#週1到週5間歇性斷食16hr
#16小時斷食法
還記得在跟著Tom爸一起減重的頭1-2年，
我們可是辛苦的每天算著熱量進食來過日子，當然啦，還要再加上勤奮的運動健身，Tom爸就也確實的瘦了20多kg，而且時間一過也3年了，Tom爸只有帥度增加，不見復胖上身😁
不過，算卡路里進食除了辛苦之外，完全是一件累人又麻煩的事情啊😮
為了輕鬆一點，在因緣際會下，開始進行醫師朋友們推薦的間歇性斷食，也就是晚上11點之後一直到隔天下午3點都不進食，過了下午3點後到晚上10點中間這段時間才好好進食，所以，一天大約就是會吃1.5餐😏
這樣一來，至少晚餐可以吃想吃的好料，不用只是吃水煮雞胸肉、白煮蛋跟燙青菜惹😆
這樣的方法目前也執行了快兩年，很多人會問我們難道都不會餓嗎？其實run一段時間後，大腦就會自然的讓身體習慣這樣的步調😉
不過，這也不見得適合所有人，所以想參考的朋友們也需要對自己的身體狀況有所了解之後，再決定要不要嘗試🤓
#就算只吃一餐也不可暴飲暴食
#週末假期或是出去度假斷食單然就暫停
#晚餐除了營養均衡也會吃讓心情開心的食物
#每年定期做健康檢查更是需要的
#上了年紀儲存脂肪總是比餓肚子容易
#別忘了還要自律的運動
週1到週5間歇性斷食16hr 在 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂 的相關結果
168斷食的作法為「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能恢復 ... ... <看更多>