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Q: 體脂低肚子大營養師媽媽的生活筆記 在Facebook 的評價

最近忙於減重班和控糖班很多肥胖、糖尿病前期都是因為胰島素阻抗所引起在開始做減少胰島素阻抗的控糖飲食後，許多學員不僅體重、體脂下降，肚子也都小了~更有學員已糖尿病10年在經過3個月密集的飲食指導後體重下降15公斤，血糖從230降到130糖化血色素從12降到6.8但我常想~如果大家可以再早一點開始就更好了!!所以不管是減重或是糖尿病的控糖降低胰島素阻抗都是一大課題感謝 健康醫起聊 的訪問~還是要囉嗦一下~#糖尿病病人並不適合168斷食法喔!!即使是一般人要執行168，#都建議應該要諮詢你的營養師!!

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體脂低肚子大在許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的最讚貼文

By 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記

2021-09-27 20:41:53 有 42 人按讚

大許醫師請回答–沒亂吃也變胖：睡太少會變胖？

「每晚都捨不得睡覺，怎麼可能因為 #睡太少就變胖？」

是的，大許告訴你，睡不好、睡太少不只很難瘦下來，還 #真的很容易變胖！😱😱

睡眠對身體健康的重要性大家都了解，如果經常處在 #睡眠品質太差、 #睡眠時間不足的情況下，不但影響精神、記憶力、膚質和免疫力之外，還會使得體重在不知不覺中增加。

研究發現，每日睡眠不到7小時的人，體內會 #增加飢餓素(Ghrelin)的分泌讓人覺得肚子餓，同時又 #減少能降低食慾的瘦素(Leptin)分泌，使得饑餓感大大大的提升，會忍不住一直想吃東西🍰🍕🍗

可怕吧⁉️但睡不好對於減重計畫的破壞還不只這樣。

如果是經常熬夜的夜貓子，體內分解脂肪的荷爾蒙- #生長激素就會減少分泌，脂肪就不容易被分解😬😬
想想看，只要一旦熬夜睡不好、睡不飽，飢餓素⬆️、瘦素⬇️讓食慾大增，生長激素⬇️讓脂肪不分解⋯⋯還有能瘦的條件嗎?

這是 #沒亂吃也變胖的典型原因之一。
所以想成功減重、降低體脂率，不是只專注在飲食或熱量控制，高質量的睡眠絕對是不可或缺的減脂條件💤💤
這也是 #調體質對減重的重要性之一。

🔎助攻好睡眠(上)
https://www.facebook.com/dr.dashlife/photos/258663662592197
🔎助攻好睡眠(下)
https://www.facebook.com/dr.dashlife/photos/258729589252271

#沒亂吃也變胖 #睡不好 #淺眠 #熬夜 #睡不飽 #減重 #飢餓素 #瘦素 #生長激素 #助眠

Tags: 體脂低肚子大睡太少就變胖真的很容易變胖睡眠品質太差睡眠時間不足增加飢餓素減少能降低食慾的瘦素生長激素就會減少分泌沒亂吃也變胖調體質沒亂吃也變胖睡不好淺眠熬夜睡不飽減重飢餓素瘦素生長激素助眠

許淳彰中醫師-暖爸中醫日記

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大家好！我是許淳彰醫師，可以稱呼我為大許醫師（爸爸是老許醫師、弟弟?

體脂低肚子大在專業主持人 Sandy 虎犽兒 Facebook 的最讚貼文

By 專業主持人 Sandy 虎犽兒

2021-09-20 19:00:57 有 218 人按讚

防疫在家追劇攤成一團肉球
美食零嘴手到口來來者不拒
腰間肥肉體重體脂寸步不離
想要運動又沒辦法去健身房
在家裡健身又覺得懶沒動力

防疫期間的你各位也過著這樣的生活嗎？
每天看著身上日漸增加的肉肉嘆氣🥺
還好隨著生活科技日新月異，健身也跟上新時代的腳步，聽說星和診所-高雄最近進了一台新的懶人健身儀器 #肌力塑
號稱 #躺著也能瘦！！！

什麼？這種懶人福音怎麼能不嘗試？！抱著好奇嚐鮮的心態決定去一探究竟～

到現場星和美容師很親切細心的講解
也很細心詢問身體有沒有哪裡不適
帶著我進去測量體脂跟肌肉率
原來我是體脂偏高、肌肉量少的體質🥲

星和的 #許琬芝醫師說來自德國Zimmer的肌力塑療程可以針對局部做雕塑，想瘦肚子、大腿、手臂、翹臀⋯想改善哪裡都可以🤩
每30分鐘達36000次肌肉收縮，透過電磁場脈衝觸發運動神經，引起肌肉高頻率與高強度的收縮
✔️可以幫助提升肌肉量
✔️增加基礎代謝率
✔️輔助減少脂肪
✔️非侵入式、無疼痛感

說明完之後就開始我期待的肌力塑療程
一開始其實蠻緊張的，因為我真的是超級怕痛
聽說作用跟電療原理相同，但之前電療過都會抖一下被嚇一跳，那個回憶真的不太好
但還好美容師全程都會在旁邊跟我聊天安撫降低我的緊張感
正式開始之後，居然完～全～不～痛～！
就是會莫名有種以為自己在做仰臥起坐腹部在用力出力的感覺
但我根本躺著沒有出力呀😳😳😳
身體很放鬆，肚子酸酸緊緊的，很奇妙又蠻舒服的體驗，差點就會舒服睡著那種😴

一開始會先用最輕微的力道
等到身體適應了之後才會分三階段慢慢加強

第一階段暖身期：為期2分鐘的暖身，促使肌肉產生快速且小的收縮，以達促進血液循環，活絡肌群的效果。

第二階段訓練期：利用高頻率促使肌肉達高強度與長時間的收縮，強化肌肉訓練與舒適度。

第三階段緩和期：療程最後2分，緩步放鬆舒緩肌肉痠痛情形，縮短修復期。

這次來體驗女生們都在意的小腹
結束後隔天仍然會覺得肚子微微酸酸的就像剛做完運動一樣，但完全不影響生活

不用靠侵入式療程也能擁有緊實線條
如果在意身體線條或想要讓體態更好的話一定要來試試看💪🏻

#高雄 #醫美 #肌力塑 #高效率增肌 #增肌 #減脂 #瘦小腹 #腹肌 #手臂 #大腿 #臀部 #翹臀 #懶人塑身 #體雕 #星和醫美 #利麥爾立富多磁波治療器

Tags: 體脂低肚子大肌力塑躺著也能瘦許琬芝醫師高雄醫美肌力塑高效率增肌增肌減脂瘦小腹腹肌手臂大腿臀部翹臀懶人塑身體雕星和醫美利麥爾立富多磁波治療器

專業主持人 Sandy 虎犽兒

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Hi 各位朋友 <3 我是Sandy 虎犽是一名親切又專業的活動主持人同時也是一名樂團歌手偶爾會玩玩Cosplay 記者會/婚禮/尾牙/各式開幕/車商活動/電信3C...等任何主持活動歡迎私訊或來信邀約 :)

體脂低肚子大在營養師媽媽的生活筆記 Facebook 的最佳解答

By 營養師媽媽的生活筆記

2021-09-18 11:32:28 有 31 人按讚

最近忙於減重班和控糖班
很多肥胖、糖尿病前期都是因為胰島素阻抗所引起
在開始做減少"胰島素阻抗的控糖飲食"後，
許多學員不僅體重、體脂下降，肚子也都小了~
更有學員已糖尿病10年
在經過3個月密集的飲食指導後
體重下降15公斤，血糖從230降到130
糖化血色素從12降到6.8
但我常想~
如果大家可以再早一點開始就更好了!!
所以不管是減重或是糖尿病的控糖
降低胰島素阻抗都是一大課題
感謝健康醫起聊的訪問~
還是要囉嗦一下~
#糖尿病病人並不適合168斷食法喔!!
即使是一般人要執行168，#都建議應該要諮詢你的營養師!!

Tags: 體脂低肚子大糖尿病病人並不適合168斷食法喔都建議應該要諮詢你的營養師

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體脂低肚子大在游書庭 Youtube 的最佳解答

By 游書庭

2021-06-29 17:00:02 有 19,190 人看過有 572 人喜歡

一般人平時沒有機會使用胸肌，
所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣

首先找到胸肌的發力感後，
再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌
期盼大家都能早日練出美胸
新手在家練胸肌:https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
500下伏地挺身挑戰: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA

防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E

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體脂低肚子大在游書庭 Youtube 的最佳解答

By 游書庭

2021-06-26 18:15:01 有 20,229 人看過有 498 人喜歡

努力不為了誰，只為了不與最好的自己失之交臂

伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練，
還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高
這個樸實無華的伏地挺身胸肌訓練影片
裡面的菜單是20下伏地挺身+1分鐘休息如此循環完成500下
1分鐘的休息時間可以喝水滑手機起來走走都行
500下看似很多，但其實照著影片的節奏做，你也可以一天做幾百下
做不完也沒關係，做多少算多少，總有一天你可以全程跟著做完!
男人的胸一旦練起來了氣勢不就來了!!
(椅子越高難度越高，家裡有矮凳子也可以，只要有度差別就可以刺激不同角度的胸肌)

防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E

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體脂低肚子大在游書庭 Youtube 的最讚貼文

By 游書庭

2021-06-19 18:00:10 有 24,643 人看過有 673 人喜歡

自律是一種態度，與年齡無關。
健身什麼時候都不晚，一但開始了，你就已經進步了

這個徒手健身影片會鍛鍊到全身上下的肌肉，
包含:胸肌、腹肌、背肌、大腿、屁股
難度中等，所以組間休息可以選擇做平板支撐加強訓練。
每天跟著做一次可以雕刻身體的肌肉線條
建議大家在家裡運動還是穿著運動鞋
這樣除了安全，對腳的負擔也比較小

防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY

臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
抖音: https://www.tiktok.com/@chuckmeo?source=h5_t

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社群媒體上有些相關的討論：

體脂低肚子大在 [討論] 體脂算低但肚子還是很大顆- 看板FITNESS 的推薦與評價

作者apple960164 (仁哥)

看板FITNESS

標題[討論] 體脂算低但肚子還是很大顆

時間Mon Jul 28 10:44:00 2014

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
本身已經運動快一個月了瘦的效果不是那麼好

先附圖

https://ppt.cc/w0rX

https://ppt.cc/zKhv

https://ppt.cc/I~6~

尤其坐著的時候 https://ppt.cc/rQKN

舊照 https://ppt.cc/KnTx

對了更嚴重的是吃飯後甚至只是喝水或坐著

肚子就開始越來越大能量守恆也不會這樣吧

我看大家都不會阿

本人170/58 體脂8.4算9好了

每天跑步40分鐘6公里多拉10下單槓

晚上8分鐘abs腹肌 3組伏地挺身做到力竭

請問身材還是很差該怎麼辦

還是我的體脂計是歡樂表體脂不只9

求解

--
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--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.143.150.22
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1406515443.A.2FA.html
※ 編輯: apple960164 (223.143.150.22), 07/28/2014 10:46:34

→ surf1979:才一個月~之前又沒運動底,數字只是參考 07/28 11:03

→ surf1979:肌肉量也不足飲食方面也有點問題 07/28 11:04

→ roseritter:吃飯後肚子變小才可怕吧 07/28 11:05

→ remenberegg:哪裡有很大顆？有人能解釋一下嗎？ 07/28 11:07

→ apple960164:照片不太準真的當面看就很大 07/28 11:14

→ apple960164:沒辦法像我的瘦子朋友一樣坐著也沒有一團肉 07/28 11:14

→ surf1979:不就是脂肪單純的都累積在那裏...每個人的基因不同 07/28 11:16

→ flame1983:肌肉少阿體脂低只是要件之一 07/28 11:23

→ flame1983:歐姆龍和TANITA我都會加個2%體脂上去比較準，和inbody的 07/28 11:24

→ flame1983:誤差 07/28 11:24

推 sunclaire:增加重訓練線條吧，你並不胖 07/28 11:25

推 s7598261:就體脂低肌肉量也不多在練一陣子吧 07/28 11:30

→ surf1979:原PO應該只剩一個月的時間可以練 07/28 11:32

推 eFsS:我也只剩下一個月! 一起加油xd 07/28 11:38

推 jeff0811:問題就是六塊出不來吧，這還滿痛的 07/28 11:40

→ flame1983:一個月要長肌肉應該也有限 07/28 11:46

→ apple960164:我都在家自己練所以很有限六塊出不來也只能認了 07/28 11:48

→ apple960164:因為重訓量小所以沒特別高蛋白飲食 07/28 11:49

→ briantony:我們是東方人，不是西方人，肌肉沒那麼容易練的! 07/28 12:09

推 panshow:https://tinyurl.com/kd9jsyg 07/28 12:14

推 albertfeng:這樣很ok啊，很健康的身材，要練肌肉去健身房比較快 07/28 12:32

推 jeff0811:體脂8的強度可能要再加 07/28 12:33

推 aataipei:這樣很ok啦 07/28 12:38

推 airchen0302:老實說完全不像8%體脂… 07/28 12:51

推 airchen0302:目測這樣用高階點的歐姆龍量應該15-16%左右 07/28 12:53

推 Tobbin:肚子真的很難消我運動兩年了 07/28 13:18

→ apple960164:我也覺得很不像去康是美量10% 07/28 13:37

→ jeff0811:就這板面來說，你體能已經很棒了，該是進入增肌的領域 07/28 13:40

推 win1:你是要多小感覺就像有些女生腿很細還想更細 07/28 13:48

→ win1:其實已經達80以上標準了剩下的是增加肌肉會更好看 07/28 13:49

推 danielqwop:請到肌肉海灘 07/28 13:51

→ ppit:被遺忘者? https://tw.battle.net/wow/zh/blog/14905499/ 07/28 13:55

推 wusalt:為什麼最後一定要加一個"科"阿，宅男麻 07/28 14:49

推 zomb12:某ID除了無差別酸人還能有其他貢獻嗎?更別說連另外一篇患有 07/28 15:08

→ zomb12:躁鬱症的原PO你也照酸,真不知是怎樣的心態!? 07/28 15:09

→ steven211:去康是美量看看 07/28 15:37

→ gleemoore:你肚子哪裡胖了＝＝ 07/28 18:36

→ Spartan117:肌肉量不足 07/28 22:58

→ power751124:其他地方太乾導致肚子外觀看起來很大(攤手 07/29 03:53

→ Linpossible:....先補充常識吧 07/29 13:12

推 craig:覺得是你身體太單薄，就跟塑膠袋裝了肉羹，一放桌上就攤開一 07/31 00:08

→ craig:樣 07/31 00:08

→ SolaWing: ...................很大顆!? 08/11 16:07

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體脂低肚子大在 [問題] 女生增肌請益（附肥肚圖） PTT推薦FITNESS 的推薦與評價

肚子坐下來不要雙層肉那樣. 手臂也是鬆垮垮. 剛剛詢問有在健身的朋友. 她認為我體脂太低不要再有氧了. 但是肚子的脂肪難道不用先消. 再來練肌肉嗎？ ... <看更多>

體脂低肚子大在 #請益體脂體重內臟脂肪都偏低但有肚子 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價

... （因為吃不多）的話肚子會非常明顯，沒有- 體脂,體重,脂肪,重訓,女生. ... 但吃飽真的肚子會很明顯有爬文查了一下大部分都是說可能是內臟脂肪太多， ... ... <看更多>

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#26. 難以撼動的體脂肪鬆動了，上腹的線條也居然出現了！！ - Cofit

在課程中，透過cofit的App，可以看到營養師為我設計每日所需要攝取的六大營養素及熱量。第一天看到時，有點傻眼。因為一直以來，我幾乎都是維持低碳飲食，從來沒有在一天內 ...

#27. [問題] 女生增肌請益（附肥肚圖） PTT推薦FITNESS

肚子坐下來不要雙層肉那樣. 手臂也是鬆垮垮. 剛剛詢問有在健身的朋友. 她認為我體脂太低不要再有氧了. 但是肚子的脂肪難道不用先消. 再來練肌肉嗎？

#28. 甩開腹部肥胖！營養師：這招有效燃脂、瘦小腹

判定肥胖，不單只是看體重，BMI、體脂肪，還有男性腰圍超過90公分，女性 ... 大部分多餘的脂肪容易堆積在皮下，一般在肚子、大腿及臀部會比較明顯， ...

#29. 腹部頑固脂肪真相：運動後體重減輕了，為什麼肚子還是瘦不 ...

你要知道，肚子上的脂肪如此頑固，你需要正確了解它，才能消滅它！ ... 因此，很多女生在減到很低的體脂時，肚子、大腿、或者臀部仍會有脂肪堆積。

#30. 體脂20 到15

对于体脂率过高的胖子而言，想练腹肌就得先降低体脂率，如果肚子上有厚厚的脂肪，再有型的腹肌也看不到。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是 ...

#31. 【傻傻搞不清楚】瘦肚子？變結實？ - 宅媽花花

左下是我的偶像Andreia，體脂肪非常非常的低，低到肚子幾乎只剩下皮包覆著肌肉了，所以腹肌會非常明顯。右下.....不解釋。模特兒還偷縮小腹真是太糟糕惹 ...

#32. 肚子大瘦不下來當心內臟脂肪過厚！專家曝2招自我檢測

顏元瀅也提供2個粗略的自我檢查方法，讓民眾了解自身是否有高指數內臟脂肪。顏也提醒，用高階體組成分析儀還是較為準確，一般家用體脂計大多都偏低，指數 ...

#33. 體脂20 到15 - Bedandbreakfastyllas

对于体脂率过高的胖子而言，想练腹肌就得先降低体脂率，如果肚子上有厚厚的脂肪，再有型的腹肌也看不到。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大 ...

#34. 減少腹部脂肪很難？狂做仰臥起做不如養成這六個關鍵習慣

因此，減少這種脂肪，可以為我們的身體健康帶來非常大的好處。我們並不是要強調「有腹肌」才是健康的身體，而是在於不要讓腹部囤積過多的脂肪；你可以試 ...

#35. #請益體脂體重內臟脂肪都偏低但有肚子 - 健身板 | Dcard

... （因為吃不多）的話肚子會非常明顯，沒有- 體脂,體重,脂肪,重訓,女生. ... 但吃飽真的肚子會很明顯有爬文查了一下大部分都是說可能是內臟脂肪太多， ...

#36. 这就是典型的瘦胖子，17.6%体脂率还有大肚腩，那如何减肚子？

但事实上肚子大的人真的不少，难道每种都是瘦胖子吗？ ... 不可思议的，因为笔者如今在体脂率18%的情况下，也没有这么夸张的肚子，反而还能看到腹肌。

#37. 答疑解惑！健美運動員體脂低，肚子卻像懷孕？ - 天天要聞

除了女性懷孕，如果肚子很大，一般是體脂率比較高，脂肪在腹部堆積導致。但是，過度使用生長激素、胰島素、類固醇等，有可能讓腹部肌肉瘋狂生長， ...

#38. 為什麼體重沒那麼重要？ - 郭育祥診所

想要健康瘦身,首先重要的是減去體脂肪,體重僅是第二層參考之標。身體裡面脂肪少了肌肉增加,體態結實好看,且熱量消耗能力更佳,不僅能健康瘦身,更能避免復胖。

#39. 體脂率在15%到20%之間，腹部用力是可以看到腹肌的輪廓

腹部脂肪，也就是體脂率的大小，直接影響了腹肌的線條明顯度。所以在做完力量鍛煉后一定要做40分鐘左右的有氧訓練來燃燒掉多餘的脂肪。肌肉圍度（肌肉塊）變大，體脂率低了 ...

#40. 45歲潘慧如分享五個關鍵！3個月泡芙人變體脂肪19

一般食物可分成六大類：蛋白質、蔬菜、水果、主食( 澱粉、碳水化合物)、奶類、油脂，在減重期間，潘慧如會只挑低脂或極低脂的蛋白質來源來吃。低脂：帶皮 ...

#41. 四肢瘦只胖肚子！「泡芙人」體質有救嗎？營養師教3招減脂增 ...

簡鈺樺營養師提醒，食物體積小不代表熱量也低，一整天不斷攝取精緻澱粉，總熱量仍容易超過女性標準(一般建議體重乘上30大卡，50公斤女性約為1500大卡)， ...

#42. 女生如何降低體脂率、女生的體脂率多少有馬甲線? - 運動生活

比如說你的胸部你的臀部，其實大部分都是脂肪層，如果你的體脂率降的太低的話，你的身體就會喪失極大一部分的曲線美，一定要適量不能夠過度的追求降體脂率 ...

#43. 有片｜小腹怎麼都減不掉？醫師幫你正確消滅小腹、找回平坦！

其實會有小腹，不完全是多餘脂肪惹的禍。 ... 延伸閱讀. 想瘦哪就瘦哪？醫師：雕塑身材三大要素不可少！ ... 體脂越低越好？減脂前，女生小心這些問題 ...

#44. 瘦大腿、瘦肚子！想局部瘦，有可能嗎？ | Marie Claire 美麗佳人

瘦身的原理很簡單，唯一方法是：「讓體脂肪下降，肌肉量上升」。其中體脂肪的分布區塊以腹部累積為最多，再來大腿外側、手臂、臀部等也是體脂會大塊累積的部位。

#45. 四肢細肚子超大？想瘦肚子，請先擊退「內臟脂肪」！

肚子總是瘦不下來？想瘦肚子，一定要先好好CHECK肚子的脂肪型態！體脂肪共有「皮下脂肪」及「內臟脂肪」兩種，用手捏皮膚，可以感覺到厚厚一層的， ...

#46. 運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？| World Gym健康知識

如果你不確定自己的運動強度高或低，建議補充熱量控制在300大卡以內最安全喔！運動後想好好休息不開伙，但，營養還是要補充怎麼辦呢？小編提供在超商也吃得到的「 ...

#47. PEETA 營養健身葛格- 大部分的人都想要變成金鋼狼 - Facebook

但是沒穿衣服的時候一看就會讓人覺得是胖胖的人，因為肚子跟腰都是肥肉。 ... 男生體脂低於18%，女生低於22%就可以吃到tdee+100，認真長點肌肉了。

#48. 擺脫體脂肪，找回你的緊實體魄

依定美時尚診所林依吟院長觀察說道，大部分的男性追求的是胸膛結實、肚子平坦，但是在鬆懈無度的情況下，經常性的復胖是可想而知的。這個時候不妨試試無 ...

#49. 硬脂肪、陳年脂肪怎麼瘦？ - 邱正宏醫師 - 景升診所

肚子脂肪硬的適因為長期累積，摸起來僵硬又扎實，尤其腹部大腿都是容易堆積脂肪的部位。 ... 受雌激素影響，女性先天就有較多體脂肪），很難達到男生低體脂率的狀態。

#50. 15天抖掉內臟脂肪: 56歲, 血管年齡28、體脂率10%, 心 ... - 誠品

15天抖掉內臟脂肪: 56歲, 血管年齡28、體脂率10%, 心血管名醫的終極鏟油手段：「你該關心的不是體重，是腰圍，肚子大一寸，死亡率就多一倍。」──日本代謝名醫池谷 ...

#51. 答疑解惑！健美運動員體脂低，肚子卻像懷孕？ - 今天頭條

我們的腹部肌肉本來比較特殊，不會像手臂肌肉或者胸肌那樣變得很大塊。但是，過度使用生長激素、胰島素、類固醇等，有可能讓腹部肌肉瘋狂生長，腹直肌、腹 ...

#52. 不靠極端方法，用這10招七天內達成快速消肚減脂目標！

男人不只頭髮少會顯老，就連肚子太大也會讓本人看起來比實際年齡大上5~10歲，要怎麼消除腹部脂肪呢?其實不需要過激的手段，只要改變生活作息循序漸進 ...

#53. 45歲大肚腩工程師脂肪肝未老先衰- 即時新聞 - 自由健康網

因觀察到他的肚子特別大，於是邀請他來進行身體組成檢測， ... 身體年齡是以我們身體狀況基礎代謝率，例如：身高、體重、體脂肪率、骨骼肌率等數值 ...

#54. 鎖定肥胖體型，燃脂計劃啟動 - 康健雜誌

外型：胖肚子、沒有腰身，但下肢偏瘦，看起來腹部以上肥胖，俗稱蘋果型、 ... 尤其應少吃紅肉和油炸物，改吃去皮、去油的低脂肉品如雞胸肉、里肌肉。

#55. 休粉的減重故事【從肚子大到有脂肪肝變成有六塊肌的阿祥】

我承認一開始為了6塊腹肌而只狂做核心訓練，忽略了其他的大肌群訓練重要性，事實上腹肌70%是飲食控制吃出來的，. 如果體脂低於15%還是看不到腹肌就 ...

#56. 增加肌肉能消耗更多熱量? 這1 大重訓好處已經不再成立|

完成你將會看到一個肌肉量頗高，體脂肪又低的完美體態。一位有線條的男生正從泳池當中走出先增肌在減脂之後，你會有很好的體態.

#57. 腹肌線條竟然有4 種？搞懂腹肌類型，才能更有效訓練 - 女人迷

川字肌又稱AB 線，是在馬甲線的中心再加一條線，這條線是腹直肌中間的纖維帶，當左右腹直肌持續增大時，中間的線條就會越來越明顯，當然體脂肪也需要更低 ...

#58. 休粉的減重故事【從肚子大到有中度脂肪肝變成有六塊肌的阿祥】

#59. 健身教練有話要說：減肥想減肚子，其實不需要練腹部 - 報橘

腹部訓練對塑形有效，對減脂幫助不大。你完全可以先練大肌肉群，把肚子減到平坦後再練腹部塑形。那要怎麼瘦肚子 ...

#60. 降體脂肪的方法

4、女生體脂率30算高嗎. 女生體脂率30算比較高的。體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐: 用5種食材滿足5大營養, 餐餐低於500卡!

#61. 肚子脂肪堆積 - okids-ufa.ru

而肚子大的肥胖者，皮下的脂肪可顯著的增厚，嚴重肥胖的人群，皮下脂肪可有4——5 ... 體脂肪共有「皮下脂肪」及「內臟脂肪」兩種，用手捏皮膚，可以感覺到厚厚一層的， ...

#62. 如何快速瘦肚子？瘦肚子動作＆飲食菜單大公開！ - Epic Methods

3. 食用高蛋白質、低脂肪的肉類. 肉類中的脂質會使人發胖，但優質蛋白質能修補肌肉損失的能量，有助於穩定血糖、降低體脂肪與控制身材，因此攝取優質 ...

#63. 体脂率多少有腹肌？体脂多少有马甲线？ - 体育- 搜狐

腰围看起来会比臀围更大，此时穿着衣服也会看到腹部的肥胖。男性体脂肪35％. 随着男性越来越重，越来越胖，大部分的脂肪就在肚子里 ...

#64. 【2022】減脂容易肚子餓？每天吃不飽？7個 ... - PHYSICFIT

首先，漢克必須跟你坦白：「我並不是天生體脂低的類型，減脂更是我長期試 ... 如果你也和我一樣食量大、容易肚子餓、愛吃垃圾食物的話，恭喜你，今天 ...

#65. 15天抖掉內臟脂肪：56歲，血管年齡28、體脂率10% - 蝦皮

你該關心的不是體重，是腰圍，肚子大一寸，死亡率就多一倍。」 ──日本代謝名醫池谷敏郎作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫、殭屍操發明者，身高才173公分的 ...

#66. 四肢瘦肚子大比全身胖更可怕! 醫揭[潛在隱憂]:多數都有這些習慣

脂肪若是堆積在皮下組織，像是蝴蝶袖、大象腿等，屬於全身型的肥胖，外觀看起來就是胖胖的，這些人多半比較有警覺性想要減肥，除了美觀之外也為了健康；但脂肪若是堆積在 ...

#67. 脂肪也分雄性、雌性！用一條分界線看你屬於哪種身材- Heho健康

男性的體脂肪只要超過23％就算過高，女性則是以27％為標準，如果以腰部 ... 陳皇光說，基本上，只要身體整體的脂肪量減少，肚子自然就會消，因為這邊 ...

#68. 【知識】降低體脂肪好難，因為大多數的人都改不了「這些壞 ...

如果每天吃超過TDEE 的熱量，多250 ~ 1000 大卡，每周會增加約0.2 公斤~ 0.9 公斤(變成肌肉或脂肪得看運動訓練和食物類型而定，若不運動，多的熱量就是 ...

#69. 體脂肪過高怎麼辦? 「飲食+運動+保健」速瘦秘技大公開!一起8 ...

掌握每日飲食種類與份量: 要知道能快速有效降低體脂肪，最關鍵的一件事情就是「控制飲食」，並且以每日不低於基礎代謝率的原則，才是正確減脂減重健康觀念 ...

#70. 【姐妹淘】肚子為什麼消不掉? 別再仰臥起坐了! - 筋肉媽媽

小腹是最容易囤積體脂肪的地方，所以通常小腹大的人，身體其他部位也不會太 ... 脂肪天生比較多，即使體脂低腹肌依舊看不出來，這時可能就得再降低體 ...

#71. 15天抖掉內臟脂肪：56歲血管年齡28、體脂率10% 心血管名醫 ...

「你該關心的不是體重，是腰圍，肚子大一寸，死亡率就多一倍。」 ──日本代謝名醫池谷敏郎作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫、殭屍操發明者，

#72. 瘦肚子運動跟著做腹肌上下左右都練到

為什麼乖乖做腹肌訓練，還是見不到腹肌的身影呢？因為腹肌被脂肪蓋住了，也就是你的體脂率不夠低。基本上女生體脂率在20％以下；男生在15％以下， ...

#73. 馬甲線、川字肌傻傻分不清? 零成本徒手腹肌訓練!

天氣漸漸回暖，那些冬天塞進肚子裡的火鍋，是變成脂肪還是已經努力代謝掉了呢? ... 體脂低才會有好看的體態，一般來說30歲以下男性理想體脂肪比率 ...

#74. 量體脂肪-你不可不知的內幕 - Coach HANK

是的，體脂肪體重機，是我教練生涯中，見過最不準的體脂肪量測器材，它可以因為多喝一點水就讓肌肉量上升以及體脂肪下降，也可以因為肚子裡有點宿便就 ...

#75. 體脂過低

體脂太高或太低都會對身體健康造成不好的影響，怎麼樣才能變健康？ ... 都說肚子大1寸、猝死增2倍，由此可知腰圍過粗， #內臟脂肪體脂過低的原因 ...

#76. 為什麼BMI很低，但是肚子上脂肪很多？

BMI講的是身高和體重的關係，並不能完全真實地反應體脂含量。 ... 問題，天生的，哪怕兩個BMI一樣的人，有的人小腿粗，有的人肚子大，有的人屁股肥。

#77. 為什麼有人說越練腹肌肚子越大？ - 劇多

所以，只有體脂率降低，才能讓小肚子變小，讓隱藏在脂肪之下的肌肉顯現出來。如果沒有減脂直接增肌，反而形成肌肉胖。 2.代謝低難練腹肌. 我們說靠 ...

#78. 不用狂練腹肌，也能讓肚子出現線條的祕密是 - NISORO

過半數女性，都是虛瘦與隱型肥胖！看起來瘦是因為肌肉量少，但不代表體脂肪低，當然身材上 ...

#79. 柯夢波丹》妳知道內臟脂肪超標比胖更可怕嗎？ - 秀傳醫療體系

也有些肚子非常大的人，屬於皮下脂肪與內臟脂肪都很肥厚的狀態。即使兩個人體重相同，體脂率相同，脂肪分布還是可能不同，內臟脂肪對健康的危害比皮下 ...

#80. [問題] 體脂肪率要降到多少坐下才沒有游泳圈 - PTT 問答

最近例行減脂，體脂肪從34%降到29%了腰圍也由72降到68公分但坐下還是有一些不受控制的肥肉(大游泳圈縮小為小游泳圈) 還有鬆鬆的肚皮想知道體脂肪要降 ...

#81. 如何擁有平坦的肚子？ - Stay Fit with Mi

經過我蒐集許多文章與知識，以及對自己身體的觀察，我想將肚子大的原因歸類為兩類 ... 沒有吃對食物，身體會容易囤積水分或是脹氣，讓你就算體脂低也難以有平坦的肚子…

#82. 減脂大作戰，五個月減去7% 體脂

斷食以外的時間都可以正常吃喝，所以基本上不會特別餓肚子。我也幾乎完全沒有吃任何的減肥餐或是低脂餐（雖然我們公司很常訂…），在一般168 斷食 ...

#83. 健身｜為什麼肚子大？最大主因可能是內臟脂肪 - 傳羽運動網

大肚子是很多男性女性的困擾問題，而造成肚子大腰圍大的問題有很多，包含了 ... 當內臟脂肪越多，整個腹腔會被撐大，就算皮脂肪低，肚子也會因為內臟 ...

#84. 如何練出腹肌線條– 體脂要多低？ - FITDEVMO

即是說：. 有些人的脂肪會分佈在肚子位置，即使他整體的體脂肪可能不是很高，但也看不到腹肌 ...

#85. 減肚子不要著急練腹肌，8個動作幫你刷低體脂，減掉大肚子

我們減肥最主要的目的擁有好看的身材，不僅僅只是為了讓自己體重下降，而是讓自己瘦下來的同時，還要練出馬甲線/腹肌，畢竟這樣的身材才會更迷人！不過，大多數人減掉 ...

#86. 吃得低脂就能降體脂嗎？ - iFit 愛瘦身

再來，只憑食物外觀來判斷油膩與否並不十分客觀，大部分瘦身的人都知道要避免油炸、勾芡，但有些食物外觀清爽，卻可能含不少油脂。尤其是以精緻油、糖製成 ...

#87. 減重時，也要注意體脂率（含線上計算機）

肌肉骨骼的含水量較高，傳導較好；脂肪組織的含水量較低，傳導較差；透過不同的傳導效應來分析體脂肪率。量起來電阻愈大，體脂肪就愈高。這類型生物電阻 ...

#88. 體脂率在25左右，肚子有肥肉該怎麼練？ - 頭條資訊

體脂率25，這是一個剛剛好超重的數值，就身材來說，大概就是傳說中的微胖。大部分微胖的人，身材看起來都不會很胖，四肢一般都會挺正常的，就是肚子上 ...

#89. 川字肌？馬甲線？腹肌到底怎麼練？ - 健康體能 - JoiiUp

腹肌本來就存在於我們的腹部，只是體脂高的時候會把肌肉厚厚的包覆住， ... 不會讓肚子大太快長妊娠紋喔，我在孕期與產後都有認真練腹橫肌，所以產後 ...

#90. 體脂多少有腹肌

对于体脂率过高的胖子而言，想练腹肌就得先降低体脂率，如果肚子上有厚厚 ... 胖，體脂率卻高得嚇人，極有可能為隱性肥胖中的「泡芙人低體脂：低體脂 ...

#91. 【觀念】增肌減脂5個QA，我要先增肌還是先減脂？

所以不要以為你的肚子很大或贅肉太多，透過運動重訓就可以把脂肪轉換成 ... 一般體脂肪比較高、初期開始接觸運動健身、或是剛開始想減肥的人，建議先 ...

#92. 6個自重動作幫你降低體脂率，縮小腰圍，練出馬甲線 - VITO雜誌

男生希望練出腹肌，女生希望練出馬甲線，而有肚腩贅肉的人，他們希望減掉贅肉，恢復平坦小腹。而減肚子跟練腹肌是兩回事，我們不能混為一談。

#93. 體脂卻破表！醫師：中年「泡芙人」激增，做好2件事預防

中華民國肥胖研究學會理事長、執業肝膽腸胃科醫師蕭敦仁說明，「泡芙人」跟「肌肉族」正好是完全相反的類型，泡芙人是BMI低，體脂高；肌肉族是BMI高，體脂 ...

#94. 超辣性感如何定義？看完女友腹再說！_女生_運動_馬甲

馬甲線不僅是女生體脂率低的表現，還讓女孩子渾身都散發著正能量和感染力，關鍵是小蠻腰外形分分鐘 ... 先減脂再虐腹，減肚子跟練女友腹要分開進行。

#95. 肚子大內臟 - DlaFlorysty.pl

體脂肪共有「皮下脂肪」及「內臟脂肪」兩種，用手捏皮膚，可以感覺到厚厚一層的，這 ... 當內臟脂肪越多，整個腹腔會被撐大，就算皮脂肪低，肚子也會因為內臟脂肪過多 ...

#96. <b>TLS</b> 纖健美紮肚塑身專門店 - 元培護理系

TLS熱鉻配方之綠原酸介紹燃燒脂肪促進健康減肥的最佳途徑就是維持健康的血糖水平。 ... 不是減肥藥，應該說他是食品先說明一下體重跟脂肪差在哪裡降低體脂肪差在哪裡?

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