了許多非裔美國人投射在現實世界裡的真實英雄。

鮑斯曼病逝的消息傳出後，全球影壇與影迷為之錯愕遺憾。美國《ABC》電視台也特別安排，在上周日晚臨時播送全片無廣告版本的《黑豹》。正片結束後也播出了回顧致意鮑斯曼的特別節目《鮑斯曼——向瓦甘達國王致意》（Chadwick Boseman — A Tribute for a King），向鮑斯曼與他的演員生涯致意。

節目除了回顧鮑斯曼的精彩片段與傳奇人生，也採訪了幾位與鮑斯曼合作過的演員。同為「超級英雄」的「鋼鐵人」小勞勃道尼（Robert Downey Jr.）回憶，自己在一個多月以前曾經聯繫過鮑斯曼，兩人當時還談到了黑人佛洛伊德之死與抗爭。提及《黑豹》電影的成就之外，小勞勃道尼也表示鮑斯曼的離去，「留下了一片空白。」

另一位與鮑斯曼緣分甚深的心靈導師，則是美國黑人影星、同時也是長期關注非裔美國人議題，被稱為「黑人社群之母」（The Mother Of The Black Community）的拉沙德（Phylicia Rashad）。拉沙德是鮑斯曼在就讀霍華德大學導演系時的老師。當時鮑斯曼原本已經面試取得了倫敦的英美戲劇學院（British American Drama Academy）的進修計畫機會，但卻苦於付不出學費，只好忍痛放棄。

「我打給了一位朋友，他回電之後我們討論了大概5分鐘而已，然後他就說了一句：『好，這錢我來出』。」拉沙德回憶自己當時苦惱，包含鮑斯曼在內，自己帶出來的一群優秀學生，都因為類似的經濟問題，而得放棄到英國的暑期進修機會，於是向自己的好友求助——這位一口答應的好友，正是黑人影帝丹佐華盛頓（Denzel Washington）。

丹佐華盛頓私下資助了鮑斯曼的學費，此後幾乎未對外主動提起。一直到2019年，丹佐華盛頓獲頒「美國電影學會終身成就獎」時，致詞的鮑斯曼在台上侃侃而談他的「長腿叔叔」，這段往事才被大眾所知。

「沒有丹佐華盛頓，就沒有《黑豹》。」鮑斯曼當時在舞台上，向台下坐著的丹佐華盛頓，表達對於貴人恩情的感謝：「聖哲與國王的餽贈遠勝於金子與銀——因為那是希望的種子，是信仰的根芽。」

8月28日，鮑斯曼由家人證實，因長期苦於大腸癌而病逝於家中，享年43歲。除了眾星紛紛在社群網路上哀悼，與鮑斯曼有著特別的前後輩緣分與情誼的丹佐華盛頓，31日也透過了《CNN》，向鮑斯曼致意。聲明中，丹佐華盛頓字句溫暖地寫道：

「他擁有溫柔的靈魂，更是優秀的藝人。在鮑斯曼短暫卻又無比燦爛的演員生涯中，所有的經典演出將永遠與我們同在。」

Photo Credit：AP／鮑斯曼，與後方背板上的丹佐華盛頓

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