這禮拜小週末來的特別快
分享一家新發現的甜點店
#八時神仙草
本身是個芋頭控
無法抵抗芋頭的誘惑😂😂
自動忽略職業本質 #熱量
偶爾的放縱一下
算是自己的小確幸吧😋😋
因為想吃，晚餐的飯量還特地減少
減少一點罪惡感
學以致用 #食物代換表
碳水化合物：
芋圓、蕃薯圓、紅豆、紫米、芋泥
哇，天啊，我根本是在吃飯的概念吧😅
食物代換 在 營養師 貝菈的走跳人生 Facebook 的最佳解答
同時也有106部Youtube影片，追蹤數超過324的網紅營養麵包，也在其Youtube影片中提到，身為台灣人的的很幸運！！！ 台灣是水果王國，種什麼水果都很好吃~ 但是你知道一天可以吃多少水果嗎？ 蔬果五七九指的是什麼？ 一份水果又是多少？ 營養麵包親自買了十種水果秤給大家看！！！ （這幾天吃水果吃到快要吐.........） 錄製這支影片還發生了一個大悲劇， 我第一天買水果、切水果、錄製、收...
「食物代換」的推薦目錄：
- 關於食物代換 在 營養師 貝菈的走跳人生 Facebook 的最佳解答
- 關於食物代換 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
- 關於食物代換 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳解答
- 關於食物代換 在 營養麵包 Youtube 的最讚貼文
- 關於食物代換 在 營養師杯蓋 Youtube 的最讚貼文
- 關於食物代換 在 營養師杯蓋 Youtube 的最佳貼文
- 關於食物代換 在 食物代換工具書~糖尿病友要學習食物份數換算 的評價
- 關於食物代換 在 營養麵包（呂孟凡營養師） - Facebook 的評價
- 關於食物代換 在 【全穀雜糧代換一覽】#營養師杯蓋✍🏻年節大魚大肉，食物代 ... 的評價
食物代換 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
🍐柚子好多種，你都吃哪一種呢？
小編我是只要好吃、多汁都喜歡～
入秋後，香甜的柚子也悄悄成熟，成為中秋佳節民眾最愛的水果之一。但在吃之前，也要先了解一下我們吃的柚子種類究竟有多少熱量、有哪些營養？
台北市聯合醫院松德院區營養師黃允臻曾受訪表示，柚子的營養成分豐富，維生素C相對蘋果、梨子等水果較多，還擁有檸檬酸、膳食纖維等營養素。除了上述營養素外，根據農委會農糧署的文章，柚子還含有B1、B2、果膠、礦物質等，只要適量吃，對身體好處多多。
柚子的膳食纖維非常豐富，適量食用能夠幫助排便，但若不小心吃太多則可能造成脹氣。而且柚子的糖分含量高，糖尿病患者不宜過量食用。100公克果肉含糖量不算高沒錯，但一顆柚子往往就好幾百公克，不小心吃完一整顆，吃進去的「總糖量」就很可觀了！
Donna營養師建議，柚子一次吃3～4片就好 （等同於一份水果類），糖尿病患者要做好食物代換的份量計算。另外，有在服用藥物的朋友也要特別注意，若服藥期間又吃柚子，會導致藥物代謝速度變慢，可能增加藥物的副作用，應特別注意。
主要來源出處：早安健康文章 /「中秋最應景！「天然水果罐頭」柚子，學一招「辭水」讓它變更甜」，歡迎Google搜尋！
—
食物代換 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳解答
食物攝取會互相連動，所以飲食控制不只要注意「少吃了什麼」，還要看「多吃了什麼」，例如：
1. 水果太甜不能吃太多，但是用水果來取代飯後手搖茶，仍是提升了整體飲食品質。
2. 正餐只吃半碗飯能幫助體重控制，但下午肚子餓忍不住吃了一包薯片，結果還是沒瘦。
3. 少吃肉來控制膽固醇，結果蛋白質攝取下降，正餐飽足感更差，食慾更不受控。
光靠少吃很難持久，以高纖維、高蛋白質的原型食物代換高熱量加工食品，才是較為理想的飲食策略。
食物代換 在 營養麵包 Youtube 的最讚貼文
身為台灣人的的很幸運！！！
台灣是水果王國，種什麼水果都很好吃~
但是你知道一天可以吃多少水果嗎？
蔬果五七九指的是什麼？
一份水果又是多少？
營養麵包親自買了十種水果秤給大家看！！！
（這幾天吃水果吃到快要吐.........）
錄製這支影片還發生了一個大悲劇，
我第一天買水果、切水果、錄製、收拾總共花了4個小時左右，
原本打算順便幫水果們拍照但因為一團混亂就忘記了.........
晚上剪片跟上背景音樂花了一個小時，
想說隔天就來悠哉地上字幕就好~~~~~
隔天早上起床，想說水果還在不然就來重新秤重裝碗拍照，
不秤還好，一秤發現前一天秤到的完全是錯誤的啊！！！！
第一次拍影片在秤葡萄的時候，
85公克居然有20顆（食物代換表上是寫13顆），
當時就覺得很奇怪還重新秤一次，但還是一樣。
隔天秤就真的是13顆！！！！！
除了葡萄之外，火龍果、柿子的量也不對！！！
這個發現有如晴天霹靂，我又跑了超市重買了一大半的水果，
重新水果、切水果、錄製、收拾，
最後用一整天把片子剪好字幕也上好（倒地不起）
這麼悲劇的拍攝過程大家還不趕快來看~~~~（吶喊）
（不過也還好有發現，不然就會呈現錯誤資訊給大家看了嗚嗚）
此外也在這個影片中解答門診常常被問到的問題：
1. 水果要在飯前還是飯後吃？
2. 芭樂不甜是不是可以吃比較多？
3. 吃水果可以取代吃蔬菜嗎？
🌟🌟🌟🌟🌟好消息公告！！！🌟🌟🌟🌟🌟
營養麵包有機會與DreamPlayer開設五週健康減重線上課程，
有減重需求的朋友歡迎來幫我們填問卷~~~
問卷收集得不夠多就無法開課囉QQ
現在填問卷還可以抽獎！！！快來唷~~~（招手）
問卷傳送門：https://bit.ly/2Gflsjx
#水果 #水果怎麼吃 #水果一份有多少 #水果要飯前還是飯後吃
#營養師 #實測 #營養麵包
食物代換 在 營養師杯蓋 Youtube 的最讚貼文
前一部影片跟大家聊完蔬菜要吃多少後，今天要來跟大家聊聊，如果是吃生菜沙拉要吃多少才夠。
餐食計畫：http://bit.ly/2SGdWSr
-------------------------------------------
【杯蓋隨手拍】
簡單的短片，帶大家認識一些食品營養的小知識。
【播放清單】👇👇
https://goo.gl/vm1z6p
-------------------------------------------
【認識均衡飲食】
1.了解食物的六大類及份數:https://goo.gl/3uiWCh
2.實際盛盤及食物代換的介紹:https://goo.gl/d4Mqfs
-------------------------------------------
一人一讚救救粉絲專頁👇👇
營養初Nutrue粉絲專頁:https://goo.gl/Zdy7jv
-------------------------------------------
營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的人生從這開始吧!!!
食物代換 在 營養師杯蓋 Youtube 的最佳貼文
蔬果579大家應該都有聽過，但可能不太瞭解意思，今天就來聊聊到底要吃多少蔬菜。
餐食計畫：http://bit.ly/2SGdWSr
-------------------------------------------
【杯蓋隨手拍】
簡單的短片，帶大家認識一些食品營養的小知識。
【播放清單】👇👇
https://goo.gl/vm1z6p
-------------------------------------------
【認識均衡飲食】
1.了解食物的六大類及份數:https://goo.gl/3uiWCh
2.實際盛盤及食物代換的介紹:https://goo.gl/d4Mqfs
-------------------------------------------
一人一讚救救粉絲專頁👇👇
營養初Nutrue粉絲專頁:https://goo.gl/Zdy7jv
-------------------------------------------
營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的人生從這開始吧!!!
食物代換 在 營養麵包（呂孟凡營養師） - Facebook 的推薦與評價
根據食物代換表，1份堅果種子類含有5公克脂質，熱量為45大卡。 若想了解各種堅果種子類1份的重量為多少， 請參考衛福部的食物代換 ... ... <看更多>
食物代換 在 【全穀雜糧代換一覽】#營養師杯蓋✍🏻年節大魚大肉，食物代 ... 的推薦與評價
... 食物代換是將食物依照熱量及營養素分群，而同群食物基本份量的單位，稱為代換單位（exchange)。一個代… | Instagram. nutruelife. •. Follow. 1,684 likes. ... <看更多>
食物代換 在 食物代換工具書~糖尿病友要學習食物份數換算 的推薦與評價
飲食控制是糖尿病友在控糖的過程中很重要的一個關鍵尤其是食物代換，更是必須要學習的課程日常生活的食物有很多種，如果有一本好用的工具書來教導我們 ... ... <看更多>