關於 關門很大聲怎麼辦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

怎麼可能不擔心？

週六的時候，非常感謝學校開放讓新生入校看環境

從大門進去開始執行核對身份，量體溫，消毒
通過熱像儀，一路上都有人引導
終於，我牽著Ｑ寶去參觀了他的教室

可惜的是因為疫情的關係
一個新生只限定一個家長陪同進學校
溫骯就帶著荳荳在車上等待

但疫情之下，我們已經覺得感謝

沿路我就開始碎念了（好煩耶我）
你要看好喔，這個樓梯要好好走
你在三樓，要扶著欄杆
下樓不要跑，一定要慢慢走
你在三樓後要看班級名稱找教室
找不到就問旁邊的哥哥姊姊知道嗎？
媽媽沒辦法陪你進教室，你要記得唷

對！我很囉唆，但這只是開始
還有更囉唆的，但我無法控制自己（好煩耶我）

去到教室門口教他看教室號碼
怎麼找到位置，要他複誦一次座位
帶他去跟老師簡單打個招呼
把東西放到置物箱
帶他去看飲水機

到飲水機前，我找到了歸屬感
原來焦慮不是只有我
聽著前一個媽媽囑咐他孩子
『溫冷水可以用，但熱水不要按喔，會燙到』
完全就是把我等等要跟孩子說的話都重複一遍
我講完之後，後面的媽媽也跟孩子重複一次
好親切的感覺啊，哈哈

接著來到廁所
看到好幾個媽媽也帶孩子過去看
甚至有媽媽帶著孩子進廁所模擬（有關門）
上廁所要在這邊，大號要去哪邊
要敲門，要洗手

以前的我可能會覺得這些媽媽誇張
但自己有了孩子之後
尤其自己手把手拉拔大的孩子
其實，我懂那份焦慮

我當然知道生命會找到出路
也知道孩子會慢慢的熟悉這些事物
但身為他老母，已經有想到的注意事項
我當然會都告訴他

今天晚上我還跟他說
要是你上廁所忘記帶衛生紙
知道怎麼辦嗎？
我給他兩個選擇
一是硬著頭皮穿褲子出去，快速去教室拿衛生紙來擦
二就是大聲問問外面有沒有人可以幫忙拿衛生紙
當然， 再次提醒一定要帶衛生紙去最好

帶著他去排路隊的門口
其實很擔心他會迷路
結果叮嚀的時候
旁邊引導的老師跟我說
學校都會安排好，老師會在教室整隊
老師帶最多人的那一隊
其他的會由協助的人帶隊，不用太擔心

牽著Ｑ寶到安親班會接送的門口時
看到安親班主任拿著指示牌站在門口前指引
瞬間又覺得這個錢花得有值得

主任跟我們說明當天接送的流程
並告訴我們不用擔心
會在那邊集合孩子，怎麼帶隊前往
跟我講完後，陸續又有其他同安親的家長來到
主任又重複再說好幾次

有些人會覺得，送孩子去安親很可憐
但其實現在的安親班，不是只有刻板印象中的無趣可憐
Ｑ寶的安親班老師都很用心
安排了很多互動課程，甚至在校園不能開放的這時候
做了環境介紹的投影片，一張一張告訴孩子
幼兒園跟國小有什麼不同，讓孩子有心理準備

當然，安親老師也一定也會要求
我常在視訊聽到老師跟孩子說
你字要寫好上課要認真聽
該要求的禮貌跟態度，老師也不會隨便
教育當然不能全部放給安親班
但對我來說，因為孩子以前學的跟我差太多
真的要我幫他複習，常常會搞錯方向
安親班會是我跟學校一個很好的連結橋樑

而且你們知道嗎？
你要求孩子唸一次，他們會拖拖拉拉
跟著同伴一起念，超大聲的好嗎？哈哈

當然安親是適合我跟我的孩子
不代表適合每個人
只要選擇適合自己跟孩子的，就是最好的方法

我想，第一個禮拜
我應該都會去等放學吧，哈哈
每個人都要我不要擔心
但，好難呀是吧？
所以，就照自己舒心的方式去做吧

開學倒數兩天了
溫骯說開學那天我應該會哭
我知道這樣很好笑，但我不在意

只有我知道為什麼孩子去上學我會有情緒
那是專屬媽媽的情緒
尤其手把手帶了這些年
陪伴他們轉換了一個新環境
看著他入校門的那一刻，哭兩滴，很合理

不瞞大家說，荳荳去小班的時候
看著別的媽媽傳給我他自己在玩遊戲的照片
媽媽也是眼眶熱熱的
小荳荳在家真的非常粘人
其實我以前很擔心他上學會不能適應
甚至做好準備迎接他的眼淚
但荳荳沒有，也許是因為都看得到哥哥
從上學的第一天起，荳荳沒有哭過

甚至回來還跟我說，他安慰了其他在哭的孩子
在家歡逼吧
去學校是老師口中的模範生，哈哈

倒是我一直擔心他給自己壓力太大
時不時會跟他聊一下學校的事情
開學後對荳荳來說也是個挑戰
因為，他在學校看不到哥哥了
希望荳荳也能適應良好

一轉眼，防疫日常要倒數了
其實我還是很擔心疫情
但與病毒共存似乎是必須面對的未來
大家還是要小心防疫好嗎？
不只為我們，還有為了沒有疫苗可打的孩子
加油，希望我們跟孩子都可以順順利利

#不是只有我焦慮
#疫情下大家都辛苦了

【每次都是第一次～你驚奇的事，我也很驚奇】

大家在做溝通的時候，有時候會有「你怎麼知道！」的想法嗎？
如果有的話，我懂，我都懂，因為我也會覺得「哦不，我怎麼會知道！」

每次開始前溝通，我都會先跟寶貝打招呼
再來可能會問問他喜歡吃什麼、喜歡跟家長一起做什麼、他在家裡最常去最舒服的休息地方、或是家裡大概什麼樣子等等的一些輕鬆、正面的問題，開啟他們想聊天的開關

有時候寶貝提供的感覺很清晰、有時候很像近視眼鏡拿掉那樣糊糊的不是很清晰的感受、畫面，我只能極盡所能的照實形容😆有時候除了文字跟畫，我覺得好像沒辦法講清楚也會找圖片來示意一下

今天就來分享一下溝通時覺得印象深刻神奇的故事吧❤️

✨我住我家，你住你家✨
這次故事是剛開始練習動物溝通時，有一位家長預約了三隻寶貝，可是其中兩隻給我的家裡畫面完全不一樣（還有一隻不想回答這個問題😆），徬徨的我還有再三跟寶貝核對畫面，但他們相當堅持就是長這樣沒錯

於是，溝通開始前跟家長確認，才知道，原來其中一隻是跟其他家人一起住在舊家，另外兩隻寶貝是家長婚後接去新家住了

知道之後我慌張的小心靈才鬆了一口氣😆
他們一定會覺得我很煩，家裡就長這樣到底是要問幾次啦！

✨你騙貓！明明看醫生就超可怕✨
最近有之前預約的家長因為兩隻寶貝身體有狀況要去看醫生，希望先跟寶貝們說，讓他們有心理準備

寶貝A很淡定，也很坦然無奈的接受了，寶貝B超級緊張，一直要我在看醫生前一天要提醒他，他要預先準備足夠的勇氣來面對

接著到了寶貝A做完手術回家的那天，寶貝B隔天要去做斷層掃瞄，但是當天晚上寶貝B超反常的緊張，不吃不喝，一直躲著人，所以家長趕緊聯絡我，希望能幫忙了解狀況安撫一下

原來寶貝B看到寶貝A回來的時候很虛弱，戴著羞恥圈、插著餵食管，他嚇壞了，激動的跟我說「你騙我！上次沒有說那麼恐怖啊！他這樣弱弱的我打他一下會不會就死掉了啦！我不要變這樣！我不要看醫生啦！」

經過了一番說服、說明之後，告訴他明天看醫生只是要躺躺讓醫生照相就好，不會做這樣的治療，才讓他慢慢在溝通過程中接受隔天要去看醫生的這件事，培養好勇氣，最後本來不吃不喝不給摸的寶貝B，還跟爸爸要了一條想吃的肉泥撫慰了受驚嚇的心靈😆

最後還是要稱讚寶貝B真的很棒、很勇敢，據說隔天冷靜、配合的看完醫生了👍

✨對了，你們家是不是有人很晚回來✨

這事兒發生再某一次半夜11點多結束的溝通，因為後面沒有事情了，所以跟家長小聊了一下

突然清楚聽到我們家鐵門大聲關起來的聲音，大聲的程度一定是自家的門才有可能辦到的，於是去客廳看了一下，並沒有任何人回來啊啊啊😱我當時真是害怕極了！以為遇到什麼恐怖的事，所以決定假裝先沒這回事😆😆😆
到了隔天跟朋友聊天的時候，朋友才開玩笑的說或許是別人家的聲音啊！

對欸～話不多說，我來問問昨天的家長
「嗯嗯，對喔，昨天我們家弟弟大概在11點多左右回來，關門也真的是比較大聲的鐵門沒錯欸！」

老天鵝啊，難道真的是你們家的鐵門！！
所以說這位寶貝，你太厲害囉，這樣即時live然後什麼也不說，讓人很慌張啊🤣🤣

還有很多想分享的，今天就先分享三個神奇的小故事
大家喜歡像這樣主題式的小短篇分享嗎？
大家也有遇過什麼驚奇、神奇的時刻嗎？
留言跟我分享一下吧～😉

#動物溝通
#我怎麼辦到的
#歡迎分享各位覺得很神奇的時刻
#動物溝通師Nini

＃打一劑隔離採檢的心理疫苗 ＃如何應對隔離引發的情緒
本文章由 黃天豪 心理師 / 撰文 林長揚 / 製圖
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　疫情指揮中心在5/25宣布三級警戒要延長到6/14；緊接著在5/26，單日死亡率來到11人新高，累計本土病例逼近5000。我相信，病毒一旦進入社區，就回不去了；而我們每個人都需要開始做更多準備。如同身在加拿大的賴孟泉醫師所說：「這不是三級四級到五月底或更久的問題。這會是整個2021甚至進入2022的議題。我們需要把目光放到一個不同的未來，而非幻想回到過往的正常。」​
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　與此同時，也陸續看到許多人分享自身因為接觸確診者，需要「隔離、採檢」的經歷。無論PCR結果是陰是陽，那些過程呈現出「校正回歸」背後的實際場景。也許看著「校正回歸」，還可以覺得那只是數字；但是當發生在自己身邊，那就是切膚的真實。​
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　然而，少有人提及如何因應這些過程中的心理衝擊。成功的心理準備在於「凡事儘量往好處想，同時仍有一小部份做最壞的打算」；這就好比先打一支「心理疫苗」，讓我們在遭遇這些情緒衝擊時，可以獲得「心理抗體」，安穩度過。​
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　所以，這篇文章想談談：某天得知自己接觸過確診者，需要「隔離」與「採檢」時，我們可能 #有什麼情緒反應，又可以 #如何因應。​
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〈#恐懼〉​
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　最近和一個因家人採檢（偽）陽性、被隔離兩天三採的朋友談過話。​
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　他是醫事人員，有三個孩子，太太肚子裡還有第四個。當時，幾個孩子輪流出現上呼吸道症狀與發燒，加上他曾到過風險區域；於是幾天之間，他很警覺地分別帶出現症狀的孩子前往急診兩次。後來接到通知結果：他是陰性，但大兒子竟是陽性。於是，在接到衛生局電話的十幾分鐘後，老婆陪著大兒子坐上救護車先前往醫院；而他趕忙隨意收拾三大包行李，準備帶著兩個小的，再坐另一台救護車到醫院急診篩檢，也預備接受可能的住院隔離。​
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　當時，他腦中滿滿的想法都是「怎麼辦？」​
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　「孩子怎麼辦？他們都是高風險⋯⋯」「誰要陪孩子進去隔離？」「老婆懷孕了，怎麼照顧小的？」「可是現在沒有其他人可以來幫忙⋯⋯」「同事怎麼辦？」「隔離要準備什麼？」「要帶牙刷嗎？」「最近接觸過的病人怎麼辦？他們大多沒辦法好好照顧自己⋯⋯」⋯⋯​
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　每想到一個「怎麼辦」，他的心就不停沈下去；但有些部分，甚至是連想都不敢想下去。​
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　另一個寫下經歷的朋友是位臨床心理師。她接到通知，某天會談的某位個案確診。「當下腦袋一片空白，很不確定當天對方是否有拉下口罩，在這之前我已經和孩子在家宅了一個禮拜，若我是無症狀帶原怎麼辦，心理很不安。」​
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　這陣子，有年輕且無慢性病史的確診者猝死，讓「隱形缺氧」的話題浮上檯面。這也讓許多年輕的學子惶惶不安、蠢蠢欲動，真的開始感到害怕。​
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　「恐懼」，是人們在此刻第一個可能會出現的強烈情緒。我們感受到生死的威脅逼近，想要戰鬥（如果有對手的話）或逃跑（如果逃得掉的話），若打不過、逃不走，還可能進入凍結癱瘓。​
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　「恐懼」，是為了提醒我們威脅有多靠近，提醒我們每日如常的生活其實可能是一種幻想。適當的恐懼，讓我們得以正視風險的存在、做出未雨綢繆的準備。​
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〈#自責〉​
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　沒有人是一座孤島，我們活在社群中。當想到自己可能影響到的其他人，會有另一種強烈的情緒出現：「自責」。​
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　談到自責，不由得讓我想起SARS當年，好友兼同事心怡發燒疑似染疫，被居家隔離的經過。​
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　當時，我們都在台大醫院實習。她在神經科，我和另一個同學勝翔在家醫科。疫情初起，人心惶惶；SARS是新的敵人，無人熟悉；學校對於是否要召回實習生，意見分歧。我們雖然會盡量避免在大樓間移動（當天只待在舊館做門診業務，或只待在新館做病房業務），但同學間仍忍不住抱團取暖、互相打氣。​
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　就是這個忍不住，讓我們三人在某天中午一起吃了飯。而後當天傍晚，心怡發燒了。​
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　她說，當時的她，其實沒有太多害怕，但想到我和勝翔，心中滿滿自責，反覆想著會不會因此害到我們。當打電話告知我們的時候，想要強顏歡笑，卻笑中帶淚。​
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　作家 陳茻 最近也寫下一篇經歷，提到「第一時間想起妻小家人，而後馬上又想起我的學生。我開始回憶我上課的時候有沒有把口罩戴好。有吧，我有好好消毒吧，我如何如何。但無論如何去想，總有一股不理性的自責情緒緩緩升起。」​
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　「自責」，不是犯錯的人才會有的情緒。當此之時，即使每天小心翼翼帶著口罩、噴酒精消毒的人，也無法百分之百確認自己不會被傳染。如果已經萬般小心，卻還是確診、更感染身邊最愛的親友，那樣的自責，其實比什麼都更龐大。​
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　「自責」，讓我們感受到對身邊他者的強烈責任，讓我們真的看見他人的存在、把他人安危放在心上。適當的自責，其實會產生人與人之間的連結，也讓我們對他人多一些慈悲與利他。​
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〈#無助〉​
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　回到第一個故事中的朋友。當他去到急診，又是另一個挑戰。雖然在路上福至心靈，趕忙跟小朋友說了要「讓棉花棒到鼻孔裡探險」的故事，但實際上來到急診，篩檢的不舒服仍然是小朋友難以忍受的。於是，他一手抱著四歲多正在大哭的老二，試圖控制他被採檢；另一手還得壓著一歲多、採檢完也在大哭還掛著鼻血的老么。而三袋行李，身邊沒人敢幫忙、又怕地板髒，該放還是掛在身上？那模樣，說多狼狽有多狼狽。​
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　沒有人能告訴他接下來會發生什麼事，沒有人能回答他腦中那堆「怎麼辦」的問題。我幫他命名出當時那種強烈的感覺，其實不是恐懼，更多是「無助」。​
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　陳茻也寫到：「有太多事我需要弄清楚了。我到底何時要被隔離？如果我確診，那妻子孩子該如何安置？孩子只有兩個月，有社工會接手嗎？我需要去篩檢嗎？有防疫專車會來嗎？什麼條件符合才會被匡列？沒有答案，只有不斷重複的台詞：『我們不清楚』『要等疫調單位』『要醫生判斷』電話那頭的聲音聽起來很茫然，我不知道我為什麼要生氣，我知道他也無助。」​
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　心理學家曾經做過這樣的實驗：實驗者讓狗待在籠子裡，每當警示燈亮起，地板就通電。通電時，狗可以跳過小柵欄，逃到沒有電的另半邊籠子裡。很快地，狗兒就學會「看到警示燈就跳到另一邊」。不過，心理學家後來做了壞心的版本：即使逃到另半邊籠子，地板還是有電。於是很快地，狗兒又學會了：「做什麼都沒用」；當警示燈亮起，牠會趴在地板上，縮起身體，等待電流過去。最後，即使把牠放回正常的、逃得掉的籠子，牠也仍舊會縮在地板等待，放棄得以不被電的機會。​
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　「無助」，正是當我們認為「做什麼都沒用」時，心中最強烈的感受。我們不知道自己可以做什麼，或覺得自己嘗試了所有的努力，仍無法改變困境。這樣的感受，甚至可能讓我們看不見環境的改變與機會的出現。​
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　「無助」，其實也是一種保存能量的方式，讓我們在真正無望的情境中，不浪費多餘的體力、腦力與心力。適當的無助，也可能讓我們願意放下尊嚴，開口尋求幫助，從而創造出過去未曾接觸到的資源。​
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〈#委屈〉​
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　台北市議員林亮君，前陣子也被隔離採檢。她的臉書貼文有這麼一段：「同仁打電話給民眾，說由於我們辦公室有確診者，某日您前來服務處也將會被匡列，希望您要自主管理到某日，沒想到電話那頭是一陣狂罵『垃圾，你們都是垃圾！會害我得病不能出門』，也有民眾對我的確診同仁指指點點說一些十分難堪的話語。我實在很生氣，也十分心疼。」​
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　前面那位帶著兩個孩子前往急診的朋友，也描述當他坐上救護車時，聽見鄰居用力關門、大聲耳語的聲音。後來他身邊謠言四起，甚至有來自其他縣市的朋友傳訊詢問，聽說有人確診云云（渾然不知他正是謠言的中心，而且其實他沒有確診）。沒錯，當疑似確診或確診時，可能會遇到最殘酷的人性：排斥。​
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　中古世紀，歐洲蔓延著痲瘋病；高度的傳染性，讓世人極度恐懼。為了擺脫威脅，開始有人把病人放在船上，漂流遠方，史稱「愚人船」。於是，這些被排斥的異己之聲，再也沒有人願意聆聽。林亮君那種生氣與心疼的感覺，其實是一種「委屈」。​
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　「委屈」是當我們自認沒有做錯什麼，卻被誤解、錯待、冤枉，卻無從辯解、無人聆聽、無法靠近時的痛苦感受。委屈的人覺得自己明明不是故意（染疫）的，卻感覺自己被（社會）放逐了。​
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　「委屈」的人常常會生氣，因為我們心裡有滿滿壓抑的感覺想要釋放。委屈讓我們想要用力伸展、用力表達出自己。適當的委屈，其實讓我們更有勇氣挺身而出，矯正我們心中的錯誤。​
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　「恐懼」、「自責」、「無助」、「委屈」，正是當人們接受到可能要「隔離篩檢」的通知時，可能會產生的初級情緒反應。至於後續最常出現的「憤怒」反應，可以參考先前另一篇「#息怒靜心 心法」。​
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　現在，你已經看過四種不同情緒的故事。如果可以，接下來給自己一點時間，照著以下的步驟做。​
​.​
—— #模擬Simulation ​——
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　現在，做一個深呼吸。將自己帶入上述的場景，體會那樣的心情。​
​.
　如果這些故事真的難以帶入，也可以回想一個「可比擬的經驗」。​
​.
　什麼是可比擬的經驗？例如孩子雖然無法真正理解失去摯愛的傷痛，但也許可以想像心愛的狗狗過世，或是最愛的糖果紙被丟掉。這種「失落」的經驗看似天差地遠，但是仍然算是某種「可比擬」的失落經驗。​
​.
　因此，我們也可以分別想像一個可比擬「恐懼」、「自責」、「無助」、「委屈」的人生經驗，並且體會這段回憶帶給我們的身體感覺、想法與情緒感受。​
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　這些引發出的情緒，就是「心理抗原」。​
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—— #喚醒Evocation——
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　現在，做一個深呼吸。回想一下：當時的自己，是怎麼度過的？問題是如何解決的？如何超越當時的恐懼、自責、無助、委屈，來到這裡的？運用了什麼資源？得到了什麼幫助？創造了什麼樣的結局？學到了什麼經驗？得到了什麼成長？​
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　其實，我們的生命中，早有許多成功因應的經驗；只是在情緒高張的時刻，那些內在的資源會被我們「忘記」。很多時候，我們不一定需要學會全新的能力，而是需要辨識出這是我們已經完成的挑戰，將我們的舊能力重新組裝起來。​
​.
　因此，我們要找出這些能力，並且好好體會當知道自己「可以做到」（因為我們其實已經做到過）時，心中升起的自信與能力感。​
​.
　這種被喚起的自信，就是「心理抗體」。​
​.
​—— #鞏固Consolidation——
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　現在，做一個深呼吸。把過去曾經成功轉化困境的自信，融入現在的場景。想像自己今天忽然得知接觸過確診者，需要隔離採檢，知道自己可能會出現「恐懼」、「自責」、「無助」、「委屈」的情緒。然後——準備好面對它！相信自己可以度過、也知道自己可以度過，更知道這些情緒不會擊垮自己。接著引導自己想像，在那樣的時刻，自己正專注在接下來應該採取的適切行動中。​
​.
　我們仍然可以有情緒，然而我們得以讓情緒留在「適當的程度」，並且帶給我們最大的幫助。​
​.
　現在，當完成以上「SEC」步驟後，再做一個深呼吸，感謝自己花時間看了這篇文章，做了練習，帶給自己力量。​
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　我們每個人都可以在這個簡單的「SEC」步驟中，為自己秒打一劑「心理疫苗」。果若事件發生（我們每個人現在真的必須要把這樣的可能性放在心中），便能有足夠的心理抗體應對；同時，因為這樣的心理疫苗，也讓此刻的自己更加謹慎：勤洗手、戴口罩、避免不必要的社交與移動。​
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　甚至，也可能幫助我們彼此，獲得群體的心理免疫，讓我們的社群，變得更強壯。​
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　因為，我們真的同島一命。
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📒延伸資訊：
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◼️ 文章中提到的陳茻的經驗
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=4181225211899150&id=100000351387623
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◼️ 文章中提到的林亮君的經驗
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=4181225211899150&id=100000351387623
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◼️天豪與長揚之前製作的息怒靜心五步驟
https://www.facebook.com/KnKpsy/posts/361263768678590
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◼️心理師想跟你說製作的的隔離心理學
https://www.facebook.com/KnKpsy/posts/360524175419216
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◼️台大心理系陳淑惠老師翻譯的家長/照顧者協助家庭因應COVID-19疫情指南
https://www.facebook.com/suehuei.chen/posts/4683708274989717