糖友在友社發問，我想做一次解說，希望也讓其他朋友明白^^
Q.糖友能不能吃零食？不管是哪一型的糖友？
Ａ：這個問題我曾經問過我的主治醫師，當然有些醫師的見解也會不一樣，如果自己真的很想吃，也可以問問自己的醫師～～或者不要問，直接聽我的（因為聽我的是可以吃，醫生可能會說～不要吃，哈！）
糖醫師答案：可以，份量不要超過一份醣！
糖醫生有但書，他說：是真的想吃，還是需要吃呢？（這麼深奧的答案，請大家自行思考XD）
營養師答案：可以，但要控制好份量，她不希望糖友認為一旦確診世界就黑白了，偶爾吃個點心，並無大礙。重點是你要學習認識食物的份量，該吃多少？
衛教師的答案：因為中餐到晚餐的時間比較長，這中間可能會感到肚子餓，建議在飯後兩小時，可以吃＂一份醣＂的食物，如：水果、餅乾等，這可以避免晚餐前肚子餓就亂吃。
回歸主題，我的答案就是上面所寫的，我個人是盡可能把中午吃飽，再加上我的晚餐不會太晚（大約五點半就吃了），所以我很少在餐間吃點心，有時候真的只是想吃，而非真的需要吃。
當然我們是人，也不是神，難免會有想吃東西的慾望，只要不是天天，偶爾嘴饞也無妨，份量才是重點。
好比前陣子有位新糖友她私訊給我，她說在網路上看我寫可以吃零食，沒想到糖友也能吃＂凡人＂的食物。
我笑翻了，凡人～我們都是凡人啊！為什麼不能吃？
老實說，從我認識糖尿病開始至今，我都不認為糖友的飲食是只有糖友才要進行的，而是所有人都應該要有的飲食觀念，這不是只有控制血糖而已，而是可以預防各種不同的疾病。
正所謂病從口入，很多疾病形成的原因，都與飲食有關，建立良好的飲食觀念，已經是全民都要有的事，而不是只有病人才需要了解。
至於前期糖友能不能吃零食？以營養師給我的觀念，我並不覺得前期糖友就要那麼辛苦，和已確診的患者一樣，只要妳（你）自己吃對份量，並無不可。
份量要多少，只要不超過一份醣都可以，重點是妳（你）要自己測血糖去確認，千萬不要認為我可以，妳（你）也一定可以。
對我來說，前期糖友比起確診的糖友還辛苦，因為多數前期糖友是沒有藥物輔助控糖的，如果真的不想正式確診，飲食上勢必要比已確診的糖友來得嚴格一些，但那不表示就要天天逼自己去計算、去測量，放鬆心情去面對它、接受它，這樣日子才會好過，不然還沒糖尿病就先憂鬱症了，是吧！
未來我會幫大家找一些一份醣以內的零食，其實這也是我幫我家兩位長輩做的功課，我不阻止他們吃零食，但也希望他們的糖化能在安全範圍裡，而不是亂吃一通^^
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