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かき氷🍧食べたい😋❣️
甲子さんのブルーベリーかき氷食べたい🍧🤤🤤🤤
酒蔵カフェなんだけど、ブルーベリー園を併設しているから、フレッシュなブルーベリーが使われているの😍😍😍
たまらん美味しかった〜🎶
から、食べたい。
今すぐ……は無理だから……また食べに行きたい🍧😋‼️‼️
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暑いけど、短い夏は楽しまなきゃね🌞🌴🏄🎇🎆
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#夏好き
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#夏が終わるの寂しすぎる
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#夏って楽しいよね
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千葉にある酒蔵「飯沼本家」内にある酒蔵カフェに行ったら、カフェ内に「東京オリンピック2020」のトーチが✨✨✨✨
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こんなご時世でもやるのか〜……と思いつつも、アスリートの方々の集大成となるオリンピック✨
せっかく凄い決断でやるなら、応援したいよね👍✨
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飯沼本家の方が走る予定だったらしく、今、カフェに行くと、本物のトーチが飾ってあるので、お時間ある方は是非✨✨✨
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私が野球のバットみたいに持ってるのはお気になさらずね（笑）😜
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#やるって決めたなら皆で応援してあげなきゃだよ☝️
#アスリートは頑張ってきたんだもん
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#他の国の方も頑張れ‼️
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周末的夜，來點兒小酒吧！
話説這家店明明所有菜色都超精緻好拍，但是咱們的大攝影師崔董還是覺得只有酒拍起來最得心應手，大笑！
好啦，文章沒有放刊頭，IG這裡就讓這張當主角囉！@小鶴日本料理。 #台北 #條通區
希沙良提醒您：《飲酒莫開車，開車莫飲酒》
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更多詳情請參考➡️bit.ly/kisara_02115
更多IG限定獨家請發落➡️bit.ly/kisaraig
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PHOTO by 九色 崔峰豪
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栄養満点！
簡単＆美味しいアスリートレシピ
今話題の減量食『沼』を作ってみた！
本家のマッスルグリルさんのレシピを参考にしています
マッスルグリルさんは１０合炊きのビッグ炊飯器なので
ご家庭にもある３合炊きのレシピです。
しっかり食べて
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いつも柳橋唯チャンネルをご覧いただきまして、ありがとうございます！
動画内でもお伝えしましたが、ダイエットはただ痩せるためだけのものでは無く自分を好きになったり自信を持つためのひとつの手段です。
また、痩せていることが美という時代でも無いと思っています。
私は自分に合ったダイエットを見つけてから自分と向き合う事ができるようになりましたし、少し自信もつきました。
"モデル"という職業的には私は痩せている方でも無いし、スタイルが良いわけでもありません。
ですが、今の自分の身体がけっこう好きですw
そう思えるのはダイエットで自分を見つめ直し、努力を重ねる事ができているからだと思います。
これからも動画を通じて、タメになることからくだらないことまで、色々なことを発信できるよう頑張っていく所存でございます。
皆さまが少しでも自分の事をより好きになれますように。
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参考にさせていただいた本家ジャンピラフのレシピはこちら
https://www.youtube.com/watch?v=MsWALnzv00k
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マッスルグリルさん
https://www.youtube.com/channel/UCHoOFVQAhK-QyoXgf0iaZIg
まずはこちらの動画をチェケラしてください↓
ご本家、マッスルグリルさんの「沼」動画
https://youtu.be/NJtgQEXAjNI
マッスルグリルのシャイニー薊さん考案の究極の減量食「沼」
見た目からは想像できない美味しさと完璧な栄養バランス。本家のレシピは10合炊き炊飯器で作るものでしたがそんな大きな炊飯器はない。ということで今回は電気圧力なべを使用し、米を玄米に変え、野菜も一部変更しながらオマージュしています。
お米の量、水分の加減に注意して作ればお野菜はいろんなバリエーションが可能です。
私もトマトやキャベツや玉ねぎなどなどその日あるものを入れたりして定期的に作っています。
私は現在ダイエット真っ最中なので1日の中でどこかを沼に置き換えて食事しています。とても調子がいいです。食事を変えて、筋トレも同時にやっています。はっきり言ってこれ１食でお腹いっぱいになりますのでダイエットの辛さがあまりありません。お米を食べられるのが最高ですね。
女子のみなさんはお弁当にもどうぞ。スープジャーという便利なものが世の中にはありますのでアレに入れていけば問題なしです。
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（今回の材料一覧）
玄米160g
鳥胸肉（皮なし）343g
オクラ5本
えのきだけ160g
ブロッコリー150g
しめじ140g
干し椎茸4枚（９gくらい）
乾燥わかめひとつかみ（３gくらい）
しょうが（お好みで）17g
（調味料）
鶏ガラスープの素大さじ１
塩小さじ２弱
カレー粉小さじ半分
総カロリー1068kcal
Pタンパク質：104.8g
F脂質：11.6g
C炭水化物：155.1g
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味付けも好きなものに変えていろいろ試してみると楽しいです。
カレー粉は最初控えめに使って、完成してから足すのがいいかもです。においが強く出やすいのでお気をつけください＾＾
白だしや和風だしの素も美味しいです。どの場合もうす味にして食べるときにアレンジがおすすめ。
３食とも沼にしてもいいですが若干カロリーが足りなくなるのでタンパク質や脂質を少し足すといいと思います。
電気圧力なべを使いましたが、普通の圧力なべでももちろん作れます。加圧時間は玄米で25分〜30分。白米なら15分程度でしょうか。圧力なべで作ると本家の炊飯器調理の時のような「保温」の時間が省けます。食べたいときにさっと作るのに向いています。（玄米を浸水させなくても大丈夫です）
ブログ記事はこちら⏬
https://yoden.co.jp/shinobu/18185
＃沼 #ダイエット #電気圧力なべ
電気圧力なべ（Panasonic SR-MP300）さん
https://amzn.to/30zkMNX
フリーBGM
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ツイッターも料理ネタ多め
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