【幫身體開除濕機，清掉體內的廢棄物-2】
❤️謝謝遠見50+ 採訪報導！❤️by陳莞欣記者
全文連結➡️ https://reurl.cc/nzkLDX
昨天跟大家分享身體的濕氣如何累積的，今天就來談談排除濕氣的方法😊
🌟第一個是 ＃運動：運動可以排汗增加代謝，活絡末梢循環，＃讓濕氣以及代謝廢物可以跟著汗排出去。運動的方式很多，在自己能夠負荷的前提下，有氧運動、肌力訓練都可以，在家也能利用一些簡易的肌肉訓練動作如橋式、平板式、深蹲等強健肌肉骨骼，不僅增加氣血循環、排除濕氣，也能保健強身、延年益壽喔。
🌟第二個是 ＃利濕食物及藥物 ：吃一些健脾利濕的食物，像是四神湯、紅豆薏仁、綠豆薏仁、玉米鬚茶、薑湯等等，都是很不錯的利濕湯飲。這之中最方便的就是薑湯了，平時煮魚湯的時候可以加一點生薑，＃生薑溫胃散寒，可以振奮腸胃功能，腸胃功能好了溼氣就容易排出去。
另外注意綠豆清熱解毒，消暑利尿，藥性甘寒；薏仁也屬甘微寒，有利水滲濕，健脾的作用，這兩者都屬於偏寒的，所以體質比較虛寒的人就不太適合了，建議 ＃適量吃或是溫溫的吃，這樣藥性就不會這麼冷喔！
除了這些之外，中藥也有很多健脾利濕的藥材可供選擇，如果有需要，可以請中醫師開立適合個人體質的藥物來做調整。
🌟第三個是 ＃環境除濕：身處太潮濕的環境會影響人體，偶爾開個除濕機，讓室內濕度維持在50~60％左右，人也會比較舒服喔！
🌟最後是 ＃避免壞習慣：避免容易影響腸胃機能的過量冰品、甜品、過於油膩或重口味的食物，以防脾胃受損；避免生活作息不規律、熬夜或過大壓力，影響身心；避免整日久坐、不運動，導致氣血停滯不暢。
夏天又悶又熱的天氣，讓人做什麼都提不起勁。正確的養生方法，就像幫身體開除濕機。清掉體內的廢棄物，才能神清氣爽度過炎炎夏日😎😎😎！
#濕氣
#除濕好清爽
#李佳蓉中醫師
