Search
#產後瘦身只花2個月瘦12公斤
#哺乳中 #帶孩子沒時間運動
#不挨餓 #絕不碰西藥 #持續瘦
#絕對不復胖
從小到大我就愛吃甜食、喜歡喝珍奶，完全抗拒不了美食誘惑，導致造成易胖體質，懷孕之後食量變的很大，一個孕期之下我胖到人生的巔峰71kg😱😱變得很沒有自信。
出月子中心之後，有一天老公帶我去逛Zara買衣服，我拿了3件L的褲子（心想已經很大件了應該可以穿），試穿到一半⋯褲子還夾到我肚子的肉😭😭😭當場痛到在更衣間叫出來！
老公：「怎麼都沒有買？」
我：「都沒有一件可以穿⋯」
變得很沒有自信🥺也不敢拍照了。
其實我嘗試過網路上百種減肥方式（奶昔、代餐、瀉藥、防彈、還花了30萬抽脂）都復胖😞很幸運我的好朋友是專業藥師，看到我的狀況馬上拯救我給我正確的觀念跟方法。
目前才用這個方式2個月就瘦了12公斤，就是你們看到照片那樣的效果唷！❤️重點是餐餐有飽足感，正常吃喝都還在持續在瘦，連我之前不能穿的褲子衣服都可以套進去了！
我希望把自己的成功分享給正在瘦身的朋友，這樣才會少一個人走冤枉路。
#有興趣可以留言給我 #我本人親自回覆你唷❤️
居家防疫幾個月瘦了4-5公斤，最近常被問怎麼瘦的，分享心得
第一少吃澱粉，大約減1/4的量，原本8-9分滿的碗變成6-7分滿
第二吃七分飽，約莫下一餐前30-60分鐘會有飢餓感，忍一忍就過了
第三分次跳繩，先前孩子整天在家時間被綁死，只能用帶小孩到外面奔跑玩球的時候找零星時間跳繩，每次出去玩1-1.5小時拼拼湊湊約能跳3千次，相當於25分鐘有氧運動，每周4-5次就能維持基本的心律和體能
第四分期重訓，家中有兩顆壺鈴，走動經過時就會做個一兩組訓練，每天累積下來也有10-15組，這種強度要長肌肉是沒辦法的，但有維持肌肉量的效果
倒是沒有不吃糖，咖啡一樣喝美式，喝咖啡時一樣會配一些甜點餅乾巧克力，但不會過量
總之，身材是吃出來不是練出來的，由於先前很長一段時間餐廳不能內用也不能群聚，少了吃大餐機會，其實很多人應該都瘦了，像尼莫在扶輪社就觀察到原本交際應酬比較多的社友這幾個月都明顯變瘦
我們夥伴們的代餐健康日記❤
只要有買營養代餐系列
就會邀請參加健康小群組 !!
大家一起變漂亮 ~~
-
這裡買： https://bit.ly/2WKfVte
4⃣ 想了解套組請私訊 ((有VIP價 再送大禮包))
-
DSK系列 (9/6截止) 這裡買👉 https://bit.ly/3sVOcSu
營養代餐和燕窩 DSK都是同一家廠商的喔!!!
現在加入VIP可以分期!!
(( 有興趣請私訊 ))
-
老公也能一起加入
喝了代餐後 大家不知不覺都會有一個共通點
就是不管吃什麼食物 都會先看卡路里再吃😂😂
連老公每天喝飲料(而且是分享瓶😑)
現在都不喝了!! 晚餐都吃燙青菜 水煮蛋👍👍
然後開心雀躍的跟我說 他發現海苔熱量好低 在那狂吃🤣🤣
-
闆娘說 :
減重是一段路，到目前為止，哈韓3個人已經持續兩個禮拜了，剛開始真的很辛苦，
第二個禮拜也很懷念垃圾食物，但是體重有慢慢降下來了，這就是我們要堅持的動力，
因為我們要減重一陣子，不要減肥一輩子‼️
如果你想要佛係減肥法，你當然可以一個月瘦1公斤就好，但是人的耐力有限，
通常一到兩個月之後就會懶得管體重，這樣的話很容易失控，減重也沒有成效。
建議挑高營養低熱量的健康食材吃，一樣可以吃很飽，然後你的身體也會跟你說，
沒那麼勞累或是覺得油膩了。
如果是你，你希望一個月瘦1公斤？還是希望一個月瘦2到3公斤？既然都有一點想減肥，
就跟我們一起，挑正確的東西吃就可以了，千萬不要再吃宵夜😱
-
孕婦／哺乳媽媽也可以喝
#超級好喝的海鮮濃湯
#哈韓小幫手親身來挑戰 🤩🤩
#一個月後驗收見奇蹟
#低碳飲食最佳飲品
-
#營養代餐 😍😍
公司排行榜
海鮮濃湯>玉米濃湯>可可>奶茶>莓果優格
-
#原來喝代餐可以這麼開心和期待
-
真心推薦一定要買濃湯 !!!!!
海鮮有滿滿的蟹肉棒和紫菜芽 ~~~
而且完全沒有奇怪味道!! 真的就是濃湯~~~
玉米濃湯真的有好多玉米!!!!
好喝到~ 都想續杯 ~~~
可可也推薦加全牛奶 ~ 熱的冷的都好喝
奶茶還能加咖啡!加仙草 變仙草奶凍喔
莓果優格也能加優格或牛奶
公司同仁一致好評!!! 真的沒喝過這麼好喝的代餐
-------------------------------------------------------------
【 8月份團購行程表 】
❤️防疫專區👉 https://bit.ly/3zL0a4y
-
🔸8/27 棉之境+Anna&Eve包巾 (9/2截止)
這裡買👉 https://bit.ly/38cqXdk
-
🔸8/29 中秋烤肉團- KINYO多功能三合一電烤盤 (9/3截止)
心得文: https://bit.ly/3DD2rQW
團購單👉 https://meim.ai/b8b35b
-
🔸8/30 DSK系列 (9/6截止)
這裡買👉 https://bit.ly/3sVOcSu
-
8/31 日本COMBI (9/6截止)
這裡買👉 https://bit.ly/2Y3hsv8
-
9/01 馨朵拉紫馨膏 (9/7截止)
這裡買👉 https://bit.ly/2WzTpnr
-
9/02 14:00 VETCH玩具 (新品)
9/03 11:00 日本TAKE ME媽媽包 / 14:00 Naeiae韓國米餅
9/06 14:00 新貝樂
9/07 14:00 新品服飾
9/08 14:00 不鏽鋼餐具組+寶寶食物+布書 (NEW首團)
9/09 14:00 小牛津48件組+安撫玩具
9/10 14:00 Alobaby乳液 (新品)
9/13 14:00 摺疊餐椅
9/14 14:00 新品服飾
9/15 14:00 克立淨清淨機
9/16 14:00 鋼鐵海豚 + 小海豚開飲機 (新品)
9/17 14:00 韓國摺疊澡盆
9/20~9/21 中秋連假
9/22 14:00 sillymann韓國鉑金矽膠
9/23 14:00 韓國折疊收納車 (NEW首團)
9/24 14:00 髮帶 / 減重成果 (NEW首團)
9/27~9/30 韓國連線週
✅白菜【MV舞蹈有氧班】線上開班啦!!
此課程實體教學9年，
課程幫助了2000多位學生改變體態以及人生，
已同學上完線上課一個月瘦8.5公斤!!
✅線上課程 六堂50分鐘 完整課程，
您將會得到...
→ 當紅流行舞蹈 [ 手把手詳細分解教學 ]
→ [ 全身性熱身放鬆 ]
→ [ 五首不斷電燃脂瘦身舞蹈 ]
→ [ 六首舒展拉長肌群線條 ]
→ [ MV舞蹈有氧 FB秘密社團 ]
舞蹈動作結合體適能，不複雜、可在短時間內達到效果和成就感
有目標可達到提升心肺以及燃脂效果，
正式線上課程不限時間、不限觀看次數!
歡迎加入MV舞蹈有氧大家庭!
✅課程報名連結: https://school.mvdanceclass.com/p/home
有氧帶動活動、有氧舞蹈或瑜珈課程教學、商演歌唱舞蹈演出，
可至以下其他頻道連結私訊即可。
TABATA 4分鐘燃脂運動
1.前後開合跳
2.開手右左跳
3.後踢手跑步
4.經典開合跳
5.交叉開合跳
6.手交叉蹲跳
7.機械小碎步
8.抱頭分腿跳
注意事項:
在運動前記得要先暖身小跑步30秒休息10秒，做5-6組，
以及伸展達到肌群放鬆，防止運動傷害。
做完整組影片動作後可小跑步20分鐘，更可以達到燃脂效果。
每個人的身體裝況不同，可以按照自己的體能去增加或減少次數，但一定要達到20秒，10秒休息。
小提醒:
因此運動強度較強，短時間達到最大心跳率，
若有服用高血壓藥物、曾經罹患中風及心臟麻痺者，在運動前請先詢問醫生。
▶️白菜Facebook專頁: https://www.facebook.com/lb01917884/
▶️白菜IG: https://www.instagram.com/diva_sing_dance/
▶️白菜抖音ID:https://vt.tiktok.com/ZGJSr6Con/
▶️上一部影片：https://www.youtube.com/watch?v=wmL0ObUHZFw&t=254s
更多完整版內容：https://youtu.be/RrUqFlBAhBI
缺水水喝太少竟然會變笨、關節痛、甚至中風！我們常說「傷腦筋」，缺水傷腦，同時做很多事情更傷腦，除了多喝水更要喝對水、多補充健腦食物、還要教你一個摘蓮霧運動，除了能快速改善疲勞，還能愈來愈聰明！播出日期：2019/03/30
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間7點首播
主持人：鄭凱云
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
年底聚餐多，該怎麼維持平坦小腹？明明身高體重和朋友差不多，為什麼他就總能維持曲線窈窕、肌膚緊實，自己卻只能望著突出的小腹、鬆弛的腰線和腿部暗自垂淚呢？
想要擺脫水桶腰、凸小腹，別只靠著節食減肥，日本模特兒告訴您，即使體重60公斤，也能有美麗身形的秘訣！
日本知名女模栗原Justine身高170公分，體脂率不到20％，擁有緊實的腰腹曲線，她在健康節目上公開一套神奇運動，鍛鍊脊椎兩側的「豎脊肌群」，雙倍燃脂，瘦腰效果大升級！
瑜珈老師（森和世）說，豎脊肌群位於脊椎兩側，是13處肌肉的總稱。豎脊肌群大多屬於紅色肌肉，燃燒體脂肪的效率約是白色肌肉的2倍，因此鍛鍊豎脊肌群，有助提高基礎代謝、打造易瘦體質。
白色肌肉和紅色肌肉是什麼？
紅肌纖維有著極好的有氧能力以及疲勞阻力，但收縮速度較慢、運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉類型。
白肌則具有最高的運動單位肌力，但在收縮速度、疲勞阻力方面較差，屬於高強度、短時間運動的肌肉類型。
相反地，如果豎脊肌衰弱，光是平常要維持正確姿勢，就可能會造成豎脊肌負擔過大、容易疲勞，也因此容易造成姿勢改變，甚至導致內臟位移、小腹凸出等問題。
日本健身教練（萬代崇）也說，加強鍛鍊豎脊肌，有助於矯正駝背、姿勢不良的問題。
那怎麼做呢？
第一步、趴在地板上，手往前伸直、腳往後打直
第二步、手腳離開地面，上下擺動30秒
趕快來試試看吧！
【瘦小腹撇步教學影音嚨底加！】
5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
https://youtu.be/2LJgJKb7O5w
一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！
https://youtu.be/YWrxKtDo8cU
腰腹肥胖有3種！90秒瘦肚運動，幫你剷除腰間脂肪
https://youtu.be/a_bv208nfYE
【圖文教你怎麼瘦】
日名模體脂率12％的秘密，2招各30秒小腹立刻瘦一圈！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20402
小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9364
睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11558
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
兩 個月 後驗收，胖虎竟真的瘦了 30公斤 ，成果驚人。 鏡 ... 鏡週刊最強剷肉》被老田狠甩胖虎 2個月 狂 瘦30公斤. 207K views · 6 years ... ... <看更多>
嗨大家想求快速減肥方法，現在178體重117，想在開學前瘦到87，除了開刀其他什麼方法都行，求大神- 減肥,減重,飲食,減脂,減肥板. ... <看更多>
2個月瘦30公斤 在 [問題] 請問之前有2個月想瘦30公斤的文章~ - 看板BeautyBody 的推薦與評價
被砍了嗎???
我剛爬文都沒看到耶~~
我想找那篇(以及其他大大的回文)給我朋友~~
因為剛跟朋友聊到減肥~~
她是有近百公斤的女生~~最近因為工作不順~~
所以覺得應該要減肥看工作會不會比較好找~~
所以我告訴她:
簡單的說~~就是飲食習慣跟運動習慣~~
飲食~~正常時間吃正常的量~~不吃零食~有糖飲料~~晚餐盡量早點吃~~
睡覺早點睡~~(睡眠時間充足也可以減肥)
結果沒想到~~她只回一句"說的簡單~"
(害我有點火~~我覺得我說的也不是特別困難的呀~)
她還說:那個很難啦~因為那種的瘦的慢，會沒有耐心~~也會沒有信心~
我回說"不然你要像別的網友跟我說的方法~~
早餐吃ㄧ顆水煮蛋~午餐吃燙青菜~晚餐不吃~這種方法嗎??"
她就說"ㄚ你是沒減過肥喔!~就是要用快的方法~才會讓自己有信心"
(因為她之前有減到7 80左右~~後來因為生小孩跟失業~所以又胖回來~)
反正~~跟他聊了一晚上~~
節食就覺得很慢~~會沒耐性~~
運動~跑步跑不了3000~~不會游泳~
害我聊的也很火~~最後只好丟下一句"不然你去抽脂好了~~最快~~"
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.217.89
... <看更多>