健康美味的瘦身晚餐✌️️
藥膳什錦蔬菜湯＋ 烤鱈魚川燙青花菜＋ 手工豆腐 。
分享一下學員進行瘦身第六天晚餐，美味好吃又滿足，更開心的是其中有人進行5天瘦身＂減了4公斤＂，運動搭配飲食調整才是瘦身王道。有效的方法真的很重要啊！🤗
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今天上午走大約7000步中間有過車站故意爬長樓梯
全程背3公斤背包
其中大概3000步左右手輪流單手提約5公斤購物袋
(快到家之前有手臂快要撐不住的感覺)
早上跟中午都有吃飯 下午用APP做運動
共15種 每項之間都有大約20-30秒休息
做完過一下子還沒到晚餐時間就覺得肚子餓
餓到心情不好的程度
我以前低血糖的時候會有這種類型的心情不好
所以就馬上吃了一根中型香蕉跟一杯桃子口味乳清+豆漿250cc
過一下子覺得應該沒事了
決定繼續做運動
因為上午提購物袋時手很痠(之前測accuniq手臂肌肉量過低)
想說來練一下手
做完過沒多久就差不多晚餐時間
吃完晚餐後是不會肚子餓了
可是不知為何上述下午餓到心情不好的鬱卒感覺還留著
我照這個app做了七天
之前都沒有多吃東西也不會像今天這樣
而且之前都是在睡前做
做完不會肚子餓到這種程度而且還會累到想睡覺
隔天睡起來還發現睡眠品質很好
但是有個差別在於我今天是吃自己煮的
分量差不多但之前幾天都是外食比較油膩調味料也加比較多
我想請問的是做以上這些運動
如果感覺餓了是不是補吃就對了？
我目前猜測是因為吃不夠導致血糖過低
但有沒有可能跟運動過量也有關係？
運動過量也會心情不好嗎？
可是有氧的時候從來沒這樣過:(
有氧跑完都很開心有活力 就算肚子餓也是吃完就好了...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.107.154.205 (韓國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1677936731.A.8F5.html
※ 編輯: levs (172.107.154.205 韓國), 03/04/2023 21:32:28
謝謝各位回答與指點
我再觀察調整看看 感恩！
補充一下
上兩項是左右手臂
肌肉量只有這樣QQ
搬重物回家跟做伏地挺身中途真的都覺得痛苦得要命
※ 編輯: levs (92.38.165.92 韓國), 03/05/2023 09:16:58
謝謝建議
是的，會一直看還剩幾項
因此導致姿勢更不正確
但還是很痛苦就是了
※ 編輯: levs (92.38.165.92 韓國), 03/05/2023 18:29:29
謝謝各位建議
會再觀察調整看看
我那天發完這篇文就暫停該app了
目前幾天只有跑步跟騎腳踏車
心情很好沒有再出現那天的狀況
不過缺點就是只有腿會痠痛
感覺手跟腰都沒練到
之後還會再重啟該app大概會改少做一點
然後再觀察看看
謝謝建議
※ 編輯: levs (172.107.154.205 韓國), 03/10/2023 08:14:12
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