｜每日，讓身體動起來。｜
據調查表示，台灣人民平均壽命已提高至80.9 歲，
再過10年後，勞動人口的平均年紀將達45歲，也就是說，台灣已步入老齡化結構的社會。
老化這個議題，對於生命歷程是常態且不可逆，
所以 #預防醫學 這個議題對於每個人而言是非常重要的，先前旻珊醫師也和大家分享許多關於飲食、睡眠相關議題，今天想和大家分享 #運動 與身心之間的正向關係。
#運動的好處
1. 增強體力及穩定自律神經，降低肌肉緊張度。
2. 幫助降低焦慮、憂鬱、怒氣與敵意，改善睡眠。
3. 能提升抗壓性及調適力，罹患憂鬱症與焦慮症的機率較低。
4. 據心理學研究顯示規律運動的人較積極樂觀，較具信心，且有較高的生活滿意度。
#運動的頻率
國民健康局對於運動頻次也有提出建議 #333原則，每週運動3次，每次30分鐘，每次運動後心跳數達130下；如果平時比較少運動的人，建議可以先嘗試每次15分鐘，心跳數達100以上，循序漸進的方式來進行。
#運動的方式
每個人喜好的運動類型都不同，可先以運動強度比較低的瑜珈、快走等方式來自我評估，後續依照自身的需求調整或先多方嘗試。我們應將運動視為長期陪伴的一項機制，讓身體養成習慣且形成記憶感。
今天起，和旻珊醫師一起動起來。
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