別看阿財個頭兒大,其實他從小就是個比較「惜皮」的孩子😌。
每次受點小傷,例如蚊子咬抓破皮或是削水果不小心削到手都會唉唉叫,然後唉說不能洗澡、不能碰水、要貼OK繃🙄
所以我常常把他「喊痛」不當一回事兒。
上週開始,他跟我說他手臂會痛,稍微一碰到就唉唉叫。我想說可能寒假開始,他練球🎾時間拉長為整天,可能太過操勞導致,所以也沒特別放在心上。
結果今天早上才送他去球場沒多久就接到教練電話,說阿財手痛教練沒法讓他再練下去,建議先帶去看醫生。
跟教練討論過後,決定帶阿財去 超越復健診所
找國家隊隨隊醫生、中西醫雙修復健專科的 Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師 看診。照完超音波檢查後發現阿財雙手臂、雙腳膝蓋都發炎,暫時要休息一陣子直到不痛了才能再拿球拍練球。
看診完也直接去做了電療等復健,第一次做復健阿財蠻緊張的,畢竟他那麼「惜皮」,很擔心會痛會打針😅(其實我也很怕,因為他現在很大一隻,我沒辦法壓制他啊🤣)接下來,還有5次的復健療程,配合適度的休息,希望阿財能趕快好起來💪🏽
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,子宮頸癌 專題 - 陳少慧醫生@FindDoc.com 資料來源:https://www.FindDoc.com 背景:Christy今年24歲,一直有正常性生活。Christy聽說子宮頸癌愈來愈普遍,有性行為的女性就要做檢查看是否有子宮頸癌。 (一) 子宮頸癌有何病徵?初期病徵明顯嗎?0:30...
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電療多久做一次 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳解答
【休息不會好的肌腱炎:肌腱變性】
.
『醫生說我是網球肘,我已經休息兩個禮拜了,一打球還是痛』
『我的膝蓋已經做過熱敷、電療、打針、震波,剛開始有好一些,但最近又痛了』
.
跳躍膝、媽媽手、網球肘、旋轉肌袖發炎、跟腱炎、高爾夫球肘等常發生在喜愛運動的族群,或者工作需反覆重複特定動作的人,雖然有不同的俗稱,但皆屬於『肌腱的損傷』。大多數人預期透過『休息』,受傷就會好,但實際上會依據是哪種肌腱損傷所決定,例如
『肌腱變性』即是無法單靠休息、不活動就可以痊癒的。
1. 什麼是肌腱(Tendon)?
肌腱是肌肉用於連結骨頭的一個構造,主要功能為『傳遞力量』。肌肉收縮後產生的力量,會透過肌腱傳遞至骨頭,才能產生各種動作,因此,肌腱受傷時,連接的肌肉收縮時,即會因為拉扯而造成疼痛,健康的肌腱則不會。
2. 什麼是肌腱損傷(Tendon injury)?
肌腱的損傷大致分成兩種:急性肌腱炎、慢性肌腱病性
(1) 急性肌腱炎(Tendinitis)
一般發生在『瞬間有過大的外力拉扯肌腱』。例如,今天練蹲的時候,身體還沒熱開,突然蹲下去的時候膝蓋痛了一下,結果膝蓋下方紅腫起來。常見特徵為突然一下開始不舒服,大多可以回想到一個受傷的時機,常伴隨『紅、腫、熱、痛』。把它想成衣服的袖口,今天走路的時候不小心被割破,所以袖子有破洞或裂開,是一次性造成的
(2) 慢性肌腱變性(Tendinosis)
一般是『日積月累造成的』,也就是肌腱損傷的程度大於每日能恢復的程度。每天的日常生活跟運動,實際上會讓身體的細胞受損,但透過睡眠、休息,受損的細胞可以完全回復。但肌腱病變就像每天損傷的程度是101分,恢復的程度是100分,那個多餘的1分累積到一定程度就會有症狀或不適。特徵為『莫名其妙開始不舒服、漸進式的』,『紅、腫、熱這類症狀不見得出現』
例如,從不知道哪天起,有時候練完蹲,膝蓋就會腫起來或緊緊的感覺。隨著時間變成運動當下就會不舒服或痛,甚至演變成平常上下樓梯或從椅子上站起就會痛。可以想像成衣服袖口每天都被揉、搓、或輕微割到,最後衣服的纖維已經『亂七八糟』,不是一條一條很平順的
3. 休息不會好嗎?
(1) 急性肌腱炎
就像衣服一個破洞把它縫起來,給身體足夠時間休息完成發炎反應、組織增生、修補,可能兩週內就好了(這邊先不考慮如果疤痕組織沒有處理好的狀況)
(2) 慢性肌腱變性
衣服本身的纖維排列已經亂七八糟,你給它半年時間,它還是長的亂七八糟的,不會因為時間而讓纖維的排列就變回原本平順的樣子,可怕的是,當纖維排列變亂,衣服(軟組織)能承受的力就變小,因此要透過訓練提升肌腱的強度,才能一勞永逸
所以如果軟組織 (肌肉、肌腱、韌帶等)的材質或纖維上已經變質,像是肌纖維的排列不是平行的、同時有小神經跟血管增生(學者懷疑這些是造成疼痛的原因),這時候休息多久,都不會變成原本美麗的材質。發生變質的軟組織反而要給它適時、適量、特定方向的受力,它才會經過破壞且重新生長成平順的材質
4. 肌腱變性的治療方式
現在的研究跟我自身的經驗,離心運動 (eccentric exercise) 的效果應該是最好的,離心的意思是,肌肉收縮的過程,整體長度是變長的。舉例來說,在踮腳尖的過程中,小腿後側的肌肉是做向心收縮,而腳跟慢慢放下的過程即是離心收縮
離心運動或訓練可以『將肌腱纖維變回平整的樣子』、『破壞多餘的小神經跟血管』、『破壞疤痕、沾黏等』,也有些研究會配合徒手治療、增生治療等方式,但主要還是以離心訓練為主要治療方式
備註:離心運動雖然是平時重訓、運動也可以操作的,但建議在『物理治療師』的監督及課表設計下在執行
5. 重點整理:
*有很多運動傷害,不是休息就會好,是需要特定的訓練跟動作才能永久康復
*主動治療勝過被動治療
(主動治療:復健訓練、動作控制訓練等,被動治療:熱敷、電療、休息、注射等)
*不預期一年的傷病或不適,可以在短短幾天內就能好
*會造成慢性的運動傷害,除了處理受傷本身,更重要的是找出導致受傷的原因,解決才可以避免再發生 (例如:髖關節不穩 —> 增加膝關節受力 —> 髕骨肌腱病變)
*請諮詢醫療或相關專業人員如物理治療師、運動防護員、醫師等
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這是第二次來做療程
嘎琳-Galin居然給我穿睡美人的衣服來我快笑死🤣🤣
第一次是電療正面全身的穴位
這次再補後面全身而且沒有像之前哀嚎整整30分鐘
身體可以接受的電療程度也比上次強了一些
說明身體狀況有被改善
做完電療後也沒有第一次那麼腿軟😂
後面躺在沙子裡的療程有點類似岩盤浴
從小就類風濕關節炎的我體內寒氣跟濕氣超重❗️
就這樣悶了快20分鐘很難撐但是很值得
一直以來失眠用過無數種方法都完全無效的我
現在居然每天都有「睡到覺」的感覺
六七年來無論睡多久深眠時間一個晚上絕對不超過15分鐘真的非常痛苦
所以現在儘管只睡三四小時有補充到精神我已經非常知足🥺
太謝天謝地了真的!還好有 #贏根生技
我要持續去治療改善爛到炸的身體~
下次誰要跟我去❤️
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子宮頸癌 專題 - 陳少慧醫生@FindDoc.com
資料來源:https://www.FindDoc.com
背景:Christy今年24歲,一直有正常性生活。Christy聽說子宮頸癌愈來愈普遍,有性行為的女性就要做檢查看是否有子宮頸癌。
(一) 子宮頸癌有何病徵?初期病徵明顯嗎?0:30
(二) 請問柏氏抹片檢查能否診斷子宮頸病變及子宮頸癌?其程序是怎樣的?1:00
(三) 柏氏抹片檢查的準確性高嗎?還有什麽檢查能診斷是否患子宮頸癌?什麽年齡的女性應接受相關檢查?多久做一次檢查才適合?1:47
(四) 若患子宮頸癌,其治療方法有哪些呢?治癒的機會有多大?2:48
(五) 完成子宮頸癌治療後,性生活和生育能力會受到影響嗎?3:37
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乳癌 專題 - 羅振基臨床腫瘤科醫生
背景:Annie現年52歲,早前發現右胸有硬塊,經檢查後確診患乳癌。Annie已做手術切除腫瘤,醫生表示有可能要做化療、電療或打標靶針。Annie十分擔心。
(一) 化療和電療的程序是怎樣呢?治療效果如何?0:31
(二) 打標靶針是怎樣的治療?一般要打多少針?多久打一次?2:59
(三) Annie聽説在化療期間,胃口會變差和脫髮。患者可怎樣積極面對這些問題?5:15
(四) 完成治療後,還需定期進行檢查和覆診嗎?7:08
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電療多久做一次 在 想請問大家物理治療都治療多久才好 - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
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