《空根解譜》
朋友在經營一個半官方的社群網站,請我定期替他寫點東西,題材不拘,只要跟工作經驗相關的都成,希望讓更多年輕人認識傳播產業。唯一的要求是,字不需要多,簡短為要。
寫字對我來說,不難,但要寫得規律、又不可囉嗦,倒是個挑戰。原本想一口回絕,直覺卻先我一步、喜孜孜地答應了對方。空根的窮忙緊張,自此發作。
固定的截稿日是月底,我從應允的上個月初便開始坐立難安。越難安越寫不出,連帶睡不好,許久未再犯的顳顎關節炎也跟上來湊熱鬧,托著疼痛的腮幫子,跟朋友講述專欄大綱時,朋友一派輕鬆回答,主題很好啊,只是想讓妳有個工作以外的排遣,放心。
排遣?我怎麼一點都沒有寫意的感覺。寫得差,怕跌朋友的股,寫得好,擔心曇花一現。看似起步很早,大部分的時間只是困在自己的小劇場裡躊躇,實際進度三天捕魚兩天曬網,典型的空根症狀。我媽就很替我的時間惋惜,與其拿來不知所謂的緊張,倒不如拿來睡覺。為什麼妳就是看不準時間呢?心裡沒個譜。
我也不知道那張譜應該長怎樣。問過不少空根的朋友,他們有的和我一樣,任何事都提早因應,人生無時不在趕路、避免自己遲。也有的會一遲就遲得離譜,好似時間的化外之民。
我突然很想試試,過剛剛好on time的日子,會是怎樣。把寫稿的資料夾關閉數周,每次不小心瞄到的時候,腦中都聽見資料夾發出「妳完了啊、妳完了啊」的吶喊,完了就完了啊,我又不是不寫,我只是選擇等差不多的時候再寫。
雖然我也擔心過,搞不好永遠不會出現「差不多的時候」,但既然決定要和空根決鬥,就看看到底會發生甚麼吧。這段時間,一如既往發生許多事,好的壞的,開心不開心,靈感沉沉浮浮。我不逼自己去寫,放任專欄的輪廓在我腦海中花開花落。
今天中午,我和同事con call忘了時間,要處理一件麻煩的事,我們說著說著笑了,覺得打擊我們的事件很幽默。掛上電話,不太餓,發了一會兒呆,這種淡泊自娛的心態,其實是這幾十年來最可貴的習得,接受任何對立、尖銳、突發、兩難的狀態,不過是一種過程,而過程終會遠去。
我有一些過程中的覺悟,或許可以幫助年輕人入門。於是,三十分鐘後,我完成了第一篇文章,找好了應題主圖,字數恰好壓線,雖然離截稿的時間,還早了幾天。
無妨,第一仗能和空根打成這樣,我覺得已經很光榮。朋友替我取好筆名,我們一起完成不超過50字的自介,最後一句,我很喜歡,目前,人類圖分析師解鎖中。
啊,可惜現在已經太晚了,明天再打給我媽吧,想告訴她,我不是心中沒譜,我只是忘記留時間,給心中的譜,它們自有成曲的時間。何需催促。
顳顎關節炎症狀 在 物理治療師 胡逸惟 Kiwi Hu Facebook 的最讚貼文
下巴卡住、咬合疼痛、半側偏頭痛?
『物理治療師的顳頜關節失能指南』
什麼是顳頜關節失能症?
感覺如何?
它如何診斷?
物理治療師如何提供幫助?
這種情況可以預防嗎?
我需要什麼樣的物理治療師?
顳頜關節紊亂或功能障礙Temporomandibular joint disorder, or dysfunction(TMD)是限制頜骨自然功能的常見疾病,例如張開嘴和咀嚼。它有時被錯誤地簡稱為“TMJ”,它代表關節本身的名稱Temporomandibular joint。 TMD影響女性多於男性,最常見於20至40歲。它的原因包括姿勢不佳,慢性下頜咬緊,牙齒排列不良,骨折或關節卡住等情況,下頜周圍的肌肉會痙攣並減少口腔的張開。物理治療師能幫助TMD患者緩解疼痛,恢復正常的下巴運動,並減少下巴的日常壓力。
什麼是顳頜關節失能?
顳頜關節失能(TMD)是限制頜骨自然功能的常見病症,例如張開嘴和咀嚼,並且會引起疼痛。顳頜關節(TMJ)是一種鉸鏈關節,它將你的下巴連接到你耳朵前面的頭骨上。 TMJ引導下巴運動,並允許你打開和關閉你的嘴,並從一邊移動到另一邊來說話,打哈欠或咀嚼。 TMD可能由以下原因引起:
1. 姿勢不好的習慣。
TMD之所以如此常見的原因之一,是因為我們很多人花費了大量的時間坐在辦公桌前,且經常在工作的時候頭腦太向前。還有很多其他種類的不良姿勢,例如 通勤坐車上時間較長,或久站工作,站三七步負重壓在同一個髖關節上 - 都可能使頭部處於一個尷尬的位置,並導致下巴問題。 “頭部位置”會給TMJ的肌肉,軟骨和韌帶造成壓力。下巴被迫“休息”在打開的位置,形成咀嚼肌肉過度使用。
2. 牙關緊閉(磨牙)。許多人睡覺時在夜間咬緊顎,通常是因為壓力。一些人在一天中也咬緊牙關,特別是在處理緊張情況時。這對TMJ及其周圍的肌肉造成了壓力。
3. 牙齒排列問題(“錯牙合”)。如果你的牙齒位置異常,咀嚼時每天進行下頜運動時會給TMJ帶來更大的壓力。
4. 骨頭斷裂。在涉及面部或頭部的創傷性事故中,可能導致下頜骨骨折並導致TMD。即使骨折完全癒合,顳下頜關節僵硬和疼痛可能仍然存在。
5. 手術。在對臉部和下巴進行某些手術之後,可能會導致喪失TMJ的活動度和功能。
6. Trismus(“lockjaw”)。這種情況 - 下頜肌肉痙攣和下頜不能完全打開 - 可能是TMD的原因和症狀。其他原因包括下頜骨創傷,破傷風以及面部和頸部的放射治療。
7. 位於TMJ的球和窩之間的盤或軟組織墊的位移,其導致顎的突然爆裂或咔嗒聲以及經常疼痛。
8. 顳頜關節炎。
感覺如何?
TMD的症狀可以是暫時的或持續多年。下巴疼痛是最常見的症狀。
TMD可能會導致頜骨鎖定或卡在某個位置。您可能會遇到頭痛,咀嚼某些食物時感到疼痛,或者難以完全張開嘴巴。
TMD症狀包括:
下巴疼痛
下巴疲勞
難以張嘴咬食物或說話
嘴巴開、合時聽到聲響
頭暈
頭痛
頸部疼痛
下巴卡住
它如何診斷?
為了確定你的症狀的原因,物理治療師會:
檢查您的病史,並討論任何以前的手術,骨折或其他頭部,頸部或下巴受傷。
要求描述你的疼痛,包括頭痛,並觀察頸部和TMJ的任何疼痛模式。
對您的下巴和脖子進行體檢,包括該地區的軟組織和肌肉。
治療師會評估你的姿勢,並觀察您的頸椎 - 位於頸部的脊柱上部移動的方式。檢查TMJ,看看它的功能如何以及下巴運動是否有任何異常。
如果在檢查之後,您的物理治療師懷疑您的疼痛是牙齒位置(“對齊”)的結果,治療師會將您轉介給您的牙醫作進一步檢查。
物理治療師如何提供幫助?
物理治療可以幫助你恢復下巴的自然運動並減少你的疼痛。根據您的情況,治療師將選擇最適合您的治療方案。你的治療可能包括:
1. 姿勢教育。如果你的頭部坐在增加的前傾位置,則對下巴下面的肌肉施加更大的壓力,導致下顎拉回,並且即使在休息時嘴也處於打開位置,從而增加了TMJ上的壓力。您也可能會過度使用下顎肌肉,迫使下巴關閉,以免您的嘴巴一直處於打開狀態。你的物理治療師會教你注意你的姿勢,這樣當你坐著和走路時,你可以改善你的下巴,頭部,頸部,胸骨和肩胛骨的靜止位置。
2. 改善下顎運動。物理治療師使用熟練的技術(徒手治療)輕輕地增加運動並緩解組織和關節的疼痛。會使用徒手療法來拉伸頜骨,以恢復正常關節和肌肉的柔韌性,或者破壞疤痕組織(“粘連”),有時會在持續傷害時發生。
物理治療師會教您特殊的“低負荷”運動,不會對TMJ施加很大的壓力,但可以加強下巴的肌肉並恢復更自然,無痛的狀態下運動。
3. 特殊疼痛治療。如果您的疼痛很嚴重,您的物理治療師可能會提供舒緩式治療,如電刺激或超音波以減輕疼痛。
4. 轉診給牙醫。如果您的TMD是由牙齒對齊問題引起的,您的物理治療師可以將您轉介給專門從事TMD的牙醫,他可以使用特殊的器械矯正對位,比如可以放鬆TMJ的自然休息位置的“咬合保護裝置”緩解疼痛,改善下顎功能。
顳顎關節炎症狀 在 黛誌不是你所想的那樣 Facebook 的最讚貼文
#31w5d 🤰
這胎鯖魚醬弟弟整個孕期我身體好像很不好,難道懷男生賀爾蒙影響很大?🤔🤔🤔
除了感冒鼻涕一直流好久沒好,晚上睡不好還有胃食道逆流,昨晚牙齒痛醒,今天看牙醫說是顳顎關節炎⋯😫😫😫
重點是晚上去找婦產科醫生開藥,平常我看的醫生休假,跟代班醫生說完症狀後,
醫生看著我說:「你嘴唇本來就那麼腫嗎?」
「⋯⋯⋯⋯」
#一直都很腫
#好啦我香腸嘴
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