已經到了2020年尾，去年跨年許的願你完成了幾個？減肥有沒有成功呢？耶誕節、跨年倒數幾天，想開趴卻擔心塞不進衣服?想成為E.SO瘦子、宋慧喬，你可以試試168間歇斷食跟豆腐減肥法，搭配運動，更有效！
World Gym直播來解答這次邀請到Xin教官來分享，關於168和豆腐減肥法是怎麼運作的，要怎麼樣執行才比較好維持且有效呢？讓我們以一顆開放的心學習、預防及改善問題。
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#168斷食 #豆腐減肥法 #點擊提醒我接收直播通知
✔️年尾的聖誕節、跨年，不少人都會開趴歡慶佳節，想問問Xin教官，在聖誕節、跨年有沒有什麼安排？
✔️當然，開趴就是要穿得又帥又美，如果擠不進小禮服、襯衫，那可就尷尬了。想問問Xin教官，有沒有什麼方式可以臨時抱佛腳，讓體態變得更好看？
✔️在今年2020年，有一個很夯的減肥法，連瘦子 E.So、楊丞琳都在試的168間歇斷食減肥法，瘦身的原理是什麼？真的這麼有用嗎？
✔️如果要用168斷食來減肥，有沒有需要注意的地方？是人人都適合嗎？多久會看到成效呢？
✔️168斷食法是控制飲食來達到瘦身的效果，那這8個小時的進食時間，是不是什麼東西都可以吃?或是還是有限制飲食方法呢？
✔️除了168斷食，也是很夯的豆腐減肥法，可是連韓國女星宋慧喬都在吃，也有人靠著晚餐只吃豆腐，一周就瘦了5公斤！吃豆腐瘦身是真的可行嗎？
✔️豆腐種類其實也很多種：板豆腐、凍豆腐、百頁豆腐、雞蛋豆腐…等，要怎麼選、怎麼吃才比較有用？
✔️豆腐是優質的蛋白質雖然有助於減肥，但也不是每個人都適合吃，有哪些人一定要避免這種減肥法的嗎？
✔️每年跨年很多人都會期許自己，迎接新的一年到來，也要下定決心減肥，但也不少人會有疑問，要怎麼去制訂減肥計畫比較好？Xin教官可以跟我們分享，制訂減肥計畫有沒有什麼小秘訣？
直播中歡迎大家踴躍提出問題！
⭐Xin教官經歷⭐
RTS 抗阻力認證國際證照
AASFP-APT 高級私人體適能證照
ACE-CPT私人教練認證
Air Fit 懸吊訓練證照
Rumble Roller 深層筋膜滾筒放鬆證照
Kinetic Anatomy Workshop運動系統解剖學研習
Vitl-Stroops懸吊訓練證照
Core yoga瑜珈輪
HFPA女性健康與表現證照
168斷食 多久 有效 在 [問題] 168斷食法要多久才會有成效？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
之前試過很多種減肥法
發現生酮還蠻有效的，大概用了一個月左右
還是放棄了，因為沒有澱粉的生活太難過
不過在嘗試生酮的時候，發現大多數人都推斷食法
想說就來試試看，用最簡單的168
嘗試了10天，發現，數據好像還好捏
體重
體脂
雖然說趨勢向下，但好像沒有大家說的那麼神
感覺減下的體重是因為沒有亂吃消夜和零食減下來的
好處是，兩餐正常吃
應該可以養成習慣，不像是生酮那麼痛苦
但目前還是會肚子餓，所以168看來是沒辦法產生酮體止餓
還是因為我澱粉吃太多？
有過來人可以分享168要多久才會有效果嗎？
還是一定要往186邁進才行?
我只想要健康瘦，沒有時間壓力
謝謝
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紫楓碎碎念
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※ 編輯: tbpfs (114.47.30.38 臺灣), 07/21/2020 23:41:07
只是想問問看有沒有過來人可以給個數字，再來評估看看
不然一年過去了也沒有出現不餓的狀態豈不是搞笑
我問的不是10天能瘦多少體重
我問的是要多久才可以達到不會肚子餓的狀況
※ 編輯: tbpfs (114.47.30.38 臺灣), 07/21/2020 23:52:29
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