關於 飽和脂肪攝取過多 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 潘懷宗／害怕飽和脂肪而不吃這些食物反損失重要營養 - 元氣網

那麼飽和脂肪到底是甚麼?飽和脂肪酸是存在牛奶、起士、肉類、巧克力和奶油中的天然脂肪。若是吃進“過量“飽和脂肪易使膽固醇 ...

#12. 油脂的攝取方式直接影響壽命！一張表，教你秒懂「油」該怎麼吃

如果攝取過多飽和脂肪酸，血液會變得濃稠，壞膽固醇會增加，是導致動脈硬化、心肌梗塞、腦中風的原因。飽和脂肪酸對於人體是必要成分，但攝取過量會 ...

#13. 脂肪很多種，怎麼選才不踩雷？（懶人包） - 照護線上

減少紅肉攝取量。 ... 盡量不吃加工肉品，免得吃下一堆反式脂肪。 ... 烹煮過程中不要再增加飽和脂肪或反式脂肪（例如奶油、人造奶油），選擇含單元不飽和脂肪 ...

#14. 衞生署學生健康服務- 彩橋通訊第七十三期

攝取 過量脂肪會引致肥胖; 增加患上多種慢性疾病的風險，例如心臟病、高血壓、糖尿病及某些癌症. 如何選擇不同種類的脂肪.

#15. 攝取脂肪掌握兩關鍵！好脂肪、壞脂肪有哪些？如何挑選？

熱帶產油脂（椰子油，棕櫚油，可可脂）; 豬油. 攝取過多的飽和脂肪會增加血液中的膽固醇水平和低密度脂蛋白（LDL）水平 ...

#16. 千錯萬錯都是脂肪的錯？其實是「油」不對！ - 陽明春天

脂肪存在於動物性及植物性食物中，一般說來，素食者攝取的脂肪比較少， ... 根據國健署說明，若攝取過多飽和脂肪，易使膽固醇沉積在血管壁，致血管內 ...

#17. 能量及營養素能量及營養素

進食過多飽和脂肪及反式. 脂肪會增加患心臟病的風. 險。 能量/ 營養素功用/ 對健康的影響. 相關知識. 在2000千卡的膳食中，. 一般人每天應攝取不多. 於20克飽和脂肪*。

#18. 新版每日飲食指南8大重點教您吃得更健康！ - 全民健康基金會

以每天總熱量攝取1800大卡的健康男性為例，飽和脂肪佔熱量的10%是180大卡，而油脂每公克有9大卡，所以每天飽和脂肪攝取應在20克以下，平均一餐只能攝取不 ...

#19. 甜湯圓也藏油！飽和脂肪過量傷血管 - 新北市藥師公會

湯圓的潛藏3大健康地雷中，飽和脂肪酸攝取過量會造成血液中低密度膽固醇（LDL-C）上升，增加心血管疾病風險。世界衛生組織建議飽和脂肪每日攝取量不宜 ...

#20. 油脂攝取過多 - TUI-NA

不過飽和脂肪會堆積在血管內，讓心血管疾病機率大大增加，因此飽和脂肪的攝取量不宜過多。. 多元不飽和脂肪（Polyunsaturated fat）： 多存在於葵花 ...

#21. 高血脂症與飲食 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

減少飽和脂肪酸的攝取量：例如：動物油脂、內臟類、蛋黃等。 ... 因為人們除了從膳食中攝取外，還在體內大量的合成膽固醇，以維持身體的代謝平衡，如果攝取過多，導致 ...

#22. 攝取過多飽和脂肪酸會增加罹患惡性攝護腺癌的風險

最近美國食品管理局提出的報告，認為人體總熱量來源應該少於5%的飽和脂肪酸，對於常吃大量紅肉的美國人而言卻很難做到這點，這也是與美國攝護腺癌發生率很高有關。

#23. 脂肪吃得少不如吃得巧 - 天下雜誌

臺安醫院營養師劉怡里指出，一旦脂肪攝取不足，可能會引發賀爾蒙失調， ... 片、喜餅，這些食物的膽固醇及飽和脂肪酸都是高的，對健康也沒有益處。

#24. 「加點油」更容易瘦？ 不飽和脂肪促進皮膚、大腦健康！ 營養 ...

許多減重者害怕在減重過程中，攝取過多的「油脂」導致肥胖。實際上，良好的脂肪是健康飲食相對重要的一環。美國認證營養師KelseyHampton表示， ...

#25. 油脂攝取過多不一定中風？哈佛研究揭這樣吃能降低風險

一直以來大眾熟知的觀念是，攝取過多油脂會增加膽固醇、血管堵塞，進而提升中風及心血管疾病風險，不過哈佛大學最新研究顯示，油脂攝取的種類，比攝取的總 ...

#26. 營養師Stella - [基礎營養/脂肪篇] 認識飽和脂肪 - Facebook

飽和脂肪酸 的優點是穩定、不易氧化變質，故可避免油脂氧化變質帶來的健康危害，適合用在煎、炒等較高溫的烹調上；缺點則是會使膽固醇上升、不利心血管健康，故不宜過量攝取 ...

#27. PaMi 營養教室－飽和脂肪

常聽專家學者表示：攝取過多飽和脂肪酸，易導致心血管疾病的發生，那飽和脂肪酸到底存在哪些食物中呢？ ... 富含飽和脂肪酸的植物性油脂，像防彈咖啡所添加 ...

#28. 油脂的攝取方式直接影響壽命！

肉、奶油、豬油、牛油等含有飽和脂肪酸，常溫之下會凝固。將油膩的料理或湯品放在常溫下，表面會出現一層白色脂肪凝結物，這就是飽和脂肪酸。 攝取過多飽和脂肪酸， ...

#29. 【健康營養補給站】正確用好油健康跟著走

但是，飲食中若攝取過多的油脂，除了會導致體重增加，長期下來也可能導致血脂肪上升、增加心血管 ... 我們可以增加單元不飽和脂肪較多的植物油，減少飽和脂肪酸的攝取。

#30. 低脂飲食原則- 營養櫥窗- 癌症衛教資訊 - 國泰醫院

一般而言，除了減少食物本身的油脂攝取，也需改變烹調方式與控制調味料中油脂的攝取量，才不至於攝取過多脂肪。 降低脂肪飲食三大招. 靈活選擇食物. 適量 ...

#31. 飽和脂肪，是敵還是友？ - 運動與大腦學術與科普應用平台

在大腦的組成分中，脂肪酸就佔了60％，所以攝取好的脂肪對大腦運作尤為重要。 ... 現今人們健康意識抬頭，對於飽和脂肪敬而遠之，因為攝取過多的飽和 ...

#32. 大專校院推動聰明攝取食用油脂教學資源參考手冊

造成肥胖. 油脂攝取過多，造成攝取過多的熱量，轉變成身體的脂肪組. 織，因而造成體重過重甚至肥胖7。 ○ 心血管疾病罹患風險增加. 油脂攝取過多，尤其是飽和脂肪酸或反式 ...

#33. 父親節掌握4要訣飽和脂肪不超標 - ETtoday健康雲

研究指出，攝取過多飽和脂肪，容易使膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，使血壓上升，增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病的風險。

#34. 飽和脂肪是什麼？飽和脂肪對身體的影響又是什麼？

同時，假如攝取過多的脂肪，也會導致肥胖，以及其他慢性病（例如：心血管疾病）。 1.2 飽和脂肪基本資料. 「飽和脂肪（Saturated Fat）」 ...

#35. 聖誕吃牛小排傷「心」 飽和脂肪破表！ - 華人健康網

國民健康署更提醒，一塊8盎司（約227公克）無骨牛小排約含有熱量700大卡和30公克飽和脂肪，攝取過多恐增加心血管疾病的風險，快樂聖誕節變成「傷心聖誕節」。

#36. 每日油脂攝取量

很多的品，都潻加油製做，在不知不覺中我們攝取過多的的油脂而不自知。 ... 至64歲男女平均一日脂肪攝取量分別是85公克及62公克、飽和脂肪攝取量分別 ...

#37. 飽和、不飽和脂肪酸，你能分清楚嗎？正確降血脂要選這些油

亞麻油酸攝取過多不只會降低LDL膽固醇，連HDL膽固醇也會跟著降低。而α亞麻油酸則不會減少HDL膽固醇，只會減少LDL膽固醇。EPA和DHA具有降低中性脂肪的作用 ...

#38. 不小心就攝取過量鈉與脂肪！醫師揭露生活中的飲食陷阱

圖／油脂成分比一比。 該選擇哪種油？要看烹調方式，若是低溫烹飪可以選擇單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸，對人體 ...

#39. 不飽和脂肪酸吃錯可致癌！2種好油吃對比例才能遠離慢性病

攝取 過量的ω-6容易促發炎，會增加過敏、心血管疾病、癌症的發生率，也與精神疾病有關。 吃錯油的警訊. 跟著營養師吃好油，5個油脂攝取重點遠離慢性病. 吃 ...

#40. 食用油脂大解密

攝取過多 不好的油脂,. 會帶來健康危害! CHIPS. ➔ 肥胖. → 血液中總膽固醇上升. ↑. 血液中LDL (壞的膽固醇). 上升. 心血管疾病、高血壓. IL. 含較多飽和脂肪酸、.

#41. 避免養成飲食壞習慣！注意油脂、糖、鈉的控制！ - 田原香健康網

但是在養成好習慣的同時，也別忘了預防壞習慣產生。2歲後的孩子已經脫離副食品時期，跟著大人一起進食，而現代人飲食的通病就是油脂、糖和鈉攝取過多，爸媽一不注意， ...

#42. 低脂飲食原則 - 賽馬會e健樂電子健康管理計劃

不飽和脂肪(好脂肪)：包括單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸 ... 菠蘿包、油條、曲奇餅、蛋撻、雪糕、朱古力等; 攝取過多的反式脂肪會使患冠心病的風險增加 21% ...

#43. 脂肪的真相：好脂肪、壞脂肪對身體的影響 - World Gym Blog

脂肪對人體是必要的，重點就在你有沒有攝取對的種類！ ... 【飽和脂肪】飲食中含有過多飽和脂肪，容易增加總膽固醇，造成心臟或其他部位動脈的阻塞， ...

#44. 衛教：談反式脂肪與心血管健康 - 嘉義基督教醫院

相當多的研究證據指出，過多的反式脂肪攝取，會使血液中壞的膽固醇(低密度 ... 作者進一步指出若將飲食中反式脂肪以不飽和脂肪取代，冠心病的風險可下降約53% 。

#45. 認識生活中常見的油脂|最新文章 - 科技大觀園

因此，讀者在使用油品時，應注意避免攝取過多的飽和脂肪。在〈殺手油脂─飽和脂肪〉一文中，有建議飲食中飽和脂肪佔總熱量的5~6%即可，平時使用油脂前，應注意飽和脂肪 ...

#46. 高鈉、反式脂肪及過量飽和脂肪是心血管疾病的殺手

加上麵包中也不易有足量的蔬菜，因此國民健康署也提醒民. 眾不應將麵包取代正餐，仍應均衡飲食，攝取足量的蔬菜、水果，或可以自己動手做麵. 包，不但可以了解麵包各成分的 ...

#47. 油其重要認識食用油 - 農業兒童網

根據美國心臟學會指出，攝取過多飽和脂肪酸會增加心血管疾病的風險，所以建議盡量少吃動物性油脂或烘焙加工製品，每天建議的攝取量應小於總熱量的10%，大約是一大匙（15克 ...

#48. 食物中的成份與癌症

熱量攝取過多容易引起肥胖，肥胖的人容易得到乳癌、子宮內膜癌、大腸直腸癌及胰臟癌。 減少熱量的攝取， ... 減少飽和及不飽和脂肪和熱量攝取，是減少癌症的重要方法。

#49. 飽和脂肪及反式脂肪的攝取對STZ誘發糖尿病小鼠之發炎反應的 ...

進一步再以氣相層析儀分析市售中西式食品中脂肪酸組成。因此，實驗結果顯示糖尿病個體飲食上並不建議攝取過多飽和及反式脂肪，以避免加重糖尿病的惡化。

#50. #單元多元不飽和脂肪攝取過多- YouTube

單元多元不飽和脂肪攝取過多. All Shorts. Nothing to see here. Try searching 單元多元不飽和脂肪攝取過多. Info. Shopping. Tap to unmute.

#51. 每日脂肪攝取量

雖然脂肪攝取過量是造成許多慢性疾病的主因，但脂肪對身體也有許多重要的功能， 。 所以,减肥每天该摄入多少脂肪这个问题,因人而异。 減少飽和脂肪酸的 ...

#52. 飽和脂肪都不好嗎？這種脂肪更應留意

攝取飽和脂肪 會增加心血管疾病風險，這個大家認為的常識，真的一定是這樣嗎？ ... 就算避開了豬油，但吃了太多這類食物，一樣會攝取過多的飽和脂肪。

#53. 何謂高血脂- 桃園

總熱量攝取過多、總脂肪攝取過多、缺乏運動、先天性缺陷症、酒精攝取過量、其他 ... 三）少吃飽和脂肪的食物：牛油、豬油、椰子油、動植物奶油、肥油、含油高湯、魯肉 ...

#54. 飽和脂肪傷「心」！1塊牛排就超標| ESG新聞| 華人健康網

牛肉的脂肪和飽和脂肪酸含量，過量攝取易增加心血管疾病的風險。 飽和脂肪少吃點！多吃多「傷心」. 世界衛生組織建議，健康的飲食習慣應採 ...

#55. 耐力運動與脂肪的曖昧關係吃多有用嗎？吃什麼？何時吃？

究竟我們該如何在不攝取過多脂肪下平衡人體對脂肪的需求呢？ ... 脂肪會如此臭名昭著的原因，是因為有害脂肪的存在：飽和脂肪和反式脂肪。

#56. 飽和脂肪真的不健康嗎？我們可能得重新思考對好壞脂肪的認定了

5. 關於亞麻油酸／富含不飽和脂肪酸的植物油，可能需要考慮其攝取量與攝取方式。盡量不經過高溫、氧化，也盡量透過食物取得，不要使用精製油。 補一件有趣的事，當年MCE 的 ...

#57. 如何減少反式脂肪酸的攝取- 1.少吃油炸類食品,包括多層的

飲食中的脂肪攝取須知. 我們已瞭解脂肪攝取過多,與心血管. 疾病、肥胖、癌症等慢性疾病之罹患率. 具極大相關性,所以,我們不能單單只. 注意反式脂肪酸或飽和脂肪酸的 ...

#58. 豬油炒菜好香全家人膽固醇超標 - 北投健康管理醫院

因豬油（動物油）含較多飽和脂肪，食用過多易使血液中低密度脂蛋白異常增加，而 ... 潘富子營養師強調烹調選適用油、油脂攝取勿過量，烹調方式盡量以清蒸、水煮、川 ...

#59. 脂肪

飽和脂肪酸 的碳鏈上含有的氫原子最多，而碳原子之間只有一個單鏈，在室溫下呈固體狀。 ... 攝取過量反式脂肪會增加患心臟病的風險。

#60. 慎選油脂減重不發胖 - 樂活營養師

樂活營養師脂肪攝取過度，會改變荷爾蒙平衡嗎？萬芳醫院肥胖防治中心主治醫師林硯農表示，無論脂肪、澱粉都帶有熱量，只要攝取過多熱量，熱量就可能累積成為體內脂肪， ...

#61. 正確攝取好油的7 個好習慣| 肯尚・健康學院

事實上適量攝取油脂對健康是必需的，人體一天的總熱量攝取中，油脂應佔總 ... 飽和脂肪酸攝取過多，容易引起心血管疾病，因此建議在總熱量30%的脂肪 ...

#62. 營養師上菜第177期：堅果香蒜抹醬 - 彰化基督教醫院

麵包香蒜抹醬或常見義大利青醬，多使用奶油製作，富含飽和脂肪的奶油攝取過多增加身體負擔，心血管疾病飲食指引飲食指出以單元或多元不飽和脂方取代部分 ...

#63. （歷史訊息）健康殺手-反式脂肪 - 彰化縣衛生局

反式脂肪（Trans fats）又稱為反式脂肪酸、逆態脂肪酸，是一種不飽和脂肪酸， ... 潛藏了多少反式脂肪，連廚師自己也不知道，少吃油炸食物，是降低反式脂肪攝取風險的 ...

#64. 選擇對身體較好的高不飽和脂肪酸油品 - 得意的一天

飽和脂肪酸 ：常溫下呈固體狀，主要存在動物性的油脂中，如雞肉、牛肉、豬油、奶油；植物性的棕櫚油、椰子油飽和脂肪酸含量也高。飽和脂肪提供身體能量，但攝取過多容易 ...

#65. 《安法營養教室》選對油為健康加分

現代人的飲食，特別是外食族或應酬族，飽和脂肪和反式脂肪更是容易攝取過量。飲食中單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸的最佳比例至今 ...

#66. 食用油如何挑選才安心？常見食用油介紹！／文：洪啟偉醫師

飽和脂肪酸 耐高溫，但會增加血液中的LDL膽固醇值，攝取過多易造成心血管疾病。 單元不飽和脂肪酸(MUFA):當含有雙鍵的數目只有一個，稱為MUFA，其主要 ...

#67. 從最新一版美國飲食指南談起(上集)

第一章是通則，敘述全生命期的營養與健康，建議使每口吃進的食物都發揮功效。 ... 具體的建議是，外加的糖與飽和脂肪每項每日攝取量均不可超過熱量的10%。

#68. 脂肪攝取

饱和脂肪摄取 过多并不会立即造成症状,仅仅会转化成人体脂肪存储在人体里。 ... 但其實體內過多的熱量都會轉化成脂肪,因此,單純減少攝取油脂,卻。

#69. 0~6歲添加脂肪食物的原則，讓孩子長得頭好壯壯 - 親子天下

食用油以成份來區分可分為飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸，其中飽和脂肪酸含有較多 ... 不過挑選時記得選擇無添加糖或是低糖製品，才能避免攝取過多糖分。

#70. 健康飲食｜每天吃超過7克橄欖油死亡風險降低？多吃這水果抗 ...

王證瑋進一步說明，長期攝取過量的飽和脂肪會增加血液中低密度膽固醇含量，也容易讓身體出現發炎反應，另外長期過量食用飽和脂肪容易造成動脈硬化，導致 ...

#71. 營養診斷手冊.pdf

單元不飽和脂肪酸攝取過多( Excessive MUFA intake ). 62. 低碳水化合物高脂肪攝取( Low carbohydrate, high fat intake ). 64. 蛋白質攝取過多( Excessive protein ...

#72. 脂肪攝取過多影響內分泌

外食族盡量吃烤鮭魚、烤鮪魚、蒸鱈魚，多選擇清蒸、水煮、燉滷、烘烤菜色，從魚類攝取不飽和脂肪。 至於堅果類食物，建議一天吃腰果5顆，或吃帶殼核桃2顆 ...

#73. 吃對油脂更健康 - eonway

脂肪酸 種類, 說明, 適合的烹調方式 ; 飽和, 攝取過多，易導致心血管疾病, 炸、炒、煎、煮、涼拌 ; 單元不飽和, 可合成人體無法自行合成的必需脂肪酸，有助 ...

#74. 脂肪好壞比一比 - iFit 愛瘦身

不過，若攝取過多飽和脂肪酸，容易讓魔鬼膽固醇增加，除了可能造成肥胖，也會提高罹患心血管疾病的風險喔！ 一般來說，非素食者日常飲食中所吃的肉類，已 ...

#75. 聖誕大餐傷「心」！一塊牛排飽和脂肪就超量 - 優活健康網

國健署社區健康組組長陳妙心表示，攝取過多飽和脂肪易使膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，使血壓上升，增加血栓、中風、心臟病等心血管 ...

#76. 哪些食物促成慢性發炎又易胖？醫師：這些比飽和脂肪更可怕

醫師：這些比飽和脂肪更可怕 ... 三種脂肪酸的攝取比例應該要是多少，才能兼顧減重和增加免疫力的效果呢？ ... Omega-6脂肪酸過多造成身體慢性發炎.

#77. 《脂肪的療癒力》：和孤僻的飽和脂肪酸相比 - 關鍵評論

堅果和動物骨髓中的單元不飽和脂肪酸提供我們祖先絕大部分的卡路里。 ... 當我們從不利的食物組合中攝取過多飽和脂肪，我們會將它們當成「儲備脂肪」 ...

#78. 心血管疾病的預防及飲食療法

膽固醇、纖維素、酒精攝取量均可. 能影響血脂質高低。 ... 過高，含飽和脂肪酸過多之食物如動物. 性脂肪猪油、牛油、肥肉等，. 植物油則以椰子油及棕梠油含飽和脂肪.

#79. 高點建國醫護

(一) 總脂肪攝取量：. 1. 佔總能量的20 ~ 35%。 2. 過高，飽和脂肪酸通常攝取過多；過低會影響脂溶性維生素的吸收。 3. 成人必需脂肪酸需佔總熱量的1 ~ 2%；嬰幼兒3% ...

#80. 吃素卻三酸甘油脂過高3習慣是元凶 - 蔬福生活

攝取過多飽和脂肪 會直接生成壞的膽固醇，間接引起三酸甘油酯指數偏高。而且常見飽和脂肪都存在於動物性脂肪，以及加工食品，所以特別愛吃肉、飲食太油膩、常吃加工食物， ...

#81. 要瘦身就要避免食用脂肪？這幾個膳食脂肪你一定還沒搞懂

一定數量的體脂肪對於生存和健康是不可或缺的，但過多的體脂肪將會導致 ... 多元不飽和脂肪是兩類不飽和脂肪之一，它必須要從食物中進行攝取，我們 ...

#82. 植物油不一定比較好！懷孕時Omega-6脂肪酸攝取過多恐礙 ...

有很多健康專家盛讚蔬菜油，因為蔬菜油的飽和脂肪含量很低，但這種觀念實是嚴重誤導。過50年來，多數人都已用蔬菜油取代動物油，可是肥胖症、心臟病、 ...

#83. 不飽和脂肪

以下圖表顯示,某些植物油的飽和脂肪含量其實不比動物脂肪 。 不過，攝取過量脂肪則與一些嚴重的健康問題有關，如增加患上心臟病、肥胖症及某類癌症的風險 ...

#84. 好油富含單元不飽和脂肪酸，降低壞膽固醇危害 - 食醫行

已有研究結果顯示，飲食中，若以富含單元不飽和脂肪酸的油脂為主要攝取來源，就可以降低體內LDL的含量。此外，人體過多的自由基造成LDL氧化，也會引發 ...

#85. 遠離飽和油

當我們的飲食中攝取過多飽和脂肪，則易使肝臟生成更多的膽固醇，沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，使血壓上升，增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病的風險 ...

#86. 每日脂肪攝取量

老年人身體功能的改變61 四脂肪與膽固醇脂肪的攝取不會因年齡的改變而不同, 高飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝取是引發慢性疾病的高危險因子。 我们在前。 福義軒價格 攝取過多 ...

#87. 油脂大揭密- 你吃對油了嗎 - 愛健身

飽和脂肪 為提供身體能量的來源，但攝取過多容易囤積脂肪，造成膽固醇上升，阻塞血管，誘發心血管方面的疾病。 不飽和脂肪酸: 常溫下成液體狀，主要 ...

#88. 糖尿病吃油對健康好嗎？ - 解析油脂與血糖的關係 - 智抗糖部落格

如果攝取過多的油脂，會減緩餐後血糖下降的速度，甚至影響到下一餐的餐前 ... 攝取油脂，而是要適量地選擇「健康的油脂」，例如選用不飽和脂肪酸高的 ...

#89. 【新營養小吃典】5分鐘搞懂《飽和脂肪酸》及《反式脂肪酸》

但若因此而大量攝取此類油脂，反而會導致油脂及熱量攝取過多，造成肥胖且血脂升高。 此外，不飽和性的脂肪的化學結構的性質，較容易氧化，產生自由基，而 ...

#90. 大啖聖誕大餐小心飽和脂肪攝取量 - 理財周刊

攝取過多飽和脂肪 易使膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，使血壓上升，增加血栓、中風、心臟病等心血管疾病的風險。

#91. 誰是代謝疾病的元兇？油脂？碳水化合物？還是加工食品？

Hallberg指出過去的研究發現飽和脂肪的攝取和血脂的飽和脂肪酸沒有呈正比 ... 胰島素阻抗性有相關，而加工食物攝取過多與使用塑化產品也與此有關連。

#92. 每天吃家裡煮的！他體重過輕卻膽固醇超標竟是「1烹調方式 ...

根據美國最新發布的「2015-2020飲食指南」建議健康飲食應限制飽和脂肪的攝取不超過每日總熱量的10%。潘富子強調，烹調選適用油、油脂攝取勿過量，烹調 ...

#93. 【2021】脂肪的作用| 原來脂肪對健身者們很重要！

脂肪的攝取量（只需5分鐘就可以計算出你該攝取的脂肪量！ ... 多不飽和脂肪是指室溫下呈液態的植物油，例如玉米油、豆油、棉籽油、葵花籽油和紅花油。

#94. 酪梨油⋯「7大食用油」該怎麼選？醫教你「這樣挑」最健康

例如，花生雖然是堅果，但花生油幾乎不含抗發炎的Omega-3；而豬油、奶油屬於飽和脂肪，攝取過多容易造成身體的慢性發炎。 延伸閱讀：

#95. 肥胖、瘦不下來全因吃太油？內行人揭真正影響體重的「狠角色」

而為了避免脂肪攝取過量導致健康亮紅燈，宜採取低脂飲食型態，例如以白肉（雞、魚）取代紅肉（豬、牛、羊）、以傳統豆腐取代油豆腐，或是在烹調方式上以 ...

#96. 多吃不飽和脂肪酸的植物油，健康同樣出問題？日專家

同時，Omega-9不但不會像Omega-6攝取過量容易導致體內發炎，更具有抗老化作用，能夠維護心血管健康，也在實驗中證實具有降低膽固醇的效果。 不過最後板倉 ...

#97. 高鈉,反式脂肪及過量飽和脂肪是心血管疾病的殺手

加上麵包中也不易有足量的蔬菜，因此國民健康署也提醒民眾不應將麵包取代正餐，仍應均衡飲食，攝取足量的蔬菜、水果，或可以自己動手做麵包，不但可以了解 ...