【#好食課專欄】#吃早餐不容易恍神
一日之計在於晨!早餐會影響一日的專注程度,如果吃錯早餐容易就感到疲累昏昏欲睡~想要精力充沛迎接一天的開始要如何挑選早餐呢?快點進文章看看,明天就這樣吃~~~
#早餐的選擇 #高纖食物 #升糖指數
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忙碌的週一 是不是特別嘴饞⋯
但現在點心隨便一吃 卡路里都直接破表‼️我知道~
嘿嘿~100卡以內的點心其實有很多😋
營養師直接奉上👩🏻⚕️ #百卡點心不爆卡攻略�
#烤地瓜 🍠 1小條
補充膳食纖維、好順暢💩
#無糖優酪乳🥛0.6杯(135ml)
補充好菌、養好體質不敏感!
#綜合堅果 🥜1小把
補充好油、滋潤皮膚、抗發炎
#新鮮水果 1.5碗
補充維他命、礦物質 做好體內環保很重要!
#70特濃可可 #百卡餐 1包
低卡好喝、營養多!可可多酚+維他命的營養飲品👍🏻
市售甜滋滋的可可飲品熱量都很高的你們知道😉
#法式蕈菇濃湯 #百卡餐 1包
低鈉好喝的濃湯🍲一碗就有飽足感的多營養!
#茶葉蛋 1全蛋+1蛋白
補充優質蛋白質 給自己一層保護罩💪🏻
#燙青菜 2碗
飽足低卡的好選擇!高纖維也是好菌的最愛❤️
#無糖豆漿 🥛285ml
大豆異黃酮 輕鬆補充身體荷爾蒙
#全脂鮮乳159ml
補鈣很重要 現代人8成都缺鈣啊!
其實要控制卡路里一點也不難 只是需要方法😉
「吃百卡 不爆卡攻略法」送給你們👌🏻❤️
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【#好食課專欄】#青菜如何炒?
如何保留蔬菜中最多的營養吃下肚,是不少家庭主婦的疑問,油炒還是水炒會影響到維生素C的含量?食品科學知識學起來!
#烹調油 #維生素C #青花椰菜 #食品營養
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