量度三圍神App
媽媽在她的網店 #creamJapan 介紹了一隻免費App, 只要影相便能夠量度各位的三圍尺寸, 膊頭闊度,等等。原來很好玩,也非常適合網購使用。
今次讓爸爸決定詳細再介紹。
唔.... Oki-Family 和 Cream Japan 的關係... 讓我做個比喻
媽媽的錢是媽媽的錢. 爸爸的錢也是媽媽的錢. Cream Japan 便是媽媽的錢, okf 便是爸爸的錢... 這個比喻大家明白了嗎?
這一隻App 是一個馬來西亞人在日本開發, 所以大家可以放心下載~ 打開軟件, 輸入身高體重, 在對著目標人物拍一張正面,一張側面照片。
Wala! 你的三圍尺寸, 肚腩, 屁股, 大腿小腿粗幼便一目了然!
準確嗎? 我們一家人做了一個實驗。
Mia 用 App 結果是72, 實際量度尺寸是71。只是相差1cm!
爸爸這,用 App 結果是85, 實際量度尺寸是84。也只是相差1cm!
媽媽 用 App 結果是xx, 實際量度尺寸是xx。也只是相差1cm! (XX 不是輸入錯誤, 你認為我會冒生命危險告訴你們媽媽的尺寸嗎?拜托,不要那麼天真!)
開發人員說他們對比了超過100,000組資料,所以能夠得出非常準確的結果。當對比資料越多,未來只會更加準確。
介紹這一個App, 只是希望警誡大家, 如果有怪叔叔怪怪嬸嬸, 或是你的怪爸爸怪媽媽突然間幫你拍照, 只要不企直,不做出大字形姿勢,他們便會但沒有辦法得逞。
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Cream JAPAN 日本品味生活雜貨
Cream Japan網店
www.creamjapan.com
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減肥過程,體重可升可跌可停📉,不要讓體重的改變影響你的決定及心情。
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1️⃣減肥的初段,體重的下降可能不是來自脂肪
假如你減肥的飲食減少了Carbs,下降的體重很可能是來自水份。
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肌肉中的肝醣來自Carbs,而1g Carbs可以留住3g水份,肌肉亦有70%-80%是來自水份。
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因此,只要我們進食比平時少的Carbs,身體的水份會減少,體重亦因而變輕。
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2️⃣突然的體重增加,未必來自脂肪
減肥時放鬆一下,吃多了(通常Cheat Meal都離不開Carbs和重調味吧),第二天的體重立刻增加,這些增幅通常都是來自水份。
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1磅脂肪大概需要3000至3500卡路里去消耗及儲存,假如你的TDEE(Total Daily Energy Consumption)是2000卡路里,即是你一天要攝取5000-5500卡路里才能增加一磅脂肪,還未計算身體不是100%能消化及吸收所以進食的食物。
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因此,假如你的Cheat Meal不是太太太過份,第二朝的體重升幅是正常的。
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3️⃣體重停滯不降不代表減肥進度中止
生物學有個假定:脂肪細胞中的脂肪減少的話,細胞會暫時吸收更多水份,去填補脂肪的流失,但只是暫時性的。
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我們的身體就像一輛大巴士,不能在一10秒內極限加速,亦不能在一秒內完全剎停。
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減肥亦是一樣,當消脂的進度展開了,如果你的運動、及飲食習慣沒有翻天覆地的改變,基本上減肥的進度不會在一夜間停止。
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反而要留意的是你的壓力、情緒、及睡眠質素,如果以上的質素是較差的話,體內的賀爾蒙平衡被打破,便會減慢減肥進度。
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4️⃣體重突然下降通常都不是脂肪
都是水份的下降,可能是你吃少了Carbs、鹽份,或者是脂肪細胞中的水份都出了來。
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✅總結
如果你想更準確的了解你的減肥進度,我會建議買一把軟尺,每星期固定的找一天,最好是同一時段,量度一下你的胸圍、腰圍、及臀圍,你便有更多的資訊去調整你的減肥策略。
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‼️最後最後,一定要有耐性,不要隨便更改你的計劃!如果體重及三圍維持不變超過2-3星期,才去微調一下訓練及飲食吧!
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