關於 食量 變 小肚子 變 大 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

自從邁入了秋季的烤肉月餅季節，每天也是吃吃吃🤣再加上疫情關係，待在家的時間變多了，運動少了，零食吃多了😂但你以為我就會因此胖了嗎？錯了 ! 我甚至體態比以前更好了😏因為薑黃大哥拯救了我🥰 https://reurl.cc/7opVZ9
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我跟你們說啊， 女人只要過了一個年齡分水嶺，肥肉就會悄悄在身上岀現了！😥.
以前活動量比較大比較年輕的時候，新陳代謝真的是超級好～但現在真的不再是18歲青春年少了😔現在年紀越來越大，真的發現只要吃多一點點就會長小肚子了呢🙈
不過還好有Green Gold 薑黃PLUS這個好幫手😌
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只要吃兩顆薑黃PLUS，代謝就能給它用力催下去了！我現在每天上厠所都順順不卡卡的，還完全改善了我身體的循環代謝呢！而且更讓我驚呆的是，薑黃PLUS不僅限於改善，連同整個下肢都變的輕盈，更不用說我長久以來的上廁所問題了，我是那種只要一天沒好好上廁所，就會非常覺得身體悶悶的😭而且啊，排便不順也會影響到整個下半身的代謝!!你一定不知道吧！
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可以改善我的下肢循環代謝，固定把壞大軍排乾淨，而褐藻素&鉻，可以令我即使吃再多，腰臀還是有漂亮曲線，還有很多其它的厲害之處，就等你們來發現吧💪🏻
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Miyuki一直以來都是Green Gold的死忠粉絲，我靠著薑黃Plus 才能有現在美美的身體耶✌🏻很多朋友也問我說，為什麼我食量那麼大而且又經常吃零食但還是這樣有曲線！哈哈🤣秘密就是因為我有Green Gold 薑黃Plus 啦😏實在有太多人問過我了，所以今天決定不藏私了， 一定要跟你們分享一下！（別說我小氣唷！趁現在有優惠就立即跟大家報告了啦❤️)
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瘦雞媽媽的燈塔又來了❤娘娘（最近珠圓玉潤是楊貴妃，我決定幫她改名了）吃飯氣勢磅礡，媽媽常看呆了，然後一直站起來是要檢查爸爸有沒有把食物吃光😂

最近貴妃娘娘肉肉很受關愛，被問了一百遍她吃些什麼，肉肉到底怎麼養的？在此簡單回答。

娘娘目前4y4m，身高105公分，體重21公斤。（三月封城前是19.5公斤，封城增加1.5公斤），身高是在中等範圍，體重有點⋯⋯嗯，偏重了。

食量目前是一餐十個水餃，或包子兩個，或飯一碗，或米粉/冬粉/麵一碗（成人份量），肉啊湯啊青菜啊都來者不拒，正餐吃的很足量。

點心通常是水果或優格，很少吃糖，最多周末吃一隻果汁棒棒糖或一球冰淇淋。速食像麥當勞或肯德基3-4星期一次，日常飲料就是牛奶，水，果汁。

偶爾媽媽吃蛋糕或喝珍珠奶茶也會給她嚐兩口，對於零食，我是不太嚴格也不太放任的中庸媽媽。

營養品部分，定量吃乳酸益生菌（之前一天一包胃口大開，改成一天半包），三歲半後喝滴雞精（目前暫停，也是因為覺得體重增長太快）

整體來說應該算吃的很健康。

小妞雖然變成胖娘娘，身手還是很靈活，跑得快跳得高身體強壯，抵抗力好不常生病，感冒通常也是兩天就痊癒，是健康寶寶一枚。

最近她肉肉增長太過迅速，已經減量1/3澱粉，多吃肉和青菜。（天啊我竟然會有這種煩惱不可思議）

孩子不吃時憂慮，大吃時又害怕，媽媽真是全天下最愛擔心的生物啊！跟那個兩歲不到9公斤，嘴巴緊閉不吃不喝的小瘦雞相比，簡直好像換一個人了，孩子，可以把娘的擔心還給娘嗎？

雖然孩子只要健康活潑，身高體重不是太重要，但經歷過女兒不吃不喝成長停滯的階段，所以我很懂瘦雞媽媽的焦慮。

那是出自於天生母性，總覺得孩子不吃長的大嗎？會不會一輩子都這麼瘦小呢？

但我也想在此鼓勵家有小瘦雞的媽媽，放寬心，每個孩子都有自己的生長時程表，父母提供營養健康的食物，規律的飲食習慣，孩子總有一天能體會食物美味和吃飯樂趣。

路遙知馬力，風雨生信心（是這麼說的嗎？），焦慮時就來看一下胖娘娘吧，她就是最好的勵志文主角啊！

影片是我家胖娘娘昨晚用膳，她最近小肚子太胖了，要買六歲褲子來穿，但又太長要去改，為什麼小孩褲子不做腰圍咧？所以她最近都像孕婦一樣，穿洋裝比較多😂

你家孩子是三口組還是大胃王？

有沒有和我家一樣從三口組變大胃王的媽媽來舉手🙋🏻‍♀️給其他媽媽一點希望！

#Angrylababy
#蚌殼精變小吃貨

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今早神經內科學姊與我分享這篇
看了這篇好想哭⋯⋯

這不是人類共同的問題，而是醫療強力介入生產的後果。

頭部外傷與肩部外傷，都是接生者硬拉或真空吸引造成的。
倒吊小孩拍胸，是為了排出羊水讓小孩大哭，但對於一個產程順利，寶寶會自行轉換的生產過程來說，都是多餘的動作，卻造成寶寶身體的傷害。
左肩傷居多是因為大部分的寶寶是左肩先出，是接生者的施力點⋯

七成以上的母親，有能力在沒有任何外力介入下，自己產出寶寶，而寶寶在生產過程的主動性，過往是被忽略的。
美好無傷的生產，並非遙不可及，而是我們現在不斷在實現的。

[諸病源候誌異] 兒科—小兒雜症
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就直說了吧！來到真吾醫雜症的小孩，非常高比例有個共同特徵：在頭與肩部（左肩居多）有外傷。傷愈重的，病也愈重。治法把這些傷清理乾淨，不管先前診斷的是什麼病。
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頭部的外傷是單手捏出來的，因為有手印。仔細地摸皮紋可以找到手掌、大拇指、食指一路到小指的印記，施力方向類似美髮師托著客人的頭躺著洗的方向：手掌印在頭頂，手指印在頭頸交接處。有的手指印在頸部或延伸到上背。
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肩部的外傷是拉扯加扭轉來的，方向也是沙龍洗頭的方向，由肩頸背一路向頭頂的方向延伸。最多發生在左肩，模擬受傷過程，是一隻右手捧著患者頭部旋轉拉扯而來。
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部分小患者在小腿外側有手印，推斷是兩隻腿被抓著倒吊形成的，伴隨一側的髖關節拉扯傷以及臀部拍擊隱約手印。
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成人的患者也有相同的傷痕，只是手印都是正常手掌的2-3倍大，推測是患者年幼時受傷以後，傷處隨著身體的成長一起長大。我就是其中之一。
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這樣的傷，輕淺的狀態下：
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. 會壓迫五官和氣管，小朋友會有早發性的鼻過敏、氣喘
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. 輕微眼位不正與笑時口角歪斜
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. 如果受傷的點擴張到背部，會形成容易脹氣，食量小，吐奶等難養的體質
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. 淺眠或不眠
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. 下肢與臀部腫滿的體態
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. 到了青少年時期，因為頭頸間兩側張力不一，有部分會發展成脊椎側彎
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若是傷得重些：
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. 嬰兒最早會遇到的是新生兒疝氣，這是因為整個上半身扭曲變形後，體腔縮小，肚子裏的器官往下增壓的緣故
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. 頭骨變形牽扯眼週、耳區與舌根，造成有眼無法看，有耳無法聽，有口卻難言的學習遲緩與自閉狀態
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翻開中醫兒科學的課本，除了傳染性的疾病，剩下的雜病大概全包了。
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這些傷是怎麼來的呢？一個我自己形成的不成熟的假設：是在生產過程中，新生兒從子宮出發、頭部露出產道，到旋轉180度與母體分離，這之間的的拉扯扭轉擠壓的共同結果，是全世界人類共有的問題。
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要如何改善呢？新生兒是柔弱的一群，在出生的驚恐時刻，為了增加存活的機會，他們的身體會謹記所有發生在他們周圍的事情。光線、噪音與加諸在他們身上巨大的力量很容易在他們身上留下烙痕。因此要盡可能輕柔的對待這群敏感的嬌客。

#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
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疫情回國攻略

https://youtu.be/QWb6fGtWtVk

蘭嶼兩天一夜自潛

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荷蘭最新Outlet開箱

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人生第一次的比基尼高空彈跳

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荷蘭必吃的六道美食

https://youtu.be/zVlm-nxZsUo


你不知道的國家，他卻在乎你

https://youtu.be/Hkv83rPs6_U

阿官在台灣：

全台北最難爬的山｜The hardest mountain to climb in Taipei

https://youtu.be/xjLl5ejjZg4

疫情期間如何買機票

https://youtu.be/btkCpuGUlIg

歐洲返台實錄

https://youtu.be/6mXyvW2H3ho

居家檢疫關懷包開箱

https://youtu.be/t2tBugTgHF0


一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行

https://youtu.be/jgMWspbOi5A

全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭？

https://youtu.be/NynzoOj5W44

全世界最大的室內水上樂園在德國？

https://youtu.be/BYlqp_7mJhc

和阿官一起當歐洲農婦：

Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)

https://youtu.be/0XCx9JLEwPk

和阿官一起健身減肥：

減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？

https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s

Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍

https://youtu.be/gisiqVyw4oI

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和阿官一起玩台灣：

Drinking Marathon in Taiwan　在家鄉酒精路跑

https://youtu.be/r3Lz3jxDETs


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越南攻略：

去越南前你必須知道的五件事

https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少：

關於荷蘭六件你不知道的事

https://youtu.be/B_jUvgjB4As

更多旅遊Vlog：

比利時

比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食

https://youtu.be/TyfcgK31aaI

馬爾他

一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！

https://youtu.be/9f0OFOh8_uM

一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s

一起來去馬爾他Comino島一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s

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泰國

華欣租車這麼便宜？

https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s

在泰國騎車很可怕？

https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s

在泰國當大象志工

https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s

在泰國一個人亂晃危險嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s

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西班牙、葡萄牙：

跟我一起遊巴塞隆納！

https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

跟著我一日走完里斯本重要景點！

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跟著我一起來去辛特拉一日遊！

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【減脂分享】體脂23%👉18%
00:54 飲食篇
03:48 運動篇


👇 我一天吃什麼｜Vlog
https://youtu.be/ymURK2mvw3E

👇 36kg 的減肥血淚史
https://youtu.be/Z24msEJlzRY

👇 極簡生活的選物哲學
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👇 10 個習慣讓你更快樂更自由
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👇 8tips家裡變整齊✨不用打掃、不用丟東西、不用整理的懶人方法
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#減脂 #體脂肪 #減肥

小腿好粗怎麼辦？要先有氧還是先重訓？ ｜練健康
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Q1:運動到一半肚子餓怎麼辦? 0:19
這邊會給三種建議，第一種是訓練前的正餐碳水化合物的份量吃足，如：地瓜、飯類、麵類、饅頭、土司等等，女性建議吃一碗白飯，男性建議一碗半。

第二種是針對如果食量比較小的人，前一餐真的吃不下，那會建議運動前一個小時到一個半小時，吃一些富含碳水化合物的低GI食物來攝取，例如地瓜，全麥土司，御飯團、香蕉，等等，大約是兩片吐司或是一根香蕉的份量。

第三種建議是針對如果運動前真的來不及吃的人，那會建議可以攜帶好吸收的能量在運動前立即補充，香蕉、巧克力、高蛋白都可以。

這題幫大家總結一下那給大家的建議是可以針對今天的運動項目來選擇攝取的食物份量，以每小時30克的份量來算，如果是一個小時左右的訓練，需要攝取30G左右的碳水化合物。

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Q2:小腿好粗都沒辦法變瘦！2:00
這個問題會分成兩個族群，一種是體脂率偏高的族群，只要全身的體脂肪降低小腿就會變細，另一種族群是已經很瘦的女性，卻還是覺得小腿很粗。

那小腿的脂肪比例其實不多，大多數都還是肌肉組織，除非是都不走路，小腿肌肉萎縮才有可能變細，甚至醫美也是有切除小腿肌肉的手術，不過這樣小腿肌無力可能導致走路不穩定，走一走就沒力氣，甚至會有走路跌倒的風險。

如果還是希望有正常活動的能力，擔心小腿比例真的太粗，那我還是會建議要多練大腿跟臀部的肌肉，讓上面的肌肉長出來，這樣小腿的比例自然看起來就會變細了!

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Q3:要先有氧還是先重訓?重訓完後已經沒力氣有氧了怎麼辦? 3:25
這個問題要首先看運動目的是什麼，如果是單純想要降低體脂肪，首先還是建議算好每天的總熱量，再搭配阻力訓練跟有氧運動，才有實質上的效果。

先重訓再有氧會比先有氧再重訓安全，針對剛開始接觸健身的族群，可能做完有氧運動後就沒有力氣再做重訓，反而增加受傷的風險，所以這個問題我們還是會建議依據個人自身的能力來做調整。

如果是重訓完後沒力氣有氧的話，最簡單的方式就分成一個早上做一個晚上做，或是一天重訓一天有氧也可以。

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#小腿好粗 #有氧 #重訓 #練健康 # #IG問答 #局部瘦身