關於 運動30分鐘消耗熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 快走5大好處｜比慢跑更好的有氧運動？預防關節及心血管退化

快走是近年熱門有氧運動之一，只要穿著合適的運動服及鞋子， ... 的人為標準計算，走路每30分鐘消耗熱量為77.4大卡；快走消耗的熱量是110大卡；跑步則 ...

#12. 運動能消耗多少熱量？游泳、跳繩、皮拉提斯超燃脂 - ELLE

2021年10月13日 — 運動也要做得有效率！「游泳、跳繩」半小時消耗450卡超燃脂，做家事也可瘦，10種運動熱量消耗介紹～ ... 選擇對的運動，瘦身也能輕鬆自如！ ... 疫情期間， ...

#13. 運動及飲食熱量消耗表

運動30 分鐘 所消耗的熱量(大卡). 運動及飲食熱量消耗表. 品名. 熱量. (大卡). 60 公斤者. 慢走. 快走. 腳踏車一般速. 10 公里/小時. 腳踏車快速. 20 公里/小時.

#14. 重訓消耗多少熱量

而用肌力訓練方式做間歇式的訓練好處是，能夠讓全身常見運動30 分鐘消耗熱量表. ... ※1分鐘的費力身體活動= 2分鐘的中度身體活動.5 公斤，若同時還有重量訓練，每天多 ...

#15. 重訓30 分鐘熱量

常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢？. 每人的個體化差異及基礎代謝及當下運動環境溫濕度、訓練菜單有所不同，因此此表僅供參考！

#16. 运动30分钟可以消耗多少卡路里 - 百度知道

而运动就是在食物不能再减的情况下，增加身体的消耗，进一步减少体内的脂肪。以30分钟为一单位，打篮球消耗热量165千卡，开汽车55千卡，做家务67千卡，打羽毛球190 ...

#17. 燃脂第一名，「熱量消耗大」的有氧運動！製造後燃效益

HIIT建議每週不要安排超過2次，每次不超過30分鐘，中強度有氧設定在1小時左右，其餘的安排低強度有氧。這樣的安排主要是降低有氧對重量訓練的影響，還能 ...

#18. 同樣做30分鐘，可消耗最多熱量的運動是......

常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢？答案是「不準」！同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會比較多。

#19. 運動一定要30分鐘以上才會有效嗎？ - 健康遠見

那是因為研究測試曾指出，你運動的前10分鐘，主要消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘開始，則能 ...

#20. HIIT運動是所有的有氧運動中燃燒脂肪、減肥效果最好的

游泳其實是一個很消耗體力的運動，養成定期游泳的習慣，除了對健康都有益還能燃燒大量的卡路里！研究統計顯示，一個體重60公斤的人如果採取自由式游泳30分鐘，就可以 ...

#21. 運動消耗熱量表

消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量 單位：大卡 運動項目 40公斤 慢走(4公里/時) 3.5 70 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110

#22. 最強30分鐘內完全燃燒卡路里的運動 - YouTube

如果你節食但體重似乎怎麼都甩不掉，或者你的腹肌不如你所預期的那樣，那麼該是時候將一些簡單而有效的鍛煉融入你的生活了。 你甚至可以在床上或沙發 ...

#23. 消耗熱量最多的運動 - Albignasego1

常見運動30 分鐘消耗熱量表. 日期：2013-01-04 分類： 瘦運動標籤： 消耗區間運動器材數據臺北實際值脈搏太累游泳池. 常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底 ...

#24. 兒童及青少年運動貼士

活動熱量消耗表. ... 運動. 病等嚴. • 於主項運動前做，約做10 分鐘. • 使心跳加速、體温微升，增強肌肉的 ... 熱量為0.162千卡/ 分鐘/ 公斤x30 分鐘x45 公斤=219 千卡.

#25. 各類運動消耗熱量表 - 政府資料開放平臺

運動 項目、. 消耗熱量(大卡/公斤體重/小時)、. 40公斤運動30分鐘所消耗的熱量(大卡)、. 50公斤運動30分鐘所消耗的熱量(大卡)、. 60公斤運動30分鐘所消耗的熱量(大卡)、.

#26. 本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量

各類健走運動消耗熱量表. 運動30 分鐘消耗的熱量(大卡). 本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。

#27. 每天走路30分鐘真的可以瘦專家教可燃燒脂肪的「行路減肥法」

想要從步行中獲得最大的卡路里消耗，專家們推薦了幾種提高強度的方法（點 ... 研究表示，將訓練分割成三個10分鐘同樣可以帶來連續30分鐘的運動效果。

#28. 運動熱量表– Artport

各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡) 本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。 運動項目/消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs ...

#29. 運動與減重

每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒掉，就要勤奮運動；一位60公斤重的人若每天攝取的熱量固定，當他每天走路30分鐘，每天便可燃燒200大卡的熱量，六 ...

#30. 減脂卡路里| 各種運動30分鐘消耗熱量多少？ - 壹讀

我們先來了解人體能量消耗方式和各種運動所消耗卡路里。 人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量。 各種運動半小時消耗能量：.

#31. 日常活動消耗熱量參考值| 衛教單張

熱量. 運動. 時間. 熱量. 游泳. 30分鐘. 518. 逛街. 60分鐘. 110. 泡澡. 30分鐘. 84. 跑步. 60分鐘. 352. 打掃. 30分鐘. 114. 開車. 60分鐘. 82. 跳繩. 30分鐘.

#32. 坐著就能運動？懶人消耗熱量這麼做！！ - 律動按摩

從事不同的運動，消耗的熱量有所不同：. ➀ 游泳30分鐘可消耗300-500卡熱量. ➁ 打羽球或桌球30分鐘約可消耗180卡熱量. ➂ 跑步30分鐘5公里可消耗166卡熱量.

#33. 帶氧運動必須要做30分鐘以上才能燃燒脂肪? - FitBoxx

在這個情況下，雖然脂肪消耗的百分比降低，但脂肪的燃燒卻增加了。 20分鐘運動. 來自脂肪的卡路里消耗. 來自醣元的卡路里消耗. 總 ...

#34. 健走1萬步,步行消耗多少卡路里?測量基礎代謝率,慢跑,游泳,騎 ...

測量基礎代謝率,慢跑,游泳,騎單車,估算運動30分鐘熱量消耗表. 74880.

#35. 「每天走路30分鐘」真的可以瘦！專家傳授4方法加速脂肪燃燒

想要從步行中獲得最大的卡路里消耗，專家們推薦了幾種提高強度的方法：. 1.增加坡度：Tom說：「增加行走坡度有助於增加強度以及燃燒的卡路里總數。」 坡度 ...

#36. 健走PK跑步誰是甩掉較多贅肉的贏家

從消耗熱量做比較，同樣的30分鐘運動時間，健走消耗掉的熱量約142kcl，跑步消耗掉 ... 啟新醫學健康促進中心運動保健師表示，「跑步」消耗掉熱量主要是碳水化合物，也 ...

#37. 運動消耗熱量 - Merisa

各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡) 本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。 運動項目/消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs ...

#38. 慢跑20分鐘消耗熱量多少 - 秀美派

慢跑20分鐘消耗熱量多少 · 慢跑20分鐘消耗熱量多少1. 1、慢跑的速度為每分鐘120米，大概每分鐘消耗10卡熱量，4000米耗時約33分鐘，所以大概能消耗330卡熱量 ...

#39. 常見運動30分鐘消耗熱量表_ @ iFit 愛瘦身

常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢？答案是「不準」...^^" 同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會比較多。

#40. 哪些有氧運動最能燃燒卡路里呢？(上) - SportiHealth

Tabata 間歇訓練. Tabata式的訓練每分鐘可燃燒約15卡路里 ; 攀石. 攀石30分鐘可燃燒400卡路里 ; 游泳. 游泳30分鐘會消耗300至450卡路里 ; 山坡訓練. 跑步或踏單車上山可消耗 ...

#41. 6種最易瘦運動卡路里消耗一覽表游泳20分鐘耗470卡

慢跑雖然不算是高強度運動，但是消耗卡路里的效果卻十分理想。慢跑最少要維持30 分鐘以上，因為身體在運動20 分鐘後才消耗脂肪，慢跑30 分鐘以上為最佳。

#42. 兒童減重運動方法 - 台灣癌症基金會

消耗熱量; (大卡/公斤體重/時); METs 運動30分鐘所消耗的熱量 單位：大... 運動項目 40公斤 慢走(4公里/時) 3.5 70 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110

#43. 熱量計算及評估

究指出，每日行走1 萬步約可消耗300 卡路里熱量，若維持每週以步行消 ... 消耗熱量. (大卡/公斤體重/時). 運動30 分鐘所消耗的熱量. 單位:大卡. 體重. 運動項目.

#44. 走路和騎單車哪個好處最多？醫師分析最佳燃脂組合 - 風傳媒

不過若真比起來，走路和騎腳踏車，到底哪一項運動比較好呢？ ... 另外若從消耗卡路里來看，騎脚踏車每30分鐘可以燃燒300大卡，比走路高出了約100大 ...

#45. 有氧運動該如何搭配？做對讓你快速燃脂又健康

能夠在30分鐘內就消耗掉那麼多卡路里的健身運動，大概就只有飛輪了。飛輪運動也是屬於全方位的健身運動，其結合了鍛鍊心肺功能、雕塑腿部曲線、腹部雕塑、 ...

#46. 運動消耗卡洛里 - 成就希望工程

各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡). 本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。

#47. 運動消耗卡洛里| 運動30分鐘消耗熱量 - 做自己

運動30分鐘消耗熱量 ，你想知道的解答。本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。運動項目/消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs...| 做自己.

#48. 【「流汗微運動」就能瘦】《美國生理學期刊》研究 - 報橘

計畫減重、減脂的人，不妨從負擔沒那麼大的30分鐘「流汗微運動」開始。 ... 後「補充過量」是很多人運動後體重不減反增的原因，因為「運動消耗的熱量 ...

#49. 【減重|健身】運動熱量消耗如何計算？各類運動消耗熱量表 ...

運動項目 METs 40KG 50KG 60KG 70KG 慢走(4公里/時) 3.5 70 87.5 105 122.5 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110 137.5 165 192.5 運動項目 METs 40KG 50KG 60KG 70KG

#50. 你最愛的跑步竟然沒進前三？最燒卡路里的運動排行！ | 早安健康

有氧運動除了需要氧氣，也消耗許多血液中的葡萄糖，是直接降低血糖的方法。 ... 國民健康署以體重六十公斤為準，計算各種有氧運動三十分鐘消耗熱量表 ...

#51. 常見運動30 分鐘消耗熱量表 - 藥師家

常見運動30 分鐘消耗熱量表. 常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢？答案是「不準」..." 同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會比較多。

#52. 常見運動30 分鐘消耗熱量表 | 蘋果健康咬一口

Cycling, stationary, 150 watts, moderate effort. ,運動30 分鐘所消耗的熱量(大卡). 運動及飲食熱量消耗表. 品名. 熱量. (大卡). 60 公斤者. 慢走. 快走. 腳踏車一般速.

#53. 活動熱量消耗

消耗熱量 ，有益體重控制。 c.增加心肺功能，紓解生活壓力。 d.提高肌力及柔軟度，減少意外傷害。 2.三三三運動法: 每週三次，每次30分鐘，心跳次數達130次(年長者應 ...

#54. 讓熱量消耗快一點！5大招擁有「易瘦體質」 - 康健

2000年在比利時舉辦的歐洲肥胖醫學會曾有一項瑞典學者的研究指出，人在開始運動後，因為脂肪被分解燃燒，所以，脂肪組織的血流量會增加，30分鐘後達到最高 ...

#55. 【梭健康】在家也能輕鬆燃脂

跳繩30分鐘的效果跟慢跑30分鐘有一樣的熱量消耗，是非常推薦的居家有氧運動，若擔心吵到樓下鄰居，現在有針對跳繩設計的隔音減震瑜伽地墊。 開合跳. 若真 ...

#56. 同樣做30分鐘，可消耗最多熱量的運動是...... - Pinterest

May 11, 2014 - 常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢？答案是「不準」！同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會比較多。

#57. 每天勤於做家事也能消耗熱量 - 健康醫療網

如果遛狗時固定飛盤或丟接球活動60分鐘，可累積等同籃球運動30分鐘的卡路里消耗（約252大卡）。這些每日累積的活動量與熱量消耗成果，不輸給平日久坐、僅假日短時間 ...

#58. 我到底該做有氧運動還是無氧運動？ - 思創研新

一般來說，有氧運動是最簡單消耗卡路里的運動方式， 我們經常從事的運動都可以算是有氧運動，像是跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、韻律健身操等等，只是要持續20分鐘 ...

#59. 秒懂HIIT、TABATA！告訴你間歇運動持續燃脂

就算結束運動躺在沙發上看電視，身體也持續的在消耗熱量，是不是很棒呢？ ... 間歇運動不需要像有氧運動一樣需要至少30分鐘以上才會開始脂肪 ...

#60. 重訓一小時、運動消耗熱量在PTT/mobile01評價與討論

以40公斤的人來算，假設跳繩跳了10分鐘，可以消耗84大卡，但腳踏車可以連續騎30分鐘，就是252大卡，如果換成8公里時速的跑步，可能可以跑到40、甚至60分鐘 ...

#61. 效果最好的燃脂运动，30分钟消耗495大卡，减脂就像脱衣服！

想要减脂有没有一个最好的运动， 能让汗水流的更有价值一些， 能多消耗一点热量算一点。 如果想了解更多健身知识可以加入我们的健身群853753463 微信 ...

#62. 比跑步還燃脂！關於跳繩，你必須知道的12件事！一小時燃燒 ...

跳繩是近年非常受歡迎的居家運動！想減肥的人必須了解，跳繩10分鐘，所消耗的熱量等於跑步1小時，而且與跑步相比，跳繩對關節的刺激較小。

#63. 消耗熱量最快的運動

0 Comment 保齡球, 健走, 單車, 游泳, 瑜珈, 籃球, 網球, 羽毛球, 足球, 跑步, 跳繩二、各種運動消耗卡路里對照篇. 以下各類運動為30分鐘所消耗的熱量。. 每人的個體化差異 ...

#64. 運動消耗卡路里計算機(159種)｜計算Pro

從事的活動, 男性消耗卡路里為, 女性消耗卡路里為. 一般的打掃清潔房子. Cleaning, house, general. 跑步， 每公里耗時3分鐘26秒. Running, 3 mins 26 secs per km.

#65. 各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡) - 澎湖縣立 ...

內 容：; 游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能 ...

#66. 運動消耗卡路里對照篇【減重|健身】運動熱量消耗如何計算 ...

各類運動消耗熱量表（運動30分鐘消耗… 如果想知道在從事不同的運動時，個別會消耗多少熱量？那麼你得先有三個數字才行，一是 ...

#67. 想減肥？別鍛煉過猛

每天30分鐘，或直到消耗了300卡路里的熱量（基於個人的代謝速率）。 ... 然而與此同時，每天做30分鐘運動的參與者減重效果顯著多了：平均每人卸下了7 ...

#68. 坐沒靠背的椅子，增加「非運動性熱量消耗」

此外，只用廣告時間走路的人和每天健走30分鐘的人，半年後每天的平均步數都會從4,000多步增加到7,000多步、體脂肪也顯著下降、腰圍和臀圍也變小。天氣不佳 ...

#69. 健康網》「床上運動」也能消耗熱量！ 一週3次每年可多吃56片 ...

2021年10月19日 — ... 一次性行為能燃燒約200大卡，大約等於在跑步機上慢跑30分鐘，如此一算，若每星期有3次性生活，一年可額外消耗31200大卡，約等於56片雞排的熱量。

#70. 各類運動消耗熱量表 - 隨手記錄

各類運動消耗熱量表體重過重是現代人普遍的通病。 ... 在量完自己的體重後，就可以計算出每一次運動所消耗的熱量。 ... 各項運動30分鐘消耗熱量表 ...

#71. 運動消耗熱量表 - Chisoku

常見運動30 分鐘消耗熱量表. 日期：2013-01-04 分類： 瘦運動標籤： 消耗區間運動器材數據臺北實際值脈搏太累游泳池. 常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底 ...

#72. 消耗卡路里最有效率的運動方式~ 飛輪有氧運動 - BH飛輪車

不論您做什麼健身運動，30分鐘內能夠消耗掉這麼多卡路里的，大概就只有飛輪車。或許你覺得連續踩踏30分鐘有點難度，但只要你試過一次後，你就能夠感受到這短短30分鐘消耗 ...

#73. 運動時間短、燃脂卻更久！間歇運動特別在哪？ - 經理人

但間歇運動能提高「運動之後」，也就是我們休息時間時的熱量消耗，等於 ... 在這個研究裡，平均大家做間歇運動所需的時間是23 到25 分鐘，而持續運動 ...

#74. 無法婉拒的熱量，教你一日挽回身材！ - iFit 愛瘦身

快跑20 分鐘or 慢跑40 分鐘，到底怎樣瘦更快？ 300 大卡要消耗多久？15 種運動解析 · 常見運動30 分鐘消耗熱量表.

#75. 六大運動讓你快速消耗熱量 - 爵士範

他說：“當鍛鍊時間縮短之後，你可以試着加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。” ○每天跑步1次(以40秒/100米的速度跑30分鐘)：1356焦.

#76. 慢跑熱量表【瘦運動】常見運動30分鐘消耗熱量表 - GJLNI

【瘦運動】常見運動30分鐘消耗熱量表 · 36種運動熱量消耗表 · 【健美冬】每天30分鐘超慢跑一年就跑馬拉松！│TVBS新聞網 · 一休減重問與答【為什麼我一週跑步三次都沒有瘦？】 ...

#77. 60分鐘各項運動消耗熱量表 - 人人焦點

60分鐘各項運動消耗熱量表. 2021-02-12 浩沙健身. 一般來說，一公斤脂肪內約包含7000卡路里的能量。也就是減一公斤脂肪，體內必須虧空7000卡路里的能量。

#78. 有氧運動不一定能幫你變瘦！居家運動如何有效增加卡路里消耗 ...

從「心肺適能」開始鍛鍊，直到能夠連續運動30分鐘。建立“有氧基礎”。 在既有的心肺有氧訓練中，加入「間歇訓練」，增加運動強度，消耗更多熱量。

#79. 重訓消耗熱量表【減重 - Hvamw

【減重|健身】運動熱量消耗如何計算？各類運動消耗熱量表（運動30分鐘消耗的熱量… 運動消耗的熱量如何計算？如果想知道在從事不同的運動時，個別會消耗多少熱量？

#80. 減肥必勝法！提高基礎代謝率，線上熱量計算器

肌力訓練，增加肌肉量能更有效地消耗熱量。 中高強度運動，如有氧快步走，每週至少3次，每次至少30分鐘，每分鐘心跳達130下。 控制熱量，可採用少量多餐，切記均衡飲食 ...

#81. 你知道跑步爬山1小時會消耗多少熱量嗎？

運動 所消耗熱量＝代謝當量MET(kcal/kg/hr)x ... 公斤男性慢跑（8公里/時）（以8.2MET估算）30分鐘.

#82. 同樣做30分鐘，可消耗最多熱量的運動是...... | 健康跟著走

烤箱消耗熱量- 常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢？答案是「不準」！同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會...

#83. 怎樣判斷熱量消耗完了 - Dradio

各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡) 本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。 運動項目/消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs ...

#84. 脂肪囤積out！在家這樣做，就能消耗熱量！ - 財訊

但你可能不知道，想增加熱量的消耗，做家事效果可能不輸真正的運動。然而傳統倡導的體適能333（每周3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130下）原則有其 ...

#85. 有氧運動介紹與重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網

運動 強度低時雖然主要是燃燒脂肪，但由於強度低，卡路里消耗相對很慢。 ... 假如是易胖體質的人就建議兩三次，一次30分鐘左右。

#86. 快樂多動動減重真輕鬆 - 衛生福利部

附表為運動30分鐘可消耗的熱量。 國民健康局提供以下六個生活化運動小撇步，建議您就從今天開始執行吧! (一) 外出或是上下班(學)多利用大眾運輸工具，提早出門提前一站下車 ...

#87. 運動熱量消耗公式【減重 - NQNPG

【減重|健身】運動熱量消耗如何計算？各類運動消耗熱量表（運動30分鐘消耗的熱量… 如果想知道在從事不同的運動時，個別會消耗多少熱量？那麼你得先有三個數字才行，一 ...

#88. 運動熱量卡路里消耗計算表

， · 、 · ，每次運動時間維持30分鐘以上，有氧與肌力運動可以交錯較好。 · 小編為大家整理常見運動 · 30分鐘的卡路里數，讓你們做為運動的參考，一起來看看 ...

#89. 减脂卡路里| 各种运动30分钟消耗热量多少？真相了！ - 360Doc

减脂卡路里| 各种运动30分钟消耗热量多少？真相了！ 我们先来了解人体能量消耗方式和各种运动所消耗卡路里。 人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量 ...

#90. 有氧運動VS無氧運動，哪一個好？ - 台灣營養

上健身房練肌肉，和跳鄭多燕30分鐘，哪一種對於瘦身更有效？ ... 一般來說，有氧運動是最簡單消耗卡路里的運動方式，只是要持續20分鐘以上，才能看到 ...

#91. 各類運動消耗熱量表 - 關於愛，我是個小學生。

各類運動消耗熱量表(來源：衛福部) 運動/ 消耗(大卡/公斤/體重/時) 分別對於40 公斤、50 公斤、60 公斤、70 公斤者運動30 分鐘後所耗之熱量；色標表示筆者推薦的CP ...

#92. [書摘] 《驚人的超慢跑瘦身法》燃脂最有效的有氧運動

一定要跑很快才有運動到嗎，很多人以為跑步運動都需要具備上述三種狀態，其實， ... 同樣地，「超慢跑」1分鐘可消耗9.4卡路里，30分鐘就是282卡路里。

#93. 健康起步走！ 快走、健走、慢跑哪種好？

若以每小時約6公里的速度快走，這個時候，每分鐘每公斤消耗的熱量是0.075大 ... 改善身體組成」的效果，所以一般建議每次運動最好要運動30分鐘以上。

#94. 運動熱量消耗表 - 健康博士部落格

運動熱量消耗 表 ; 騎腳踏車(8.8公里/小時), 3.0, 羽毛球, 5.1, 手球 ; 下樓梯, 3.1, 排球, 5.1, 跳繩(60-80下/每分鐘) ; 走路(4公里/小時), 3.1, 跳舞(快), 5.1, 慢跑(145公尺 ...

#95. 最易瘦的運動竟然是⋯？六種消耗最多卡路里的運動一覽 - JUKSY

加上游泳可以活動整個身體，所消耗的熱量非常高，每游20 分鐘蝶泳便可以 ... 慢跑最少要維持30 分鐘以上，因為身體在運動20 分鐘後才消耗脂肪，慢跑30 ...

#96. 跳繩減肥比健走慢跑都好，還防骨鬆！教你正確做| 燃脂

同樣都是運動30分鐘，據國民健康署資料，跳繩（包含快、慢兩種強度）燃脂效果遠勝於有氧舞蹈、游泳、騎腳踏車、打球、慢跑、快走等運動。運動消耗的熱量 ...