強身乃建國之本(～什麼怪標題🤓）｜#宅居生活Day12
三級防疫以來，運動教室也不開放了，
年過三十以後，沒有金鐘護體會變胖。
真的沒開玩笑，懷青蛙哥哥時，每天都在母愛爆發，卯起來吃～食量越來越大，老公說我無時無刻嘴巴都沒停下來過（咁安捏！？ ）後期被醫生勒令要節制，一週最多只能胖一公斤！否則就會不好生～那時我胖了23公斤🤡 寶寶才3000克而已⋯⋯#另外20公斤都在娘身
#懷啾吉就不敢如此放肆惹 😓
產後靠哺餵母乳瘦了許多，後續瘦身沒別的，就是運動。
從接拍服裝拍攝與廣告，看過太多的瘦身亂象，我曾經整個暑假都只吃燙青菜，吃了兩個月直接營養不良停經！ 😂
回想吃不胖的時期，都有固定的運動健身，想要享受美食，又要體態好看、身體健康，唯有「運動」一途了。#健康與美食真的可以兼得
雖然～～運動很累，但運動好處多多。
在家要有想運動的FU，從沙發舒適圈爬起來～我先祭出壓箱寶「#猛男教練TABATA訓練4分半影片」
已分享給無數的女性好友，大家都說「實在很好看會多做好幾遍！」 🤣 #好東西和好朋友分享～#千萬別說我膚淺。
實驗結果，該影片只有對媽媽有效～青蛙哥哥對「媽搜叔叔」們意興闌珊，換成運動集點換Pizza 他可能會比較帶勁。🤣
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🌱 #蕾可宅家運動菜單🌱
💪10min 動動手腳暖身起來。
💪40min 主要運動（一週三次運動，瑜珈-Tabata-有氧 輪流。）依照想要訓練的主題，自由安排。
💪10min 收操拉筋伸展。
剛開始運動，目的是養成習慣～若是過程感到不舒服、耳鳴、痠痛，請停下休息～不要勉強自己，逐日再增加運動量。😉 #蕾可的運動建議與心得都在直播中囉！
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#運動完該注意什麼呢🤔
多攝取蔬菜，蛋白質~有助於修復肌肉。
身體若是痠痛，洗澡時泡個熱水澡，有助於乳酸代謝，消除疲勞。
油炸、精緻甜食要健身不要吃，高脂或是高醣飲食，不利於瘦身～😋
每天喝足夠的水，久坐追劇～記得起來拉拉筋🙌🏻
下次線上運動時間見～一起作伙動起來！
#青蛙哥哥體育課 #蕾可宅家運動
養青蛙的好處 在 Re: [問題] 想養角蛙- 看板Reptile 的推薦與評價
角蛙是我很喜歡的一種生物 我從國三就養了第一隻
前後養了六七隻有了 我只能跟你說 養角蛙你可以很簡單養 也可以很複雜的養
端看你的經濟能力跟心態
以下算是我的個人心得 跟網路上或許有一樣 也有不一樣 跟你分享一下
1.食物
我是一個很討厭昆蟲的人 不要說啥麵包蟲大麥蟲 我連蟋蟀的覺得很噁心
叫我用手抓 我真的會昏倒 所以我只提供下列食物
朱文錦 泥鰍 小蛙 乳鼠 小白鼠
先說前面三樣
我家裡有個大概三十公分的小缸子 只要準備一個外掛過濾就好了
裡面我大概都會買個二十塊朱文錦 或者 泥鰍 放著
你也不用特別加溫幹嘛 這兩種生物生命力算很強 我還沒有養死過
小蛙我不常用 因為看蛙吃蛙我覺得很怪
一次大概餵一隻就好 我喜歡少量多餐的FU 看角蛙吃東西很有趣
乳鼠跟小白鼠大概就半個月一隻 看你角蛙的大小 小的吃乳鼠 大的吃小白鼠
我朋友有哈姆太郎生太多都拿給我餵 (愛鼠者請不要噓我
以上這幾種反應都不錯
另外 如果你真的要用大麥蟲 麵包蟲 蟋蟀餵養
這些東西說真的都有味道 你可以用九層塔餵養 味道會比較小
請注意一點 請不要把所謂的"活的食物"放在箱子裡給角蛙自己補食
我曾經有看過蟋蟀咬角蛙 然後角蛙受傷死掉 你要餵 就是要確定牠把食物吃掉
最好是用夾子夾著讓牠吃
2.環境
我從國中一開始養 只是簡單一個小朋友用的生態箱 (一個七十塊那種
用一點點水淹過角蛙的腳而已 想換水就換 (通常就是牠大便 我就換
因為我好像有在網路上看過 大便泡在水裡會讓水質變酸 角蛙身上那層保護膜會被弄掉
當然這正不正確我不知道 反正我看到大便都會換水
後來比較有錢 知識也懂比較多
我買了小爬蟲箱 一個大概一千出頭
採用"乾燥養法"
鋪一層土 大概五公分左右 裡面放一個水盆
土是我去園藝店買的普通土 買回來用烤箱烤到快燒焦殺菌
l l
l 角蛙 l
l_____________ l
l l 水盆 l
l 土 l_______l (相機不在身邊 將就點吧 不懂再問我
l l
l 土 土 土 l
l____________________l
這種好處是 環境看起來比較乾淨 角蛙的大便就是一條狀
我現在只要看到牠大便 就用夾子輕輕夾走就好 不用一直搞東搞西
牠自己平常都是挖洞躲在洞裡 然後需要水分就會自己爬會去水盆搞一下
我很懶惰 這種情況下我都大概半年才整理一次 適合忙一次就懶惰的人
至於溫度 我住北部 不過我從來沒有開過所謂的爬蟲燈
牠們冬天好像也沒冬眠的打算 照樣過日子
3.我所犯過的錯
我養過七隻的角蛙 有一隻送人
養死過兩隻
一隻超大 大概有巴掌大 不過牠死得很沒預兆 我估計是老死 (當然是我估計
另外一隻死的就很冤
我家以前有養海水魚 結果有隻很普通的小魚掛了
基於節能減碳 我把牠丟給角蛙吃
角蛙有東西就吃 也不會篩選
隔天立刻掛
我想跟那條魚是海水的有很大的關係 不排除有毒之類的
總之這種錯不要犯
還有 請不要混養 一個缸子養兩隻 因為強者我朋友養在一起 兩天後就少一隻了
牠們會吃同類
4.品種
大概兩三年前開始比較多所謂的霸王角蛙出現 (就是所謂的蘇利南
這東西不好養 因為有不少網友都養死 不過據說是因為那陣子都是野生抓來的
現在好像有所謂的養殖場自己繁殖出來 個體相對較穩定
我當初買一隻三千左右 小個體 大概三四公分吧
養了幾年現在七公分左右
角蛙分品種 霸王角蛙是目前最貴的 一般的角蛙大概四五百就有
當然還有所謂的蝴蝶角蛙 一千左右吧
總之如果是新手入門 就買普通角蛙吧 比較穩 死掉好像比較不會那麼傷
等你比較上手在挑戰比較貴的個體
5.閒聊
我聽說別人的角蛙都會自己叫 不過我養的都要用手去挑撥牠 牠才會叫出像小狗的聲音
平常很安靜
其實我很喜歡角蛙是因為火影忍者裡面的癩蛤蟆文太
我還有養過小丑蛙 還有普通野外一大堆的黑眶蟾蜍
蛙類是一種很酷的生物 我覺得外型真得很帥 我超愛
有空在分享一下我養的其他蛙類心得
以上 有問題可以寫信問我 (以上都是我個人心得 如果有跟所謂數據派衝突 請無視我
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