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最近同身邊嘅媽媽朋友討論到寶寶便秘問題，而講到啤梨仔每日都有靚便便，佢哋都即刻問我啤梨仔平時係飲邊隻奶粉🍼❔
我認為奶粉除咗營養成分外，易唔易消化都好重要❗之前分享過奶粉入面柔嘅軟蛋白分子要夠柔軟，咁樣小朋友嘅腸胃先會易啲消化，其實蛋白分子細啲都有助小朋友腸胃架😌！小朋友肚仔舒服就扭計少啲，媽媽心情又會好🥰
依加啤梨仔都keep住飲荷蘭美素佳兒金裝🌟 深深體會到金裝嘅NOVAS柔軟小蛋白真係好有效❗寶寶每日都有靚便便，唔會谷住谷住去得好辛苦，我都好放心俾佢繼續飲金裝👍🏻
如果你哋寶寶有便秘問題又或者計劃轉奶粉，不如就試吓美素佳兒金裝啦😊
@friso_hk
#荷蘭美素佳兒 #荷蘭美素佳兒金裝 #荷蘭自家農場 #HMO母乳低聚糖 #NOVAS柔軟小蛋白 #微細分子 #日日有便便 #便便靚曬 #易消化 #飲奶日記
最近同身邊嘅媽媽朋友傾到BB腸胃問題，大家都好羨慕啤梨仔每日都會腸通便便，仲係靚便便添~ 佢哋都好好奇我係揀選咩品牌嘅奶粉俾仔仔。
之前提過揀選容易消化嘅奶粉係要睇牛牛品種啦，但其實仲有另一樣好重要嘅 就係要睇埋產品既蛋白質素呀！🍼🥛
軟綿嘅食物好似糊仔咁容易被腸胃吸收🥣 而奶粉都係一樣。蛋白分子夠柔軟，小朋友嘅腸胃就唔會難消化。而美素佳兒金裝入面有NOVAS柔軟小蛋白，蛋白分子非常柔軟，有助BB消化，正合我意👍🏻
仔仔飲咗美素佳兒金裝都一段時間啦，佢腸胃一直都唔錯，便便亦好順暢👍🏻 希望身邊朋友們嘅BB轉左飲金裝後，都好似啤梨仔咁每日都有靚便便啦😄
@friso_hk
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#腸道健康關鍵
上次提過我已經開始比男神早晚各飲一杯美素佳兒金裝，飲左兩個月效果都唔錯，感覺仔仔高左同體型強壯左，見到都開心。
點解美素佳兒金裝會咁正？🥛因為入面有NOVAS柔軟小蛋白同PureGOS純淨益生纖維，能夠幫助小朋友維持腸道健康，肚仔無谷住谷住心情都愉快啲啦！
🥛日日有靚便便排清毒素，腸道輕鬆左，仔仔有胃口食多啲正餐。飲食習慣好咗，自然都會健康啲！
🥛為左仔仔腸道健康，我會一直Keep住比仔仔早晚飲用金裝。
Friso HK 荷蘭美素佳兒
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身為敏弱肌的我，盡量會選擇成分最單純的保養品，
這次試用了 「簡單 JAN DAN」的4樣產品一個多月，
不僅保濕效果好，還有淡淡的玫瑰香味，真的非常喜歡！
⭐第一款──簡單胺基酸精華洗顏霜
一般用洗面乳最怕洗完臉乾澀，這款洗顏霜完全沒有這個問題！
內含保濕成分，洗臉清潔的同時也不怕臉部水分流失。
⭐第二款──玫瑰青春露
洗完臉用它來代替化妝水當前導液，後續的保養品都能更好吸收❤️
⭐第三款──極淨白淡斑精華
這瓶不只是淡斑精華，還可以美白唷！
超喜歡它早晚都可以擦，因為成分和其他美白保養品不一樣，白天用也不會吸光！
⭐第四款──簡單高效賦活精萃
最後用這罐保養油當作收尾，可以取代乳液把前面保濕好的水分都牢牢鎖在毛孔裡。
雖然是保養油，但擦上去之後並不會有黏膩的感覺，沒用過保養油的很適合嘗試喔！
現在 「簡單 JAN DAN」正在舉辦一年一次的周年慶！
這次分享的 3 樣產品一整套特價只要 $3660，
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。
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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
Instagram : www.Instagram .com/Chelsea.Chiang
旋風氣炸烤箱：https://sansui1994.1shop.tw/yd6s20
一份不到200卡！金黃酥脆的無油氣炸版香料鹹酥菇🍄Crispy air fryer mushrooms！super easy and yummy! 184kcal/19C/7F/13P
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很多dear敲碗鹹酥雞的食譜
家裡剛好有一包美人菇
家裡自從添購了氣炸烤箱
很少吃炸物
因為自己手作就能變化出超多樣化的氣炸酥脆煎炸物了❤️
今天要來分享這道超美味
金黃酥香的氣炸鹹酥菇
給愛吃炸物又怕胖的朋友
沾上健康低卡的優格芥末醬
真的能一解想吃鹹酥雞的慾望！
不敢相信一份無油
不僅低卡還有13克蛋白質！
蛋奶素朋友也能放心享用喔❤️
試試看，簡單懶人料理
你一定會喜歡！
🍄食譜：
一包美人菇（或任何你喜歡的菇類）
一匙麵粉
一顆蛋
蒜頭
巴西里
海鹽
黑胡椒
卡宴辣椒
優格
黃芥末醬
零卡甜菊液或羅漢果糖漿
🌟
✔️氣炸烤箱優惠連結在首頁～相關食材也都一起整理在首頁，找不到的可以私訊索取❤️
🌟
🍄作法：
先把美人菇切塊
把吐司放入氣炸烤箱烤到金黃酥脆
被我偷吃了幾口
放入塑膠袋中
敲打成粉狀
打一顆蛋
加入蒜泥
攪拌均勻後
準備一個新的小盅
加入一匙麵粉
黑胡椒
海鹽
卡宴辣椒粉
巴西里
攪拌均勻之後
將美人菇沾一層香料麵粉
裹上蛋液
最後包覆一層麵包粉
就可以送入氣炸烤箱
兩面200度各烤7分鐘
挖一匙特調的低卡優格芥末醬
就完成啦！
🌟
🌟
金黃香酥的鹹酥菇沾上這低卡優格芥末醬真的超美味！
低卡高纖，好吃又解饞的小點心，你學起來了嗎？
趕快試試看吧
記得關注我訂閱更多食譜唷！
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🍄RECIPE:
cut mushrooms into quarters
Bake 1 toast until golden and crisp.
Transfer the bread to a plastic bag.
gradually crush the bread into crumbs.
Beat 1 egg and minced garlic
Whisk in a small bowl
In another bowl,
Add 1 tsp flour
Black pepper
sea salt
Cayenne pepper
Parsley
Toss the mushrooms in the flour
then dunk it in the eggs
finally toss them in the breadcrumb
Push the basket into the fryer
and cook for 360°F 7 mins both side
Serve with this healthy yogurt mustard dipping sauce.
Air Fryer Mushroom pairs well with this dipping sauces
They are a low calorie and great source of fiber, too!
I’m sure you will love this easy-to-make appetizers.
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！
甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～
對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
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好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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喺媽咪group傾開偈, 發現原來好多媽媽都好緊張bb有冇便便, 話題圍繞bb嘅腸胃問題, 去得輕唔輕鬆, 同便便靚唔靚！ 之前推介咗美素佳兒金裝畀身邊嘅媽媽朋友, ... ... <看更多>
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飲奶日記 在 [寶寶] 分享上班族無哺乳室母奶日記- 看板BabyMother 的推薦與評價
寶寶六個多月了，原本對母奶很佛系的我，產假結束到現在也擠了4~5個月的奶
跟別的媽媽提到我在沒有哺乳室的環境下擠了這麼久的奶
他們都覺得很神奇，所以來分享一下哈哈
希望能幫助到猶豫開始上班要不要擠奶的母奶媽咪
先說我們集團算是幸福企業，只是台北辦公室比較小所以沒有編制哺乳室
(如果不幸福，我應該也擠不出奶吧哈哈)
而且廁所超高級，所以我還算擠得下去，換做是其他老舊廁所我可能就選擇斷奶了
- 擠奶時間：中午午休11:00-13:30間會擠掉(如果有出門開會應酬就前後調整)
下班前 16:30-18:00間擠掉 (下午出門開會就趕快去保母那接小孩親餵)
每次大概擠10-20分鐘，完全工作量決定，沒追奶自我要求
- 奶量維持秘訣:喝水喝水喝水，有時候開會都沒喝水，開完會喝水就脹奶
晚上回家親餵~~~ 如果白天很漲還會擠一次
- 如何消毒：原本是學網路上把擠乳器冰在冰箱，每天帶工具回去消毒通勤包包太大
所以我目前是拿滿額贈送的無烘乾功能奇哥消毒鍋，放公司桌上
而且因為放桌上怕太醒目，我有去掉中間那層奶瓶層，直接用奶嘴層
之前我老闆下凡到我的位置上討論公事，我剛好正在消毒
當時水氣飄出來，害我一直憋笑(我同事說很浪漫 = =")
出差的話就會派出米爾頓幫忙。
- 好用小工具：曬衣夾-夾衣服(也可以拿鯊魚夾啦，但我本人沒這個東西)
一個小購物袋(我是用微熱山丘的，擠奶就可以掛在手上)
9個150ml塑膠儲乳瓶、重複利用溢乳墊 <-我個人喜好,重複性產品
- 分享我如何擠(廢話很多騙p幣)：
設備極簡就可以擠好奶，真的是來騙P幣的，哈
Step1: 先去上廁所順便消毒一下手把會觸碰的地方，馬桶蓋蓋上
我回去上班時，剛好全球疫情大爆發，所以防疫心態很足夠
公司門禁不開放外人，這層樓只有我跟一個資深媽媽同事共用女廁，自由度高
Step2: 把擠奶器裝好，擠奶機器(我是貝瑞克9x)放進微熱山丘袋子裡，勾在手上
好了可以進去廁所擠奶了。
Step3: 第一個瓶子滿了，我一開始偶爾會炫技在廁所裡把奶倒出來裝母乳袋
但自從有一次沒有壓好母乳袋，有撒出一些，我現在都採保險作法
就是穿上衣服，回到消毒鍋身邊換另外一個瓶子，回去廁所繼續擠
我之前也覺得自己技術很好可以在廁所換瓶子或是倒出母乳袋
但後來想想廁所也是細菌很多的地方
雖然天天打掃阿姨用力刷，感覺細菌病毒還是從死角增生
因此我選擇按部就班。
擠完收工。
有時候中午的第二個瓶子不會擠滿，我會先冰起來，下午擠完會先急凍幾分鐘
(公司冰箱很空，冷凍庫跟蔬果櫃都是我的世界)
等溫度都一致後，會倒在同一瓶，三瓶一起給保母。
- 自問自答時間
Q1:回去上班前有沒有調整作息?
A1:沒有，我在家都是親餵，上班前一天也是，所以當時有點塞奶，好孩子不要學
Q2:有塞奶過嗎?
A2:有，但我的心肝寶貝願意親餵，硬塊會加上洗澡時輕輕按摩+手擠乳，三天內解決
Q3:親餵有甚麼技巧嗎?? (硬要XDDDDDDD)
A3:隊友會幫忙dock兒子的嘴和我的奶頭，這個超好用，一開始在醫院拉奶頭超痛
後來月中泌乳師教了這招，寶寶超神奇的就開始喝奶喝奶喝奶
感謝大家還看到這裡，有漏地想到再補充。
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