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「やすらぎの里」の７日間の断食、無事、終了。４・４キロの体重減は、非常に満足できる効果。今まで、いくら運動しても減らなかった体重が、こうも簡単に落ちるものか、という驚き。断食のやり方がわかったので、今後は、家での１日断食をやってみようと思います。様々な学びと気付きを得た１週間、今日のメルマガでしっかりアウトプットします。館長の大沢 剛 (Tsuyoshi Osawa) さん、本当にありがとうございました。
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一般社団法人分子整合医学美容食育協会 湘南中央支部長
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今回は書籍レビュー「奇跡が起こる半日断食：後編」です。
前編はこの本の著者である甲田先生が推奨する半日断食法のやり方について要約しましたが、後編の今回は甲田式断食法の効果を見ていきたいと思います！
甲田先生は、このご著書の中で断食には10の効能があるとお話されていて、その一つ一つに関して、詳しくご説明されています。その中でもこのＹｏｕｔｕｂｅチャンネル「長谷川ろみの腸活研究所」を見てくださっている方が興味ありそうな内容について、触れてみました。
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▼参考文献
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奇跡が起こる半日断食
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この動画の前編はこちら↓
https://youtu.be/irz-m3qRCbo
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【内臓脂肪が落ちる】食べても太らず、免疫力がつく食事法【10分でわかる】
https://www.youtube.com/watch?v=FG7Nw1sG1vE
【10分でわかる】「空腹」こそ最強のクスリ 【オートファジー最強】
https://www.youtube.com/watch?v=6uIm_Xp1X-k&t=1s
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【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった？無理なく痩せる食事法
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※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
※以上をご留意のうえ、ぜひご自身の健康や腸内環境、そして腸内細菌に向き合う時間をほんの数分でも増やしていただけますと幸いです。
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#腸活
#半日断食
#本要約
今回は書籍レビュー「奇跡が起こる半日断食：前編」です。
断食と腸活ってとても関係が深くて、胃腸のリセットのためにわたしもよく半日断食をします。
今回はもともと体が弱かったお医者様甲田先生のご著書にある断食法をご紹介します。朝食食べたほうがいいか、食べないほうがいいか迷っている方もヒントになるかも？！
動画内でご紹介した、体の弱いお医者様(？)
秋月先生をご紹介した動画はこちら↓
体質と食物―健康への道(著：秋月辰一郎著、出版：クリエー出版)
前編：https://youtu.be/mF5piP2YaTI
後編：https://youtu.be/TrgT6xPCwRw
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