山友分享 | 山屋不開放，單攻怎樣練？
#KobeNi 來分享北部最佳百岳練功場- #陽明山東西大縱走
水平距離約 24k，海拔垂直距離約 1800m，途中有三個遊客中心補給處：擎天崗、冷水坑、小油坑，途有很多進出撤退點，進可攻退可守，很適合小編啊！
看完好想揪團來走走看😉
有走過的山友歡迎來分享一下喔 🎵
陽明山大縱走難度 在 健行筆記 Facebook 的精選貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過162的網紅阿達與狗，也在其Youtube影片中提到，【阿達與狗】 分享假日生活 一起去爬山Ｐａｒｔ２ 這次帶大家去進階版的階梯地獄＃夢幻湖 + #七星山步道 不斷陡上的階梯+石頭路 為陽明山東西大縱走其中一段 風景美的不要不要 一起登上台北市第一高峰 難度：★★★★★★（以天母古道來看） 交通方式： 捷運劍潭站 轉小15上陽明山 冷水坑站下車 步行...
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陽明山大縱走難度 在 Facebook 的最讚貼文
看著連日好天氣，山路應該會好走些，也上網做了不少功課，甚至與走過小觀音山的友人討敎路線後，才安心的出發。
一早便在劍潭站搭紅五到陽明山總站，再轉乘108小巴上鞍部停車場，如網上山友寫下的紀 錄，鑽進一旁的小路就開始了小觀音山的起點，原本計畫若走得不順，打算只先探探路走到西峰就折返，之後有機會再來O型縱走。
沒想到此次幸運遇見兩位熟路的天使，讓我們一次就把小觀音山群全部收集了，從登山口、小觀音山西峰、西西峰、北峰、西北 峰、北北峰、主峰再從戰備道路返回原點，一路共花了近7小時才走完，那日我們抓準時間在太陽下山前就走回登山口搭車。
許多人說台北抹茶山比宜蘭的抹茶山難度更高，對於新手來說很硬，親身體驗後認為何止硬，著實是體力腿力耐力的多重考驗，眾多陡上陡下的地形， 戴上好攀爬的手套是必備，當然充足的水與能量補給更是必須，還有一定要抓好時間比太陽早下山，摸黑可是很危險的。
若是平時極少登山的人想挑戰O型縱走，建議一定要有認識路的山友帶領，一定要至少 3 人以上結伴，有時山上網路不穩也能先下載好離線地圖，縱使小觀音山大部份路徑皆有山友留下的線索路標，但還是很容易在山裡走失。
位於大屯火山群的小觀音山因療癒綠調像抹茶，也有台北抹茶山別稱，然而陡峭蜿蜒的山型並不太好爬，想挑戰一定要先鍛鍊好體力且做足功課，也備好沿路所需，千萬不要只為了拍攝美景就貿然上山。
做好準備上山，你能發現山的美麗，人的溫暖，同時挑戰自己，走完是有無法言喻的幸福感與成就感。2020.11.20
此文節錄自《台北多謝(to-siā)》一書特輯，中英雙語。
購書連結：https://reurl.cc/e9Ravm
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Before visiting, we kept an eye on the weather forecast a couple of days in advance and also looked online for the trail routes and asked hiking friends for advice.
On the day, we arrived at Jian Tan MRT station early in the morning and took the Red 5 bus to its terminal station at Yangmingshan. From there, we then transferred to the 108 minibus to Anbu which marked the start of the hiking trail up Mt. Xiaoguanyin.
On the way, we were lucky to meet two regular hikers who were familiar with the area and gave us directions on how to get to each of the mountain peaks - the west peak, the beizhuzishan peak, north peak, north-north peak, main peak and then back to the starting point. Overall, the trail took 7 hours to complete and we timed it so that we could catch the bus back to Taipei at the end.
Some say that Xiaoguanyin, also dubbed the “Matcha Mountain of Taipei ” (as it looks like a mountain of matcha green tea powder), is more difficult to ascend han the Matcha Mountain of Yilan. From our experience, we agree - Xiaoguanyin, part of the Tatun Volcano Group, is really a formidable test of strength and endurance as there are many steep inclines and the terrain can be quite rough. Wearing good climbing gloves is also a must, as is carrying water, food and other supplies. If you visit, be sure to time your hike well to descend before the sunset, as otherwise the journeycan be quite perilous.
For beginners who want to take on Xiaoguanyin’s loop walk trail, it‘s recommended that you should be in at least a group of three and led by a guide who knows the path. You should also download the map of the mountain in advance as reception is unreliable on the mountain.
Even though you can usually find signs left by other hikers that show you the correct path, it's still possible for you to get lost on the mountain. Those who want to challenge themselves by climbing the mountain should probably be well prepared and do some training beforehand. Don't be tempted to visit just for some instagrammable photos without making the necessary preparations.
Be well-prepared, discover the beauty of the nature and the warmth of the people you meet, challenge yourself safely. After the journey, what awaits you is full sense of happiness and accomplishment. 2020.11.20
This article is excerpted from the special edition of the book《Taipei, to-siā》, Chinese - English Bilingual Version.
Book link｜https://reurl.cc/e9Ravm
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陽明山大縱走難度 在 馬尾女孩 陳安安 Facebook 的最佳貼文
《輕健行紀錄》
很突然決定開始要來挑戰台北大縱走。
只是連假就想放空耍廢，就默默在內心延後了行程😅
結果，還是在朋友連假第二天盛情邀約下，出門走走享受陽光跟山林氣息☀️🌳
《忠義山步道》
這一條輕鬆簡單的路線，搭捷運到忠義或復興崗小走一段就可以到達登山口
沿途會經過行天宮分部、一片大草原，整路都是有規劃的階梯步道，整段爬坡坡度是1顆星⭐️等級。
下坡走了另一段步道，比較不規則的地形，但兩側都有繩索可以輔助，比較需要集中注意力喔～
當天只從關渡下山，其實這條還可以接到陽明山二子坪。
下次想去台北近郊走走，推薦這條路線喔～
難度：1-2顆星 ⭐️⭐️
連假就要過完了
你們去了哪裡呢？
#Ann老師 #relive
#holiday #跟著Ann健行
#台北 #爬山 #健行
陽明山大縱走難度 在 阿達與狗 Youtube 的精選貼文
【阿達與狗】
分享假日生活
一起去爬山Ｐａｒｔ２
這次帶大家去進階版的階梯地獄＃夢幻湖 + #七星山步道
不斷陡上的階梯+石頭路
為陽明山東西大縱走其中一段
風景美的不要不要
一起登上台北市第一高峰
難度：★★★★★★（以天母古道來看）
交通方式：
捷運劍潭站
轉小15上陽明山
冷水坑站下車
步行15分鐘到達夢幻湖停車場
登山口在停車場裡面
※下山晚餐
富允牛排館
地址：111台北市士林區福林路191號
營業時間：11:30–14:30、16:30–21:00
不定期更新
FB：阿達與狗 https://reurl.cc/2blb2r
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陽明山大縱走難度 在 安啾愛旅遊Angeltraveling Youtube 的最讚貼文
#陽明山大縱走 #deuter #歐都納
長這麼大
第一次靠自己的雙腳
走上陽明山擎天崗看牛(笑)
第一次發現
原來陽明山還有柳杉林
第一次發現
原來海拔較低的陽明山
還能看到山巒疊嶂的美景
為了之後難度較高的中級山和百岳行程
這次的裝備非常不一樣
帶著24L專業登山包、中筒登山鞋
經歷四小時負重實測訓練
真心感想影片都有提到拉👇👇👇
【歐都納Happy牛year】
裝備資訊：https://is.gd/Qp5Jqw
活動促銷時間：即日起~2/17
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【重溫各國影片，當作自己環遊世界】
熱浪島玩什麼：https://youtu.be/LRYfGtWLoWo
吉隆坡三天兩夜：https://youtu.be/hayO1cwTRTs
大阪京都五天四夜：https://youtu.be/AcL5OSu2j8Y
追蹤IG美照不間斷 ▎https://www.instagram.com/angeltravelingya/訂閱搶先看影片▎http://bit.ly/2TBNknM
陽明山大縱走難度 在 劉燦用力玩 Youtube 的最讚貼文
夢幻湖真面目我算是見識到了😂!
好新鮮~好興奮~好刺激!!!
感謝哥前一天才去爬了皇帝殿今天又來陪我爬七星山呀!
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
七星山主峰是台北市第一高的山岳，
海拔有1,120公尺!影片講太快講錯啦~~~
不過這次攻上山頂全都是瀰漫的霧，
看不清壯闊的山景真可惜~
▂▂▂▂▂▂▂▼接著看▼▂▂▂▂▂▂▂
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▶澎湖怎麼玩▶澎湖私房景點單心石滬？➣會看潮汐的人才知道的祕密景點!：https://www.youtube.com/watch?v=qH_Dq...
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#台北市的山 #台北陽明山 #陽明山夢幻湖
陽明山大縱走難度 在 陽明山大縱走- Explore 的推薦與評價
explore #陽明山大縱走at Facebook. ... 為了準備登山野營，除了花錢吃土買裝備，這週開始負重訓練縱走。 昨天挑戰#台北大縱走第 ... 這裡的難度比硬漢嶺在多一顆星. ... <看更多>
陽明山大縱走難度 在 #遊記陽明山東西大縱走 - 登山板 | Dcard 的推薦與評價
陽明山 東西大縱走的風景很不錯，沿路也有補給點、撤退點，且能夠利用大眾交通工具抵達～路線本身也有一點難度（需拉繩），爬升多、距離長、所需的登山 ... ... <看更多>
陽明山大縱走難度 在 [記錄] 陽明山東西大縱走- 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
俗話說的好取之於Hiking，回饋於Hiking，被收了這麼多膝蓋後，我也...沒事
看了好多好多篇大大們的東西陽明山大縱走文章
所以我決定，跳過竹篙山(喂)
來分享一下今天4/11(日)的第一次挑戰經驗分享
上個月同事約清明連假去水漾森林2天1夜 (我以前被騙上去單攻過，所以他找我帶路)
後來時間卡到掃墓我就沒去了
那時候開始我就有開始研究要練習一下爬山
目前爬山年齡：不到一個月 紀錄如下 (在之前都好幾年前爬了，或是爬我家旁丘陵)
平時有健身習慣(但沒啥做有氧)
3/20 四獸山連走(2小時半) 陪老婆慢慢爬
3/27 陽明山東段縱走 風櫃嘴->冷水坑(三小時半) 陪老婆慢慢爬，看到七星山怕了撤退
4/2 陽明山西段大屯山群 大屯山+南峰+西峰(五小時) 陪老婆慢慢爬，她腿炸了一周
東段+西段這兩段可能是因為走很久，所以完全不感疲累，所以我就興起了一個念頭
風櫃嘴->冷水坑 很輕鬆
大屯山群 很輕鬆
很輕鬆+很輕鬆=很輕鬆
只差七星山跟向天面天了，向天面天爬文很輕鬆，七星山幾年前苗圃爬到小油坑也還好
所以東西大縱走=很輕鬆
看看我這個推理...........
所以今天老婆放我一天自己去爬，讓我挑戰自己的極限
時間軸如下
23:00 睡覺，太興奮02:00才睡著....
05:00 起床，騎車到劍潭排公車
06:50(約) 第一班市民小巴到風櫃嘴 (今天有路跑活動好像有繞一下)
然後聽其他人說，今天計程車都無法開到風櫃嘴
07:07 風櫃嘴登山口
07:37 頂山
08:03 石梯嶺
08:40 雞心崙
08:50 冷水坑 休10分，操課飲水300CC，喝水，此段比上次少兩小時(信心爆棚)
09:37 七星山東峰
09:51 七星山主峰
-----以上雄心壯志模式，平或斜下坡都用跑的，七星山也是固定速度爬沒停止-----
10:28 小油坑 休息吃東西，肉粽+寶礦力+補水，休20分，此時腿有點怪怪的
因為我前面太High了跟著前面的人跑....
11:26 鞍部登山口 這段走柏油約30分，開爬時兩隻大腿前側抽筋!，我這個人一生只有
抽過一次筋，頓時很害怕...而且腿開始痠痠，我這時的小劇場開始
了，山隨時都在，撤退下次再來就好了 v.s 這樣還要爬一次七星山
喔很累der，後來想想時間還這麼多，大休一下再決定，然後涼亭休
20分恢復了，開始起爬。
12:20 大屯山主峰
12:53 大屯山南峰
13:45 大屯山西峰 南下跟西上這段超塞，有個80人團體，塞車到大家上下都很火大
不過我超喜歡南峰+西峰的，我爬上手腳並用可以很快，爬下拉著
繩索用飛虎隊的方式背對著走然後一直蹬蹬蹬就下去了，爬這段我的
腿都不會痛，開心的(因為用力過後都痛在後面)
14:28 面天山 這兩座大概是本次最難的山頭(默)
14:40 向天山 此時腿已完全炸裂，從向天山到清天宮登山口這段約3KM，走了1小半
邊走邊哀，心裡一堆小劇場：
我是老闆，屁股/大腿/小腿/膝蓋們是員工，每個都在投訴自己被超時
工作，我盡量分配給不累的部位們，但是用久了還是爆，最後老闆生氣了
，開始用台北人趕捷運的速度飆車，一分鐘過去，嗚嗚好痛，我是白癡
這段都是用休2分走5分的方式慢慢下山...崩潰
16:08 清天宮登山口 洗鞋子，等公車，回劍潭騎摩托車回家
總耗時9小時1分(含休息)，東段前面的速度讓我有信心可以進到8小時多，結果後面爆炸
糧食：早餐:飯糰+乳清蛋白 午餐:肉粽+寶礦力 中間兩條巧克力
回家發現包包底下有多買一個壓扁的御飯糰，跟媽媽準備的愛心過期2天麵包
飲水：今天很涼爽，沒啥流汗，總飲水量 寶礦力*2 + 700CC水瓶裝滿*2
但爬到向天就沒水了，那時候出太陽GG，撐回清天宮才喝
一些地標字圖就不放了，放牛牛跟粽子
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.41.242 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1618144664.A.9BB.html
※ 編輯: dil79975 (122.116.41.242 臺灣), 04/11/2021 20:53:23
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