關於 靠 神 減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

很好…..難得能討拍的羅比比
影片被檢舉刪除了❌❌❌
（畢竟現在都是在抱怨國小生居多🤣）
大家的留言也被刪掉羅比,看不到了啦！
只好放一張美肌過的腫下巴📝可以……吧！？

乾….你真的很衰欸！到底招誰惹誰？
香菜放一堆快見骨照片也沒事🤷‍♂️
反正我是給自己跟他們看的，乾！
複製貼上再一次文章

2021最佳苦主-羅比比
先是被浪滾了4圈撞到滿臉擦傷
起來一副委屈巴巴樣搶忍痛沒哭
媽媽抱抱才眼角泛淚
還被一起玩的小朋友笑
「ㄟ！你剛剛滾4圈我怎麼都沒事！」🤷‍♂️
媽媽不爭氣的笑出來～太靠北！
（因為人家用浮的，他太重用滾的）

再來距離爸爸15公尺都能被沙板噴到！
噴個下巴開花急診縫8針🪡
意外就是防不勝防
目睹一切的溫蒂百思不解怎麼能？
但我知道一件事
聽到自己孩子的哭聲
每個媽媽都能參加奧運短跑
乾！不跑步的我立刻變我飛毛腿欸

還好羅比只有打麻醉大哭
而且感覺是肉夠多才不至於見骨
縫了兩針之後突然異常安靜嚇到我
縫之前還不忘了跟爸爸點菜要吃義大利麵🍝
縫之後也不忘了義大利麵
這個我真的笑中帶淚🥲

雖然知道🦎不是故意的
如果眼神能殺人
他應該被我殺了一萬次！
嘴巴上一直說：「男人要有疤比較帥！」
但回房間悶悶不樂不知道是自責
還是怕回去被婆婆殺………？
我想我還是先回新竹避避風頭

感謝事情發生時有休假的護士幫忙及安撫
感謝恆春旅遊醫院急診室的護士及醫生
有耐心又很能理解孩子們的想法加以安撫
讓羅比才能這麼勇敢！
想想跟香菜的藍色固定式比起來
真的幸運太多了！（媽媽很會安慰自己）
-

#just崩潰媽媽we羅比香菜小咪姬
#igdaily #nalamama #carzymama
#又一次進急診室的我差點懷疑自己
#還是老天要你減肥！？
#還是要你去拜拜！？

⭐️2021年底好運逆襲！天蠍座與同路人友好 吸引幸福能量

★本文與Podcast同步播出
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2021年倒數4個月，你脫單了嗎？你減肥成功了嗎？你暴富了嗎？倒數4個月12星座都將會面臨全面轉型，提前為2022年的人生超前部署！今天我們就來看看12星座把握最後衝刺，招好運、添人緣的日常實踐法！

（參考太陽、上升星座）

◇天蠍座：

天蠍座在2021年會更看清楚公司派別、誰是自己人、誰又是假面的小人等等真相。對於看清真相，天蠍座並不會感到害怕，反而會給自己理出一條更清晰的路，「知道未來要向誰靠攏，誰又是不可信的人！」

天蠍座在今年對於穩定感的要求更高，不再化身成為神力超人任何事都要自己做！下半年天蠍座的招好運方式就是：「與同路人共處」，開始建立自己的信任圈、打造自己的鐵粉團隊，智慧選擇朋友多與他們出來玩、出來瘋，當你越能在平等互惠的關係中得到滿足，不久的未來你得到更多的愛與關懷。

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瘦超多的啦，嘴邊肉的消了一半😮
為了演漂亮的吃貨女主角，下了一番苦心呀
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在家開燒肉店｜中秋節烤肉必學6種燒肉醬汁作法 根本像在吃"X杯燒肉" 新手也能變神廚！【頌宋姐妹在家也能開餐廳】可頌小姐Sylvie #烤肉#bbq #中秋烤肉#燒肉#燒肉醬 #烤肉醬 #美食

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「自己的夢想，就靠自己努力完成！」
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第一次認識凡凡的時候，就知道他是一個超級愛歌的女孩，只要有舞台的地方，他就會用力演出，即便沒有舞台的地方，他的勇敢和自信也讓我相信，只要他在的地方，就能自己創造舞台。
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以前很少聽到這些追夢的故事，這集在我們認真聊天挖掘下，才知道原來每一個人看似成功的背後，都要經歷很多辛苦，像是勇敢休息、不顧家人反對，因為自己很清楚自己的方向，所以去試試看！
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你也有未完成的夢想嗎？給自己一個目標，繼續出發吧！
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【本集重點】
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00:00 負能量週記開始囉！歡迎來賓焦凡凡
02:05 本集主題：焦凡凡到底有多愛唱歌？
05:00 17歲的凡凡參加超偶海選的過程
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19:14 比賽過程中曾大哭還被工作人員誤解為心機女
23:40 一度放棄唱歌夢想 卻因緣際會加入反骨和社畜時代
28:08 焦凡凡自認不是個謹慎的人 很需要關韶文和婁峻碩的意見
30:00 與關韶文上通告合唱讓凡凡崩潰大哭!?
35:00 恭喜焦凡凡推出屬於自己的第一首歌
42:00 小爆料：要怎樣才能在KTV唱到自己的歌
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你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！

B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮

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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA

B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
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https://ricky.tw/30fitting_camp/

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骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
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吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
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每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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