#在上海
#生活
昨晚接到通知,上海中小學幼兒園因為颱風放一天半的假。
對,你沒看錯,就是一天半。
以前上海很少放颱風假,今年,可能因為鄭州淹水的關係,已經放了兩次颱風假。
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身為台灣人,從小歷經颱風和地震的「訓練」,我覺得來上海的颱風都是「寶寶級」颱風。
可是上海人嚇得要命,上次颱風來的時候,還有上海人說要到外省「避難」😅
雖然我滿臉黑人問號,但也可以理解他們的心情。
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對於放一天半的颱風假,上海爸媽們怨聲載道,尤其是無後援,又是雙職工的家庭。
中午是交通塞車高峰,接送不方便,孩子接回家後沒人照顧,只能其中一個人請假在家照顧。
好一點的公司就直接讓有孩子的員工「在家辦公」,但我家從來沒有這個選項。
要我家天蠍座A型爸爸請假簡直比登天還難,和他在一起20年了,這傢伙請假的次數不超過5根手指頭。
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身為全職媽媽,我隨時都要面對計畫趕不上變化的事。
每當這種時候,減法哲學就派上用場,孩子把該做的事情做完,通常是功課和家事,我會選擇讓大家輕鬆一點。
畢竟突然多出那麼多時間,又無法外出,也只能看看電視、打打電動。看書當然很好,但一直看也會覺得煩。
當然也不是完全為了他們,大家都知道管孩子很累人,偽單親想要活下去,偶爾要學會躺平。
換句話說,就是大人小孩一起廢。
孩子想吃的泡麵,包含配菜、冷凍食品全在昨晚囤積好了。
颱風夜一起吃泡麵,可是家庭裡的重要回憶呢!大家說是不是呢?😊
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照片故事 | 上海四季分明,每到秋天都是一雨一寒,撇去讓我過敏的那些因素,秋天的上海真的很美,處處都是風景。
同時也有30部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#感統玩具 #新生兒黃金成長期 #超詳細說明 茜茜上次介紹了0到6個月五感玩具的詳細解說,馬上就收到各種私訊來問什麼時候會有下集😂 如同茜茜之前所說的,茜茜家對於玩玩具這件事情,不只不會阻止,甚至非常鼓勵他們玩玩具,也因為家裡有各種玩具,老實說我們家大寶跟二寶幾乎不會吵著要看電視,因為玩具太多早...
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雙椅間深蹲(between bench squat):深蹲是我們訓練臀腿很常見的動作,當然也是很好加強訓練臀部的動作,只要我們加上一點變化,就能讓臀部的感受度大幅提升,像是今天分享的雙椅間深蹲,你只需要站在箱子上,讓你的深蹲活動範圍更為完整,就能加強臀部訓練,你還可以在下蹲時,稍微停頓2-3秒,讓臀肌的感受更強烈!當然你也可以在完成次數後,在每組訓練的最後再加上幾下的半幅蹲,讓臀部burn out (影片尾聲有示範☺️),就能更提升臀部的訓練!想追求翹臀的你,不妨把這個動作加到課表中,試試看吧!
動作要點:
➡️ 將兩個箱子或有氧台階放在和你站姿寬度相當的位置。記得如果使用有氧台階,要確保你疊的夠高,才不會在下蹲時,負重撞到地面。
➡️ 你可以使用啞鈴、壺鈴等來進行這個動作。
➡️ 使用負重放置與身體垂直的位置,可以用手掌環繞的方式或是透過手指環繞來握住啞鈴。
➡️ 站在箱子上,以身體中心線的位置握住重量,下蹲時,臀部要處於中立的位置。
➡️ 下蹲時要注意保持背部平坦,軀幹打直,透過腳跟發力,同時伸展臀部和膝蓋來進行這個動作。
➡️ 保持你的雙臂放鬆,讓重量在整個活動範圍裡,保持在雙腿中間。
➡️ 可以在下蹲時,停留2-3秒,讓臀部的感受度更強烈。
➡️ 你也可以在進行完整的次數訓練後,在每組的最後加上數下的半幅蹲,也能夠加強臀部的刺激(如影片最尾端的示範🔥🥵)
如果喜歡這個系列,別忘了給我一個❤️,儲存到精選,想了解更多翹臀小撇步,記得隨著關注我的發文!😊
雙撇子訓練 在 Jay Wang Facebook 的精選貼文
訓練下肢的時候,
總覺得臀部兩邊發力不平均嗎?
反而都是腰部或大腿前側出力居多呢😰
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🔷臀部失衡的可能原因
1️⃣人本來就是不對稱的
例如像是髖關節的不對稱、
股骨脛骨長短不同,
或是股骨頭結構的不同等等,
2️⃣長久累積的習慣影響
例如左右撇子的差異性、
久站久坐時重心壓向某一邊,
或職業性質的特性影響等等。
而當在生活中,
久而久之使用拿手或最舒適的一邊時,
就可能影響你全身肌肉的協調能力。
3️⃣過往的傷病史
當只要有過創傷經驗,
多少都會影響到生理層面以及心理層面,
讓你本身產生一種本能的防衛機制。
讓身體尋求更容易及簡單的動作發力方式,
進而可能產生代償及許多功能性缺陷。
-
🔷臀部失衡真的有那麼嚴重嗎?
不一定!
如上面所說到的可能原因,
你會發現問題很複雜,
所以當然也沒有絕對的解決方式!
但當久而久之嚴重的發力不平均,
可能導致動作姿勢不對稱或關節負荷過大,
最終是有可能造成更嚴重的損傷,
甚至疼痛發生😱
所以沒必要追求絕對的兩邊發力平均,
但也應該讓自己重視失衡的問題,
且嘗試調整看看😤
-
🔷試試看「改善下肢活動度」
如果先撇除上半身的關節,
可能出現的問題不談,
下半身主要的關節為:
髖關節、膝關節與踝關節。
所以單論髖關節的部分,
可以先嘗試測試其兩邊的活動度,
瞭解自己的失衡程度,
再藉由筋膜放鬆按壓,
改善物理層面的筋膜緊繃。
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🔷活動度測試:「主動直膝抬腿」
這個測試能識別髖部的主動屈曲活動度,
以及核心在起始動作和過程中的穩定,
還有對側腳的伸直能力。
整個人先平躺於地上,
將雙腳併攏且腳趾朝上,
兩側手掌朝上並置於身體兩側。
再來慢慢地抬起測試腳至極限,
測試腳過程中保持伸直,
而非測試腳保持正中不歪斜,
測試完後再換另一邊試試看。
所以如果當你發現,
某一隻腳無法抬起太高,
可以嘗試按壓腿後側肌群或小腿肌群,
去增加其活動度,
以減少臀部某一邊的失衡。
-
🔷增加腿後側活動度
使用按摩球找個椅子坐下,
將按摩球放置在大腿後側下方處,
用兩手施予向下的壓力,
沿著腿後側一點一點按壓,
有疼痛點時停下,
在那個位置慢慢按壓保持自然呼吸。
-
這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片,
影片中會再詳細說到:
🔺其餘2招有效提升臀肌感受度
再點選以下,
觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/ogv_A7yLvPE
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雙撇子訓練 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳貼文
#感統玩具 #新生兒黃金成長期 #超詳細說明
茜茜上次介紹了0到6個月五感玩具的詳細解說,馬上就收到各種私訊來問什麼時候會有下集😂
如同茜茜之前所說的,茜茜家對於玩玩具這件事情,不只不會阻止,甚至非常鼓勵他們玩玩具,也因為家裡有各種玩具,老實說我們家大寶跟二寶幾乎不會吵著要看電視,因為玩具太多早就分散了他們對於電視的吸引力😉
6到12個月的寶寶開始會爬、會坐,甚至發展的比較快的寶寶已經開始學站、學走了!
這時候的寶寶對於精細動作發展就很重要,手手開始會抓東西,開始對於聲音很敏感,也相對聽得懂一些單字跟情緒表達。
像茜茜今天看到星星咬電線,一個悶聲,星星就知道自己做錯馬上哭給妳看😅
所以這時候對於玩具的需求就會開始找一些對於精細動作訓練的感統玩具,也會找一些聲音表現比較突出,或是會發出聲音的兒童布書,這些都有助於6到12個月這個階段的寶寶!
想知道星星這時候都在玩什麼感統玩具的,千萬不能錯過這集!
#各種感統玩具介紹大全套❗
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#接下來還有針對寶寶需求更精準的玩具介紹❗
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雙撇子訓練 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的精選貼文
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我們家的主廚是人夫謙,每餐都變出N菜一湯給我們吃,我常常覺得他怎麼做菜都這麼輕鬆,從備料做菜到洗碗,通通一手包辦!
茜茜常常在IG發晚餐限動,總是被說好豐盛,想要敲碗人夫謙怎麼料理&鍋具,於是今天神隊友 aka家庭工具人就來拍支影片分享『如何使用不沾鍋輕鬆成功料理』,除了有快速上手的家庭料理,還告訴你正確使用不沾鍋!
人夫謙說扣除悠哉備料,只要鍋具準備齊全,大概花30分鐘,就能同時烤魚、煮湯、炒菜、乾煎吻仔魚、煎蔥抓餅,四菜一湯一次搞定✨
(影片中他就是全部同時進行料理)
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是這樣的
我跟老公都是右撇子
生個小孩竟然是左撇子
我爸一直罵我說
小孩要 改成右撇
我不理他
我覺得小孩順應發展就好
根據研究
硬改掉會有一些不好的
障礙發生
就好比我是右撇改成左撇子,當然會很不舒服
我就跟我爸放大絕
改什麼改,左撇子比較聰明啦,當然這只是堵他嘴
我爸還很粗魯回說
聰明三小,你到底要不要改
我兒子幾歲我就被念幾年,很煩
題外話老人怎麼這麼討厭左撇子啊有掛嗎
我兒子現在6年級了
數學一直很好
這次期末考竟然考了100分回來,評量也沒什麼寫
我現在可以嘴我爸了嗎
左撇子真的比較聰明嗎
還是我唬爛的
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跟左右手無關,跟基因有關啦,嘻嘻
... <看更多>