Search
招生囉🧐
🥰 2021被疫情攪和，不知不覺地來到年終了😅
🥰 不論老天出什麼功課，我們一起持續努力吧💪
🌴 第4季(10~12月)「雕塑」專班「實體/ 線上」開放報名囉!
🌴 課程說明及報名: https://goo.gl/TRZaiD
🌴 相關問題請「留言/私訊」會盡快回覆喔!
#打造可以維持的健康好身材
#建立適合自己的生活型態
#關鍵是良好習慣的養成
#規律作息 #均衡飲食 #循序漸進
#能日復一日持續運動從不是每個人都作得到的
越孤獨越容易胖❓👀真的嗎❓
你是邊緣人嗎❓有以下症狀嗎❓
5️⃣招讓你獨吃不發胖 改善情緒性飲食🍽
1.問問自己是否餓了🤔
吃飯之前，先問問自己飢餓的程度有多少？還是只是為了嘴饞而進食？為了你的身材與健康著想，多花個30秒的時間，捫心自問有沒有很餓。
2.細嚼慢嚥品嚐食物🥢
現代人生活步調快，有時候10分鐘就解決一餐，但通常吃東西吃很快的人，比較容易胖！狼吞虎嚥，不僅腸胃消化不良，吃太快導致傳遞給大腦的訊息是「我還沒飽」，尤其一個人吃飯的時候更感覺不到自己吃東西吃很快，沒有人可以比較，那麼要吃多慢才不容易胖呢？記得，每一口嚼約20下，細細品味食物的原味，再吞下肚，延長用餐時間，讓大腦來得及接收「我飽了」的訊息，進而停止用餐。
3.定時定量好習慣🍜
養成規律作息，除了早睡早起，飲食上也要定時定量，不要有一餐沒一餐，這樣很容易「養胖」。
4.搭配規律運動🏋️♀️
想維持好身材，「控制飲食」和「規律運動」是減重的不二法門，如果你今天不小心吃太多，記得要靠運動補回來，消耗多餘的熱量。
5.做自己情緒的主人🦸♂️🦸♂
「孤獨萬歲，失戀無罪…」，我孤獨、我驕傲，但同時也要注意自己的情緒，別讓自己陷入負面情緒太久，否則很容易靠吃來發洩。多試著找尋生活重心、有興趣的事物，讓自己更快樂😉
即使你總是一個人獨來獨往，或是不擅長交際、Social，但也別常常把自己悶在家裡獨處，有時候還是要和三五好友一起吃飯，讓生活多一點變化，才不會讓孤獨感加重、進食量爆增唷！😎
#孤獨 #運動 #飲食控制
#美國WEIDER威德 #迪士尼授權乳酸菌團購
🔰團購表單：https://groupbuyforms.tw/xk8jn
🔰文章分享：https://melodychi.com/weider/
（⚠️好評加開至6/16 晚上23:59 準時收單喔‼️）
WEIDER威德是 #來自美國超過80年的知名熱銷保健品牌，身邊很多朋友也都有吃過他們家的益生菌，因為在康是美、好市多都有販售，健康益生菌更是好市多熱銷品NO.1的商品。
我自己是在懷孕的時候去好市多購入WEIDER的健康益生菌開始吃，直到前不久他們出了和迪士尼聯名的包裝後，我就把我們家的益生菌通通換成這一系列！
正版迪士尼授權益生菌的新款包裝真的超可愛的啦😍😍😍
📌WEIDER的迪士尼聯名益生菌總共有出五款，我們家我是選這三款▼▼▼
【益口酵乳酸菌】：口腔清新、排便順暢、蔬果營養。（6個月以上可食）
【敏飛兒乳酸菌】：敏感體質調養、提升保護。（6個月以上可食）
【蔓越莓乳酸菌】：針對女生保養。 （小學以上可食用）
小酪梨寶寶接觸副食品後，我讓她吃WEIDER的 #益口酵乳酸菌 和 #敏飛兒乳酸菌 這兩支，味道都很好、好入口，老公Kevin也會一起吃，我自己則是選擇更適合女生的 #蔓越莓乳酸菌。
【益口酵乳酸菌】和【敏飛兒乳酸菌】這兩支都是6個月以上開始吃副食品的嬰幼兒就可以吃了。兒童每日1次，每次1包；青少年及成人每日1-3次，每次1包，餐後食用，即開即食。
WEIDER威德乳酸菌的粉末做得很細，一入口就會化掉，不用擔心直接吃會吸到粉末嗆到。
不只好入口，味道也很好，都是淡淡的水果味（益口酵乳酸菌是水蜜桃口味/敏飛兒乳酸菌是草莓口味），不會太甜，小孩一定會喜歡。
專為女孩設計的 #蔓越莓乳酸菌，我要大大推薦給每位媽媽、女生們！
如果你是平常工作忙碌的上班族，或是一打一、一打二….照顧小孩，忙到沒時間喝水、上廁所的媽咪，一定要記得一天吃一包【蔓越莓乳酸菌】。
當然，『益生菌』不是藥品，不可能靠吃益生菌治病，也不會吃個兩三天就立即見效，是必須要長期吃下來調整體質的！益生菌絕對是很好的身體保健食品。
一起養成規律作息和規律吃乳酸菌的好習慣吧！
因爲疫情宅在家，也要好好照顧一家人的健康！！！
手刀下單去～
🛍跟團網址：https://groupbuyforms.tw/xk8jn
📖文章分享：https://melodychi.com/weider/
⏰開團時間：2021/5/31-6/13 晚上23:59 準時關團
📦出貨時間：本團為預購+現貨團，如需購買預購商品【益口酵乳酸菌】，請分開訂單下單付款。
-現貨商品：商品以郵局或大榮貨運配送，訂單成立並完成付款後，商品原則上將於14個工作天內出貨（不含週休及國定例假日）。
-預購商品【益口酵乳酸菌】：此商品銷售一空，採預購制，請與其他訂單商品分開下單，預計於8月中出貨，若有任何變動將以E-mail通知。
🚛本團運費：本島滿千免運，未滿收$100，外島滿$5,000免運，未滿收$150，國外不寄送。
💳結帳方式：銀行轉帳/信用卡
☎️客服資訊：
客服信箱：cs@sbcbiotech.com
客服電話：0800-009-181
客服時間：週一至週五，9:00-12:30; 13:30-18:00 (國定假日除外)
（請盡量先以團購表單右下Facebook私訊或撥打客服電話聯繫廠商）
🈵️Melody粉絲超值回饋 滿額贈：
下單就送 威德淨麗酵素(體驗組)
滿$2000再送 WEIDE旅行盥洗包
滿$5000再送 威德Omega魚球 60顆/瓶
滿$8000再送 紫蘇歐米佳軟糖
本集主題： 頭痛與冬令食補 陳宜君中醫師專訪
五代中醫世家的聖唐中醫診所的陳宜君中醫師，要為各位聽眾朋友介紹頭痛與冬令食補。
一、頭痛依照發作的形態跟原因，可以粗分為三大類，分別是慢性頭痛、急性頭痛、和症狀性頭痛。
二、傳統中醫理論認為引起頭痛的原因很多，如六淫(風、寒、暑、濕、燥、火) 之邪外襲，上犯巔頂，使氣血運行受阻；或內傷病久，氣血不足，失於充養；或痰濁瘀血，阻於經絡，都可導致頭痛。
頭痛的辨證主要在於區別外感與內傷。外感頭痛，一般發病較急，痛勢較劇而無休止，多屬實證，治療以袪邪為主；內傷頭痛起病徐緩，病勢也較緩，時作時停，多屬虛證或虛中夾實證，治療以補虛為主。
（一）感頭痛常見的證型有：
(1)風寒頭痛 (2)風熱頭痛 (3)風濕頭痛
（二) 內傷頭痛常見的證型有：
(1)虛勞頭痛(2)肝逆頭痛(3)痰濁頭痛(4)瘀血頭痛
三、陳醫師也提醒最近準備考試的學生們，可以自己在以上穴道按壓，達到提神醒腦，提高注意力。
提供『智慧五針』的穴位是頭部的神庭穴、左右的本神穴及頭維穴。
1. 神庭穴：位於前髮際正中，直上0.5寸之處。
2. 本神穴;位於神庭穴旁開3寸。
3. 頭維穴：額角髮際上0.5寸，按壓會有酸麻脹痛的感覺，即神庭穴旁開5寸處。
四、最後，關於頭痛的叮嚀與要注意的事項：
1、起居作息規律，不要熬夜也不要賴床，睡眠不足或過多都會導致頭痛。
2、三餐定時定量，也不要空腹過久。
3、保持輕鬆的心情，樂觀的態度，情緒激動或緊張也會誘發頭痛。
4、工作或唸書時間一次不要過久，中間儘量起來活動活動伸展筋骨。
5、養成規律運動的習慣，每週至少三到四次的有氧運動，健行、慢跑、游泳、騎自行車或打球等，不僅有益身心，也可以大大減少頭痛的發作。
6、頭痛不要只是吃止痛藥，應該要注意發作的狀況，如果常頭痛的人應該要如實的耐心紀錄頭痛的型態、頻率與狀況，提供醫師診療的參考。按照醫師指示服藥，絕對不要自行服用市售的成藥。
五、冬令食補：
羊肉爐、薑母鴨、四神湯等對身體的幫助、四物丸是那四物？真是只有女生適合嗎？
養成規律 動的運動及穩定的作息. 2 posts in this group • Pin topic · · Public group. #養成規律動的運動及穩定的作息. Cindy LaLa桃園市私立愛彌兒幼兒園. ... <看更多>
本集大綱：1. 好眠學苑開辦囉！第一堂4-12個月好眠寶 養成 法，九月首購優惠：https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-1212. 談談 規律作息 ，兩個好用 ... ... <看更多>
養成規律作息 在 [問題] 如何早起(規律作息)的書- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題 本身是一位重度夜貓
常常3、4點睡然後中午起床
但最近想要改變作息大約9點起床
常常訂了鬧鐘卻又按掉繼續睡QQ
想詢問大家有沒有推薦的書的觀念或是主題是在討論如何養成規律作息的
感激不盡!!!
-----
Sent from JPTT on my HTC_M910x.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.125.101
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1485699987.A.A61.html
... <看更多>