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隨著年紀越大，鈣質流失越多，為了預防骨質疏鬆問題，需要適當補鈣，早前開始服用《自然良坊天然鈣》。

這是天然鈣糖，屬純食物配方 ，不是化學鈣，產於新西蘭，提取當地土生土長之特選母牛，純奶源由飼養至製成品都符合國際水平。

經過獨有科技程序濃縮成天然鈣活性成份，更易被人體吸收。

「天然鈣」:
★ 預防中年、老人骨質疏鬆
★ 針對都市人偏食、三餐不均
★ 不能從飲食中攝取足夠鈣質
★ 保護心臟健康
★ 促進孩子骨骼肌肉發展
★ 幫助消化
★ 促進胃口及營養吸收

適合人士 :
兒童 :
- 不喜歡飲牛奶
- 發育增高期、換牙齒期
- 有偏食習慣、三餐不均衡
- 身型矮小、體重過輕

老人、成人及孕婦：
- 不喜歡化學鈣
- 關注骨質疏鬆
- 體弱及老年
- 哺乳、懷孕或更年期婦女

溫馨提示:
* 對奶類製品敏感者不宜服用

服用份量:
11歲或以下，每日1粒
12歲或以上，每日2粒

一盒有60粒，每粒淨重350mg。

每次咀嚼食用，方便快捷。

產品新西蘭製造，有品質保證，安心服用。

「自然良坊」專門店：
旺角彌敦道760號聯合廣場30號B地下(太子港鐵站B2出口)
Facebook :
www.Facebook.com/NaturalSquare
IG : naturalsquare_hk
微博 :
www.Weibo.com/naturalsquare
網站 : www.naturalsquare.com.hk/
網店 : https://www.naturalsquare-eshop.com

《自然良坊天然鈣》大人小孩都適合

鈣質有多種我不用說大家都知道，但需要嚴選優質的鈣補充品。

「天然鈣」:
★ 預防中年、老人骨質疏鬆
★ 針對都市人偏食、三餐不均
★ 不能從飲食中攝取足夠鈣質
★ 保護心臟健康
★ 促進孩子骨骼肌肉發展
★ 幫助消化
★ 促進胃口及營養吸收

「天然鈣」跟化學合成鈣質大相同，屬純食物配方，不燥熱，適合寶寶幼嫩腸胃，對孩子健康最好。至純奶源由飼養至製成品均符合國際水平，運用專研高科技程序濃縮成天然鈣活性成份，貼近人體所需，快吸收。

適合人士 :
兒童 :
- 不喜歡飲牛奶
- 發育增高期、換牙齒期
- 有偏食習慣、三餐不均衡
- 身型矮小、體重過輕

老人、成人及孕婦：
- 不喜歡化學鈣
- 關注骨質疏鬆
- 體弱及老年
- 哺乳、懷孕或更年期婦女

* 對奶類製品敏感者不宜服用 *
牛奶味非常濃郁可口，可以長期食用代替零食

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~ 自然良坊網店及專門店獨家有售 ~

專門店：旺角彌敦道760號聯合廣場30號B地下(太子港鐵站B2出口)
Facebook : 自然良坊 Natural Square
IG : @naturalsquare_hk
網站 : www.naturalsquare.com.hk/
網店 : https://www.naturalsquare-eshop.com

健康零食 ♥ 助長高 ♥ 防骨質疏鬆🦴
►自然良坊天然鈣
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「鈣」係人體必需嘅礦物質，
但都市人在飲食生活中，
唔一定攝取到足夠鈣質，
會令小朋友矮小、過輕、
大人體弱、骨質疏鬆等...
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✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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#自然良坊 🦴#天然鈣🦴
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係天然鈣糖，純食物配方。
產於新西蘭🇳🇿
提取自於當地嘅特選母牛🐮
#純奶源 全程符合國際水平，
再以獨有科技，
濃縮成天然鈣活性成份，
更易被人體吸收，
補充都市人營養。
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功效👇🏻
►幫助消化
►保護心臟健康
►有助牙齒及骨骼健康
►促進胃口及營養吸收
►促進孩子骨骼肌肉發展
►針對都市人偏食、三餐不均
►預防中年、老人骨質疏鬆
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✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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【天然鈣】1盒60盒，
12歲以下，每日1粒
12歲或以上，每日2粒
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咀嚼片有動物造型，
味道可口、有奶香、
唔燥熱，係健康零食。
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✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
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適合：
【兒童】
♥ 唔鍾意飲牛奶
♥ 發育增高期、換牙齒期
♥ 有偏食習慣、三餐唔均衡
♥ 身型矮小、體重過輕
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【老人、成人及孕婦】
♥ 唔鍾意化學鈣
♥ 關注骨質疏鬆
♥ 體弱及老年
♥ 哺乳、懷孕或更年期婦女
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📍銷售點：
自然良坊專門店及網店獨家發售
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「自然良坊」專門店：
旺角彌敦道760號聯合廣場30號B地下
(太子港鐵站B2出口)
網店 :🔗https://www.naturalsquare-eshop.com
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自然良坊
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自然良坊 Natural Square
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#21 從子宮聊到白宮，什麼是現代人的裹小腳？怎麼救回失調的日之呼吸？
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📍如何推薦女生與長輩開始訓練？
📍續聊Physical Culture身體文化。
📍為了迎合社會體型減肥訓練，不是我們討論的肌力訓練。
📍當女生強壯之後，比較不會在意一些小事情，一顆痘痘，胖了0.5kg.
📍骨質疏鬆的危險因子：性別，體重輕，更年期後。
📍很多女生瘦瘦的，就不運動......
📍很多女生沒辦法接受自己50kg......
📍很多人不知道腰痠背痛是肌力的問題。
📍很多女生也以為腰痠背痛是婦科問題，子宮不好.....
📍臭男生難道你都沒有嫌棄過女生胖瘦？
📍高跟鞋的錯誤姿勢問題。
📍【收小腹】是現代人的【裹小腳】
📍呼吸失調？禰豆子怎麼救回失調的日之呼吸？
📍何老師不喜歡穿西裝，但學校制度是一件更難穿得西裝.....
📍如果一定非得穿高跟鞋，該怎麼矯正訓練？
📍過度肥胖與孕婦都比較容易閃到腰？
📍IAP腹腔內壓最強的狀態是橫隔膜正對骨盆底的時候(桶狀結構)。
📍啤酒罐壓力實驗。
📍核心的重要性，核心抗動訓練。
📍膝蓋內夾，足弓塌陷，是穿【高跟鞋】的代償現象。
📍為什麼舉重需要穿高跟的舉重鞋？
📍成績的極致表現，可能會被很多事情影響。
📍訓練上面與生活應該怎麼平衡？
📍訓練應該關注的生體狀況～
📍有時受傷不是訓練過程，而是過度訓練之後的日常生活造成。
📍備孕的過度訓練可能也會嚴重影響性慾，男女都是。
📍過度訓練，訓練奪走比你得到的還要多？
📍【運動成癮】怎麼判定？
📍什麼是身體變型症？Body Dysmorphic disorder.
📍回覆網友問題。Q&A
📍【集中式負荷】的強度高度訓練，所針對的族群。
📍過度訓練症候群。
📍人是週期性的動物，可以偶而叉出原本的步調。
📍美國總統到底有沒有重訓？從子宮聊到白宮。
📍活著就是最大的報復，要可以直立的移動，不要被移動。

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維他命D是近期特別受到關注的微量營養素之一，莊盈彥醫師檢驗後發現也有缺乏維他命D的問題，現代人普遍不愛曬太陽，大多數人都會有缺乏維他命D的狀況，那要如何補充維他命D呢？

有些人身上 #維他命D 可能很足夠，只要曬太陽就好，有些人只要從食物補充就行，嚴重缺乏的人就需要營養補充品。

缺乏 #維生素 的六大現象：

1.皮膚乾燥：維生素D能促進皮膚的新陳代謝。

2.骨質疏鬆。

3.容易生病：維生素D增強免疫系統。

4.情緒焦慮。

5.肌肉無力。

6.心血管疾病。

維他命D、維他命A、維他命E、維他命K都是脂溶性維他命，容易溶解於脂肪中，攝取時需要搭配油脂，才容易吸收。

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運動、健身應該是一件快樂的事，不過最近卻變成了一場惡夢。目前這個事件已受到許多機關與各地方民意代表關注，我並非當事人因此其他細節我也就不方便談太多。

我想探討的是，對於一般運動與健身愛好者、教練、體適能產業經營者的我們，應該如何避免淪落成為下一次的受害者？歡迎大家留言告訴我你們的想法。

#輕適能 #健身產業觀察 #醫適能 #蔡奇儒
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近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：

1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30

▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課

▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解

▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會

▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6

2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂PPES課程很重要？

女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。

研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。

▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。

「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。

因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。

▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

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#醫適能活動預告：

當全世界都開始重視 #運動對於癌症病患的重要性時，成為Cancer Exercise Training Institute (CETI) 「癌症體適能訓練專家」就是您不可錯過的國際研習課程。

去年11月已經成功在台北舉辦的首發研習課程 (活動集錦 連結： http://bit.ly/2MWiEIn )，今年2020的5月，我們再次幸運邀請到擁有超過20年癌症體適能訓練經驗的 CETI 創辦人 Andrea Leonard 將在 #台北、 #台中、#台南，親自來台授課二日專業研習課程，同時課程將有專業翻譯及專業講師擔任課程輔助教學，請大家把握難得的機會！

【師資陣容】
本課程將全程由 CETI 創辦人Andrea授課並輔有課程翻譯 (林口長庚紀念醫院 復健科主治醫師 王思恒醫師) 與專業講師 (醫適能創辦人 前美國官方ACE國際講師 蔡奇儒) 協助課程進行。

【報名辦法】
因為名額非常有限，請有興趣與意願參加者，請立刻私訊臉書粉絲專頁：CETI Taiwan 網址連結：https://www.facebook.com/CETITaiwan/

【國際研習時間表】
➤台北假日 2020年5月30-31日
➤台南平日 2020年5月25-26日
➤台中假日 2020年5月23-24日

【課程內容】
➤ 瞭解癌症成因及定義；免疫系統的作用；瞭解癌症類型，了解最常應用於15種癌症以及兒童癌症的步驟，不同外科手術 (包括乳房重建) 將如何影響身體活動機能
➤ 瞭解乳房重建包括植入/擴張器/TRAM/LAT/GAP/TUG/DIEP皮瓣重建手術；手術如何影響肌肉平衡與活動範圍。課程將會導入基礎矯正性運動觀點
➤ 學習識別和預防淋巴水腫，以及淋巴水腫患者的運動指引建議；瞭解癌症患者所經歷的神經系統併發症；各種癌症治療及其急性和慢性副作用，以及如何利用適當的運動來減低或預防副作用影響
➤ 瞭解並學習分析如何協助癌症患者創建個別化訓練計劃，改善肌肉失衡；瞭解運動將如何幫助降低癌症機會、減少治療副作用；癌症治療相關疲勞的成因、管理方法；瞭解癌症治療與肥胖、酒精之風險
➤ 學習如何與專業醫療專業人員合作，並建立癌症運動專家的個人形象
➤ 案例探討研究：學員將討論不同的案例研究，其中包括各種類型的癌症和治療方法； 評估淋巴水腫風險，姿勢偏差，活動限制等；學習如何處理緊急程序，病歷和瞭解身體檢查結果，並為每個案例研究制定全面性的矯正運動訓練方案

【適合參加對象】
課程從基礎開始，輔有線上進階課程資源，因此非常適合一般的運動私人教練想幫助癌症患者，亦適合希望透過運動改善癌症患者身體健康的一般大眾，不需過度擔心銜接或專業背景不足。

此二日專業研習亦適合教練、專業醫療從業人員（醫師、藥師、護理師、物理治療師、職能治療師等），串連醫療端與運動體適能端的缺口。

【第一波超級早鳥優惠｜有名額限制】
為維護授課品質，課程名額有限，第一波早鳥超級優惠只至2/29截止(具人數限制)，團報再另享優惠，請大家把握，額滿即立刻關閉報名表單。

【附註】
此課程提供國際權威體適能機構 ACE/AFAA/NASM/NFPT/Yoga Alliance 等持續教育學分(CEUs)


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【醫適能 近期研習課程】
■ 2019.11 癌症體適能訓練專業培訓（台北，已額滿/結束）
■ 2019.12 懷孕及產後體適能專業培訓（台中，已額滿/結束）
■ 2020.02 高齡銀髮體適能訓練專業培訓（台北，已額滿/結束）
■ 2020.05 癌症體適能訓練專業培訓（北、中、南，開放報名）
■ 2020 懷孕及產後體適能專業培訓（台北，尚未開放報名）