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三分鐘的頭倒立時間
完全的專注在呼吸，專注在身體的感受
感覺重量在手臂間達成平衡
慢慢地停留，穩定
火箭瑜珈 Rocket Yoga
適合族群：規律練習的瑜珈人、喜愛挑戰的朋友
特點：火箭瑜珈是由傳統 Ashtanga 續列1到3級擷取精華而來。火箭瑜珈系統跟 Ashtanga 有許多類似之處，節奏略快一些，可以幫助練習者比較快速做到體位法，並給予練習者更大的彈性去挑戰。雖然火箭瑜珈屬於較進階的課程，但火箭的精神是”Rocket it your way”，每個人都可以火箭(搖滾)，所有困難動作都有替代式，所以歡迎任何程度的同學來參加！
週一16:00-17:00
週二 14:00-15:00
Yoga Vibes
忠孝復興捷運站 5號出口 步行3分鐘
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週三 14:30-15:30 小火箭
Gray.C OMness Yoga ｜葛。瑜珈
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週四 16:30-17:30 小火箭瑜珈
River Yoga 小河瑜珈
歡迎企業包課私訊
我17個月的單手倒立練習歷程影片
把從2019.11.8到2021.4.11
接近17個月的時間,從一開始到最後一次練習單手倒立自己認為最好的每一次練習影片存下來,相簿顯示105個影片,就當作這500多天內我練習了105天單倒好了(有很多當天狀態不好之前都刪除了所以絕對超過105天),每次單倒練習次數平均約15-20次,每次1個半-2小時，所以這17個月來我針對單倒的練習高達:
1575～2100的練習次數
105～210小時的練習時間。
如此高次數的訓練，單手倒立就進步了這短短的5-6秒,過程中好幾度想放棄練習這個動作挫折感實在太大…
我沒有很好的平衡的天份,靠的都是努力練習!
單倒沒有捷徑唯有不斷讓身體記憶住這種感覺。
不管你運動健身的目標是什麼，只要你有心且規律的去執行即使慢慢的也會小小步的進步，經過時間的洗禮後你回頭一看你會發現你進步了!
做任何事別輕易放棄.不忘初衷.共勉之!
IG:workout_kuo
音樂:Rise-epic music
#onearmhandstand #handstand #yoga #streetworkout #straddleplanche #planche #calistenics #bodyweighttraining #單手倒立#到了#火箭瑜伽 #瑜伽 #街頭健身 #街健 # 俄挺 #防疫 #防疫健身
疫情持續延燒，就讓我們在家裡一起練習平壓吧！
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這影片很簡潔扼要的說明法蘭佐平壓常見問題跟解決方法，
主要是讓大家更知道自己問題在哪，
畢竟很多人連問題在哪都分不清楚，
用錯方式訓練自然卡平壓卡很久，
希望會對你們有所幫助：）
歡迎追蹤我的Ig：aaronderthesea
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友善時間軸
00:00 片頭
00:35 開頭介紹
00:51 第一個常見錯誤：軟齶閉氣
01:37 第二個常見錯誤：舌頭緊貼上顎
01:59 第三個常見錯誤：倒立時失敗
02:43 第四個常見錯誤：越深越難做
03:00 第五個常見錯誤：口腔沒有氣平壓
03:52 卡平壓卡很久的原因
04:10 片尾
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#平壓 #自由潛水 #法蘭佐平壓 #Frenzel
#吳麗珠 認為做《#歡樂今宵》學到的技巧終生受用，做現場節目訓練藝人一眼關七，對鏡頭講稿之餘，又要留心幕後人員的手勢和倒數時間。懂得執生，她後來做地產仍覺有用：「我可以專心跟客人談話之餘，又可以一眼周圍望，兼顧四周環境。」
吳麗珠記得 #周潤發 表演噴火，她負責遞火棒，她不慎拿了有電油那端，幸好她立即不讓電油漏出來，沒影響 #發哥 噴火。「另一次台慶，十個女孩子表演在單車上 疊羅漢，我在車頭做手倒立，在體育館練習，我突然大叫一聲，原來膝頭骹甩了，很痛，但跌打師傅一拍，就拍好了。」
#B嫂 #許冠武 #美魔女
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大腦是人體神經系統及感覺器官的中樞，規律練習「#頭倒立」能讓血液流入大腦，讓 ... 不被壓迫，倒立的同時能#延展身體 及#創造空間 因此能長時間（5-10分鐘）停留在 ... ... <看更多>
瑜伽其實包括很多方面的內容，其中主要包括瑜伽頭倒立式的動作。相信大家都知道瑜伽是一項很難 ... 一，學會瑜伽頭倒立式動作需要花費一個月的時間. ... <看更多>
頭倒立時間 在 大家瑜珈倒立要練多久？ - 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
學瑜珈將近兩年，筋是有越來越軟沒錯，有些肌力也比較強，可是還是覺得倒立很難學，
目前程度還是只在地板上...
不知道大家年會到底花了多久時間呢？
有沒有推薦什麼特別的瑜珈課程比較容易練倒立的啊？
都蝦～～
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