關於 高澱粉食物 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 聰明選澱粉吃飽不吃胖

馬鈴薯、生山藥、半生香蕉、地瓜等天然食物，皆含有豐富的抗性澱粉，為了保存較多抗性澱粉、減少營養流失，請盡量以涼拌／生吃／水煮等簡單方式來烹調。

#12. 高淀粉食物包括哪些？？ - 百度知道

高淀粉食物 包括哪些？？ ... #热议# 已婚女性就应该承担家里大部分家务吗？ ... 所谓淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的食物，以及根茎类蔬菜。 富含碳水化合物的食物有大米、 ...

#13. 什麼食物澱粉含量高? - 雅瑪知識

富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麥等，根莖類蔬菜則包括土豆、山藥、薯類等。此外，各種豆類和香蕉等含澱粉比較多的水果也包括在澱粉類食物中谷類、 ...

#14. 蔬菜別吃錯！高澱粉蔬菜是主食 - 華人健康網

營養師陳韻帆表示，想要控制體重的人，從飲食規範上來看，首要控制的是吃下去總醣分的量，因此，必須清楚知道哪些食物的含醣分高，再來則是得控制主食澱粉 ...

#15. 哪种食物含淀粉最多？或许你们都想错了！ - 手机搜狐

一位大姐问：我刚查出血糖超标，今天听你说杂豆的血糖指数特别低，就想用红豆绿豆芸豆之类来替代一部分大米白面做主食。但是，这些豆子不是淀粉含量特别高吗？日常吃的粉条 ...

#16. 澱粉類食物 - 中文百科知識

根莖類食物(馬鈴薯、芋頭、地瓜，南瓜、蓮藕.....) 豆類(豌豆、綠豆、紅豆....) 澱粉含量高的水果(香蕉、大蕉、棗、桃子..

#17. 哪些食物澱粉含量低 - 人人焦點

澱粉 含量低的食物. 蛋類食品，雞蛋是從家禽體內產卵的蛋，人們經常吃雞、鴨、鵝、鴿子蛋和鵪鶉蛋。生雞蛋是純天然成分，營養成分高，蛋白質碳水化合物的組成最接近人體 ...

#18. 澱粉類食物有哪些? 澱粉類食物表及非澱粉類食物 - 排毒健康 ...

這類食物不只含糖，且含高量油脂，多半體積小且熱量高，具有缺乏飽感，以及像糖類一樣，容易導致甜食上癮的特色。 ＠水果～水果在營養學上並不屬於五穀根莖類（碳水化合物 ...

#19. 營養師分享低升糖食物表｜8款低GI澱粉食物｜靠升糖指數減肥5 ...

低GI食物一般纖維含量較高，能減慢糖份吸收，餐後血糖不會大幅上升，因此能穩定血糖，減低患上糖尿病的風險。 Q：減肥的話吃低GI食物還是低脂食物更好？

#20. 高淀粉蔬菜才主食千万不要在吃错了 - 聚餐网

首先我们要理清哪些蔬菜属于全谷根茎类，哪些是属于高淀粉类蔬菜，只有吃非印象 ... 控制主食淀粉量食物(例如米饭和面条)的摄取量;同时也别忘了高淀粉蔬菜(例如玉米)里 ...

#21. 高脂、澱粉別一起吃！常吃這類食物平均多瘦3kg - 早安健康

高脂、澱粉別一起吃！常吃這類食物平均多瘦3kg ... 最大的原因就是吃了太多的肉和脂肪，但實際上，跟著吃下大量搭配食物的冷飲、薯條、蛋糕等碳水化合物，更是造成肥胖 ...

#22. 吃淀粉含量高的食物容易发胖？是因为你吃淀粉的方式错了

无论是白米饭、香甜烤地瓜，还是料多味美的马铃薯色拉，这些都是我们所熟悉的主食选项；而他们都有统一的标签：淀粉类食物；而我最近听到有人说淀粉类 ...

#23. 減肥也能吃！4大優質澱粉質食物番薯冰過夜減熱量 - 蘋果日報

消化能力較差的人不適合食用，因為藜麥的纖維量高和質地較硬。 另一種食物是番薯，營養師指出，一條中型約110克的番薯含有20克碳水化合物，相等於 ...

#24. 吃豆養瘦，這3種豆有用！高纖、低脂、含抗性澱粉最推薦

國際期刊中有許多研究證實攝取非油料豆類，如扁豆、豌豆、鷹嘴豆等有助於預防或改善心血管疾病與糖尿病。蘇致柔說，很多豆類雖然是高澱粉的食物，但其中 ...

#25. 【新營養專欄】你吃的是澱粉還是蔬菜？/新營養食代 - 新食記運動

我們就稱作這一類富含高澱粉(醣類)的蔬菜為「澱粉類蔬菜」 ... 衛生福利部將食物分為6大類，其中包含主食類(ex：飯、麵、土司、包子、湯圓、麵粉等)及 ...

#26. 想穩血糖、不發胖？白飯麵條這樣搭低GI降升糖指數

白飯、麵條是千年來我們的主食，但卻富含碳水化合物，屬於高升糖指數的食物， ... 升糖指數高的澱粉食物，消化後葡萄糖會迅速釋放到循環系統，升高血糖；反之，低升糖 ...

#27. 抗性澱粉熱量減40% 8大高抗性澱粉食物助燃脂瘦身 - Sunday ...

8大高抗性澱粉食物 · 1. 紅豆 · 2. 香蕉 · 3. 淮山 · 4. 芋頭 · 5. 燕麥 · 6. 壽司飯 · 7. 薯仔涼拌/沙律 · 8. 墨西哥玉米餅.

#28. 抗性澱粉減肥顧腸道！常見抗性澱粉食物這樣吃效果加倍

不過生馬鈴薯的抗性澱粉成分很高，一天只要攝取1~2茶匙就足夠，而且，馬鈴薯粉應該在食物冷卻之後再加入，避免抗性澱粉被破壞殆盡。 加熱會破壞抗性澱粉.

#29. 非澱粉類食物有哪些？ - 小光的部落格

一、豆、麵製品。富含蛋白質的素材，身體的棟樑1. 豆製品：為大豆經加工製成的各種食品，營養豐富，含高蛋白，是烹調素材必不可少的原料。如豆腐、豆乾、百頁、油 ...

#30. 高淀粉食物有哪些哪些食物属于高淀粉食物 - 天奇生活

#31. 十種抗性澱粉 - 達泰瑜珈生活館

營養新秀"抗性澱粉"給你吃澱粉新理由"抗性澱粉"讓你敢大膽吃澱粉不再憂心發胖或血糖、血脂肪會增高很多人怕胖、怕血糖或三酸甘油酯會升高，對含澱粉的食物望之怯.

#32. 淀粉含量高的食物排名 - 小知识网

以下是日常淀粉高的食物： 1.面粉，大米等食物面粉和大米中富含了非常丰富的淀粉，面粉和大米也是大家日常主食的原料。 我们日常食用的馒头，米饭都是由面粉和大米制作而成 ...

#33. 健康智庫- 體重管理- 吃對澱粉最”輕”鬆！－認識「抗性澱粉」

食物 來源. 大量存在於加熱烹調過的澱粉食物，如麵包、馬鈴薯等. 較不易消化或生的五榖根莖類. （請參閱下表）. 每公克提供熱量. 4 kcal. 2.8 kcal. （高胰島素血症者僅 ...

#34. 哪些食物屬於澱粉類食物 - 營養師Stella的減肥&營養部落格

＠加工的五穀根莖類食物～包括蛋糕，餅乾等用各種麵粉製成的西式糕點、餅乾；以及燒餅，餡餅，開口笑，雙胞胎等中式糕點餅乾。這類食物不只含糖，且含高量油脂，多半體積小 ...

#35. 含淀粉类食物有哪些高淀粉食物有哪些 - 致富热

1、粮食类的作物都含有淀粉,有玉米,大米,面粉,绿豆,蚕豆,豌豆。薯类的红薯(地瓜),土豆,莲菜(藕)等等。而且淀粉的含量都比较高,一般而言蔬菜 ...

#36. 8種澱粉食物南瓜,玉米偽裝成蔬菜！營養師教你識破減醣陷阱

富含不飽和脂肪酸的她被歸類為「油脂與堅果種子類」，雖然酪梨的油脂很健康，仍不宜吃多，大約一天吃半顆就好。 療日子延伸推薦：(酪梨營養膳食纖維高、且 ...

#37. 綠豆黃豆是澱粉還是蔬菜？分清楚六大類食物才能吃對營養

油脂類食物主要可分為飽和及不飽和脂肪酸，飽和脂肪含量高的油品，像是動物油脂如牛油、豬油，還有脂肪成份較高的椰子油等，對心血管健康較為不利，所以 ...

#38. 燕麥奶，比牛奶更健康嗎？營養師：其實是高澱粉食物

營養師李婉萍提醒，燕麥奶是高澱粉食物，如要達到促進腸道蠕動和降低膽固醇，食用要留意3原則。另外，想以燕麥奶、豆奶（豆漿）、糙米漿、杏仁奶等 ...

#39. 澱粉變身「抗性澱粉」，血糖不飆高、也不易發胖 - 醫聯網

白米飯是國人餐桌上常見的主食，但由於白米飯屬於澱粉類，讓許多希望能減少碳水化合物攝取的減肥者想吃卻不敢吃。但其實不能吃自己喜愛的食物， ...

#40. 比起糙米、地瓜，吃這些澱粉更助瘦身！減重醫師傳授 - Vogue ...

關鍵在血糖。 要養成易瘦體質，首先要讓身體的血糖穩定，當我們選擇一些高升糖、也就是高GI的食物吃 ...

#41. 老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物！

若吃較多的高GI食物（如精緻的澱粉類食物，白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等），會加速血糖上升，容易引起飢餓感而誘發食慾，增加進食量，並促進食物 ...

#42. 什麼植物澱粉含量高？ - 劇多

富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麥等，根莖類蔬菜則包括土豆、山藥、薯類等。此外，各種豆類和香蕉等含澱粉比較多的水果也包括在澱粉類食物中。

#43. 變身易瘦體質！「抗性澱粉」讓你輕鬆享瘦

2.低GI-穩定血糖. 食用抗性澱粉，有助於降低吃飽後的血糖水平，一般來說，我們吃高GI的食物會使得 ...

#44. 糖尿病可以吃澱粉嗎？四大優質澱粉食物評比 - 關鍵評論

一般人都覺得澱粉容易造成血糖升高以及肥胖，但其實選對澱粉，還是一樣可以安心享用喔！我們整理了優質的澱粉，並幫大家列出各種優質營養素的評比。

#45. 吃錯澱粉胖更快！好澱粉，哪裡找？ - 龔晉賢診所健康園地

GLP-1的分泌，降低餐後高血糖的發生。 抗性澱粉分類及存在於何種食物.

#46. 怕胖不敢吃澱粉？錯！吃這好澱粉降血糖、助瘦身 - 食醫行

4. 選擇抗性澱粉含量高的食物生馬鈴薯粉、玉米粉、綠色未熟香蕉、燕麥，煮熟後冷卻的馬鈴薯、米飯、地瓜、糙米、玉米、義大利麵、各種豆類、腰果等。 ☆ ...

#47. 誰說吃澱粉一定胖？營養師公佈五種壞澱粉才是肥胖、三高元凶

因此藉由低碳水化合物的飲食可以減少我們密集補充醣類的機會，限制醣類攝取、血糖不易增加；另一方面還能持續消耗脂肪酸，順利達到燃脂瘦身的目的。)低碳飲食.

#48. 營養新秀〝抗性澱粉〞給你吃澱粉新理由 - 啟新診所

很多人怕胖、怕血糖或三酸甘油酯會升高，對含澱粉的食物望之怯怯，甚至避而不食。其實，澱粉是人體不可缺乏的營養素，只是吃了不對的澱粉食物，引發健康問題，讓減肥 ...

#49. 哪種食物含澱粉高 - Dradio

在天然食品當中，澱粉含量最高的食物是大米、白面、玉米，但不超過80%；莜麵、蕎麥等明顯低一些，因為它們的蛋白質、脂肪和膳食纖維較高。 幾乎所有碳水化合物食物都 ...

#50. 哪種食物含澱粉最多？或許你們都想錯了

在天然食品當中，澱粉含量最高的食物也就是大米白麵和玉米了，但也超不過80%；莜面、蕎麥之類會明顯低一些，因為它們的蛋白質、脂肪和膳食纖維較高。但是，人工提取澱粉 ...

#51. 記憶力下降和它有關？澱粉吃多的5大壞處

高澱粉 攝取會對健康造成許多負面影響，濟生中醫診所院長張維鈞指出，澱粉類食物若一口氣吃太多，會造成血糖上升太快，久了容易引發一些疾病。

#52. Good starch 減肥無須戒澱粉盤點5 大「抗性澱粉」食物

由於消化吸收慢，食用後不會使血糖升高過快，胰島素的分泌也會降低，當然也就不易造成脂肪的形成，所以也有幫助控制體重的好處。 好的抗性澱粉質大多在不 ...

#53. 哪种食物含淀粉最多 - 今日中国

在天然食品当中，淀粉含量最高的食物也就是大米、白面和玉米了，但也超不过80%;莜面、荞麦之类会明显低一些，因为它们的蛋白质、脂肪和膳食纤维较高。但是 ...

#54. 不吃澱粉瘦更快？營養師驚揭「9減肥觀念」大錯特錯一次看懂 ...

此外，許多水果屬於高升糖指數食物，熱量容易被轉為脂肪，如果天天無節制攝取，發胖機率超高。 5.健康食物＝低熱量？多吃也不怕胖？ 優酪乳、橄欖油等好 ...

#55. 少吃這七種含糖食物，讓你從內到外變年輕！ - 我讀WEDO

澱粉 類食物不含纖維質，沒有辦法讓消化速度變慢，比較不容易有飽足感， ... 以上提到的水果的確有許多對健康的好處，但是因為糖分太高，我們認為最好 ...

#56. 「三色豆」沒營養？ 其中2樣就是澱粉！營養師揪3常見隱形 ...

南瓜屬於高纖澱粉食物抗癌、補血但熱量高 此外，被稱為抗癌好食材、補血好幫手的「南瓜」，也是隱藏的高澱粉蔬菜。就有患者說，她天天吃蔬菜鍋， ...

#57. 【減肥】秦煌減澱粉質3個月腰瘦7吋！戒澱粉4健康貼士南瓜代 ...

其實澱粉食物依據升糖指數（GI）不同，對身體影響也不一樣。低GI的食物讓血糖緩慢上升，相對較不易讓熱量轉化為脂肪囤積在身上；而高GI的食物除了易 ...

#58. 減肥也可以吃澱粉質！吃對碳水化合物有助通便／增加飽足感 ...

減肥也可以吃澱粉質！吃對碳水化合物有助通便／增加飽足感台灣營養師細數16款澱粉質主食膳食纖維排行榜 ... 營養師高敏敏表示雖然以上的食物感覺是蔬菜，但 ...

#59. 澱粉吃多了會胖嗎玉米澱粉和麵粉哪個熱量高 - 養生百科書

根據健康膳食指南的建議，一個健康的成年人每日要吃200-300克的澱粉類食物，以食用玉米、燕麥、蕎麥、高粱、綠豆、黃豆等雜糧中的澱粉為主，避免用煎、炸 ...

#60. Q：常見的精緻澱粉有哪些?白吐司是嗎?

這些食物GI值高，也就是說容易讓血糖快速上升，如此一來胰島素被刺激，大量釋放使得血糖又大幅度下降，無法維持在恆定狀態，肚子就容易餓了。 因此建議 ...

#61. 澱粉吃多了會胖嗎玉米澱粉和麵粉哪個熱量高 - 樂哈養生館

澱粉 吃多了會胖嗎玉米澱粉和麵粉哪個熱量高分析：澱粉在生活中十分常見，如玉米、土豆、綠豆等都是含澱粉十分豐富的食物，而攝入過多的澱粉據說有長胖 ...

#62. 富含膳食纖維的食物有哪些？ - 台灣癌症基金會

穀類主要含有豐富的醣類（即所謂的澱粉質），及少量的蛋白質，其蛋白質含量雖不多，但因榖類的食用量大，所以亦供應了部份植物性蛋白質。榖類並含有維生素、礦物質、 ...

#63. 吃澱粉會變胖？ 精緻醣類才是真正增肥元凶 - 健康醫療網

維持身材不分男女都想做到，坊間流傳斷糖飲食法，認為不吃澱粉類的食物可以減少醣類攝取，達到瘦身的效果，但營養師說明人體還是需要醣類，對身體好的澱粉類食物可酌量 ...

#64. 地瓜營養價值｜營養又健康的澱粉食物 - 瓜瓜園

地瓜纖維高！ 纖維，在澱粉類食物中算是很好的，吃一條200公克的地瓜就可吃到4.8公克纖維，達到每日建議纖維攝取量的1/6左右。 地瓜是極佳的維生素A ...

#65. 抗性澱粉能減重降血糖嗎？認識抗性澱粉的好處 - 智抗糖部落格

在澱粉類中，原型且未加工的穀物，就含有較高的抗性澱粉， ... 少加工、多吃原型食物，一樣能攝取到「抗性澱粉」。

#66. 【愛+好醫生】拒吃澱粉、生酮飲食一定健康？ - 親子天下

如果今天我們戒除的是「精緻糖」、「額外添加的糖」，或許還有一點道理，但是連澱粉、水果都不碰，在科學研究上已經證實，是會增加死亡率的危險動作。 高 ...

#67. 是蔬菜還是五穀根莖類? 傻傻分不清

等，這些富含澱粉的食物，千萬不要當蔬菜大量吃，容易引爆血糖，要酌量攝取。清楚認識這些食物才能在控糖的路上勇往挺進，安全達標。

#68. 哪種食物含澱粉最多？或許你們都想錯了！ - 壹讀

一位男士問：我特別喜歡吃土豆，可是我肚子太大，醫生讓我減肥，我擔心土豆澱粉含量太高，不敢吃了。 我回答說：咱們還是從頭說起吧。看來大家對食物 ...

#69. 澱粉- 維基百科，自由的百科全書

澱粉 （英語：starch, amylum）是由通過糖苷鍵連接的大量葡萄糖單元組成的聚合碳水化合物，屬於一種多醣。製造澱粉是綠色植物貯存能量的一種方式。澱粉也是人類飲食中最 ...

#70. 香蕉原來是澱粉！？讓你愈吃愈瘦的減重水果 - 健康遠見

2、可調節血糖：抗性澱粉的消化速度極為緩慢，可改善餐後高血糖與高胰島素血症的問題，幫助維持血糖的穩定，很適合血糖不穩定或高血糖者食用。 3、預防 ...

#71. 哪些食物澱粉含量高 - Zeroww

在天然食品當中，澱粉含量最高的食物是大米、白面、玉米，但不超過80%；莜麵、蕎麥等明顯低一些，因為它們的蛋白質、脂肪和膳食纖維較高。 想要將抗性澱粉加入飲食中， ...

#72. 澱粉、水果等高醣食物真的吃不得？減醣飲食沒有不能吃的食物！

高醣分的食物最後吃，請記住這個原則。澱粉、水果擺在蔬菜肉類之後吃，目的在延緩血糖上升的速度，而且最後再吃可有效減少食用的分量，有 ...

#73. 澱粉食物表

切勿聽信不吃特定食物的飲食方式或自行調整藥物，謹遵醫囑，正確使用胰島素，吃對均衡 ... 放大字體, 簡單說，凡是高澱粉、高糖分的食物就要避開，例如,, 含糖食物, ...

#74. 米飯凍食有助減肥？認識5大抗性澱粉食物，減肥無需戒澱粉！

此外，有10名健康成年男士參與的研究顯示，他們分別進食抗性澱粉含量高的薯仔及進食不含抗性澱粉的碳水化合物食物，前者的血糖上升反應會較少。 不過， ...

#75. 含澱粉類的食物有哪些 - Matteffer

澱粉 豆：紅豆、綠豆、皇帝豆、花豆顧名思義就是澱粉質含量較高的豆類， 20g 的乾澱粉豆約含有15g 的碳水化合物，雖然熱量和白米飯差不多，比較起其他營養素卻是澱粉豆大獲 ...

#76. 抗性淀粉含量高的9种食物 - 贵阳新东方烹饪学院

有些淀粉对消化有抵抗力，因此称之为抗性淀粉。抗性淀粉（resistant starch）又称抗酶解淀粉、难消化淀粉。 燕麦. 然而，只有少数食物含有大量的 ...

#77. 揪出來！10種最常吃的食物讓你「腰圍一直增加」; 澱粉減重

早餐穀類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖，是不少人心目中的健康早餐選擇。董氏基金會抽查早餐榖片14個品項，就有一半達到英國高鹽標準（每100克食品含 ...

#78. 減醣飲食不能吃澱粉？你的便當可以用這10 種食物取代

前幾年很流行的生酮飲食，主張的是攝取高油脂、適量蛋白質、絕不碰醣（碳水化合物）以達到快速燃燒脂肪之目的，這樣的飲食方式門檻極高，而且備餐成本高、 ...

#79. 中研營養資訊網-飲食計劃

1.米麥類-糙米、胚芽米、薏仁、燕麥、黑麥、蕎麥、小麥、大麥、玉米、小米 · 2. 澱粉含量豐富的根莖類-番薯、馬鈴薯、芋頭、南瓜、山藥、蓮藕 · 3. 豆類及果實-紅豆、綠豆、 ...

#80. 【超市大搜查】1紮粉絲＝1碗飯熱量營養師拆解致肥原因

據衞生署的資料，水果、蔬菜及牛奶等天然食品中含有簡單碳水化合物。複合碳水化合物最常見的食物來源是穀物類食物、水果、澱粉質含量高的蔬菜（如胡蘿蔔、 ...

#81. 低GI馬鈴薯熱量比地瓜低、含「抗性澱粉」助消化！6種馬鈴薯 ...

大家常會有馬鈴薯吃起來很胖、澱粉多、熱量高的錯覺，但其實它的醣類含量和熱量都 ... 後會產生「抗性澱粉」，能促進腸胃道蠕動，是很好的低GI食物喔！

#82. 為什麼這麼愛吃澱粉食物,為什麼喜歡吃澱粉類得食物 - 好問答網

1、血糖會上升：粉類食物經過消化，澱粉會轉化為糖分，吃太多的澱粉類食物，血糖容易升高，本身血糖較高者，更要少吃。

#83. 升糖指數(GI值)問答集：我們吃進含醣食物後，影響血糖上升 ...

A：吃高升糖指數食物，例如精緻澱粉類：白飯、白吐司等，血糖上升的速度比較快。血糖快速升高的情況下，為了讓血糖恢復正常值，體內胰島素會大量分泌，讓葡萄糖形成脂肪 ...

#84. 哪些属于淀粉类食物 - 鲜淘网

第二类是根茎类食物，如土豆、芋头、地瓜、莲藕、山药等。第三类是豆类，如豌豆、绿豆、蚕豆等。第四类就是淀粉含量高、高热量的水果，如香蕉 ...

#85. 米和麵粉哪種含澱粉高？還有哪些食物含澱粉高？ - Mypagn

在天然食品當中，澱粉含量最高的食物是大米、白面、玉米，但不超過80%；莜麵、蕎麥等明顯低一些，因為它們的蛋白質、脂肪和膳食纖維較高。 幾乎所有碳水化合物食物都 ...

#86. 飲食百搭術防血糖亂飆！澱粉食物別單吃，營養師教這樣吃控制 ...

你最近有在顧血糖嗎？ 不論是否有高血糖，平常都應該要顧好自己的血糖，避免血糖忽高忽低影響健康。那麼在三餐之中到底要怎麼吃才能顧好血糖不亂飆呢 ...

#87. 澱粉不肥，還能幫你減重和擺脫慢性疾病

「絕對不要吃含澱粉或糖的醣類食物，否則會變胖！」 「醣類會產生胰島素效應，使血糖升高，引發一連串的生理負面效應！」 澱粉或醣類，真的是壞東西嗎？

#88. 控糖基本功：適量吃飯+ 原型澱粉食物代換 - 李婉萍營養師

在同樣的澱粉份量之下，飽腹感最好的選項仍是米飯，因此不論是血糖較高或是基於其他健康考量的人，都應適量吃飯。建議可保留1/3以上主食，採用未精緻過的 ...

#89. 吳玉蓮：高糖澱粉食物.吃過量損肝臟 - 星洲日报

古晉7日訊）大部分都知道攝取過多的糖份增加罹患糖尿病的可能性，但鮮少人了解，含糖份和高澱粉的食物若攝取過量，對肝臟同樣造成傷害。

#90. 生活中一些常見的澱粉類食物 - iFuun

糧食類的作物都含有澱粉，有玉米，大米，麵粉，綠豆，蠶豆，豌豆，能製成粉絲的是後三種澱粉。薯類的紅薯(地瓜)，土豆，蓮菜(藕)等等。而且澱粉的含量都比較高，一般而言 ...

#91. 營養素與健康：碳水化合物- 澱粉及膳食纖維 - Centre for Food ...

穀類和高澱粉蔬菜（如馬鈴薯和芋頭）含豐富澱粉，為我們提供大量能量。根據健康飲食金字塔，這些食物位於金字塔底層，即應該" 吃最多" 。以實際分量而言，一名成年人 ...

#92. 減醣飲食就是不吃澱粉？4個步驟

減醣者可以從戒掉「精緻糖」，精緻糖非天然的糖分，會造成血醣飆升、肥胖也不會攝取到營養，像是加工過後的冰糖、白砂糖、黃砂糖、高果糖玉米糖漿等，都會 ...

#93. 營養師推地瓜等「完整食物」作澱粉來源，腰瘦還可平穩血壓

在這個營養過盛的時代，飲食更要精簡與慎選，少大魚大肉、吃到飽、選對食物「斤斤」計較，才能吃到營養最大值，並瘦得健康，維持健康腰圍，及遠離三高與 ...

#94. 吃低GI食物就能減肥？GI值沒告訴你的事

以相同重量的白飯及稀飯來說，由於澱粉糊化後吸收更快，與白飯相比，稀飯就稱為高GI食物。 另外，料理過程中添加的調味料、油品，也可能影響GI值。

#95. 三色豆沒營養？其中2樣就是澱粉！營養師揪3隱形肥胖蔬菜

南瓜屬於高纖澱粉食物抗癌、補血但熱量高. 此外，被稱為抗癌好食材、補血好幫手的「南瓜」，也是隱藏的高澱粉蔬菜。就有患者說，她天天吃蔬菜鍋，血糖 ...

#96. 分享天地∣芯悅診所-糖尿病健康促進機構Joy Clinic

「食物是影響飯後血糖的關鍵，高血糖的民眾可以嘗試低GI飲食，」杜思德說，不少 ... 在食物中，如果含有蔗糖或葡萄糖較多，或精煉澱粉多的，便是高升糖食物；而纖維 ...

#97. 運動健身吃低GI？如何聰明攝取碳水化合物 - 台灣營養

澱粉 類和糖類食物中，精製型和簡單型的碳水化合物食物熱量通常較高。 為了達到均衡飲食，營養師建議攝取的熱量中，碳水化合物至少應該佔25%。碳水化合物 ...